2018년 10월 24일 수요일

뉴욕 마라톤출전을 위한 9 마일 새벽 달리기 !





Westfield 에서 !

10/24/18, 수요일, 날씨: 구름, 바람: 8/mph
온도: 44 F, 체감: 39 F, 거리: 9 M (14.5 Km)

뉴욕 마라톤이 코 앞에 닥아오면서 마음이
급하지만 종아리 근육 통증은 나을 기미를
보이지 않고 있다. 오늘은 어제에 이어 새벽
5시30분 캄캄한 어둠을 뚫고 나홀로 달리다
걷다를 반복 하며 종아리 근육 풀기에 총력
을 다 했다. 처음 6 마일은 근육을 풀어주고
마지막 3 마일은 전력 질주 했다.
최후의 순간까지 최선을 다하자 !

주택: 3 M x 3 Loops = 9 M(14.5 Km)

2018년 10월 23일 화요일

뉴욕 마라톤 대회를 위한 몸 풀기 !






뉴 오버팩 팍에서 !

10/23/18, 화요일, 날씨: 구름, 바람: 2/ mph
온도: 46 F, 습도: 95 %, 거리: 5.6 M (9 Km)

일요일 대회를 마치고 어제 휴식하고 오늘 몸
풀기로 집에서 뉴 오버팩 팍 왕복을 했다.
날씨도 달리기에 좋건만 종아리는 나을 기미
를 보이지 않는다. 시간이 흘러야 하나?
답답하고 안타까울 뿐이다. 뉴욕 마라톤 때
까지 최선을 다해 치유에 신경을 써야겠다.
삶이란 무엇이든 최선을 다하는 것 아닌가?
낫거라 ! 종아리아! 나의 외침이 들리느냐?

집 ~ 뉴 오버팩 팍 = 왕복 = 5.6 M (9 Km)

2018년 10월 22일 월요일

통산 193 번째 금년도 10 번째 마라톤 완주 !






0, 통산 193 번째, 금년도 10 번째 마라톤
0, 미국에서 2 번째 역사 깊은 마라톤 대회
0, 최창용 님과 동반주로 함께 완주
0, 마라톤, 하프, 마라톤 연속 3주 출전 도전
0, 뉴욕, 필라델피아 마라톤 대비용

0, 70 대 둘이서 함께 한 대회

대회명: 제 93 회 Yonkers Marathon
일    시: 2018년10월21일, 일요일, 오전:8:00
장    소: Yonkers NY
코    스: Riverfront 출발 Yonkers 2 바퀴 돌기

날    씨: 맑음, 온도: 47 F, 바람: 15/mph
시    간: 6시간12분58초
성    적: 전체: 87/  나이구룹: 2위/

2018년 10월 18일 목요일

D-3 몸 점검 달리기 3 마일!




Westfield 에서!

10/18/18, 목요일, 날씨: 구름, 바람:4/mph
온도:41 F, 체감:38 F, 습도:38 %, 거리:3 M

종아리가 나은 듯 해 Yonkers Marathon 대회를
덩커럭 등록 해놓고 고민에 빠져 오늘 새벽 5시
몸을 점검 할려고 밖으로 나오니 캄캄 나라다.
그저께 먹은 음식이 좋지않아 어제는 먹는 것을
자제하고 오늘 달리려니 힘도 들고 종아리 근육
통증도 여전 해 몸 점검 차 3 마일 달리고 왔다
이번 대회는 아주 마음 비우고 시간에 관계 없이
2 일 쉬고 출전 다음 뉴욕, 필라 마라톤 대회에
대비 하자! 목표는 필라델피아 마라톤 !

주택: 3 M x 1 Loop = 3 M (4.8 Km)


2018년 10월 17일 수요일

종아리 근육 풀기 6 마일 달리다 !


                                     



Westfield 에서 !

10/17/18, 수요일, 날씨: 맑음, 바람: 4/mph
온도:42 F,체감:39 F,습도:90 %, 거리:6 M

달리기 최적 기온이 계속 되지만 나는 부상으로
속쓰린 달리기를 하고 있는 심정! 그누가 알리요
설상 가상으로 어제 음식을 잘 못 먹었는지 속이
않 좋아 저녁 식사를 건너 뛰고 길게 달리기를
포기하고 6 마일을 종아리 근육 풀기 뛰다 걷다
를 했다. 지금 내가 달리기를 하나? 하는 생각이
불현 듯 들어 나를 괴롭혔다. 그러나 이렇게 하다
보면 괘유되어 잘 달리는 날이 오겠지?
마음을 고쳐 먹고 오늘의 훈련을 마쳤다.

주택: 3 M x 2 Loops = 6 M (9.6 Km).


2018년 10월 16일 화요일

출사표! 통산 193 번째, 금년도 하반기 3 번째 마라톤 !




0, 통산 193 번째, 금년도 10 번째 마라톤
0, 미국에서 2 번째 역사 깊은 마라톤 대회
0, 최창용 님과 함께 동반주 예정
0, 마라톤, 하프, 마라톤 연속 3주 출전 도전
0, 뉴욕, 필라델피아 마라톤 대비용


대회명: 제 93 회 Yonkers Marathon
일    시: 2018년10월21일, 일요일, 오전:8:00
장    소: Yongkers NY
코    스: Riverfront 출발 Yonkers 2 바퀴 돌기

생애 최고의 고통스런 마라톤

통산 192회 올해 9번째 완주

www.newsroh.com 참조
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개인 통산 192번째인 시카고 마라톤은 올해 하반기 2번째다첫번째 Lehigh Valley Marathon에서 종아리 근육 통증 때문에 고통속에 완주(完走)하여 출전을 망설였지만 오래전에 등록 하였고 이번에는 동료들과 함께 승용차로 2,000마일(3,600 km)이상 운전하여 가서 출전키로 약속 하였기에 완주에 목표를 세우고 참가를 결심 했다.

제발 덥지 않기를 기원하며 10전 부터 일기를 체크 했다온도는 높지 않았으나 비가 오며 습도가 높아 달리기에 적합지 않아도 달릴만한 날씨였다우리는 저녁을 먹고 밤 930분 출발 I-80 고속도로에 진입캄캄한 길 800 마일(1200 km) 직선 도로를 운전하기 시작했다.

한참을 가는 중 비가 내리기 시작 했고 밖은 앞이 안 보였다차량은 대형 트레일러 뿐운전이 위험 했으나 모두 노련하게 운행 했다잠시 화장실을 다녀오고 개스를 넣기 위해 휴게소에서 잠시 들르는 시간을 제외하고 계속 달려 정확히 12시간 만에 EXPO장에 도착 한국과 각 지역에서 오신 분들을 만났다. Bib No를 찾고 Hotel로 직행여장을 풀고 내일의 출전 준비를 했다.

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새벽 430분 한국 출전 선수들과 함께 출발 지점에 도착 각자 출발선으로 헤어져 갔다메이져 대회답게 참가 인원은 번호는 65,000번이 넘었다,

나는 참가번호G 39,716표를 가슴에 달고 비가 오기 시작한 대기선에서 아픈 종아리에게 제발 경기가 끝날 때 까지 참아다오” 하고 부탁하고 출발 했다.



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미국 제 3의 도시 시카고는 인구 270광역인구 970만명이 이상이며 뉴욕처럼 마천루(摩天樓도시다코스는 Grant Park을 출발 미시간 호 옆 서쪽 방향으로 달리다. Lincoln Park을 관통하고 마일 쯤에서 턴 시내를 향해 내려오며 동서남북 높이 솟은 빌딩 숲속 구석 구석을 돌고 동쪽 23 마일에서 턴 Grant Park으로 돌아온다길목 마다 비도 아랑 곳 하지 않고 응원하는 시민들의 열기에 감탄 했다.



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어제밤 김호성 님의 강한 맛사지 덕분인지좀 나은 기분이었다조심스럽게 속도를 내지 않고 출발하여 하프를 2시간 8분에 통과 하면서 조금 속도를 내며 달리기 시작했다비는 폭우 가랑비 섞여가며 내렸다나로서는 나쁘지 않았다.

시카코는 18세기 중반 까지 Miami, Potawatomi족이 살았으며 1780년대 프랑스인이 정착 하면서 1795년 인디언 전쟁으로 그린빌 조약에 따라 미국에 할양(割讓되었다. 1816년 세인트루이스 조약에 의거 Potawatomi 족은 강제 이동 되었으며 1833년 인구 200명이 7년만에 4,000명으로 증가되어 1837년 3월 4일 시카고 시가 설립미국내 가장 빠르게 성장한 도시 중 하나다.



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20마일을 지나면서 체력의 한계를 느끼며 왼쪽 종아리에 이상 징후가 보였고 잠시후에는 오른쪽 종아리 까지 전이 되는 듯 했다결승점까지 참아라 외치며 속도를 줄이며 달렸다.

시카코는 교통의 중심지며 관광 도시다관광객이 연간 4,600 만명 이상이며 문화면에는 시각 예술문화연극영화음악 특히 하우스 음악의 기원지다스포츠 면을 보면 야구 시카고 컵스시카고 화이트 삭스, NBA 농구 시카고 불스, NFL 풋볼 시카고 베어스, NHL 아이스 하키 시카고 블랙 로크스메이저 축구 시카고 파이어, W NBA 여자 농구 시카고 스카이 등으로 유명하여 O’Hare 국제 공항은 세계에서 가장 혼잡한 공항이다.

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23 마일부터는 종아리 근육이 말썽을 부리며 심한 통증이 시작되어 절룩거리며 걷다뛰다 하는 수 밖에 없었다예상했던 것이라 당황 하지 않고 통증을 달래며 결승 지점 20 미터까지 왔으나 그 때 갑자기 발을 딛지 못할 정도였다잠시 서 있다가 결승 매트를 겨우 걸어서 밝고 192 번째 마라톤을 마쳤다내 생애 마라톤의 최고 고통과 통증을 안겨준 대회로 기록 될 것 같다.

우리는 대회를 마치고 이튿날 시카고 강에서 유람선을 타고 강변에 세워진 건축물을 보았다 정말 아름답고 웅장하며 질서정연했다특히 뉴욕의 Freedom Tower 완공전 미국에서 가장 높은 1973년 세워진 108층 442 미터 Willis Tower와 1963 년 지상 100층의 John Hancock Center, 150층 610 미터의 스아이어 타워기타 Trump Tower 등을 보며 인간의 무한의 설계의 힘을 보았고 1942년 이곳에서 이탈리아 물리학자 Enrico Fermi(1901, 9. 29 ~ 1954, 11, 28)가 핵폭탄을 설계하여 핵 반응을 실험하고 1945년 제2차 대전에 실사용 파괴용 무기도 발명하는 힘도 갖는 것이 인간임을 절감(切感)했다.



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대회명: Chicago Marathon
일 시: 2018년 10월 7일요일오전: 7:30
장 소: Chicago IL
코 스: Grant Central Park ~ 시내 일주
날 씨온도:62 F, 습도: 98 %, 바람: 11/mph
코 스: Grant Central Park ~ 시내 일주
시 간: 5 시간 09분 49
성 적전체: 33154/ 나이그룹: 42/ (70~74)

고통을 참고 치유를 위해 달리자!







Westfield 에서!

10/16/18, 화요일, 날씨: 맑음, 바람:11/mph
온도: 46 F,체감:41 F,습도:48 %,거리:9 M

일요일 NYRR Staten Island Half Marathon을
달리고 어제는 휴식하고 딸집에 와서 외손녀
를 픽업하고 오늘은 새벽 5시 부터 딸이 사준
새 운동화를 신고 작심하고 몸풀기 9 마일
(14.5 키로)를 뛰다 걷다 하며 달렸다.
캄캄한 어둠 속에서 금년들어 가장 추운 날씨
속에서 멋지고 기분 좋은 달리기를 했다.
내일은 좀더 길게 걷다 뛰다 하며 달려서 꼭
종아리 근육을 치유 할 것이다
"돈 들이지 않고 건강 하자고 하는 달리기가
돈들이는 병원을 찾는 것은 이율배반의 행동
이 아닌가 ?".이것은 오직 나의 생각이다.

주택: 3 M x 3 Loops = 9 M(14.5 Km)

2018년 10월 14일 일요일

금년도 NYRR 부부 동반 9번째 출전!






0, 금년도 NYRR 부부동반 출전 9번째
0, 아내는 나이구룹 2위 나는 8위 입상
0, 부상속에서 재활을 확인한 대회
0, 부상은 원인을 알면 치유 가능 하다
0, 11월 필라 마라톤에서  재기가능 확인 

대회명: NYRR Staten Island Half Marathon
일    시: 2018년 10월14일, 일요일, 오전: 8:00
장    소: Staten Island NYC
거    리: Half Marathon (13.1 Mile)

날    씨: 흐림, 온도: 56 F, 바람: 3/mph
시    간: 권이주: 2:07: 12, 권복영: 2:05:29
성    적: 
권이주: 전체: 6456/11475, 나이구룹: 8/28
권복영: 전체: 6163/11475, 나이구룹: 2/24