일비일희 훈련 오늘 10.55(17 Km) 달리기!

Westfield 에서 !

08/26/25, 회요일, 날씨: 청명, 바람: 2/mph

온도:63 F,체감:66 F,습도:85 %,거리:10.55 M

내몸도 이제는 하루가 좋으면 하루는 나쁜가?

어제는 날씨가 달리기 좋아 6시 가까이 되어서

달리기 할려고 나아 갔으나 1마일도 못 되어서 

달리기 싫고 설상 가상으로 심장 통증이 있는 듯

하여 3 마일을 걷다 뛰다 하고 돌아와, 많은 고민을

했다. 오늘은 어떤가 하면서 계획을 10 M(16 Km)

이상을 세우고 출발 했으나? 어제와는 사뭇 다르다.

목포 완주 하겠다 하여. 4.6 M 2 바퀴 돌고, 1.35 M 

더 달려 10.55 M(17 Km) 달렸다. 내몸, 마음 나도 

모르겠다. 단, 열심히 꾸준히 좌절 없이 달리자!

주택 도로: 4.6 Mx2 Loops+1.35 M = 10.55 M

장거리 훈련 포기 아내와 12 M(19.3 Km) 달리다!

Saddle River Pathway 에서 !

08/21/25, 토요일, 날씨: 청명, 바람: 6/mph

온도:66~72 F, 습도;75 %,거리:12 M(19.3 Km)

오늘은 아내와 함께 마라톤 대회 준비를 위해서

장거리 훈련 계획 세웠으나, 지난주 NYRR NYCM 

대회 훈련 12 M(19.3 Km)대회에서 70~75, 년령

그룹에서 1/31 당당히 우승하신 최판명 사장님과,

8월22일 New York Rockland, Sri Chinmoy 

Marathon 대회에서 3:47:30 으로 개인기록 달성

축하 조찬 모임이 있어 12 마일로 접고 참석 했다.

우승도 힘들고, 개인 기록 달성도 힘들다. 모두가

숨은 개인 훈련의 노고의 산물이다. 다시 재삼으로

축하 드립니다. 나의 훈련은 이번주 재 도전하자!

 

Saddle River Pathway: 6 M x 왕복 = 12 M

연속 달리기 8일 째 6,25 M(10 Km) 훈련!

Westfield 에서 !

08/21/25, 목요일, 날씨; 흐림, 바람:12/mph

온도:63~66 F,습도:85 %,거리:6.25 M(10 Km)

밤새도록 오던 비가 새벽에 그치며 좀은 쌀쌀한

기온을 느끼며 달리기 유혹을 한다. 손주를 아내와

유치원에 데려다 주고, 커피 한잔 후 집에 와서는

곧 바로 10 Km를 목표하고 달릴려고 주로에 섯다.

바람도 불고, 갑자기 온도가 내려 갔으나 1 마일을

달렸을 때, 땀이 흐르기 시작 했다. 오늘 오후에

심장 수술 검진을 하려고 담당 의사와 상담하려고

병원에 간다. 악몽같은 2번의 수술! 이제는 완쾌, 

완전 재활 됐겠지? 나는 달리기로 몇번의 재활 재생

하는가? 오후에 비가 그친다. 내일도 달리자 !

주택 도로: 4.6 M + 1 M + 0.65 M = 6.25 M

이슬비 우중주 7.8 M(12.5 Km) 달리다.

Westfield 에서 !

08/20/2025, 수요일, 날씨: 이슬비, 바람: 9/mph

온도: 68 F, 습도: 98 %, 거리: 7.8 M (12.5 Km)

날씨가 잔득 흐려서 인지? 몸이 무겁다, 새벽 달리기

를 포기하고, 아내와 함께 손주를 Daycare에 데려다 

주고, 흐렸던 하늘에서 드디어 이슬비가 내리기 시작

 나 홀로 주로에 나아가 달리기 시작 하였다. 

달리다 조금만 더 한 것이 3 마일 코스 돌고, 4,5 마일

코스를 돌아와 0.3 마일 연장 해 달렸다. 

역시 높은 습도 탓인지? 열심히 달렸지만 속도는 제

자리 걸음이다. 그러나 나는 포기 하지 않고 계속해서

노력 할 것이다. 첫째는 내 건강은 내가 지킨다, 이다.

내일은 심장 수술 검진일, 의사를 뵈우려 간다.

주택 도로: 3 M + 4.5 M + 0.3 M = 7.8 M

늦은 11시 달리기 7.7 M(12.4 Km) 훈련!

Westfield 에서 !

08/19/25, 화요일, 날씨: 청명, 바람: 9/mph

온도:72 F, 습도:65 %, 거리:7.7 M(12,4 Km)

어제에 이어 오늘은 와 손주를 Daycare에 Ride

아내와 함께 해주고, 커피 한잔하고 아내는 달려

집에 오고 나는 기다렸다 늦은 11시에 집을 출발,

3 마일 코스 한바퀴, 또 다시 4.7 마일 한퀴 돌아

토탈 7.7 마일(12.4 Km) 달리고 왔다. 가을 햇살

이다. 따갑토록 내리 쪼이는 태양 빛이 고추, 호박

을 영글게 하는 듯 하다. 정원 텃밭에 무엇을 심을

까? 새, 다람쥐, 토끼, 사슴 들 때문에 좀은 고민을 해 봐야 겠다. 

주택 도로: 3 M + 4,7 M = 7.7 M(12.4 Km)

엊그제의 훈련이 약이된, 오늘 7.2 M(11.5 Km)!

Westfield 에서 !

08/18/25, 월요일, 날씨: 흐림, 바람: 8/mph

온도:66~71 F,습도:75 %,거리:7.2 M(11.5 Km)

요즈음 훈련이 뜻 대로 마음 대로 이행이 않된다.

핑계는 날씨 탓! 그제 장거리가 힘 들더니 어제도

그 여파가 있었다. 오늘은 바람이 불며 달리기에

나쁘지 않아 늦은 시간 9시40분, 나홀로 달렸다.

역시 고통의 밑걸음 탓인지? 바람이 습기를 날려

버려 그런지? 몸이 잘 나간다. 가뿐하게 7.2 마일

을 달리고 왔다. 내일 다시 기대 하며 희망과 꿈을 

갖어본다. 내 건강은 내가 지킨다.

주택 도로: 3 M + 4 M + 0.2 M = 7.2 M

 

몸풀이 아내와 4 M(6.4 Km) 걷고 달리다!

Dutchess Rail Trail 에서 !

08/17/25, 일요일, 날씨: 청명, 비람: 2/mph

온도:78 ~82 F,습도:85 %,거리:4 M(6.4 Km)

늦은 7시30분에 Dutchess Rail Trail 에 가서

아내와 함께, 어제의 피로를 풀려고 서서히 출발

했다. 어제의 피로 탓인지? 1마일 부터 달리기가

싫어 졌다, 뒤 따라온던 아내가 걷자고 한다. 

그래도 걸으면 시간도 많이 걸리고 심폐 기능이

작동치 않아 운동 효과가 없다고, 걷다 뛰다하며

2 마일 지점에서 Turn 하여 돌아와, Adams 

Fairacre Farms Super Market에서 샤핑하고

커피 한잔하고 돌아 왔다. 

Dutchess Rail Trail: 2 M x 왕복 = 4 M

무더위 속에서 13.1 M(21.1 Km) 하프 마라톤 훈련!

Saddle River Pathway 에서 !

08/16/25, 토요일, 날씨: 구름, 바람: 2/mph

온도: 77 ~82 F, 습도: 88 %, 거리:13.1 M

오늘은 리달리아 회원들과 훈련 하는 날!

나와 아내는 새벽 5시 25분 딸집을 출발 해서

6시15분 달리기 시작했다. 덥다 더워!! 설상가상

으로 습도까지 겹쳐서 숨이 턱턱 막힌다. 그래도

달려보자! 아내가 뒤 쫓아 오며 잔소리 한다. 

무답! 갈때까지 달려보자 하고 Glen Rock을 돌아

6 마일 반환점까지 7.1 까지 가서, 되돌아 오면서

회원들을 만나면 Hi-Five 하고 너무 힘들면 걸고

하면서 겨우 하프 마라톤을 했다. 아내는 12.5 M

달리고 와서 나를 기다렸다. 오늘은 고군 분투 한

날이다,  Sydney, Rockland, Marathon에 출전

하는, David 박 원장,최호규 회장의 환송, 겸 커피 

파티를 하고 헤어졌다.

 Saddle River Pathway:7.1 M+6 M = 13.1 M

8.15 날 내일 장거리 위해 오늘 4.05 M(6.5 Km) !

Westfield 에서 !

08/15/25. 금요일, 날씨: 청명, 바람: 2/mph

온도:77 F,체감:81 F,습도:90 %,거리:4.05 M

오늘은 한국의 광복절의 날! 나는 내일 장거리

훈련 예정으로 짧게 달릴려고 늦게 출발 했다.

8월15일 광복 기념으로 뉴저지 포트리에서 뉴욕

맨하탄 6,25 참전 기념비까지 31 마일(50 Km)

왕복 달리기를 했던 기억을 상기하며 4.05 마일

달리고 왔다. 오늘도 더워서 상의를 벗고 달리기

하니 시원 했다. 

주택 도로: 4,05 M x 1 Loop = 4.05 M

습도 높은 속에서 7 M(11.2 Km) 달리다.

Westfield 에서 !

08/14/25, 목요일, 날씨: 흐림, 바람: 없음

온도:73~77 F,습도:98 %,거리:7 M(11.2 Km)

요즈음 훈련의 게으름의 핑계 거리가 날씨다. 

어제는 Garmin 시계를 집에 두고 와서, 아내가

머리한다고 하여 Ride 해 주고, 집으로 가서 갖고

와서 손주, 손녀 머리하고 나도 2004 년 부터  내

머리를 책임지고 무료 봉사하는 폴김 마용실에서

깍고, 오늘은 6시 부터 3 마일, 코스, 4 마일 코스

를 돌고 왔다. 어제 저녁 폭우가 쏘다지고 새벽에

습도가 장난이 아니다. 상의를 벗고 시원 스럽게

달리고 왔다. 딸과 사위는 출근 했고, 손주, 손녀만

기다린다. 모두 Ride 해 주고 아내와 커피 한잔

하고 집에 왔다. 내일은 짧게 달리고, 토요일은

장거리를 기대 해 보자!

주택 도로: 3 M + 4 M = 7 M(11.2 Km)