대회를 앞둔 정리 훈련 오늘은 7.1 M(11.4 Km)!

Westfield 에서!

08/15/24, 목요일, 날씨: 맑음, 바람: 2/mph

온도:59 F, 체감:65 F, 습도:88 %, 거리:7.1 M

17일 토요일 NYRR 10 Km(6.2 M) 대회 전일에

어떻게 훈련 할까? 망서리다가, 나에게 마라톤

이 선결 과제 이므로 오늘도 습도는 높지만 7 

마일(11.4 Km) 달리고 왔다. 철학자 스피노자는

말 했다. 내일 생을 마감 하드라도 사과 나무 

한 그루 심겠다고, 나는  내일 죽더라도 오늘 

최선을 다해 달릴 것이다. 그래서 오늘도 내일

도 달릴 것이다. 달리기는 나의 삶에 사색의 

시간이며 공간 이다.  

주택 도로: 3 M x 4.1 M = 7.1 M(11.4 Km)

오늘은 거리를 늘려 13.5 M(21.7 Km) 달리다.

Westfield 에서!

08/14/24, 수요일, 날씨: 청멍,바람: 3/mph

온도:59 F,체감:63 F,습도:86 %,거리:13.5 M

오늘은 4시40분 눈이 떠 졌으나, 꼬물락 거리다.

5시15분 주로에 나와서 달리기 시작했다. 어둠이

짙게 깔려 있는 도로를 달렸다. 벌써 달리고 있는

런너들도 있었다. 나는 오늘 4.5 마일 2바퀴 9 M

만 달릴려고 했다가 몸 상태가 나쁘지 않아 13,5

마일 달리고 왔다. 토요일 NYRR 10 Km(6,2 M)는

생각지 말고, 마라톤 출전에 초점을 맞추어 훈련

계획을 세우고 실천 해야 할 것 같다. 이제 삼복

더위가 차츰 물러가는 추세다. 이틈새를 놓치면

목표도 물 건너간다. 냐를 더욱 챼칙질 하자!

달리고 와서 손주를 아내와 Daycare에 데려다 

주고 커피 한잔하고, 아내도 달릴려고 나갔다.

주택 도로: 4.5 Mx2 Loops+4 M+0.5 M=13.5 M

훈련은 계속 된다 오늘도 7 M(11.2 Km) 달리다.

Westfield에서!

08/13/24, 화요일, 날씨: 청명, 바람:4/mph

온도:57 F, 체감:62 F, 습도:75 %, 거리:7 M

어제는 아내의 정기 검진 관계로 휴식하고 

오늘 딸집에 와서 나 홀로 7 마일(11.2 Km)를

달렸다. 오랫만에 청명한 날씨에 온도가 많이

내려가 달리기 아주 좋아 마음껏 달리고 싶었

으나 의사 샌님께서 전력 질주를 삼가 해 달라

는 말씀이 생각나서 숨 가쁘게 달리기를 삼가

했다. 과연 내가 잘 하고 있는가? 다시 생각 해

보는 기회다. 삶은 최선을 다하는 게 아닌가?

죽음이 두려워 삼가하고 조심히는 것은 아닌데!

내 삶이란, 최선을 다하고 노력하는 것, 아닌가?

주택 도로: 3 M + 4 M = 7 M(11.2 Km)

  

'24년도 NYRR 대회 부부 동반 5번째 출전!

0, 연이은 NYRR 대회 부부 동반 출전

0, 재기 재활을 위한 연이은 5번째 출전

대회명: NYRR Grete's Great Gallop 10 K

일   시:2024년8월17일 토요일,오전:7:30

장   소: Central Park NYC

종   류: 10 Km(6.2 Miles)

코   스: E 69 St~East~West~72 Finish

출전자: 권이주, 권복영 부부

NYRR 10 M Race 부부 동반 입상 부활 예고!

0, New York City Marathon Training 10 M

0, NYRR 대회 부부 동반 4번째 출전 완주

0, 부부동반 입상, 권이주 3위, 권복영 1위

0, 부부 동반 재활 재기 부활 예고 성공 

대회명: TCS NYC Marathon Traning 10 M

일   시: 2024년8월11일, 일요일, 7:00

장   소: Central Park NYC

종   류: 10 Mile (16 Km)

날   씨: 구름, 온도:70~74 F,바람:2/mph

코   스: 102 Street~5 Mile 코스 2바퀴

시   간: 권이주: 1:58:21, 권복영: 1:55:11

성   적: 권이주:나이그룹:3/9, 전체:3586/4414

          권복영:나이그룹:1/12,전체:3436/4414

뜻하지 않게 워밍업 10 M(16 Km) 훈련!

Saddle RiverPathway 에서!

08/10/24, 토요일, 날씨: 청명, 바람: 3/mph

온도:73 F, 체감:76 F, 습도:92 %, 거리:10 M

오늘은 토요일, 리달리아 회원들과 함께 훈련

하는 날! 아내와 나는 6시 10분 딸집을 출발,

7시 도착 5 마일 내일 대회를 위해 워밍업으로

달릴려고 출발 했다. 내가 자동차 키를 주머니

에 넣었는데 밖으로 나와 장갑 속에 넣고 뛰다

돌아와 보니 없다. 떨어 트린 것 같아 달렸던

주로를 다시 갔다 오면서 찾아도 찾을 수 없다.

뜻하지 않게 대회를 앞두고 10 마일 훈련했다.

나는 자동차 차 키를 잃어 버리고, 김정필사장

은 밤새 비로 젖은 주로에서 넘어져 상처를 

입는 사고가 있는 날이 되고 말았다. 나는 예비

보조 키를 딸이 갖어다 주어 운전하고 왔다.

내일 좋은 일을 기대하며 파네라에서 커피를 

하고 모두 헤어 졌다.

Saddle RiverPathway: 2.5 MX왕복x2=10 M

보슬비 속에서 나 홀로 4 M(6.4 Km) 훈련!

Westfield 에서!

08/08/24, 목요일, 닐씨: 보슬비, 바람: 2/mph

온도:64 F,체감:67 F,습도:98 %,거리:4M(6.4 Km)

어제 장거리를 해서인지? 다리가 좀 무거웠다.

초반 2 마일를 걷 뛰다를 반복 하며 몸을 풀어

주고 마지막 2 마일을 전력 질주하며 몸에 탄력

을 주어 보았다. 온도 탓인지 초반 몸풀이 때문

이지? 가벼움을 느꼈다. 의사 선생님 말씀이 

전력 질주는 금물이라 말씀 하셨는데??? 

속도가 빨라 지지도 않고 심폐기능의 작동도

나아 지지도 않는 것 같다. 노력은 하겠지만

전력질주는 조심할 생각이다. 어제 봉사 활동한 

전 봉사자 합동 사진을 보내왔다. 감사 합니다.

wnxor ehfh: 4 M x 1 Loop = 4 M(6.4 Km) 

 

오늘은 13.55 M(21.8 Km) 훈련 하다!

Westfield 에서!

08/07/24, 수요일, 날씨: 흐림, 바람: 2/mph

온도:68 F,체감:74 F,습도:92 %,거리:13.55 M

오늘은 새벽 달리기를 접고, 손주들을 Camp,

Daycare 에 데려다 주고 아내와 커피 한잔을

한 후, 늦은 10시 보슬비가 내리는 듯 마는듯

한 날씨를 무릅쓰고 4.5 M 코스 3 바퀴 돌고

마무리 했다. 월요일 심장 정기 검진 받을 때,

의사 선생님 말씀! 약은 꼭 먹어야 한다고???

나는 오늘 아내에게 수명은 내가 생각한 대로

되는 것이 아니라 노력의 결과 같아 약 복용은

내 생각대로 하고 뜻은 하늘에 맡기기로 했다

달리며 삶에 대해 많은 것을 생각해 보았으나

정답은 없다. 노력하며 그냥 사는 것이다. 

오늘도 무더워 2 바퀴째 부터는 상의를 벗고

달렸다. 온다던 비는 오지 않고 무덥기만 했다. 

오늘이 입추? 가을의 문턱? 시간은 흘러가네!

주택 도로: 4.5 Mx3 Loops+0.05=13.55 M

 

딸집에서 4 마일 훈련과 Staten Island 봉사!

Westfield 에서 !

08/06/24, 화요일, 닐씨: 청명. 바람: 2/mph

온도:70 F, 체감:75 F, 습도:92 %, 거리:4 M

오늘은 딸집에서 5시30분 부터 계속되는 높은 

온도와 습도 속에서 4 마일 달리고, NYRR 봉사

하는 날로 Staten Island Lemon Green Park 로

나홀로 달리고 봉사 활동 하고 왔다. 

폭염 속에서 달리고, 대서양 땡볕 해변가에서

청소 봉사를 하면서 내 달리기 열정을 불태워

본다. 달리기란 이란 나에게 무엇인가를 다시 

생각해 보는 기회 같았다. 답은 없다. 내일도

새벽에 또 달릴 것이다.

주택 도로: 4 M x 1 Loop = 4 M(6.4 Km)

NYRR 대회 부부 동반 4번째 출전!

0, New York City Marathon Training 10 M

0,  NYRR 대회 부부 동반 4번째 출전 

대회명: TCS NYC Marathon Traning 10 M

일   시: 2024년8월11일, 일요일, 7:00

장   소: Central Park NYC

종   류: 10 Mile (16 Km)

코   스: 102 Street~5 Mile 코스 2바퀴

참가자: 권이주, 권복영 부부