통산 227번째 마라톤을 위한 7 M(11.2 Km) 훈련!

Westfield에서!

04/16/24, 화요일, 날씨: 청명, 바람:10/mph

온도:63 F, 체감:63 F, 습도:45 %, 거리:7 M

지난 일요일(14일) Jersey City Marathon을

마치고 어제 하루 휴식하고, 오늘은 227번째

Dendark 의 Copenhagen Marathon 출전을

위해 다시 훈련에 돌입 했다. 장거리 훈련으로

조심 스럽게 달려서 인지? 피곤을 느끼지 않아

오늘도 적당 껏 달렸다. 내일은 스피드 훈련울

한번 해 보아 속도 감각을 알아 볼 생각이다.

1번째 당뇨병, 2번째 교통 사고, 3번째 심장마비

에서 살아 남아 재기 재활은 오직 나의 달리기

덕분이다. 나의 또 다른 꿈은 80대 전성기다. 

꿈을 향해 최선의 노력을 다해 보자! 다짐해 본다. 

아마 227번째 마라톤이 나의 시험대가 될 것이다. 

주택 도로: 3 M + 4 M = 7 M(11.2 Km)

금년도 첫번째 통산 226번째 마라톤 완주!

***2024년 뉴욕 마라톤 통산 226 대회 때  

심장 마비로 실패 후 첫 마라톤 출전 완주***

***재활 재기에 성공 기념으로 딸 가족과 손녀 

손주 와 함께 손잡고 결승점 밟는 영광 누림***

0, 대회명: Jersey City Marathon

0, 일   시: 2024년4월14일, 일요일, 오전: 7:00

0, 장   소: Jersey City New Jersey

0, 코   스: Jersey City 시내 2바퀴 돌기

0, 날   씨: 오전, 흐리고 춥고 바람 소낙비 

0, 시   간: 5시간52분10초

0, 성   적: 연령: 2/2(75~79), 전체:2249/3034

0, 출전자: 권이주( 통산 226번째 출전)

내일 대회를 위한 걷기 3.2 M(5.1Km)!

Saddle River Pathway 에서!

04/13/24, 토요일, 날씨: 흐림, 바람: 17/mph

온도:46 F, 체감:35 F, 습도:85 %, 거리:3.2 M

내일 데회를 위해 나는 3.2 마일 걷고, 아내는

12 M(19.3 Km) 달렸다, 회원들은 각자 자기의

훈련 계획에 의거 달렸으며. 아내가 Palisades 

Park에서 자기 볼일을 볼 동안 나는 지난날에

내가 훈련 하던 허드슨 강변에서 헬랜 최와

조셉등 동료들을 만나 잠시 또 걷고, Over Pack

Park를 들러보고 딸집으로 왔다. 역시 주로는

변함없는데 인걸은 없네? 모두들 어디 갔나?

내일은 오직 제활 재기 확인 대회로서 완주가

나의 목표다.

Saddle River Pathway: 1.6 M x 왕복=3.2 M

대회 마지막 정리 훈련 3.16 M(5.1 Km) !

Westfield 에서!

04/11/24, 목요일, 날씨: 흐림, 바람: 6/mph

온도:54 F, 체감:52 F, 습도:85 %, 거리:3.16 M

잔득 흐린 날씨, 곧 비소식이 있다, 손주를 Day

Care에 Ride 해 주고, 아내와 커피 한잔하고서

곧 바로 대회 마지막 정리 훈련으로 3.16 마일

(5.1 Km)달리고 왔다. 이제 모든 것은 끝났다.

오직 결전의 날만 남았다. 내가 재활 재기 할 것

인가? 는 4월14일 Jersey City Marathon 에서 

결정 될 것이다. 내일은 휴식, 모레 토요일 날은

회원들은 달리고, 나는 걷다 뛰다 할 것이다.

주택 도로: 3.16 M x 1 Loop = 3.16 M

대회를 위한 막바지 훈련 3.1 M(5 Km)!

Westfield 에서 !

04/10/24, 수요일, 날씨: 구름, 바람: 6/mph

온도:55 F, 체감:53 F, 습도:85 %, 거리:3.1 M

대회를 위해서 오늘은 숨르기 달리기를 했다.

아내와 함께 손주를 Day Care에 Ride 해 주고,

Costco에서 샤핑을 하고 돌아와 3 마일 달렸다.

이제 주사위는 던저 졌다. 5월5일 Copehagen

227번째 마라톤 대회를 위해 훈련으로 참가해

완주토록 하자! 심장 마비후 첫 마라톤 출전 !

완주 하면 대 성공으로 나를 위로 하자! 

주택 도로: 3.1 M x 1 Loop = 3.1 M(5 Km)

  

226번째 마라톤 출전 점검 7 M(11.2 Km) 훈련!

Westfield 에서!

04/09/24, 화요일, 날씨: 맑음, 바람: 3/mph

온도:66 F, 체감:63 F, 습도:45 %, 거리: 7 M

어제는 본의 아니게 휴식하고, 오늘은 아침에

손주를 정기 검진 받고, 나는 나 홀로 226 번째

Jersey City Marathon 대회 출전을 위한 막바지

훈련으로 7 마일 달리고 왔다. 갑자기 상승한

기온이 나를 힘들게 하나? 체럭의 한계를 느끼

게 한다. 그토록 많은 마라톤을 했건만, 이제는

약간의 두려움이 앞선다. 그러나 "하면 된다"

라는 도전 정신으로 출전 할 것이다. 

주택 도로: 3 M + 4 M = 7 M(11.2 Km)

나홀로 몸풀이 5 M(8 Km) 훈련!

Dutchess Rail Trail 에서!

04/07/24, 일요일, 날씨: 구름, 바람: 13Mph

온도:46 F, 체감:39 F, 습도:45 %, 거리: 5 M

어제 장거리를 해서 휴식 할까? 하다 몸풀로

걷자 하고! Dutchess Rail Trail에 나홀로 갔다.

바람이 세차게 분다. 걸으면 더 추울 것 같아

달리기 시작 갈때는 2.5 마일  몸풀이, 올 때는

달려서 훈련을 마쳤다. 4월14일 Jersey City

Marathon 출전 대비, 컨디션 조절에 신경이

쓰인다. 또한 훈련이 태 부족해 경기 운영도

잘 세워야 완주 할 수 있을 것같다.

Dutchess Rail Trail: 2.5 M x 왕복 = 5 M

  

  

대회를 위한 마지막 장거리 12 M(19.3 Km)!

Saddle River Pathway 에서 !

04/06/24, 토요일, 날씨: 구름, 바람: 10/mph

온도:41 F, 체감:31 F, 습도:95 %, 거리:12 M

날씨가 갑자기 변하여 구름이 몰려오고 강풍이

몰아치고 간혹 비방울도 떨어지는 기온 속에서

아내와 나는 아침 6시50분부터  달리기 시작해

나는 12 마일(19.3 Km),아내는 10 마일(16.1 Km)

달리고 파네라고 가서 회원들과 합류 했다.

역시 훈련이 태 부족 상태다. 14일 대회 출전이

망서려 진다. 만약 출전 한다면, 시간에 관계치

말고 순수하게 완주 목표로 해야한다. 그것도

쉽지는 않을 것 같다. 아직 일주일의 시간이 있다.

생각하고 생각하자! 만약 출전 한다면 초유의

훈련없이 참가하는 대회가 될 것이다.

Saddle River Pathway: 6 M x 왕복=12 M 

통산 226번째 마라톤 출전!

***2024년 뉴욕 마라톤 통산 226 대회 때  

   심장 마비로 실패 후 첫 마라톤 출전***

0, 대회명: Jersey City Marathon

0, 일   시: 2024년4월14일, 일요일, 오전: 7:00

0, 장   소: Jersey City New Jersey

0, 코   스: Jersey City 시내 2바퀴 돌기

0, 출전저: 권이주( 통산 226번째 출전)

어제와 똑같게 훈련 7 M(11.2 Km) 달리다!

Westfield 에서!

04/04/24, 목요일, 날씨: 구름, 바람: 6/mph

온도:46 F, 체감:44 F, 습도:65 %, 거리:7 M

어제와 똑 같이 손주 Day Care, 손녀 Art 학원

에 Ride 해 주고, 나 홀로 3 M 코스, 4 M 코스

한 바퀴씩 달리고 왔다. 어제보다 2 분 빨랐다.

달리기는 내 몸이 만들어 져야한다. 눈꼽 만큼

씩 향상 되고 있음이 이를 증명한다. 옛날에 잘

달렸으니깐 되 살아 나겠지? 안 그렇다, 현재다.

근육 자체가 현재를 가르킨다. 나는 새로 시작

하는 초보자다. 과거의 나를 잊자! 이것이 답! 

주택 도로: 3 M + 4 M = 7 M(11.2 Km)