휴식 하며 종아리 부상 치유 전념 하다!

Westfield 에서!

09/03/19, 화요일, 날씨: 맑음

오늘은 손녀딸 (Erin)의 치과 병원을 다녀 와
함께 자전거도 타고 놀아 주멌고 나는 휴식을
취하며 종아리 부상 치유에 온 신경을 쏘다
부었다. 맨손체도 하고 걷기도 했다..
왜 이다지 낫지 않는지? 도대체 알 수가 없다
이제 부터는 맨손체조로 몸의 구석 구석을
청소 할 것을 다짐, 맨손체조를 시작했다.
그리고 얼음 찜질을 정성껏 하루 종일 했다

오늘은 몸만 풀어주는 5 마일 달리다!

허허드슨 강변에서 !

09/02/19, 월요일, 날씨: 흐림, 바람: 8/mph
온도: 70 F, 습도: 80 %, 거리: 5 M (8 Km)

오늘은 Labor Day(노동절) 날! 미국의 여름이
끝나는 날로 연휴 마지막 날 이기도 하다.
아침 6시 허강으로 달려 갔으나 문이 아직도
굳게 닫혀있어 기다리는 동안 허강의 동녁의
해돋이를 보고 묵묵히 들어 왔다 나갔다 하는
강물과 바닷물을 보며 건너편 맨하탄의 영롱
한 불빛을 정상에서 내려다 보았다.
6시 20분 경찰관이 문을 열어 준다. 주차장
으로 내려가 달릴려하니 의욕이 살아졌다.
설상가상으로 종아리도 아프다. 나는 나홀로
5 마일을 걷다 뛰다 했다.
사람은 정신력이 육체를 지배한다. .
그렇다 특히 달리기는 더욱 그러한 것 같다.

Exit 1 ~ Edgewater = 왕복 = 5 M (8 Km)

오늘은 리지우드에서 18 M (28.8 Km) 달리다!

Saddle River Pathway 에서 !

09/01/19, 일요일, 날씨: 맑음, 바람: 3/mph
온도: 60 F, 습도: 78 %, 거리: 18 M(28.8 Km)

오늘은 24 마일(38.4 Km)목표로 새벽 5시30분
리지우드로 갔다. Saddle River Pathway  캄캄한
어둠의 길을  뚫고 최호규 회장, 전중표 사장 과
우리 부부 4명이 서서히 출발 6 마일 지점에서
턴하여 출발 지점에 도착 음료수를 마시고 다시
출발 했으나 전중표님과 아내는 그제 21 마일,
최회장은 어제 12 마일을 달려 오늘은 3 마일
지점에서 턴 하여 6 마일 달리고는 더는 못 달린
다고 하여 18 M로 중단하고 Suburban Diner 에서
전중표 사장이 제공하는 조찬을 하고 헤어졌다.
전 사장님! 감사 합니다. 나는 못내 아쉬워 내일
나홀로 허강에서 장거리를 시도 해 볼 생각이다.

Saddle River Pathway: 6 M 왕복 = 12 M
Saddle River Pathway: 3 M 왕복 = 6 M, 계: 18 M

달리기를 휴식하고 손주들과 하루 함께 하다!

Overpack Park, Hudson River, Westfield !

08/31/19, 토요일, 날씨: 맑음, 온도: 84 F

손주들이 유치원에 들어가기 전 휴가를 맞이
하여 할아버지 집을 방문 한다고 한다. 그래
오늘은 달리기를 하루 쉬고 손주(Myron, Levi)들
을 데리고 Overpack County Park 어린이 놀리터
에서 함께 놀고, Hudson River 강변 나의 훈련장
에서 같이 달리고 딸집 Westfield 으로 가서 집앞
Franklin  School 놀리터에서 손녀 딸 Erin과 함께
놀다가 집으로 왔다. 오늘은 손주들 셋과 추억을
만든 하루 였다. 손주들과 함께 할 수 있는 기회
를 만들어 준 아들 딸에게 고마움을 전하고 싶다.

오늘은 아내와 전중표 님이 21 마일, 나는 5 마일 !

허드슨 강변에서 !

08/30/19, 금요일, 날씨: 맑음, 바람: 4/mph
온도: 65 F, 습도: 74 %, 거리: 5 M (8 Km)

어제 나는 장거리를 하여 오늘은 전중표 사장,
아내, 최창용 사장 부부 뒷 바라지를 했다.
약간 더운 듯 했으나 청명한 날씨는 계속된다.
아내와 전중표 사장님은 21 마일, 최창용 사장
부부는 16 마일을 달렸고 나는 마지막 5 마일만
동반주 했다. 모두 베를린 마라톤 출전 준비에
열을 올린다. "목표가 있으면 달리고 달리면은
건강은 분명히 찾아온다"나는 그들이 달리는
동안 맨손체조로 몸을 풀었다.

전중표,아내: Hudson River Pathway =24 M
최창용 부부: Hudson River Pathway =16 M
권이주: Hudson River Pathway  = 5 M

오랫만에 나홀로 장거리 21 마일(33.6 키로) 달리다

허드슨 강변에서 !

08/29/19, 목요일, 날씨: 맑음, 바람: 5/mph
온도: 66 F, 습도: 85 %, 거리: 21 M(33.6 Km)

종아리아 더 심하게 아파라! 나는 달린다!
오늘은 아내가 쉬겠다고 하여 나홀로 허강에
나아가 오랫만에 장거리 계획을 세우고 출발
했다. 우선 Edgewater 5 마일 다녀와서 경찰서
방향으로 달려 갔다. 종아리 통증을 살살 달래
가며 정상에 도착 후 Exit 1으로 달려왔다.
시간이 많이 경과 했다. 그러나 오늘 목표 21 M
은 달려야 했기에 다시 Edgewater를 다녀와서
21 마일(33.6 키로) 완주 했다.

Exit 1 ~ Edgewater = 2회 왕복 = 10 M
Exit 1 ~ Alpine(경찰서)= 왕복 = 11 M
계: 21 M(33.6 Km)

아들 집 주택가를 아내와 걷기 3 마일과 농장 방문!

Fishkill 에서!

8/28/19, 수요일, 날씨: 맑음, 바람: 3/mph
온도: 66 F, 습도: 80 %, 거리: 3 M(4.8 Km)

오늘은 아내와 함께 아들 집에서 자고 일어나
둘이서 도로변 인도와 주택가를 3 마일 걸으며
지난 날의 삶을 더듬어 이야기를 나누고 주안
(Myron)이가 유치원 입학전 선생님 전 첫상면
하는 날로 며느리는 학교를 가고 우리는 농장
으로 가서 각종 토마도를 따면서 대규모 사과
밭에는 각종 농작물의 파종 재배 수확 과정을
보고 무공해 자연산을 구입 집으로 왔다.

아내, 전중표님과 5 마일 달리고 손주들과 산행!

허드슨 강변 5 마일 과 Black Rock Forest 산행!

08/28/19, 화요일, 날씨: 맑음, 바람: 5/mph
온도: 66 F, 달리기: 5 M, 산행: 5 M, 계: 10 M

이제는 아침  5시 30분도 어둠이 깔려 있다. 6시에
전중표 사장님을 만나 아내와 함께 5 마일 간단히
달리고 아들 집에 10시 30분 도착, 아내, 아들과
손주(Myron,주안, Levi, 대안)등 5명이 New York
Upstate 에 있는 Black Rock Forest 산속을 5 마일
을 5시간 등산을 했다. 이제 5년 8개월 된 주안과
3년7개월된 대안이가 그험한 산을 거침없이 등반
하는 것을 보고 대견 했다. 그 옛날 6살때 아들과
관악산 등반, 2006년 100 M Vermont Endurence
Run 할때 8 마일 함께 동반주 추억이 떠 올랐다.
그래 손주들아!건강하게 씩씩 하게 자라 다오!
저녁은 이태리 식당에서 식사한 행복한 하루였다.