드디어 내일 금년도 첫번째 통산 196 번째 마라톤 츨전일!

Saddle River Pathway 에서!

02/16/19, 통요일, 날씨: 말음, 바람:13/mph
온도: 33 F, 체감: 22 F, 거리: 3,2 M ( 7 Km)

시간은 흘러 드디어 금년도 첫 번째 통산
196번째 마라톤이 내일로 닥아 왔다. 어제는
휴식하고 오늘은 아내가 12 마일 달린다고
하여 리지우드 리달리아 팀의 훈련장소인
Saddle River Pathway로가서 아내, 전중표,
최호규 회장은 12 마일, 홍순완, 김점필 사장
님은 20 마일 달렸고 나는 1.6 마일 왕복 3.2
마일(5.1 키로) 걸었다. 내인 대회는 작년에
부상 당했던 Winter Marathon로 재도전 하지
만 아직 완쾌 되지 않은 종아리를 갖고 무사히
완주나 했으면 하는 바램으로 출전 한다.
이 대회는University Albany 학생, 클럽를 대상
으로 개최 하므로 제한 시간이 5 시간이다.
예전 같으면 학생과의 대결로 흥분 되지만
지금은 왠지? 기가 위축된다.
기죽지 말고 당당히 맞서자!

Saddle River Pathway: 1.6 M= 왕복 = 3.2 M

대회 마지막 훈련 7.4 마일 !

Westfield 에서 !

02/14/19, 목요일, 날씨: 맑음, 바람: 9/mph
온도: 44 F, 체감: 39 F, 거리: 7.4 M (11.8 Km)

오늘은 금년도 첫 대회 훈련 마지막 훈련으로
주택가 4.4 마일 한바퀴 몸 풀기와 3 마일 한
바퀴 지속주로 마무리 했다. 196 번째 마라톤은
작년에 부상을 당했던 Winter Marathon 대회에
다시 도전 해 본다. 예전에는 설욕전 이라 했지만
지금은 만회전이라 라고 하고 싶다.
그 때 당한 부상이 아직도 완쾌되지 않고 있어
무사히 완주나 했으면 하는 마음으로 출전 한다.

주택: 3 M x 1 Loop + 4.4 M x 1 Loop = 7.4 M

주택: 3 M x 1 Loop + 4.4 M x 1 Loop = 7.4 M

어제 후식하고 오늘은 점검주 6 마일(9.6키로) !

Westfield 에서 !

02/13/19, 수요일, 닐씨: 눈발, 바람: 17/mph
온도: 36 F, 체감: 26 F, 거리: 6 M (9.6 Km)

월요일, 아들의 호출을 받고 Fishkill에 가서
손주들을 Pick Up 하고 화요일 눈이내려서
손주들과 함께 눈도 치우고 썰매도 타며 하루
를 즐기고 오늘  아침은 아들 가족과 Dinner
에서 조찬을 하고 잠간 집에 들렀다가, 딸집에
오니 오후 2시30분 ! 옷을 갈아 입고 3 마일은
몸 풀기, 3 마일 지속주로 달려 훈련을 마쳤다.
날씨는 해가 나왔다가 눈발을 동반한 돌풍이
휘몰아 치는  요상한 날씨 였다. 날씨야 어떻든
나는 내일은 10 마일로 최종 마무리 훈련을 할
생긱이며 일요일은 나 홀로 새벽에 5시에 떠나
마라톤 대회에 참석하고 돌아올 생각이다.

주택:  3 M x 2 Loops = 6 M (9.6 Km)

나홀로 대회를 위한 회복주 5 마일(8키로) !

허드슨 강변에서 !

02/11/19, 월요일, 날씨: 흐림, 바람: 4/mph
온도: 31 F, 습도: 80 %, 거리: 5 M (8 Km)

눈이 올려나? 잔득흐리고 바람도 없는 것이
폭풍 전야의 고요속이다. 어째거나 나는 오늘
도 달려야 한다. 대회 준비 회복 주로 달린다.
아무도 없는 듯 했는데 헬렌 최를 만나고, 해피
회원들 몇몇을 만났다. 그래 건강을 위해서도
달리고 대회를 위해서도 달리자! 그러다 보면
건강은 자연히 따라온다. 이번 대회도 훈련과
몸 청소 차원에서 출전 하자!

Exit 1 ~ Edgewater = 왕복 = 5 M (8 Km)

장거리 회복주는 아내와 5 마일(8 키로)!

허드슨 강변에서 !

02/11/19, 일요일, 날씨: 맑음, 바람: 7/mph
온도: 22 M, 체감:14 F, 거리: 5 M (8 Km)

일주일 앞으로 닥아온 금년도 첫 마라톤 대회
의 장거리 훈련을 마치고 오늘 부터는 회복주
로 몸을 만들 예정이다. 그러나 아직도 종아리
근육의 부상은 나을 기미가 없다. 그대로 갖고
달려야 하는 고질 부상 같다. 이제 부터는 시간
에 구애 받지 말고  건강 달리기를 해야겠다.
오늘은 아내와 함께 사슴 구경도하며 달렸다.
내일은 10 마일로 모을 점검 해야 겠다.

Exit 1 ~ Edgewater = 왕복 = 5 M (8 Km)

대회를 위한 마지막 장거리 22 마일(35.2키로) !

Saddle River Pathway !

02/09/19, 토요일, 닐씨: 맑음, 바람: 18/mph
온도:25 F,체감:12 F, 거리:22 M (35.2 KM)

금년도 첫 번째 마라톤 대회가 코 잎에 닥아
왔다. 오늘은 리달리아 회원들과 함께 했다.
전중표 사장, 홍순완 사장,김정필 사장 님은
20 마일, 김남규 님은 17 마일, 최호규 회장
은 8 마일, 아내는 18 마일, 나는 22 마일로
모두 장거리를 무사히 마치고 오대석 목사
님은 뒤 늦게 나오셔서 4 마일 달리는 기염을
토해 Saddle River 시냇 물을 달구었다.
오대석 목사님과 국화당에서 커피와 빵을
먹으며 나는 흐뭇해 혼자 미소 지었다.

6 M x 왕복 + 5 M x 왕복 = 22 M (35.2 Km)

200회를 향한 금년도 첫번째 통산 196 번째 마라톤 출전 !

0, 금년도 첫 번째 통산 196 번째 출전
0, 회원, 학생, 클럽대항 동계 마라톤 대회
0, Boston Qualify로 나는 금년도 4번째 출전

대회명:제 46회 HMRRC Winter Marathon
일    시: 2019년 2월17일, 일요일, 오전:9:00
장    소: University Albany NY
코    스: U Albany 교내 5 Loops: 26.2 M

몸 풀고 지속주 10 마일(16 키로) 달리다 !

Westfield 에서 !

02/07/19, 목요일, 날씨: 흐림, 바람:4/mph
온도: 39 F, 습도:95 %, 거리: 10 M (16 Km)

한겨울 밤새 내린 비로 거리는 깨끗 하다.
겨울 달리기에 좋은 온도지만 습도가 높다
오늘은 3 마일 몸을 풀고 7 마일은 지속주로
달려 보았지만 아직도 종아리가 치유가 안된
상태다. 아마도 개구리가 서서히 끓는 물에
죽어거듯 나의 달리기 도 서서히 늦어져 가는
것 같다. 그러나 긴장의 끈을 놓으면 순간에
무너지 듯 나의 달리기를 놓으면 내 인생도
끝이다. 오늘도 내일도 달려서 건강 유지하자!

주택 : 3 M x 3 Loops + 1 M = 10 M (16 Km)

장거리 후 몸 풀기 3 마일(4.8 Km) !

Westfield 에셔 !

02/06/19, 수요일, 날씨: 맑음, 바람: 2/mph
온도: 34 F, 습도:75 %, 거리: 3 M (4.8 Km)

어제 허기진 상태에서 달려서 인지 몸이 많이
피곤을 느띤다. 그러나 난관의 극복은 또 다른
시련을 정복하는 근원이 될 것이다, 걷다 뛰다
하고 돌아와 스트레칭으로 정리했다.
내일 부터는 스피드와 지속주로 몸에 충격을
주고 주말에 20 마일로 마지막 장거리를 하자!
극심한 날씨 변화지만 내가 이기지 못할 기온
은 아직 없었다. 모두 마음 먹기 나름이다.

주택: 3 M x 1 Loop = 3 M (4.8 Km)

오늘도 장거리 훈련 26.8 마일(43키로) 완주 !

Westfield 에서 !

02/05/19, 화요일, 날씨: 맑음, 바람: 2/mph
온도: 45~66 F, 습도: 80~50 %, 거리:26.8 M

요즈음 기온차가 너부 심하다. 0 F~66 F 끼지
오르락 내리락 한다. 일기 예보를 잘 관측하며
달리기를 해야 겠다. 오늘 아내는 14 마일, 나는
26.8 마일(43키로) 달렸다. 추울 때는 물이 필요
없었는데 오늘은 더워 22 마일 부터 갈증 과
에너지 고갈 현상까지 느꼈으나 무난히 완주
대회 준비 최 장거리 훈련은 마쳤다.
나는. 찾아오는노화 현상을 달리기로 늦추어
보려고 최선의 노력 한다.

3개공원 돌아오기: 10.4 M x 2 Loops = 20.8 M
주탞: 3 M x 2 Loops = 6 M 계: 26.8 M(43 Km)