나홀로 대회를 위한 회복주 5 마일(8키로) !

허드슨 강변에서 !

02/11/19, 월요일, 날씨: 흐림, 바람: 4/mph
온도: 31 F, 습도: 80 %, 거리: 5 M (8 Km)

눈이 올려나? 잔득흐리고 바람도 없는 것이
폭풍 전야의 고요속이다. 어째거나 나는 오늘
도 달려야 한다. 대회 준비 회복 주로 달린다.
아무도 없는 듯 했는데 헬렌 최를 만나고, 해피
회원들 몇몇을 만났다. 그래 건강을 위해서도
달리고 대회를 위해서도 달리자! 그러다 보면
건강은 자연히 따라온다. 이번 대회도 훈련과
몸 청소 차원에서 출전 하자!

Exit 1 ~ Edgewater = 왕복 = 5 M (8 Km)

장거리 회복주는 아내와 5 마일(8 키로)!

허드슨 강변에서 !

02/11/19, 일요일, 날씨: 맑음, 바람: 7/mph
온도: 22 M, 체감:14 F, 거리: 5 M (8 Km)

일주일 앞으로 닥아온 금년도 첫 마라톤 대회
의 장거리 훈련을 마치고 오늘 부터는 회복주
로 몸을 만들 예정이다. 그러나 아직도 종아리
근육의 부상은 나을 기미가 없다. 그대로 갖고
달려야 하는 고질 부상 같다. 이제 부터는 시간
에 구애 받지 말고  건강 달리기를 해야겠다.
오늘은 아내와 함께 사슴 구경도하며 달렸다.
내일은 10 마일로 모을 점검 해야 겠다.

Exit 1 ~ Edgewater = 왕복 = 5 M (8 Km)

대회를 위한 마지막 장거리 22 마일(35.2키로) !

Saddle River Pathway !

02/09/19, 토요일, 닐씨: 맑음, 바람: 18/mph
온도:25 F,체감:12 F, 거리:22 M (35.2 KM)

금년도 첫 번째 마라톤 대회가 코 잎에 닥아
왔다. 오늘은 리달리아 회원들과 함께 했다.
전중표 사장, 홍순완 사장,김정필 사장 님은
20 마일, 김남규 님은 17 마일, 최호규 회장
은 8 마일, 아내는 18 마일, 나는 22 마일로
모두 장거리를 무사히 마치고 오대석 목사
님은 뒤 늦게 나오셔서 4 마일 달리는 기염을
토해 Saddle River 시냇 물을 달구었다.
오대석 목사님과 국화당에서 커피와 빵을
먹으며 나는 흐뭇해 혼자 미소 지었다.

6 M x 왕복 + 5 M x 왕복 = 22 M (35.2 Km)

200회를 향한 금년도 첫번째 통산 196 번째 마라톤 출전 !

0, 금년도 첫 번째 통산 196 번째 출전
0, 회원, 학생, 클럽대항 동계 마라톤 대회
0, Boston Qualify로 나는 금년도 4번째 출전

대회명:제 46회 HMRRC Winter Marathon
일    시: 2019년 2월17일, 일요일, 오전:9:00
장    소: University Albany NY
코    스: U Albany 교내 5 Loops: 26.2 M

몸 풀고 지속주 10 마일(16 키로) 달리다 !

Westfield 에서 !

02/07/19, 목요일, 날씨: 흐림, 바람:4/mph
온도: 39 F, 습도:95 %, 거리: 10 M (16 Km)

한겨울 밤새 내린 비로 거리는 깨끗 하다.
겨울 달리기에 좋은 온도지만 습도가 높다
오늘은 3 마일 몸을 풀고 7 마일은 지속주로
달려 보았지만 아직도 종아리가 치유가 안된
상태다. 아마도 개구리가 서서히 끓는 물에
죽어거듯 나의 달리기 도 서서히 늦어져 가는
것 같다. 그러나 긴장의 끈을 놓으면 순간에
무너지 듯 나의 달리기를 놓으면 내 인생도
끝이다. 오늘도 내일도 달려서 건강 유지하자!

주택 : 3 M x 3 Loops + 1 M = 10 M (16 Km)

장거리 후 몸 풀기 3 마일(4.8 Km) !

Westfield 에셔 !

02/06/19, 수요일, 날씨: 맑음, 바람: 2/mph
온도: 34 F, 습도:75 %, 거리: 3 M (4.8 Km)

어제 허기진 상태에서 달려서 인지 몸이 많이
피곤을 느띤다. 그러나 난관의 극복은 또 다른
시련을 정복하는 근원이 될 것이다, 걷다 뛰다
하고 돌아와 스트레칭으로 정리했다.
내일 부터는 스피드와 지속주로 몸에 충격을
주고 주말에 20 마일로 마지막 장거리를 하자!
극심한 날씨 변화지만 내가 이기지 못할 기온
은 아직 없었다. 모두 마음 먹기 나름이다.

주택: 3 M x 1 Loop = 3 M (4.8 Km)

오늘도 장거리 훈련 26.8 마일(43키로) 완주 !

Westfield 에서 !

02/05/19, 화요일, 날씨: 맑음, 바람: 2/mph
온도: 45~66 F, 습도: 80~50 %, 거리:26.8 M

요즈음 기온차가 너부 심하다. 0 F~66 F 끼지
오르락 내리락 한다. 일기 예보를 잘 관측하며
달리기를 해야 겠다. 오늘 아내는 14 마일, 나는
26.8 마일(43키로) 달렸다. 추울 때는 물이 필요
없었는데 오늘은 더워 22 마일 부터 갈증 과
에너지 고갈 현상까지 느꼈으나 무난히 완주
대회 준비 최 장거리 훈련은 마쳤다.
나는. 찾아오는노화 현상을 달리기로 늦추어
보려고 최선의 노력 한다.

3개공원 돌아오기: 10.4 M x 2 Loops = 20.8 M
주탞: 3 M x 2 Loops = 6 M 계: 26.8 M(43 Km)

오늘의 훈련은 몸 푹기와 지속 주 6 마일(9.6 키로) !

Westfield 에서 !

02/04/19, 월요일, 날씨: 맑음, 바람:2/mph
온도: 30 F, 습도: 80 %, 거리: 6 M (9.6 K m)

어제 딸집에 와서 사돈 댁 과 우리 전 전가족이
명절 음식과 떡국을 먹고 즐기며 새해를 맞이
하였다. 그리고 오늘은 나의 달리기 훈련으로
3 마일 몸 풀기, 3 마일 전력 질주를 해 보았다.
아직도 내 몸이 제자리로 돌아오지 않고 있다.
대회는 닥아 오는데 어떻게 하나? 다음 대회를
생각하고 이번 대회는 Fun Run 해야 할 것 같다
세상 만사 내 뜻 대로 되는 것 있는가? 순리대로
따라가자! 열심히 하다보면 목표에 도달 하겠지

주택: 3 M x 2 Loops = 6 M (9.6 Km)

권복영씨 한인여성 최초 2년연속 NYRR 수상

Newsroh=임지환기자 nychrisnj@yahoo.com

www.newsroh.com 참조

뉴욕러너스클럽 60대 우수선수상 선정

   

권복영씨(68)가 미주한인 최초로 뉴욕러너스 클럽(NYRR)이 선정하는 연령별 우수선수상을 2년연속 수상(受賞)했다.

권복영씨는 지난31일 맨해튼 센터에서 열린 제40회 NYRR 클럽 나이트 시상식에서 60~65세 부문 우수선수에 선정되는 기쁨을 안았다.

뉴욕러너스클럽은 지난 2018년 세계 4대마라톤의 하나인 뉴욕시티마라톤 등 한해동안 주최한 대회들의 각종 기록을 토대로 우수선수를 선정하고 있다. 이날 행사는 우수 선수들과 마라톤 클럽 회원들을 초청한 가운데, 시상식과 함께 흥겨운 축하 파티가 펼쳐졌다.

권복영씨는 2010년 아시안 최초이자 최고령(당시 65세)으로 미대륙을 마라톤을 완주한 권이주(74) USA올어라운드클럽 회장과 함께 부부 마라토너로 잘 알려졌다.

 

글로벌웹진 NEWSROH www.newsroh.com

<꼬리뉴스>

권복영씨 뉴욕러너스클럽 최우수후보 추천 (2018.2.4.)

제39회 NYRR 연례행사..남편은 美대륙횡단 아시안1호 권이주회장

http://newsroh.com/bbs/board.php?bo_table=m0604&wr_id=7145

장거리 후 몸 풀기 5.6 마일(9키로) 달리다 !

New Overpack Park 에서 !

02/03/19, 일요일, 날씨: 맑음, 바람: 2/mph
온도: 27 F, 습도: 80 %, 거리: 5.6 M(9 (9 Km)

5일이 설날이다, 밤새 아내는 만두를 빗어 오늘
딸 집에 사돈과 전가족과 모여 떡국을 먹는다.
나는 어제 장거리 한 몸의 달리를 풀어 주려고
집 앞 공원을 한 바퀴 돌고 왔다. 삶은 한 순간을
위해 많은 시간과 노력을 투자 한다.
마라톤도 한 번 완주하기 위해 얼마나 많은 땀
을 흘리는가? 나는 또 다른 목표를 위해 달린다.

집 ~ New Overpack Park=왕복=5.6 M(9 Km)