어제 장거리후 아내와 함께 달리다 !

허드슨 강변에서 !

01/27/19, 일요일, 날씨: 맑음, 바람: 3/mph
온도: 30 F, 습도: 85 %, 거리: 8 M (12.8 Km)

어제의 장거리 근육을 풀어 주려고 아내와
함께 허드슨 강변으로 새벽에 나아갔다,
맑은 공기에 떠오르는 태양이 내면의 기를
돋구어 주는 듯 했다. 아내와 함께 출발 \하여
달리는 데 사슴 4 마리가 우리를 보고 반긴다.
사진을 찍고 아내는 10 마일 나는 8 마일로
몸 풀기와 전력 질주를 섞어가면 달렸다.
이번주는 계속 장거리로 몸을 만들 예정이다.

Exit 1 ~ Edgewater = 왕복 = 5 M
ㄸ턋 1 ~ Rose Dock = 왕복 = 3 M  계: 8 M

나 홀로 장거리 21 마일(33.6키로) 달리다 !

허드슨 강변에서 !

01/26/19, 토요일, 날씨: 맑음, 바람: 10/mph
온도: 20 F, 체감: 13 F, 거리: 21 M (33.6 Km)

새벽 6시 30분 딸집을 출발 허드슨 강면에 도착
하니 7시30분! 옷을 갈아 입고 나홀로 찬 바람을
안고 달리기 시작 했다. 오늘은 장거리를 계획
하고 출발 했다. 몸이 너무 무겁다. 달리면은
낫겠지? 하고 Edgewater 방향으로 달려갔다.
다시  Alpine(경찰서) 쪽으로 갔다. 조금은
걱정이 되였다. 엊저녁을 간단히 먹어 갑자기
에너지 고갈 상태가 오면 어쩌나 ? 했다.
다행히 도착 다시 Edgewater 까지 갔다 Exit 1
원점까지 오는 동안 물 한 모금 마시지 않고
무사히 완주 했다.

Exit 1 ~ Edgewater = 2 왕복 = 10 M
Exit 1 ~ Alpine = 왕복 = 11 M  계:  21 M

2019년도 NYRR 상반기 부부동반 출전 계획 !

0, 금년도 목표 부부 동반 Nominee 선발
0, 아내 2017,2018선발, 2019년 최우수 목표

1) 1/20 일, Manhattan 1/2 Marathon, CP, 부부
2) 3/17 일, United Air 1/2 Marathon, NY,부부
3) 4/20 토, JP Morgan 4 M                 CP, 부부
4) 6/02 일, Italy Run 5 M                   CP, 부부
5) 6/10 토, Mini 10 K(6.2 M)             CP, 부부
6) 6/15 토, Queens 10 K              Queens, 부부
7) 6/23 일, Achilles 4 M                     CP, 부부
    ##손주들과 함께 ##
8) 6/29 토, LGBT 5 M                        CP, 부부

한겨울에 한여름철 처럼 우중주속에 6마일 달리기 !

Westfield 에서 !

01/24/19, 목요알, 날씨: 폭우, 바람: 13 mph
온도: 56 F, 습도: 95 %, 거리: 6 M (9 Km)

그렇게 춥던 강추위는 어디로 가고 한 여름철
같은 기온에 폭우가 내가 달리는 주로에 마구
쏫다 붓는다. 나는 이런 기회를 놓칠 수 없다,
호재다! 겨울철에 이런 날씨를 만난다는 것이
천재 일우다! 어제의 장거리 몸을 풀기 위해
3 마일 걷다 뛰다하고 3 마일 지속주로 마무리
했다. 한 평생 살면서 오늘 같은 날 또 만날 수
있을까? 나는 기억에 남는 하루를 만들었다고
자부하며 훈련을 마쳤다.

주택: 3 M x 2 Loops = 6 M (9 Km)

나의 200회 마라톤 완주 2019년 상반기 대회 출전 계획 !

0, 금년도 상반기 200회 마라톤 달성 목표
0, 서울 "소아암 환우 돕기 하프 마라톤"출전

1)196회, 2/17,일, Winter Marathon, Albany NY
2)197회, 3/09,토, Rock N Roll,  Washington DC
3)198회, 3/23,일, Savin Rock,    West Haven CT
4)199회, 3/30,토, Two River,     Lackawaxen PA
5)200회, 4/28,일, New Jersey,   Long Branch NJ
#서울, 5/12, 일, 소아암 환우 돕기 하프 마라톤

마라톤 대회를 위해 16.4 마일(26.2 키로) 달리다 !

Westfield 에서!

01/23/19, 수요일, 날씨: 흐림, 바람: 4/mph
온도: 28 F, 습도: 93 %, 거리:16.3 M(26.2 Km)

NYRR Half Marathon 대회를 마치고 하루 휴식
후 어제 5 마일로 몸풀고 오늘은 Westfied 에서
장거리 훈련에 불을 붙였다. 이제 마라톤 대회
준비를 위해 훈련에 돌입 하자!. 오늘은 날씨가
비가 오기 전 습도 높은 기분 좋은 날씨는 아니
지만 대회를 위해 주택을 돌고 3개 공원을 도는
훈련을 했다. 요즈음 겨울 날씨가 변화 무쌍하다
강추위인가 하면, 갑자기 온도가 올라가 겨울비
가 내리고 다시 강위가 몰아치고,그러나 자연이
하는 일 순응하자! 아무리 변덕 스러워도 달림이
가 못 이길 날씨는 없다.

주택: 3 M x 2 Loops = 6 M
공원: 3개공원 돌아 오기:=10.4 M  계: 16.4 M

강 추위를 둟고 몸 풀기 5 마일 !

허드슨 강변에서 !

01/22/19, 화요일, 날씨: 맑음, 바람:10/mph
온도: 14 F, 체감:0 F, 습도:75 %, 거리:5 M

겨울 비를 맞으며 대회를 마치고 오늘은 몸 풀기
달리기로 갑자기 추워진 허드슨 강변에서 5 M
(8 Km) 달렸다. 정말 춥다. 온 천지가 얼어 붙는
것 같다. 아마 몇일만 이렇게 추우면 허드슨 강물
도 꽁꽁 얼어 붙을 것이다. 자연아! 추울 때 춥고,
더울 때 더워라 ! 변화 무쌍한 자연아 !
나는 오늘 달리며 갑자기 행복함을 느꼈다.
지금까지 이렇게 달릴 수 있는 체력을 갖을 수
있음이 나의 행복이 아닌가? 아무도 없는 허강
을 달리며 미친 사람 처럼 혼자 미소를 지었다.

Exit 1 ~ Edgewater = 왕복 = 5 M (8 Km)

금년도 첫번째 NYRR Half Marathon 대회 우중주 !

0, 변덕스런 날씨로인해 억지로 개최 한 대회
0, 추위와 바람과 폭풍우 속에서!
0, 아내도 지인들도 모두 포기
0, 등록자 2/3, 1400 여명 포기 3725 명만 완주
0, 발이 시려웠던 기억만 남는  대회

대회명: NYRR Half Marathon
일    시: 2019년 1월 20일, 일요일, 오전:8:00
장    소: Central Park NYC
코    스: Central Park 2+ 2/3 바퀴 돌기
날    씨: 비,온도:36 F,습도:93 %,바람:10/mph
시   간: 2시간 11분, 34 초
성   적: 전체: 2442/3725, 나이구룹: 4/12

금년 2번째 설중주는 집앞 눈치우고 3마일 !

Westfield 에서 !

01/18/19, 금요일, 날씨: 눈, 바람:'2/mph
온도: 28 F, 습도: 93 %, 거리:3 M (4.8 Km)

대회를 위해 어제 휴식하고 오늘 6 마일 달리
려다. 밤새 소리 없이 살짝 내린 눈을 치우고
주로에서 3 마일 달리는 중에도 눈발이 내렸다.
오늘 내린 눈은 남쪽에서 올라오는 눈이고
토요일 부터 일요일 까지 내릴 눈은 북쪽에서
몰고오는 눈으로 일요일 NYRR  Half Marathon
대회 개최가 불투명 해 졌다. 그러나 나는 대회
개최 준비에 게을리 하지 않고 만전을 기 한다.
"세상이 나를 속일 지라도 노하지 말자" 목표를
위해 달려가는 과정도 중요하지 않은가? 라며
나 자신을 위로하며 나는 살아 간다

주택: 3 M x 1 Loop = 3 M (4.8 Km)

대회전 몸 점검 달리기 6 마일 (9키로) 성공!

Westfield 에서 !

01/16/19, 수요일, 날씨: 흐림, 바람:9/mph
온도: 30 F, 체감: 24 F, 거리: 6 M (9 Km)

벌써 1월도 반을 훌쩍 넘는 16일! 새벽 달리기를
접고 식탁에서 커피를 머시는 오전 8시 뒷뜰에
사슴 두 마리가 1 미터가 넘는 철책을 훌쩍 넘어
와 먹이를 찾는 듯 하더니 다시 훌쪅 넘어 갔다.
아내와 함께 외손녀를 라이드 해주고 대회 몸
점검 달리기로 3 마일 몸 풀고 3 마일 전력 질주
했다. 근래 드문 속도로 달려서 기분이 좋다.남은
3일 몸 관리 잘 해서 소기의 목적 달성토록 해 볼
생각이다. 부부 동반 NYRR 첫 대회! 잘해 보자 !
종아리 근육 통증과 감기 몸살이 살아지면
그 옛날 속도가 살아나고 금년도 소기 목젹을
달성 할 것으로 생각 한다. 최대로 노력 하자!

주택: 3 M x 2 Loops = 6 M (9 Km)