높은 습도 속에 나홀로 목표 달성 !

허드슨 강변에서 !

08/14/18, 화요일,날씨:짙은 안개,바람:3/mph
온도: 73 F, 습도: 98 %, 거리: 11 M (17.7 Km)

앞이 안 보이는 짙은 안개를 뚫고 허드슨 강변에
도착하니 온 몸이 끈적거리고  한치 앞이 보이지
않는다. 오늘의 목표는 경찰서까지 왕복하는 것!
가능할까?  의구심을 갖으며 출발 했다.
초반 언덕부터 힘들어었다. 언덕 정상에 오르니
땀이 비오듯 하며 왼쪽 종아리까지 통증이 온다.
겨우 폭포수까지 와서 포기하고 돌아 올 때는
몸이 풀려 달릴만 했다. 그래서 에지워터까지 내
달려 11마일 목표를 달성했다. 기분이 좋다.만약
6 마일에서 접었다면 오늘 하루 찜찜 했을 것이다.

Exit 1 ~ 폭포수 ~ Edgewter ~ Exit 1 = 11 M

장거리 후 몸풀기 이창영 님과 5 마일 !

허드슨 강변에서 !

08/13/18, 월요일,날씨:흐렸다 비.바람:3/mph
온도: 73 F, 습도: 96 %, 거리: 5 M (8 Km)

어제 장거리후 몸이 많이 더 좋아진 듯 하다.
이제 조금씩 몸이 원상 회복 되는 듯 하여 오늘
이창영 님과 2.5 마일 워밍업 후 2.5 마일 각자
전력 질주 하여 주력을 점검 해 보았다.
이창영 님은 실력이 무척 향상 되어 가고 있고
나도 이제 정상 회복에 접근 중이라 반가웠다.
2.5 마일 워밍업 중 왼쪽 종아리 통증이 있었
으나 그후 풀려 전력 질주 할 수 있었다.
제발 정상으로 빨리 돌아 오기를 기원하면서
내일도 모래도 끊임없이 달려 보련다.

Exit 1 ~ Edgewater = 왕복 = 5 M (8 Km)

NYRR France Run 8 Km Run 부부동반 출전 !

1), NYRR 하반기 첫 번째 출전
2), 금년도 통산 7 번째 부부 동반 출전

0, 대회명: NYRR France Run France 8 Km(5 M)
0 일    시: 2018년8월19일, 오전:8:00
0,  장    소: Central Park NYC
0,  참가자: 약 5,000 명
0,  코    스: East 69 Street ~ 북쪽 ~ West 72 Street

높은 습도 속에 장거리 18 마일 완료 !

허드슨 강변에서 !

08/12/18, 일요일, 날씨: 흐림, 바람: 2/mph
온도: 72 F, 습도: 98 %, 거리: 18 M(29 Km)

어제 폭우로 휴식하고 오늘 무조건 장거리
달리기로 결정하고 허드슨 강변으로 갔다.
멀리서 오신 홍순완 사장 15 마일, 왕영미 님.
15마일, 버몬트 한인 회장 신세준, 김성유 님,
이창영 님 20마일, 나는 18 마일 달렸다.
고온 다습한 날씨에도 모두 잘 달려 주었다.
이제 대회가 줄줄이 닥아온다, 달리기는 정직
하다. 앞으로 남은 기간 동안 좋은 성적을 위해
최선을 다해 훈련하자! 오가다 만난, 최창용 님,
핼렌 최, 베카, 오일환 님, 김형란 님, 반가웠어요
모두 수고 하셨 습니다.

Exit 1 ~ Edgewater = 3 Loops + 3 M = 18 M

내일 장거리를 위해 몸 풀기 6 마일 !

Fishkill 에서 !

08/10/18, 금요일, 날씨: 맑음, 바람: 2/mph
온도: 64 F, 습도: 90 %, 거리: 6 M (9.6 Km)

4시에 깨어 내일 장거리를 해야 하는데?
휴식이냐? 달리느냐? 갈등하다 시간이 흘러
5 시 밖으로 나오니 캄캄하다.
어제보다 온도 습도가 낮다. 그러나 습도는
아직도 높아 땀이 팬티까지 흠뻑 적셔준다.
전과 같지 않은 내 체력에 좀 짜증이 나지만
어쩔 수없는 것 순응 하자! 그러나 최선을 다
하자! 오늘은 내일을 위해 6 마일로 마무리 !

주택: 1.2 M x 2 Loops = 2.4 M
도로: 3.6 M x 1 Loop  = 3.6 M  계: 6 M

어둠이 깔리고 계속되는 더위 속에서도 달려라 !

Fishkill 에서 !

08/09/18, 목요일, 날씨: 구름, 바람: 2/mph
온도: 72 F, 습도: 98 %, 거리: 9.6 M(15.3 Km)

어제는 사정상 휴식하고 오늘 새벽 4시에 일어나
준비하고 밖으로 나오니 캄캄하다. 이제는 6시에
해가 뜬다. 입추가 지나고 말복이 가까이 온다.
더위의 기승도 얼마 남지 않았다, 참고 가자!
어둠속을 달리며 마주오는 차량 불빛에 시야가
가려도 나는 달린다. 주어진 환경을 탓하지 말고
이기고 피해가는 지혜를 터득하자 !

주택: 1.2 M x 2 Loops = 2.4 M
도로: 3.6 M x 2 Loops = 7.2 M  계; 9.6 M

오늘은 아들 집에와서 더워도 6 마일 달렸다 !

Fishkill  에서 !

08/07/18, 화요일, 날씨: 맑음, 바람: 2/mph
온도: 76 F, 습도:92 %, 거리: 6 M (9.6 Km)

어제 아들 집에 왔다. 이곳은 뉴욕시 북쪽에
위치 하건만 이곳도 더위가 어제와 같이 습기
많은 무더운 기온이다. 그래도 달려야 하기에
새벽 5 시에 어둠을 뚫고 주택가를 돌고 도로를
달려 기본6 마일 달렸다. 장거리를 해야 하는데
마음과 계획만 앞세우고 실천을 못 하고 있다.
더 이른 새벽에  나가서 달려 볼까 생각 해 본다
그래 해야 한다. 마라톤에서 덜 고생 할려면 !

주택: 1.2 M x 2 Loops = 2.4 M
도로: 3.6 M x  1 Loop  = 3.6 M  계; 6 M

아내와 함께 짧게 전력 질주 !

허드슨 강변에서 !

08/06/18, 월요일, 날씨: 맑음, 바람:1/Mph
온도: 77 F, 습도: 85 %, 거리: 5 M (8 Km)

어제는 좀 길게 달렸고 오늘은 아내와 함께
날씨가 덥고  후텁지근 하여 10 마일 달릴려고
하다 5 마일로 접었지만 마지막 2 마일을 전력
질주 했다. 숨이 턱에 차 오른다. 아내가 아주
잘 달려 준다. 이렇게 훈련을 해야 하는데?
아착같은 면이 세월에 따라 사라지는 듯 하다
다시 다잡아 나의 본성을 찾아보자 !

Exit 1 ~ Edgewater = 왕복 = 5 M (8 Km)

오늘은 허강에서 아내, 홍순완 님과 동반주 11 마일 !

허드슨 강변에서 !

08/05/18, 일요일, 날씨: 맑음, 바람: 2/mph
온도: 78 F, 습도: 92 %, 거리: 11 M (17.7 Km)

오늘은 오랫 만에 허드슨 강변에서 달렸다.
동갑내기 홍순완 님, 아내. 최창용 님, 헬렌 최
와 함께 동반주 하고, 주로에서 달림들과 서로
오가며 만나는 기회를 갖었다.
무덥고 힘들지만 만남의 기회를 갖어 즐거웠다.
이제 대회가 눈 앞에 닥아 온다 몸아! 정상으로 와
다오! 아니 정상으로 오도록 열심히 훈련하자!
훈련을 마치고 최창용 님께서 제공하신
블랙퍼스튼를 잘 먹었습니다. 감사 합니다

Exit 1 ~ Alpine (경찰서) = 왕복 = 11 M(17.7 Km)

보슬비 속에서 나 홀로 달리기 !

New Overpack Park 에서 !

08/04/18, 토요일, 날씨: 비, 바람: 2/mph
온도:75 F, 습도:98 %, 거리: 5.6 M (9 Km)

오늘은 토요일 리지우드의 리다리아 회원들과
달리는 날이였으나 폭우를 예고하여 취소했다.
아침에 일어나 보니 검은 구름이 하늘을 뒤덮고
있을 뿐 비가 오지 않는다. 일기 예보에 속았다.
내가 이러고 있을 때가 아니다 싶어 늦은 7시에
뉴오버 팩으로 오랫만에 달려갔다. 보슬비가
내리며 습도가 숨통을 막는다. 그래도 달림이
들은 날씨와 관계없이 미친 듯 열심히 달린다
나도 그들 부류에 속하는가 ?

집 ~ 뉴오버팩 팍 = 1 Loop = 5.6 M