허리의 통증을 이기고 우중주 6 마일 !

Westfield 에서 !

07/06/18. 금요일, 날씨: 비, 바람:8 /mph
온도: 77 F, 습도: 88 %, 거리: 6 M (9.6 Km)

어제는 함께 했던 친구 배말용 님께서 택사스
로 이사를 떠났다. 15년 가까이 이웃에서 이민
생활의 외로움을 함께 나누었던 추억을 간직한
째 떠나 보내고 딸집으로 내려와 오늘은 비가
오고 지난번 다친 하리의 통증을 이기며 달렸다.
나는 옆꾸리가 아프고 종아리가 뭉치며 허리에
통증이 있어도 달려서 풀어야 한다는 신념으로
달린다. 뼈에 이상이 없는 이상 근육의 손상은
피를 돌려 풀어 준다는 나의 방식이다.
어제의 휴식이 오늘 몸을 무겁게 했다. 달리자 !

주택: 3 M x 2 Loops = 6 M (9.6 Km)

무더운 미 독립 기념일 달리기 !

허드슨 강변에서 !

07/04/18, 수요일, 날씨: 흐렸다 맑음, 바람: 0
온도: 79 F,체감: 86 F, 습도:93 %, 거리: 11 M

매년 장거리를 했는데 오늘은 오랫만에 지인
들과 함께 동반주 했다, 멀리 버몬트주에서
오신 신세준 회장, 홍순완 동갑내기, 현철수
박사, 김정필 사장, 오대석 목사, 베카, 김성유,
왕영미, 이강국 변호사, 우리부부, 등과 기타
함께 했던 달림이들을 주로에서 보며 달렸다.
참으로 무더위 속에서도 열심히 달리는 모습
이 너무나 아름답게 보였다. 건강 하자구요!

Exit 1 ~ Edgewater ~ 폭포수 ~ Exit 1 = 11 M

땀을 흠뻑 흘리며 아내와 함께 5 마일 달리다 !

허드슨 강변에서 !

07/02/18, 월요일, 날씨: 맑음, 바람: 2/mph
온도:79 F, 체감:83 F, 습도:70 %,거리:5 M

그제 아들이 필라를 다녀오는 길에 집에 와서
엄마 아빠 아들 셋이서 오손도손 지나온 과거
현재와 미래 이야기를 나누고 늦게 잠자리에
들었고 아침에 다이너에서 식사 후 헤어지고
하루를 휴식했다. 오늘은 무더웠지만 간단히
아내와 허드슨 강변에서 몸을 풀어 주었다.
삶의 마지막 골목에서 뒤돌아 보니 고달프고
고통 스러웠던 모든 것들이 아름다운 추억으로
남고 40 이 넘는 아들이 대견 스럽게 느껴진다.
자 ! 남은 여생 좀더 보람게 설계 해 보자 !

Exit 1 ~ Edgewater = 왕복 = 5 M(8 Km0

리자우드에서 리달리아 회원들과 함께 !

Saddle River Trail Road 에서 !

06/30/18. 토요일, 날씨: 맑음, 바람:3/mph
온도: 73~80 F, 습도: 65 %, 거리:10 M(16 Km)

오늘은 리달리아 회원들과 함께 하는 날 !
하지가 지난지 8일째 이며 금년도 반이 지나는
시점인 6월 30일 마지막 날이다. 무더위를 예고
하는 듯 온도가 급상승 한다.
다행히 오늘은 5시 30분 시작하여 아주 더운
기온 상승 전에 훈련을 마칠 수 있어 좋아고
다이너에서 최 회장 님께서 제공하는 아침을
잘 먹으며 다음 주 토요일 훈련은 센트럴 팍
에서 하기로 의견을 모으고 헤어졌다.

Saddle River Trail Road = 10 M (16 Km)

폭염이 속에서 담금질로 6 마일 !

Westfield 에서 !

06/29/18, 금요일, 날씨: 맑음, 바람:6/mph
온도: 85 F, 습도: 60 %, 거리: 6 M (9.6 km)

외손녀를 Daycare 에 데려다 주고 9시 30분
내리 쪼이는 햇볕을 막아주는 가로수 밑을
달려서 6 마일을 지속주로 달렸다
한 여름의 무더위 속에서 달리기란 정말 힘
들다. 그러나 힘든 만큼 내가 받는 건강보상
은 클 것이란 기대 감으로 오늘도 달렸다.
내일은 Saddle River Trail Road에서 달리자!

주택: 3 M x 2 Loops = 6 M (9.6 Km)
.

오늘도 몸의 상태가 안 좋아 6 마일 달리다 !

Westfield 체서 !

06/28/18, 목요일, 날씨: 비,흐림,햇볕,소나기
온도: 80 F, 습도: 95 %,  거리: 6 M (9.6 Km)

밤새 비가오고 날씨가 말 그 대로 후덥지근
하여 몸 무척 무거웠는지 새벽에 못 일어났다.
늦은 9시30분 높은 습도와 기온 이지만 달리려
밖으로 나오니 숨이 막힌다. 그래도 달려보자 !
3 마일 달리고 숨 고르고 다시 3 마일 달렸다
상의를 벗고 달렸지만 온 몸은 땀으로 뒤 범벅!
팬티에서는 물이 뚝뚝 떨어져 양말까지 흠뻑
적셔 놓았다. 기막힌 날씨다. 내일 다시보자 !

주택: 3 M x 2 Loops = 6 M (9.6 Km)

오늘은 몸이 너무 무거워 6 마일로 간단한 훈련 !

Westfield 에서 !

06/27/18, 수요일, 날씨: 흐림, 바람: 5/mph
온도: 61 F, 습도: 92 %, 거리: 6 M (9.6 Km)

오늘 오후 부터 비소식이 있다, 몸이 왜 이렇게
무거운가? 오른쪽 옆구리도 근육이 뭉쳤는지?
아프고 왼쪽 겨드랑이 아래쪽도 절리며 통증을
느낀다. 기분도 달리고 푼 마음이 아니라 6 마일
로 접고 맛사지를 하는 등 근육을 풀어 주었다.
1년 중 몇번은 이런 상태에 놓인다. 이럴 때는
어떻게든 근육도 풀어주고 기분전환 하는 기회
를 만들어 주면서 좀더 강도 높은 훈련을 시도
하며 회복토록 하여야 한다. 오늘은 근육을 풀고
내일은 비가 와도 강도 높은 장거리를 해 보자 !

주택: 3 M x 2 Loops = 6 M (9.6 Km)

스럼프에 빠질수록 더욱 강하게 훈련 하자 !

Westfield 에서 !

06/26/18, 화요일, 날씨: 맑음, 바람: 5/mph
온도: 62 F, 습도: 75 %, 거리: 9 M (14,5 Km)

금년도는 동계훈련 잘하고 2월 말 동계 마라톤
대회 출전 부터 불어 닥친 부상으로 스럼프에
빠져 들기 시작 허우적 거린다. 그러나 나는 이
역경을 이기기 위해 훈련을 게을리 하지 않았다.
한번 넘어질 때 마다 한 단계 몸의 상태가 다운
된다, 이 과정을 4번 겪었다. 이제는 일어 날 때다.
이 모든 과정이 나를 한 단계 업그레이드 시켜
줄려는 뜻으로 생각하고 어제에 이어 오늘도
달려서 치유 코자 새벽에 나아가 달렸다. 나는 올
여름 꼭 이고비를 이기고 정상으로 회귀 할 것이다. 
하지가 지난지 4일 되어 해가 이제 짧아진다.

주택: 3 M x 3 Loops = 9 M (14.5 Km)
 

오늘도 아내와 함께 허드슨 강변에서 훈련을 했다 !

허드슨 강변에서 !

06/25/18, 월요일, 날씨: 맑음, 바람: 5/mph
온도: 70 F, 습도: 75 %, 거리: 8 M( (12.8 Km)

오늘은 첫 마라톤 출전을 위해 훈련하는 이창영
님과 만남의 약속으로 허드슨 강변으로 나아가
아내와 함께 달리는 중 최창용 님 부부도 뵙고,
정말 오랫만에 최현호(Hank Choi) 님도 뵈웠다.
그리고 아내와 나는 마지막 2.5 마일을 전력 질주
20분 01초로 마일당 8분으로 주파했다.
아내의 주력이 일취월장이다. 내 종아리가 빨리
회복 되야지 이러다간 추월 당 하겠다.
이창영 님은 무난히 16 마일 완주 후 커피 한잔
하며 훈련에 대한 이야기를 나누고  헤어졌다.

Exit 1 ~ Rose Dock = 왕복 = 3 M
Exit 1 ~ Edgewater = 왕복 = 5 M   계: 8 M

이제 부터 하계훈련 시작, 11마일 달리다 !

허드슨 강변에서 !
06/24/18, 일요일, 날씨: 안개비, 바람: 5/mph
온도: 69 F, 습도: 95 %, 거리: 11 M (17.7 Km)

어제 상반기 대회를 모두 마치고 오늘 부터 하계
훈련을 본격적으로 시작 하려고 허드슨 강변으로
나아가, 현철수 박사, 최호규회장, 이경섭 님, 아내,
김성유 님, 왕영미 님 등과 함께 경찰서 왕복 11 M
달렸다. 부상도 점차 나아가는 듯 하다.,지난 동계
훈련을 잘하고 부상으로 연결 상반기 대회가 엉망
이 되었는데 이제야 회복 되어 하계 훈련을 한다.
이번에는 부상를 조심 하반기 대회에서 잘 달려
보리라! 결심 해 본다 !

Exit 1 ~ Alpine (경찰서) = 왕복 =11 M