독립 기념일 장거리 27마일(43.5키로)훈련!

허드슨 강변에서!
07/04/14, 금요일, 날씨: 흐림, 온도:75 F (24 C)
거리: 27 M, 시간: 5시간

독립 기념일인 오늘 맨하탄 Battery Park까지 31마일
 (50키로) 달릴 계획으로  오전 6시 집에서 출발 조지
워싱톤 다리를 향해 달리기 시작했다.
어제 밤에 태풍이 몰아 치며 오늘 하루종일 비가 온
다는 일기 예보였는데 잔뜩 흐리기만 하였다.
아뿔사! GWB 인도 통로 문이 굳게 닫혀 있었다.
방향을 바꾸어 허드슨 강변으로 내려가 1인 달리기
를 시작했다. 인생살이도 "이가 없으면 잇몸이다"
즐거운 마음으로 마음을 바꾸고 출입구로 갔다.
모두 문이 잠겨 차량이 통제 되었다.
무슨 일이 있구나 하고 Alpine 쪽으로 달려갔다.
주로는 어제 폭풍우로 물이 넘치고 나무가지가
꺽어져 널려져 있었다. 습도도 높아 힘든 달리기로
꿩 대신 닭을 잡은 기분으로 27 M(43.5 Km)마무리 했다.

집~ Exit 1 ~ Alpine =왕복 =22 M
Exit 1 ~ Edgewater = 왕복 = 5 M    계: 27 M (43.5 Km)

외 손녀 보고 왔다!

지난달 16일 태어난 외 손녀의 산후조리를
하고 있는 아내를 픽업 하려 갔다 외 손녀를
보고 최명숙님이 선물한 옷을 전달 했어요.
며칠새에 부쩍 자라 곧 입어야 할 것 같네요.
고맙습니다
.Joy님의 꽃 선물 다시 감사드려요.

동반주를 하면서 느끼는 보람!

허드슨 강변에서!
07/04/14, 목요일, 날씨: 흐림, 온도; 81 F
거리: 10 M ( 16 Km), 1시간 40분

밤에 비가오면서 오전에 그쳤다가 오후부터 태풍이
몰아쳐 내일 하루종일 내린다는 일기 예보다.
새벽 5시 비가 오고 있어 함께 달리려는 사람들이
취소를 한다. 나는 곧 비가그칠 것을 알고 또한 해가
나오지를 않아 뉴 오버팩 팍으로 가려고 했는데
최명숙, 제시카, 이옥석님이 레오니아(구)오버팩 팍
으로 온다고 하여 동반주 하려고 갔다.
어제 최명숙님이 의사로 부터 혈압약을 끊어도 된다는
말에 운동의 효과가 나타나는 것 같아 내가 더 좋아했다.
나 혼자 할 수도 있지만 함께하면 이런 좋은 소식에
보람을 느낀다, 이것이 동반주의 매력이다.
오늘은 가볍게 달리고 내일은 비가 와도 계획 했던
장거리 31 M(50 Km) 1인 달리기를 할 생각이다.

1.2 M x 왕복 = 2.4 M
1.2 x 1 Loop = 1.2 M
3.2 x 2  Loops = 6.4 M        계: 10 M (16 Km)

손주 주안(Myron)!

6개월 갓 지난 손주 주안(Myron)
이유식도 시작하고 앉기도 하네.

동반주 후 1일 5 마일 (8키로) 달리기!

허드슨 강변에서!
07/02/14, 수요일, 날씨: 맑음, 온도: 83 F(28.3 C)
거리: 11 M (17.7 M), 시간:  2시간

오늘 금년 들어 최고 온도 100 F(37.8 C)이상 까지
치솟는 폭염을 예고 하듯 아침부터 찐다.
오늘은 최명숙, 제시카가 나와 최기태님과 함께
폭포수를 향해 달렸다. 언덕이 심한 코스를 택해
최명숙님과 제시카님는 더위에 짧게 빨리 달리고,
최기태님은 거리도 늘리고 난코스 언덕 달리기를
하기 위해서였다.
최기태님은 무난히 6 마일을 넘는 약 10키로를
무난히 소화 했다. 다음은 평지 8 마일(12.9 키로)
도전이다. 하고자 하는 의욕이 대단하다.
세분 오늘 무더위에 수고 하셨습니다.
나는 돌아 서기가 아쉬워 5 마일을 1인 달리기로
지속주 했다. 땀이 온몸을 흠뻑 적셔 주었다.

Exit 1 ~ 폭포수 = 왕복 = 6 M (9.6 Km): 동반주
Exit 1 ~ Edgewater= 왕복 = 5 M (8 Km): 1인 지속주

최기태님과 달리고 걷기!

허드슨강변에서!
07/01/14, 화요일, 날씨: 맑음, 온도: 75 F
 거리: 5 M(9 Km), 시간: 1시간

최기태님과 5마일(8키로) 달리고, 2 마일(3.2 Km)
Trail Road를 걸었다. 나는 걷는 것은 운동이 아니다
라고 말하는 사람이다. 힘이 들지 않기 때문이다.
최기태님과 만나 7번의 5 마일 달리기를 했고, 휴식
과 얼음 찜질로 근육이 만들어지는 과정에서 몸의
변화를 느낀다며 술을 절제 한다는 말씀에 달리기의
매니어가 될 수 있겠구나 생각했다.
모든 사람이 같지 않 듯이 음식도 운동의 효능도
다르다.  본인이 몸을 읽고 본인에 맞게 하면 변화는
오며 건강을 느끼게 될 것이다.

Exit 1 ~ Edgewater = 왕복 = 5 M (8 Km) 달리기.
Exit 1 ~ Rose Dock = 왕복 = 2 M (3.2 Km) 걷기

아내와 함께 몸 풀기 5 마일!

허드슨 강변에서!
06/30/14, 월요일, 날씨: 구름, 온도: 72 F
거리: 5 M (8 Km), 시간: 50 분

꼭 2014년도가 반을 지나는 6월의 마지막 날!
어제 장거리 훈련에 뭉친 근육을 풀기 위해
허드슨 강변을 찾았다.
바람 한점 불지 않고 습도가 높다.
강물은 아랑곳 하지 않고 넘실 대며 말없이
흐르고 푸르름의 나무잎은 어제와 같다.
우리는 천천히 달리며 지난 날의 한점을
이야기 하고 미래 설계도 세우며 달렸다.

Exit 1 ~ Edgewater = 왕복 = 5 M (8 Km)

오늘은 동반주 하는 날, 총 27 M(43.5 Km) !

허드슨  강변에서!

오전: 16 마일 동반주!
06/29/14, 일요일, 날씨: 말음, 온도: 69 ~75 F
거리: 16 M (25.7 Km), 시간: 3시간

하지가 지난지 8일!
하루에 55초씩 해가 늦게 뜨면 벌써 7분20초!
해가 짧아졌다. 티끌 모아 태산을 느낄 수있다.
내가 미 대륙 횡단 때 5.000키로를 50 Cm의 보폭
으로 천만번의 스텝이 모여 건넜다.
작은 것이 모여 큰 것을 이루는 사례다.
오늘은 최기태님, 헨렌, 최창용님과 우선 5 마일
달리고, 아내, 헨렌, 켈리와 11마일을 함께 달렸다.
본격적 하계 훈련 땀 좀 흘려 보자!
돌아오니 김유남님,김성유님, 로사님이 수박을
잘라놓고 기다린다. 너무 고마웠다.

Exit 1~Edgewater~Exit !~Alpine~Exit 1 = 16 M (25.7 Km)

또 오후 현철수박사와 11마일(17.7 Km) 동반주!

날씨: 맑음, 온도: 85 F( 29.4 C)
거리: 11 M ( 17.7 Km), 시간: 1시간50분

현박사로 부터 전화가 왔다,
오후 달리기를 하자고! OK! 오전 오후 달리기!
덥다! 그러나 습도가 낮고 해가 서녁으로 넘어 가면서
산과 나무가 햇볕을 가리고 가끔 바람까지 불어준다.
"주로 에서 부는 바람 시원한 바람
달림이가 달릴 때에  이마에 흐른 땀을 씻어준대요"
바람의 고마움을 혹서기에 달리는 달림이는 안다.
현 박사와 흠뻑 젖은 온몸을 보며 웃고 기분 좋아
헤어졌다

Exit 1 ~ Alpine = 왕복 = 11 M ( 17.7 Km)

6개월이 된 손주 (주안)와 함께!

오늘 첫 이유식을 시도 했고 인형을 갖고 있는 노는
만 6개월 된 손주 (주안)를 무등 태워도 태워 보며
지난날 아들(전택)를 키우던 생각을 해 보았다.

동반주와 1인 달리기!

허드슨강변에서!
06/27/14, 금요일, 날씨; 구름, 온도: 75 F
거리: 10 M (16 Km), 시간: 1시간 40분

오늘도 어제와 같게 최기태님과 5마일 동반주,
5 마일 지속주를 했다
마지막 5 마일은 오랫만에 만난 문상원 장로님
과 함께 달리고 베로니카, 로사님등 만남이 있었다.
연두색 잎이 진초록 색으로 변했다.
잠시후에는 한 여름의 더위를 먹고 자란 잎이 단풍
으로 변할 날이 머지 않았다.
모든 것은 시기가 있다. 때를 놓치면 잡기 힘들다.
한 평생을 살면서 좋은 시기와 기회는 많지 않다.
낙엽이 지기전에 열심히 땀 흘려 보자!

Exit 1 ~ Edgewater = 2회 왕복 = 10 M (16 Km)