훈련을 변경 Virtual NYC Marathon 대회로 달리다!

Dutchess Rail Trail 에서 !

10/31/21, 일요일, 날씨: 맑음, 바라: 5/mph

온도:54F, 습도:96%, 거리:26.29M(42.3 Km)

오늘은 10월 마지막 날! Hallowoon Day 이다.

어제 비로 인해 리달리아 합동 훈련이 취소되어

휴식하고 외 손자 Hallwoon Parade에 참석 하고

집으로 왔다. 아침에 아내가 김치 담그는 사이 

나는 Dutchess Rail Trail로 가서 장거리 훈련을

하려다, 달리기에 빠져 정식 풀 마라톤을 하자! 

마음을 바꾸어 Virtual New York City Marathon을

완주 했다. 8월3일 차에 치어 허리 부상으로

New Jersey, Hampton(NY), Boston Marathon등

줄줄히 포기 하다 오늘 처음 마라톤을 완주하는

쾌거를 걷두었다. 완치는 아직 멀었다. 오직

달려서 낫자! 는  나의 의지로 걷둔 결과다.만세!

완주 하고 아들 주택 단지에서 Halloween Parade

가 있어 손주들과 함께 즐기고 집에 왔다.

와!!! 바쁘고 즐겁다. 이제 피곤하다, 쉬자!

Hopewell Junction~Poughkeepsie=왕복= 26.29 M

통산 213번째, 금년도 하반기 첫번째 마라톤 완주 !

                                       

0, 2021년 상반기 3번 출전

0, 하반기 8월 3일 교통 사고로, Newjersey,

   Hampton, NY, Boston Marathon 포기 후

0, 첫번째 Virtual NYC Marathon 출전 완주

0, 2021년도 4번째,통산 213번째 마라톤 완주

0, 부상 속에서 출전 완주의 쾌거 임  

대회명: 50주년 Viryual New York Marathon

일  시: 2021년 10월31일,일요일, 오전:8:00

날  씨: 맑응,온도:54 F,습도:96%,바람:5/mph

장  소: Dutchess Rail Trail,  NY

주  소: 12533 hopewell Junction NY

코  스: Hopewell ~ Poughkeepsie = 왕복  

출전자: 권이주 Full Marathon

시  간; 5시간 09분 37초

어제와 같게 재활 훈련 6.54 마일(10.5 Km) 달리다!

Westfield 에서 !

10/29/21, 금요일, 날씨: 흐림, 바람: 1/mph

온도:50F,체감:48F,습도:77%,거리:6.54M

오늘 오후부터 비 소식이 있다. 잔득 흐린 날씨,

바람은 없지만 습기 때문인지? 차게 느껴진다.

어제에 이어 오늘도 재활 훈련으로 어제와 같은

거리를 달려 보았다. 조금 속도를 내 보았다,아직

허리에 충격이 오며 통증이 온다. 그래! 속도가

문제인가? 완주가 문제지? 척추 4번 연골아! 

정상으로 돌아와 다오! 간절히 소망하며 달린다.

내일 가을비가 예상 되어 휴식을 취하고  일요일

장거리 훈련을 해보자! 지성이면 감천이라!

4번 척추 연골의 재생을 간절히 소망 해 본다.

주택 도로: 3M x 2 Loops + 0,54 M = 6,54 M

청명한 가을 속에서 재활 훈련 6,56 M(10.55 Km)!

Westfield 에서 !

10/28/21, 목요일, 날씨: 청명, 바람: 3/mph

온도:49F, 습도:82%, 거리:6.56M(10.55Km)

날씨가 너무 좋다! 어제 장거리를 했지만 나를

유혹하는 청명한 가을 날씨! 못 이기는 체하고

외손주를 라이드 해 주고, 어제 장거리 몸풀이

재활 훈련을 위해 늦은 9시 주로에서 달리기

시작 했다. 나는 간단히 6.55 마일 달리고, 아내

도 뒤 늦게 나와 달렸다. 도로에 떨어진 낙엽을

보며, 세월의 흐름을 절감한다. 그래! 달리자!

건강을 위해! 오늘의 달리기가 내일의 건강을

약속 해 준다. 일요일 마라톤 거리 재활 훈련에

도전 해 보자! 성공 하면 Virtual NYC Marathon

에 11월7일 도전장을 내 밀 것이다. 훈련 없이

대회 도전은 나의 사전에 없다.

주택 도로: 3.28 x 왕복 = 6.56 M(10.55 Km)

사고 후 첫 최 장거리 17.5 마일(28.1Km) !

Westfield 에서 !

10/27/21, 수요일, 날씨: 구름, 바람: 4/mph

온도:59F,체감:58F,습도:79%,거리:17.5 M

8월3일 교통 사고 후 Virtural NYC Marathon 대회

준비 차 첫 장거리 훈련에 임하여 달려 보았다.

그 동안 걷었고, 달리기는 하프까지 훈련을 했건만

17.5마일(28.1 Km)는 처음 달렸다. 마라톤을 212번

완주 했건만 오늘은 초보자 처럼 정말 힘들어 2번을

걸었다. 물론 허리 통증은 간헐적 오지만 이렇케

마라톤이 힘든 줄 예전에는 미쳐 몰랐다. 아직 남은 

허리 통증 때문인가? 훈련 부족 때문인가? 힘들어

집앞 17.5 마일에서 접었다. 11월7일 Virtural NYC 

Marathon 대회에 출전해야 하나? 고민이다. 일요일 

한번 더 장거리 훈련을 시도 해보고 결정 해야겠다.

오늘은 사고 후, 대회  첫 예비 훈련으로 성공 했다.

주택 도로, 3개공원  돌아오기: 17.5 M(28.1 Km)

비를 피해 6.53마일(10.5 Km) 재활 달리기 !

Westfield 에서 !

10/26/21, 화요일, 날씨: 비, 바람: 2/mph

온도:57F, 습도:97%, 거리:6.53M(10.5Km)

밤새 억수 같이 내리던 비가 아침까지 이어져

좀 늦은 10시 잠시 멈춘 뜸을 타서 6.53 마일

(10.5 Km) 재활 훈련 하고 왔다. 달리면서 어제

MRI 결과를 곰곰히 생각 해 보았다.

척추 4번 뼈와 연골에 심한 상처를 당해, 뼈는

굳어가고 있으나, 연골은? 그래서 허리에 통증

이 있다고 한다. 어떻게 할 것인가? 그래! 내몸은

내가 치유 한다! 모두가 달리기를 중단을 하라고

하지만, 나는 달려서 연골이 재생이 않 됀다면

근육을 강화 시키자! 이가 없으면 잇몸이다.

결심하니 마음이 홀가분하다. 이제는 실천이다. 

가을 비를 피해 달리고, Virtural NYC Marathon  

출전 준비에 박차를 가했다. 결정은 턱 앞에서!

주택 도로: 3 M x 2Loops +0.53 M =6.53 M 

물안개 뚫고 재활 훈련 6.3마일(10.1 Km) !

Dutchess Rail Trail 에서 !

10/24/21, 일요일, 날씨: 맑음, 바람: 없음.

온도:40 F, 습도:96%, 거리:6.3M(10.1 Km)

아직도 허리 통증이 있어 꽤를 부리고,핑계

삼아 장거리를 회피 하게 한다. 오늘 장거리

를 해야 하는데 어제 10 마일(16 Km) 했다는

이유로 3 마일 지점에서 Turn 하고 말았다.

내일은 비가 예고되고 지난번 MRI 촬영 결과

를 듣는 날! 이번주 장거리를 해야 Virtural 

NYC Marathon에 출전 할 수 있는데! 이상태

에서 완주 할 수 있을까? 의문 스럽다. 마라톤

은 몸이 Perfact 해야 하는데! 포기하고 몸을

더 만들어 11월21일 Philadelphia Marathon에

금년도 마지막을 장식 할까? 생각이 많다.

 Dutchess Rail Trail: 3.15 M x 왕복 = 6.3 M

리달리아 회원들과 재활 훈련 10 마일(16 Km) !

Saddle River Pathway 에서 !

10/23/21, 토요일, 날씨: 흐림: 바람: 1/mph

온도:49 F, 습도:76 %, 거리:10 M (16 Km)

지난 목요일 10 K를 기분 좋게 달리고 현 박사가

초대한 Family Touch 모임에 참석하고는 금요일

딸집에 내려와 손주들 돌봐 주며 휴식을 취했다.

오늘은 지난번 추석 맞이 송편에 이어 약식을 밤새

도록 아내가 만들어 회원들께 나누어 주기려고 

 6시 출발 7시 도착, 나는 10 마일 회원들은 8 마일

달렸다. 나는 11월 6일까지 Virtual NYC Matayhon

을 달려야 하는데! 가능한가? 자문 해본다.

아무래도 힘들 것 같다.  아직도 통증은 있고, 훈련

도 턱없이 부족 하다. 이번도 턱 앞에서 결정하자!

Saddle River Pathway: 5 M x 왕복 = 10 M(16 Km)

3일 휴식 하고 오늘 6.3 마일(10.1 Km) 재활 훈련 런!

Dutchess Rail Trail 에서 !

10/21/21, 목요일, 날씨: 맑음, 바람: 1/mph

온도:64F, 체감:63F, 습도:72%, 거리:6.3 M 

허리 통증이 아직 계속되어 새벽 훈련에 꾀가 

나고, 외, 친 손주들 돌봄도 있고 해서 핑계삼아 

3일을 휴식 했디. 어제 집으로와 손주들을 스쿨

버스에 때워 보낸 후, 날씨도 좋고 너무 오래 동안

달리지 않아, 오늘은 나 홀로   Dutchess Rail Trail 

으로 가서 재활 훈련으로 6.3 마일(10.1 Km)를

달려 보았다. 날씨 탓인가? 좀 나아 지는가? 

통증은 있지만 별로 힘들지 않게 10 K를 달렸다.

내일 미루었던 X-Ray를 아들 참관하에 촬영 한다.

어떤 결과가 나올지? 벌써 사고 11주가 넘어간다. 

 Dutchess Rail Trail: 3.15 M x 왕복 = 6.3 M

Hopewell 에서 나홀로 6.3 마일(10.1 Km) 재활 훈련!

 Dutchess Rail Trail 에서 !

10/17/21, 일요일, 날씨: 맑음, 바람: 6/mph

온도:52F, 체감:51F, 습도:93%, 거리:6.3 M

아직 썸머 타임 기간 중이라 새벽의 어둠이 길다. 

오늘도 늦은 9시에 Dutchess Rail Trail에서 나홀로 

재활 훈련으로 6.3 마일 달렸다. 어제 밤 비가 와

그런지 날씨가 제법 쌀쌀 해 손이 시리다. 오늘은

고통을 이긴 훈련의 성과인지? 아침에 몸에 통증

을 느끼지 못해 기분 좋게 재활 훈련을 잘 마쳤다.

옛날 어머님께서 농사를 짓으시며 "죽으면 썩어

질 몸, 아껴서 무엇 하랴! 너희들 위해 일 해야지!

하시던 말씀이 생각 나네요, 맞는 말씀! 살았 있을

때 무엇이든 몸 아끼지 말고 최선을 다 하자!

Dutchess Rail Trail: 3.15 M x 왕복 = 6.3 M