대회를 위해 아내와 나는 각자 1인 달리기!

뉴 오버팩 팍에서!
08/31/14, 일요일, 날씨: 흐림, 온도: 74 F(23.3 C)
거리: 12 M (19.3 Km), 시간: 2시간

대회를 앞두고 마지막 장거리 훈련을 아내와 나는
각자 1인 달리기를 하기위해 뉴 오버팩 팍으로 갔다.
엄청 무덥다, 장마철 비가오기 직전의 날씨 같다.
달리기 위해 워밍업으로 달리려는 순간부터 땀이
흐르기 시작 온몸을 흠뻑 적시고 양말까지!!
벌써 오늘이 8월의 마지막날! 여름은 끝나가고
대회의 계절이 막을 올리는 9월이 시작된다.
어린시절의 꿈이 현실에 부닥치며 줄어 들 듯
첫출발의 마라톤도 시간이 흐르며 벽에 부닥쳐
완주만 했으면 한다. 오늘은 힘들다.

3.2 M x 3 Loops = 9.6 M
1.2 M x 왕복 = 2.4 M       계: 12 M (19.3 Km)

1일 휴식후 1 인 달리기!

뉴 오버팩 팍에서!
08/31/14, 토요일, 날씨: 맑음, 온도:62 F(16.7 C)
거리: 8. 8 M ( 14.5 Km), 시간: 1시간30분

요즈음 계속해서 땀을 흠뻑 흘리고 자동차 에어콘
바람으로 더위를 이기려다 감기기운이 있는 것 같아
어제 하루 쉬면서 몸을 추스리고 뉴오버팩으로 갔다.
날씨는 한 발자국씩 가을을 향해 달려가는 듯 서늘 했고
몸은 좀은 나아지는 것 같았으나 무리 하지 않고 몸만
풀고 마무리했다.
몸은 많은 세포로 구성되어 있어 그 세포에 공급하는
영양소 또한 무수하다. 그 영양소를 균형있게 공급
하려면 음식을 골고루 섭취 해야 할 것 같다.
그 어느 하나 부족 하거나 결핍되면 문제가 되고
면역성이 떨어져 침투하는 병균을 이기지 못 한다.
그래서 음식물은 대단히 중요하고 골고루 섭취해야만
되는 원인이라 생각된다.

3.2 M x 2 Loops = 6.4 M
1.2 M x 왕복 = 2.4 M          계: 8.8 M ( 14.5 Km)

오후에 Abbey, 현 박사와 동반주!

허드슨 강변에서!
08/28/14, 목요일, 날씨: 맑음, 온도 :82 F (27.7 C)
거리: 5 M ( 8 Km), 시간:50분

오늘은 오랫만에 달리지 않고 휴식을 취하려는데,
현 박사로 부터 오후4시 전화가 와서 달리겠다고 한다
그리고 딸이 왼 손녀와 함께 Abbey를 데리고 왔다.
그래! 현 박사와 Abbey와 함께 달려 보자!
허드슨 강변으로 갔다. 무척 무더웠다.
오후의 허드슨 강변은 서녁으로 넘어가는 해가 산
그늘을 만들어 주고 하루의 마무리로 어수선해 보였다.
오랫만에 달리는 현 박사는 힘들어 했고, Abbey는 힘이
넘쳐 달리며 껑충 껑충 뛰어 오르며 좋아 했다.
허드슨 강변이 제 세상인양!!이렇게 좋을까???

Exit 1 ~ Edgewater = 왕복 = 5 M (8 Km)
 

오늘은 오랫만에 휴식 그리고 한국 방문과 춘마 출전 등록!

안녕 하세요?

저를 사랑해 주시는 여러분!

저는 시공간을 통해 여러분과 함께하고 있으면서

많은 격려와 힘을 받아 항상 열심히 달리고 있습니다

저는 이번에 문화 관광 체육부로 부터 " 2014 세계 한 민족 축전"에

특별 초청을 받아 한국을 방문 하게 되었습다.

일정은 10월 14일 인천 공항 도착 15~21까지 행사에 참여하고

10월 26일 춘천 마라톤에 출전 29일 귀국할 예정이다.

그리고 기타 일정은 조율 중에 있습니다.

한국에서 추진하는 미 대륙 일주 계획이 수립된다면 이번에 발표도 할까 합니다.

그러면 2010/ 미 대륙 횡단 책자도 출판 할 생각도 해 봅니다..

인생이 살면서 한번 왔다 가는 것 최선을 다 하며 살아 보겠습니다

여러분과 함께하는 달리는 런너 권이주 올림

함께 달리는 즐거움!

허드슨 강변에서!
08/27/14, 수요일, 날씨: 맑음, 온도:72 F (22.2 C)
거리: 10 M (16 Km), 시간: 1시간40분

계속되는 더위가 발버둥을 치는 듯 달리는 나를
괴롭힌다. 그러나 머지않아 사라질 더위가 아닌가?
오늘은 몸을 달래며 달림이 회원들과 동반주를 했다.
땀을 유독 많이 흘리는 나의 체질은 체내온도가 남보다
높은 것이 아닐까? 이번 출전하는 대회도 더위와 씨름
하며 많은 땀을 흘려야 될 것 같다.
좋은 생각이 떠오르거나 들으면 계획을 세우고 실천하라!
잠시후에 하고 미루면 잊어버리거나 시기를 놓친다.
요즈음 자주 때를 놓치는 일이 일어난다. 메모를 하자!
함께한 Paul, Rosa Ha 자매, 베로니카 모녀, 그리고
한영석님! 커피 맛있게 잘 마셨습니다. 고맙 습니다.

Exit 1 ~ Edgewater = 2 회 왕복 =10 M (16 Km)

대회를 위한 마지막 16마일(25.7키로) 1인 달리기!

허드슨 강변에서!
08/26/14, 화요일, 날씨: 맑음, 온도: 72 F(22.2 C)
거리: 16 M(25.7 Km), 시간: 2시간35분

높은 습도와 온도! 여름을 보내기 아타까워서일까?
가을을 질투하기 때문일까? 아침부터 한여름을 방불케
지구를 달구며 이번주  찜통 더위를 예고 한다.
그렇다고 대회가 연기되는 것도 아니기에 때문에
나는 훈련 계획에 따라 중단없는 달리기를 해야 했다.
자연은 지구의 생명체를 보존하기 위해 오묘하게 변화
한다. 계절의 변화를  바꾸기위해 더위로 구름을 몰고와
비를 뿌려 조금씩 온도를 낮추어 간다. 주중의 더위가
주말에 비를 내리게하며 한 단계 낮은 온도로 내려간다.
내 몸도 그 더위를 이기고 단련 시키면 나이와 관계없이
한 단계 좋아질것이다. 오래 살기보다는 하루를 살드라도
건강하게 살자! 이것이 자식이나 주위에 도움을 주는 것이다.
오늘은 1인 달리기로 장거리를 마치고 Paul님 조영복님과
그 곳에서 그 맛난 커피로 피로를 풀었다, 조영복님 고마워요!

Exit 1 ~ Alpine (경찰서)~Edgewater~ Exit 1 = 16 M(25.7 Km)

손주 주안(Myron)의 8달 되는날의 하루 모습!

2014년 8월 24일의 하루

아침에 일어난 인사하는모습

              아침식사를 위한 Dinner 에서

                8달 된 기념 사진

아내와 내가 각자 1인 달리기!

뉴 오버팩 팍에서 !
08/25/14, 월요일, 날씨 맑음, 온도: 67 F (19.4 C)
거리:12 M(19.3 Km), 시간: 1시간50분

날씨도 좋아 오늘은 각자 1인 달리기를 했다.
가을이 성큼 성큼 닥아오는 듯, 해도 짧아지고,
새벽 공기가 서늘하게 느껴지고, 나뭇잎이 변색 되는
것 같이 보여진다.
부지런을 떠는 사람은 가을 채비를 서두르고 더 나아가
겨울 준비를 하기도 하는 것 같다.
그러나 나는 여름 땀을 워낙 많이 흘려 상의를 벗고
지속주로 끊임 없이 달렸고, 아내는 5.6마일(9키로) 달렸다.
옷을 입었을때 젖꼭지가 쓸려 반창고를 붙인다
남자에게는 아무 소용이 없어 진화론이나 용불 용설에
의하면 없어져야 하는데 아직있는 것은 앞 뒤를 구별하기
위함이라는 우숫게 소리가 있다, 그런가?
여름철 상의를 벗어 젖기고 달릴 때 특히 반창고가
유독 눈에 뜨이나?

3.2 M x 3 = 9.6 M
1.2 x 왕복 = 2.4 M       계: 12 M(19.3 Km)

손주와 외손녀의 동시 방문!

아들과 며느리 그리고 딸과 사위가
그 동안 임신과 육아 보살핌에 함께
보낸 시간이 없어 아내와 내가 손주와
외손녀를 하루 봉사로 돌보고 휴가차
맨하탄에서 보냈다.
손주와 외손녀를 둘이서 번갈아 돌보는
것이 보통은 아니지만 재미 또한 별미였다.

대회 마지막 강 훈련 동반주!

허드슨 강변에서!
08/24/14, 일요일, 날씨: 맑음, 온도: 62 F
거리: 10 M, 시간: 1시간 35분

9월7일 대회를 앞두고 지속주 10 마일(16키로)를
헬렌 최, 아내와 동반주 했다.
여자로 보스톤 마라톤 출전권 획득에 초점을 맞춘
헨렌 최님은 저온 날씨와 오버페스 즉 대회 운영만
잘  한다면 무난 할 것 같다. 좋은 결실을 기대하며
강 훈련은 오늘로 마무리를 무난히 잘 했다.
달리기는 정직한 운동이다, 훈련 만큼 성적이 나온다.
그 동안 열심히 충실히 땀 흘린 댓가는 좋은 결실로
답 할 것이다. 거짓없는 달리기를 기대해본다.
헬렌 최 !! 화이팅!!!

Exit 1 ~ Edgewater = 2 회 왕복 = 19 M (16 Km)

신헌철 회장 체류중 리달리아 회원과의 마지막 훈련!

Saddle River Trail Road!
08/23/14, 토요일, 날씨: 맑음, 온도: 67 F(19.4 C)
거리: 8 M (12.9 Km), 시간: 1시강30분

만남과 헤어짐은 인간사 필수! "회자정리"라고 한다.
엊그제 만남이 이루어 졌는데, 헤어짐이 왔다.
동년에 태어나 달리기이란 동호로 만나
함께한 시간이 짧았지만 즐거웠다.
남은 여생이 많지 않은 우리가  몇번이나 만나 함께
달리며 인생을 논하고 삶을 이야기 할 수있을까?
오늘 함께한 리달리아 회원 김정필 회장, 연영제 목사님,
최호규 사장님, 최종국 사장님 등 이 8 마일을 함께
달리고 석별의 커피를 마시며 아쉬움을 달래고 다시
만날 것을 약속하고 헤어졌다.
그동안 함께한 4번의 달리기, 3번의 cbmc 기도회와
강연 신헌철 회장님 고마웠습니다.
우리몸을 구성하고 있는 모든 원소가 하나만 부족해도
문제를 일으킨다, 골고루 음식물을 섭취 공급하여
건강한 삶을 누리도록 모두 노력해요.

 Saddle River Trail Road  4 M 왕복 = 8 M(12.9 Km)

Veronica와 동반주 후 커피 한잔!

허드슨 강변에서
08/22/14, 금요일, 날씨: 맑아짐, 온도: 68 F
거리:10 M,(16 Km), 시간: 1시간 40분

계속 일기 예보가 빗나간다, 온다는 비가 바람을
타고 어디론가 사라져 나를 허드슨 강변으로
내몰아 낸다.
오늘도 밖을보니 비가 그쳐 허드슨강으로 갔다.
아무도 없는 텅빈 주로를 몸도 풀겸 1인 달리기
를 5 마일(8키로)하고 돌아오는 중 Veronica를 만나
뒤돌아 함께 5 마일(8키로) 달리고 그 맛난 커피를
둘이서 마시고 돌아 왔다.
만남은 누구를 만나느냐에 따라 인생이 좌우 되며
전환점이 되어 성공 실패의 삶이 된다.

Exit 1 ~ Edgewater =2회 왕복 = 10 M(16 Km)

신헌철 전 SK부회장님의 강연!

제목: 내가 cbmc를 좋아하는 이유.
일시: 2014년8월21일, 목요일, 오후 6시30분,
장소: 뉴저지 cbmc 회장 손동우 자택 (Cresskill NJ)
강사: 서울시 교향악단 이사장 신헌철.
내용: 1) 만남의 중요성
          2) 나눔의 중요성
          3) 만인의 평등

1 인 달리기후 함께한 커피 타임!

허드슨 강변에서!
08/21/14, 목요일, 날씨: 맑음, 온되 67 F(19.4 C)
거리: 10 (16 Km), 시간: 1시간30분

새벽에 오던 비가 5시에 멈추어 땅에 물기만 남기고
멀리 달아나 버리고, 습도만 높여 놓았다.
가을을 재촉하는 비는 나뭇잎 마져 못 마땅한지 뚝뚝
떨어지는 물방울이시무룩하게 보였고 누렇게 보였다.
세월아 흘러라! 나는 달린다! 오늘은 1인 달리기로
끝없이 10 마일(16키로)를 지속주로 달려 보았다.
끝나고 Paul, Joy, Veronica와 함께한 커피 맛은 어제와
다르게 또다른 맛의 향기를 주었다.
삶에도, 달리기에도 항상 변화를 주면 또다른 활력소
가 생겨나는 것 같다. 정신, 육체에 변화를 주자!

Exit 1 ~ Edgewater = 2회 왕복 = 10 M(16 Km)

달린후의 커피 맛!

허드슨 강변에서!
08/20/14, 수요일, 날씨: 흐림, 온도: 67 F(19.4 C)
거리:11 M (17.7 Km), 시간: 1시간 50분

점점 해는 짧아지고 어둠은 길어진다.
허드슨 강변은 적막이 흐르고 강물은 나를 반기 듯
출렁이며 말 없이 흐른다.
뒤도 돌아 보지 않고 Alpine(경찰서) 방향인 언덕을
오르기 시작 했다, 흐리고 습도가 많아서인가?
피로의 누적인가? 몸이 무겁고 다리가 땡긴다.
참고 달려라! 워밍업이 끝나면 괜찮을 것이다.
혼자 중얼거리며 오르고 내리는 언덕을 넘어 3마일
폭포수까지 오니 좀 나은 듯 했다.
길고 가파른 언덕 정상 경찰서 앞에 도착 점 찍고
돌아서 내려왔다.
나는 많은 사람들에게 달리기가 건강에 특약임을
전파 했으나 받아드이는 것은 그들의 몫이다.
"인생의 Turning Point는 순간에 일어나는 것!".
끝나고 Paul, Veronica와 마시는 커피 맛은 그 무엇과
비교가 될 수없었다. "커피를 마시기 위해 달렸나???

Exit 1 ~ Apine(경찰서) = 왕복 =11 M(17.7 Km) 

동반주와 1인 달리기 !

허드슨 강변에서!
08/19/14, 화요일, 날씨: 맑음, 온도: 62 F(16.6 C)
거리: 12 M(19.3 Km), 시간: 1시간 45분

이제 5시30분이지만 어둠이 짙게 깔려 한밤중 같다.
순식간에 흐른 세월을 절실하게 느끼는 순간이다.
아! 한해의 마무리를 어떻게 해야되나? 생각케한다.
허드슨강변에 도착 1인달리기를 하기위해 몸을 풀며
반환점을 향해 달린다. 순간적 싸늘함이 사라지고 이마
에 땀이 솟아나며 경직됐던 몸이 풀어 지고 상쾌함을
느껴 지속주로 달리는중 Joy, Rosa Kim 님을 만나 뒤돌아
동반주를 하고, 다시 Paul, Rosa Ha, Paul, 서울서 오신 Ha의
동생등을 만나 다시 함께 달렸다.
마지막 마무리는 1일 달리기로 다시 지속주를 했다.
누구와 비교하며 살지 말자! 나는 나대로의 탈랜트가 있다.
그 것을 지속적으로 발전시켜 최대로 활용하며 살자!
비교하면 절망, 좌절 그리고 시기와 질투의 마음이 생긴다.

Exit 1 ~ Edgewater = 왕복하며 12 M(19.3 Km)

외 손녀와 하루를 즐기다!

08/18/14/ 월요일, 날씨 맑음,

오전에 달리기에 최적의 날씨 였으나
어제의 후유증을 달래려고 휴식을 취하고
외 손녀가 찾아와 하루를 그녀와 즐겼다.

헬렌 최, 아내 나와 장거리!

허드슨 강변에서!
08/17/14. 일요일, 날씨: 흐리고 비, 온도: 68 F,
거리: 21 M(33.8 Km), 시간: 3시간30분

한 여름이 물러가면서 마라톤 계절인 가을 철이
성큼 닥아온 것 같아 마음이 급해 진다.
대회에 출전 하기 위해서는 훈련이 필수!
오늘은 아내와 헬렌 그리고 내가 장거리 훈련을
하고자 허드슨 강변에 도착 출발했다.
맑았던 하늘에 구름이 몰려오고 급기야는 비를
뿌렸고, 그 비는 습도만 높이고 사라졌다.
습도 때문인지? 땀이 비오 듯 했다. 에너지가 모두
빠져나가는 기분이다. 급기야 20 마일 달렸을 때
기운이 쪽 빠지며 더는 달릴 수 없어 1마일 더 달리고
중단했다. 헨렌은 23 마일, 아내는 15 마일을 달리는
장거리리을 했다. .

Exit 1 ~ Edgewater = 5 M x 4 Loops + 1M = 21 M

리달리아 회원과 신헌철 회장님과 함께!

Saddle River Trail Road에서!
08/16/14, 토요일, 날씨: 맑음, 온도: 62 F(16.6 C)
거리:10 M (16 Km), 시간: 1시간40분

가을이 성큼 닥아온 듯 상쾌한 공기가 온몸에 와
닿는 촉감은 오늘도 새벽 잠을 깨워 잘 나왔 구나!
하는 정신적 경쾌감을 주었다.
달리는 런너의 느낌은 대개 거의 같은 것 같다.
달리기 경력 햇수가 거의 같은 신헌철 회장님의
한 마디 말씀 마다 인생과의 비교 그리고 느끼는
감성이 이렇게 같을 수가 있을까?
공부하지않고 좋은 성적 나올 수 없고, 열심히 일하지
않고 잘 살기를 바라 수없고, 훈련하지 않고 좋은
기록을 기대 할 수 없다. 살아있는 동안 열정을 갖고
열심히 하자!

Saddle River Trail Road = 5 M 왕복 = 10 M (16 Km)

15 마일(24.1 Km)1인 달리기!

허드슨 강변에서!
08/15/14, 금요일, 날씨: 맑음, 온도:62 F(16,6 C)
거리: 15 M (24.1 Km), 시간: 2시간10분,

이제는 제법 해가 짧아져 아침 5시39분 집을 나서며
어둑한 하늘을 보니 달이 높디 높은 하늘 가운데 떠서
나를 반기며 내가 달리는 차를 따라 허드슨 강변까지 따라
와서는  떠오르는 햇님에게 인계하고 슬그머니사라졌다.
가을의 문턱에 온양 바람이 싸늘했으나 상의를 벗고 1인
달리기로 15 마일(24.1 키로)를 지속주로 달려 보았다.
가을의 전설을 만들기 위해서는 여름철 흘리는 땀은
필연적! 아낌없이 흘려 밑거름으로 만들자!
달리며 생각한다! 살아 가면서 필연적으로 찾아오는
무수한 불행과 고통 그리고 사고들을 불평과 불만으로
맞이하지 말고 곰곰히 차근히 해결 방법을 찾자!
분명 좋은 방법과 출구는 있으며 더욱 좋은 것은 전화
위복 시키는 것이다. 그런 사례는 무수히 많다.
삶에는 지혜가 필요한 것 같다.

Exit 1 ~ Edgewater = 3회 왕복 = 15 M(24.1 Km)

전 SK 부회장 신헌철님의 강연.

제목: 내가 cbmc를 사랑하는 이유!
일시: 2014년 8월14일, 목요일, 오전 7시30분
장소: 맨하탄 cbmc 회의실(이인철 사무실)
참석자: cbmc 맨하탄 지회 하워드 이 회장과 회원 15명
강연자: 전 SK 부회장 신헌철
내용: 만남의 중요성과 마라톤의 감성
순서: 1) 강연 2) 좌담 3) 조식

Erin(외 손녀) 방문!

8월16일이 2달인 외 손녀 Erin이가
외 할아버지집에 방문했다.
많이 컷네! 건강하게 자라다오!!!