2016년 6월 14일 화요일

오늘은 3.2(5.1 키로) 마일 늘린15.2(24.4 키로) 마일 달리다!




주택가에서

06/14/16, 화요일, 날씨: 맑음, 바람: 10/mph
온도:58 F( 14.4 C) 거리: 15.2 M(24.4 Km)

지난 토요일 대회를 마치고 몸풀기 훈련을 계속
했지만 아직 몸은 정상으로 돌아 오지 않은 것 같아
기본이 7 마일(11.2 키로) 12 마일(19.3 키로) 씩을
달리며 조금씩 늘려가는 중 오늘은 15.2 마일
(24.4 키로) 달렸고 다음은 22 , 27, 30 마일 달리자!
발전을 할려면 과거를 모두 잊어 버려라!
호기심이 자기 발전의 발판이며 새로운 도전의
원동력이다, 과거에 발목 잡혀 입으로 떠들면
한 발자국도 앞으로 나가지 못한다.
어린이와 청춘은 과거는 없고 오직 미래만 있기게
용기와 패기로 도전하여 새로움을 발견 할 수 있는
것 아닐까 생각한다.

집~딸집 끝~516~Route 34 = 왕복 =15.2 M(24.4 Km)

2016년 6월 13일 월요일

사진으로 보는 미 대륙 횡단 15 일째 !

2010/한인 최초 미 대륙 횡단 울트라 마라톤 완주 코스와 사진 (15일째)
                                         = Arizona 5일째=


1) Arizona  Phoenix 를 향하여
 2) Phoenix 시내 입구 도로 공사장을 피해가며!
 3)드디어  Phoenix 안내판이 보이기 시작
4)여기저기 도로 공사가 많네요.



폭염과 싸운 164번째 마라톤 대회!

www,newsroh.com 참조
출전자 모두 ​입상, 한인 위상 드높여
2016 6 4 Marathon 9.jpg


2016년도 상반기 마지막 마라톤 대회는 혹서기에 폭염(暴炎)과 싸워 보려고 1/2 Sauer 1/2 Kraut Marathon 대회를 선택했다.

이 대회는 2012년도 출전해 무더위 때문에 무척 고생 했지만 다시 폭염의 고통을 이겨보려고 재 도전했다.

항상 대회 날의 날씨는 예측 불허다이번에도 10일 전에는 비를 예보 하였으나 정작 당일날은 비 소식은 없고 아침에 흐리며 높은 습도로 후텁지근 했고 경기 중간인 9시부터는 햇볕이 쨍쨍 나며 온도를 급상승 시켜 불볕 더위로 달림이들을 괴롭혔다.


sauerflyersmall.jpg


함께 참가 하는 최창용 님과 최헬렌 님 부부를 픽업하기 위해 새벽 4시에 집을 나섰다아직 어둠이 짙게 깔려 있는 하이웨이를 달려 도착하니 오수영 님과 유병근 장로님이 와 계셨다번호표를 수령(受領)하려 하니 하프 마라톤으로 신청되어 있어 풀로 변경, Bib No 169을 받고, Shuttle Bus를 타고 출발지점에 왔다.


2016 6 4 Marathon 1.jpg

2016 6 4 Marathon 11.jpg


심상치 않은 무더위에 마음을 단단히 다지고 출발 선상에서 신호를 기다렸다.

코스는 Pennypack Park 입구에서 출발, Delaware River로 흘러들어 가는 Pennypack Creek를 따라 조성된 조깅 코스와 자전거길로 6마일을 지나면 Pine Rd에서 1마일은 험한 Trail Road로 연결 되어 있고 그곳을 지나 다시 되돌아오면 하프, 2바퀴 돌면 풀 마라톤이 된다.


Coursemapsauer.jpg


천천히 달리기로 마음 먹고 뒤에서 출발했다.

이 공원은 Philadelphia 동북쪽에 위치하고 있으며 Fairmount 공원의 일부이다. 1905년 필라델피아 시 조례에 따라 설립 되었고 넓이는 약 16 에이커(600 평방km)이며 숲초원습지로 조성되어 있어 왜가리딱따구리청둥오리매 올빼미부엉이 등 150여 종의 새박쥐사슴회색 여우사향 쥐너구리토끼다람쥐 등 포유동물거북이두꺼비도룡용 등 파충류등이 천연 자연 그대로 유지되고 있는 자연 공원이다.

또한 이곳에는 1697년에 건설된 미국에서 가장 오래된 돌다리 King’s Highway Bridge와 1688 지어진Pennypack Baptist Church 침례 교회가 세계문화유산에 등록된 문화재가 있는 유명한 마을이다.


sauerkrauthalf.jpg

2016 6 4 Marathon 10.jpg


2.5 마일을 벗어나 Pennypack Creek 을 따라가는 길은 오르락 내리락 했다.

Trail Road를 지나 한바퀴 돌아온 하프는 2시간11이때부터 햇볕이 나며 온도가 상승하고 다리가 무거워 지기 시작했다. 15 마일 지점에서 맥이 빠지는 듯하여 잠시 머뭇 거리는데 지나가던 런너가2개의 소금 캡슐을 주어 먹었다.

좀 나아진 것 같아 다시 달렸다온도는 점점 상승해 땀이 팬티를 적시고 양말까지 내려와 질척 거렸다. 2마일 마다 있는 급수대에서 물을 마시고 머리에 부어 몸을 식혀 보지만 그때 뿐 소용이 없었다더위와의 싸움은 인내 밖에 없다.


2016 6 4 Marathon 7.jpg



가자! 22마일 지점에 왔을 때 다시 힘이 솟으며 견딜만 했다마지막 남은 거리를 이를 악 물고 달리기 시작 결승 매트를 밟았다그리고 결과를 보았다나이그룹 1위 였다.

우리는 Shuttle Bus를 타고 시상식이 거행되는 곳으로 갔다나는 70대 1헬렌 최는 60대 여성 부분 2오수영 님은 60유병근 장로는 50대에서 각각 2위를 하며 출전자 모두 입상을 하는 쾌거(快擧)를 거뒀다.

비록 작은 대회지만 입상을 하고 태극기를 들고 시상식에서 트로피를 받으니 한국인으로서 뿌듯한 자부심을 가질 수 있었다.


2016 6 4 Marathon 17.jpg

2016 6 4 Marathon 8.jpg

 

대회명: 1/2 Sauer 1/2 Kraut Marathon

일 시: 201664토요일오전: 7:30
장 소: Pennypark Philadelphia PA
날 씨흐렸다 맑아짐온도: 68~85 F 바람없음
순 위전체: 71/ 나이그룹: 1/ (70세이상)


2016 6 4 Marathon 5 - Copy.jpg

달리기는 내 건강을 지키는 지킴이 탓하지 말자!



주택가에서!

06/13/16, 월요일, 날씨: 맑음, 바람:13/mph
온도: 67 F (19.4 C), 거리: 12 M(19.3 Km)

어제 무더위에 헉헉하며 힘들 었지만 오늘은 바람도
있어 훨씬 달리기 편했다. 그래서 7 마일 달리려다가
12 마일 달렸다. 초창기 마라톤을 시작 할때는 도전,
인내, 목표가 뚜렸하여 어떠한 고통도 참아 냈다.
지금의 나는 어떤가? 과거의 고통을 알기에 피해 가려
한다. 피해가려하는 것을 나이 탓으로 돌리고 있다.
어떤 일이든 고비를 넘겨야 새로운 세계가 보인다.
그 고비앞에 주춤거리며  핑계를 찾고 그에 합리화
시키려고 한다. 발전 하려면 도전하고 체험해야한다.
내 달리기도 과거를 모두잊고 새롭게 거듭 나야한다.
금년도 하반기는 장거리와 지속주로 승부를 걸어 보자!

주택: 집 ~ 딸집 끝 = 왕복 =7 M
          딸집 끝 ~ 516 = 왕복 = 5 M  계:12 M(19.3 Km)

2016년 6월 12일 일요일

사진으로 보는 미 대륙 횡단 14 일째 !

2010/한인 최초 미 대륙 횡단 울트라 마라톤 완주 코스와 사진 (14일째)
                                         = Arizona 4일째 편 =


1) Wickenburg City 를 향해서 달리다!
2) Wickburg City 지하도로!
3) 뒤 따라 오는 RV 차량은 Camp장으로!
4) 어제 김명준 님께서 동반주 하고 오늘은 아내가 동반주!
5) 마지막 5 마일(8 키로) 동반주 하고 하이파이!

천혜의 힐링 코스 허드슨 강변을 찾아 달리다!





허드슨 강변에서!

06/12/16, 일요일, 날씨: 맑음, 습도: 80 %
온도: 75 F (23.8 C), 거리: 11 M(17.7 Km)

새벽 5시 집을 출발 6시 도착한 허드슨 강변!
천혜의 힐링 코스를 달리기위해 밖으로 나오니
하늘에는 구름 한점 없지만 습한 바람이 온 몸을
휘 감는다. 오늘 달리기는 힘들겠구나! 하고 첫발
을 내 딛는 순간 숨이 막히는 듯 했다.
물을 손에 들고 먼저 떠난 아내를 추월 각자 달리기
를 시작했고, 나는 반환점 경찰서에서 볼일을 보고
돌아오니 온몸이 땀으로 뒤 범벅! 더이상은 포기했다.
나보다 더 긴 아내는 12 마일(19.3 키로)를 달렸다.
자연이 지배하는 나의 몸 거역하지 말고 순응하자!

Exit 1 ~ Alpine = 왕복 =11 M(17.7 Km)

2016년 6월 10일 금요일

사진으로 보는 미 대륙 횡단 13 일째 !

2010/한인 최초 미 대륙 횡단 울트라 마라톤 완주 코스와 사진 (13일째)
                                         = Arizona 3일째 편 =


 1) 오늘도 새벽 4시에 출발!
 2) 출발 13일째 되니 수염이 좀 잘랐네요.
 3) 가자! 뉴욕으로 !
 4) 무념 무상으로 오직 동쪽을 향하여!
 5) 사막의 식물 선인장은 태양을 머금고!
6) 세계 최초로 최고령 7대륙 정상을 정복한 김명준 님과 동반주한 하루를 마감하며! 

대회후 마지막 몸풀기 훈련은 7 마일(11.2 키로) 달리기!




주택가에서!

06/10/16, 금요일, 날씨; 맑음, 바람: 8/mph
온도: 56 F (13.3 C), 거리: 7 M (11.2 Km)

오늘 날씨가 이렇게 청명하고  좋을 수가 있을까?
하늘에 구름 한점 없고 살랑 부는 바람과 적당힌
온도! 말로 형용 할 수 없게 좋은 날씨다.
대회후 하루 휴식하고 연속 4일 몸 달래기 훈련을
마쳤다. 다음주에는 장거리 그 다음 주에는 Trail Run
잔듸밭, 흙길 등에서 달릴 계획이다.
"살았다는 삶이란 정신적 지배로 육체를 건강하게
만들어 보전하여 목표를 향하는 것이다"
남은 인생 아파서 누어 있거나 활동 못해 허송 세월
보내지 않도록 내 몸은 내가 지켜 나가자!
"장 병에 효자없다" "건강 할 때 건강 지키자!"

주택: 집 ~ 딸집 끝 = 왕복 = 7 M(11.2 Km)


2016년 6월 9일 목요일

뉴저지 마라톤 나이구룹 우승 메달 도착!



2016년 5월 1일 개최한 New Jersey Marathon 대회에
부부가 Full Marathon 출전하여 나이구룹 나는 70세
이상, 아내는 65~69세 부분에서 우승한 메달이 오늘
우편으로 도착 했네요. 비오던 그 날을 회상하며!!


사진으로 보는 미 대륙 횡단 12 일째 !

2010/한인 최초 미 대륙 횡단 울트라 마라톤 완주 코스와 사진 (12일째)
                                         = Arizona 둘째날 편 =

=캘리포니아 횡단때 LA Runners Club
지회장, 서 총무님 등 회원 님 방문 격려 감사 드립니다.=
..


 1) 도로가 없어 새벽 하이웨이 진입하여 달리다.
 2) 불타는 대지위를 달리다.
 3) 커브길을 나 홀로!
 4) 갓길 옆의 차선!
 5) 5마일(8키로)정도 곧게 뻗은 길!
6) 드디어 야산이 보인다!!!