여행 후 2틀째 7.1 M(11.4 Km) 훈련!

Westfield 에서 !

09/10/24, 화요일, 날씨: 청명, 바람: 3/mph

온도:50 F, 체감:52 F, 습도:82 %, 거리:7.1 M

여행을 마치고 어제에 이어 오늘도 달렸다. 

어제는 힘들 더니 오늘은 좀 몸이 좋아 지는 

듯 하다. 내일은 좀 더 일찍 출발 하프 이상

달려 볼까? 한다. 훈련을 마치고 손녀와 손주를

학교와 Daycare에 Ride 해 주고 아내 와 커피

한잔 하고 돌아왔다. 어제는 뒷 정원에 심었던

고추, 가지 등 야채를 수거하고 배추, 무, 파 등

주문한 씨앗이 도착하먼은 심을 예정이다. 

주택 도롤: 3 M+4.1 M = 7.1 M(11.4 Km)

여행 후 첫 훈련 7.52 M(12.1 Km) 달리다!

Westfield 에서!

09/09/24, 월요일, 날씨: 청명, 바람: 3/mph

온도:41 F,체감:42 F,습도:75 %,거리:7.52 M

아내와 전중표 시장님 부부과 함께한 Cruse 

여행을 7박8일 하고 돌아와 오늘 첫 훈련으로

7.52 마일 달리고 왔다. 온도가 많이 내려가서

달리기 좋았으나 몸은 그에 상응한 하지를 못

하고 퇴보 하는 상태였다. 앞으로 닥아올 대회

가 걱정 된다. 그러나 남은 기간 동안 최선을

다해 보자! 오늘은 손주를 Ride 해 주고 아내와

커피 한잔하고 뒷 정원에 고추등 심었던 야채를

정리 해야 겠다. 가을이 성큼 닥아온 느낌이다.

주택 도로: 3 M+4.52 M = 7.52 M(12.1 Km)   

여행 전 새벽 7.2 M(11.5 Km) 달리다.

Westfield 에서 !

0901/24, 일요일, 날씨: 흐림, 바람: 2/mph

온도:68 F,체감:72 F,습도:95 %,거리:7.2 M

4시30분 눈을 떴다. 잠시후 비소식 있다.

뛸까? 말까? 망서리다. 잠시후 비 소식이 있어

여행 전 마지박 훈런을 하자! 하고 밖으로 뛰쳐

나갔다. 어둠이 짙게 깔려 있다. 어제 12 M 을

달려서인지? 다리가 무겁다. 천천히 달려서 몸

을 풀어 준뒤 막판 달리기로 7.2 M(11.5 Km)

마무리 하고 여행을 떠나게 되어 기분이 좋다.

집에 도착하니 아내와 Abby (딸의 애완견)이

나를 반긴다. 온몸은 땀으로 범벅 상태다.

주택 도로: 3 M + 4.2 M = 7.2 M(11.5 Km)

 

Ridgewood에서 회원들과 12 M(19.2 Km) 훈련!

Saddle Ridve Pathway 에서!

08/31/24. 토요일, 날씨: 흐림, 바람: 3/mph

온도:70 F, 체감:75 F, 습도:85 %, 거리:12 M

오늘은 토요일! 회원들과 함께 달리는 날!

아내와 나는 5시 50분 딸집을 출발 6시 35분

도착 나는 홀로 12 마일 달리고 아내는 8 마일

달리는 훈련을 했다. 바람은 한점 없고 온도는

70 F를 가리키고 있었지만 높은 습도에 느끼는

체감 온도는 만만치 않았다. 반환점 6마일 지점

에서 반팔 상의를 벗어 손에 감고 땀을 뻘뻘

흘리며 8.5 마일 왔을 때 앞에 한 런너가 달린다.

나는 그를 뒤 쫒아 달렸다. 11.5 마일에서 그는

마지막 속력을 내어 골인 했고 나도 뒤 쫓아서

골인 했다. 내일도 7 마일 달리고 여행을 떠날

예정이다. 아내와 멋진 결혼 50주년 여행이 되

도록 노력 하자!

Saddle Ridve Pathway: 6 M x 왕복 = 12 M

보슬비 속에서 7 M(11.2 Km) 달리다.

Westfield 에서 !

08/30/24, 금요일, 날씨: 보슬비, 바람: 2/mph

온도: 63 F, 습도: 95 %, 거리: 7 M(11.2 Km)

어제는 비를 핑계로 휴식하고, 오늘은 보슬비

내리지만 6시에 Tanto(아들 애완견)을 데리고

밖으로 나와서 3 M (4.8 Km) 함께 달리고 난후

나홀로 4 M(6,4 Km) 달리고 왔다. 내일 토요일

은 Ridgewood에서 12 마일 달리고 일요일에는

전중표 부부 우리 부부가 함께 7박 8일 Cruz를

타고 여행을 다녀 올 생각이다. 

금년이 결혼 50 주년, 이민 39년 주년 이다. 

파난 만장한 나의 인생사를 돌이켜 보며 삶을 

정리하는 시간을 갖어 볼 생각이다.

주택 도로: 3 M + 4 M = 7 M(11.2 Km)

오늘도 Tanto와 함께 4 M(6.4 Km) 달리다.

Westfield 에서 !

08/28/24. 수요일, 날씨: 구름, 바람: 2/mph

온도: 72 F, 체감:76 F, 습도:85 %,  거리:4 M

토요일 이면 아들이 휴가에서 돌아 온다. 

내일도 Tanto(아들 애완견) 과 함께 달리고

모래 금요일 하루는 장거리를 할 계획을 해본다.

기온이 내려가는 듯 하더니 갑자기 고온 다습한

한 일기 예보다. 나는 Tanto를 데리고 어제와

같은 코스를 달릴려 했으나 언덕 정상에서 턴

하여서 Tanto가  집으로 가자고 앉아버려 할 수

없이 돌아 왔디. 이핑계 저 핑계 훈련은 엉밍은 

되어 가고 있다. 

주택 도로: 4 M x 1 Loop = 4 M(6,4 Km)

 

Tanto와 함께 4.5 M(7.2 Km) 달리다!

Westfield 에서!

08/27/24, 화요일, 날씨: 청명, 바람; 없음

온도: 58~68 F, 습도: 90 %, 거리: 4.5 M

오늘은 일어나 꼬물 거리다. 늦은 6시30분

아들이 맡기고간 Tanto(애완견)를 데리고

4.5 M(7.2 Km) 주택 도로를 한바퀴 달리고

왔다. 그리고 돌아와서 Abby(딸의 애완견)

을 데리고 1 마일 산책 하는 것으로 훈련을

대체 했다. 구름 한점 없는 청명한 날씨

지만 더위가 다시 엄습 한다는 기상청 보도

가 있다. 내일 부터는 조금씩 거리를 늘려

가야 한다. 마라톤 대회를 위해서!

주택 도로: 4.5 M + 1 M = 5.5 M

 

마라톤 준비 오늘은 첫 7 M(11.2 Km) 훈련!

Westfield 에서!

08/26/24, 월요일, 날씨: 맑음, 바람: 2/mph

온도:61~68F, 습도:85 %, 거리:7 M(11.2 Km)

지난주 연이은 NYRR 3번의 대회를 마치고 

에제 하루 휴식을 취하고, 오늘 부터 마라톤

대회 출전 훈련 시작으로 7 마일 달렸다.

몸이 가벼워야 하는데? 왜 이렇게 무거울까?

금년도 하반기 마라톤 대회 출전이 연이어서

닥아오는데? 훈련도  몸도 엉망이다. 모두를

다스리며 출전 해야 되는데? 뜻대로 되려는지

의아 스럽다. 가자! 노력하자! 생각이 곧 실천

이다. 

주택 도로: 3 M + 4 M = 7 M (11.2 Km)

금년도 NYRR 대회 6번째 부부동반 출전 완주!

0, 2024년도 NYRR 대회 부부 동반 완주

0, NYC Marathon 훈련 10 M, 12 M 완주

0, 8월 11, 17, 24일 연속 태회출전 성공

대회명: TCS NYCM Training Series 12 M

일   시: 2024년8월24일,토요일,오전:7:00

장   소: Central Park NYC NY

날   씨: 맑음,온도:65~77F,바람:없음,

종   류: 12 M(19.2 Km)

코   스: E 102 St~West~East = 2 Loops

시   간: 권이주: 2:29:22, 권복영:2:24:13

성   적: 

권이주:전체; 3748/4236,년령:5/9(75~79)

권복영:전체: 3574/4236,나이:5/11(70~74)

대회를 위한 마지막 훈련 4.06 M(6.5 Km) 달리다.

Westfield 에서!

08/23/24, 금요일, 날씨: 청명, 바람:1/mph

온도:54 F,체감:57 F,습도:92 %,거리:4.06 M

어제는 휴식하고 오늘은 새 운동화를 신고

4>06 M(6.5 Km)를 새벽 5시 어둠속을 둟고

대회 마지막 점검을 위해 달려 보았다,

운동화가 대회용으로는 약간 편하지 않다. 

그러나 뉴욕 마라톤 대비 훈련 대회 이므로

그냥 신고 달릴 생각이다. 나의 금년도 기록

달성 목표 대회는 11월24일 Philadelphia

Marathon 대회 에서 Boston Marathon 대회

Quelify 다. 그 때를 위해 최선을 다해보자!

주택 도로: 4.06 M x 1 Loop = 4.06 M