딸집에서 4 마일 훈련과 Staten Island 봉사!

Westfield 에서 !

08/06/24, 화요일, 닐씨: 청명. 바람: 2/mph

온도:70 F, 체감:75 F, 습도:92 %, 거리:4 M

오늘은 딸집에서 5시30분 부터 계속되는 높은 

온도와 습도 속에서 4 마일 달리고, NYRR 봉사

하는 날로 Staten Island Lemon Green Park 로

나홀로 달리고 봉사 활동 하고 왔다. 

폭염 속에서 달리고, 대서양 땡볕 해변가에서

청소 봉사를 하면서 내 달리기 열정을 불태워

본다. 달리기란 이란 나에게 무엇인가를 다시 

생각해 보는 기회 같았다. 답은 없다. 내일도

새벽에 또 달릴 것이다.

주택 도로: 4 M x 1 Loop = 4 M(6.4 Km)

NYRR 대회 부부 동반 4번째 출전!

0, New York City Marathon Training 10 M

0,  NYRR 대회 부부 동반 4번째 출전 

대회명: TCS NYC Marathon Traning 10 M

일   시: 2024년8월11일, 일요일, 7:00

장   소: Central Park NYC

종   류: 10 Mile (16 Km)

코   스: 102 Street~5 Mile 코스 2바퀴

참가자: 권이주, 권복영 부부

새벽에 나 홀로 7.1 M(11.4 Km) 훈련!

Dutchess Rail Trail 에서!

08/05/24, 월요일, 날씨: 청명, 바람: 2/mph

온도:66 F, 체감:73 F, 습도:92 %, 거리:7.1 M

오늘은 4시에 눈이 떠졌으나, 꼬물락 거리다

5시20분에 Dutchess Rail Trail 로 가서 40분

부터 달리기 시작 7.1 M(10.4 Km) 달렸다.

하계 훈련! 땀의 량에 의거 내몸 훈련을 측정

해 본다. 금년에는 유난히 많이 흘린 듯 하나

실력은 너무 미약하다. 보폭도 좁아지고 속도

역시 느림보다. 세월의 보상탓으로 생각하고

모두를 순응하고 따르자 ! 오늘은 심장 검사

를 받는 날! 결과가 어떻게 나올가?

Dutchess Rail Trail: 3.5 M + 3.6 M = 7.1 M

나홀로 10.25 M(16.5 Km) 훈련!

Dutchess Rail Trail 에서 !

08/07/24, 일요일, 날씨: 구름, 바람: 2/mph

온도:72 F,체감:78 F,습도:88 %,거리:10.25 M

어제에 이어 오늘도 나는 나 홀로 Dutchess 

Rail Trail 로 6시30분에 나아가 10.25 마일을

달리고 왔다. 날씨는 습도 높고, 온도가 기승

을 부려도 나의 달리기는 막을 수 없다.

가장 나뿐 악조건의 날씨, 온도는 내 의지를

시험하는 것이라 생각 하고 순수히 받아서

내가 소화 할려고 나는 노력 한다. 오늘도

나는 조금만 더 달려가 10.25 마일(16.5 Km)를

달렸다. 아마도 한 여름의 훈련이 가을철 어떤

결과를 갖어다 줄까? 기대 된다. 

Dutchess Rail Trail: 5.1 M + 5.15=10.25 M

리달리아 회원들과 함께 13.7 M(22.05 Km) 훈련!

Saddle River Pathway 에서!

08/03/24, 토요일, 날씨: 구름, 바람: 없음,

온도:75 F,체감:82 F,습도:88 %,거리:13.7 M

무덥다 무더워! 오늘은 리지우드에서 리달리아

회원들과 달리는 날! 최호규 회장님께서 6 시에

나오신다고 하여 나도 시간 맞추기 위해 아내와

5시10분 딸집을 출발 6시 도착 함께 장거리 훈련

을 약속하고 출발, 무더위를 뚫고 나는 13.7 마일,

아내는 10 마일, 회원들은 각자 자기에 맞게 훈련

하고 파네라 커피 쉽에서 좌담하고 헤어졌다. 

더위, 추위등 악조건 속에서 고통을 감내하면서

달리는 것은 내 건강도 지키고, 고통 속에서 얻는

인내 또한 값으로 환산 할 수 없다. 자! 오늘도 

나는 내일 목표를 위해 한걸음 닥아 갔다.

Saddle River Pathway: 6 M +7.7 M = 13.7 M

폭염 속에서 3.1 M(5 Km) 달려보다!

Westfield 에서 !

08/02/24, 금요일, 날씨: 구름, 바람: 없음

온도:86 F,체감:96 F,습도:95 %,거리:3.1 M

어제는 20 년 지인 전중표 사장님댁에서 숙식

하며 밤새 그동안 지나온 이야기 꽃을 피우다 

잠 들었다. 아침에 일어나 Dinner 에서 조찬을 

하고 아 쉬움이 남아 집에 다시 들어가 못다한 

이야기를 또하고 딸집으로 욌다. 

오늘 늦은 시간인 11시 뭉게 구름 떠있는 불볕

더위 속에서 몸이라도 풀려고 나와서 달리기

시작 2 마일을 걷 뛰다를 하고 1 마일 전력으로

달려 보았다. 찜통 더워라도 내 목표는 꼭 달성

하고야 말 것이다. 나를 시험해 보고 또 해 본다.

3 마일 달리고 집에 도착 하니 소낙비가 쏘다

진다. 삶도 언젠가 마감 하겠지? 그때까지 건강

을 잘 유지 하며 달리며 살아 보자! 

주택 도로: 3.1 M x 1 Loop = 3.1 M(5 Km) 

한증막 속에서 7 M(11.2 Km) 훈련 하다.

Westfield 에서!

07/31/24, 수요일, 날씨: 흐림, 바람: 없음.

온도:76 F, 체감:80 F,습도:98 %,거리:7 M

오늘이 7 월 마지막 날! 온다는 비는 어디론지

달아나고, 한증막 상태인 새벽 4시50분 이다!

어둠이 짙게 깔린 새벽 달리기를 위해 밖으로

나오니 온 몸을 휩싸 안는 더운 공기! 달려보자
하고 첫 바퀴 3 마일! 힘들다. 땀이 온몸에 흘러

발목까지 흐른다. 2번째 바퀴 4 M 돌고 집에

도착 하니 아내가 Abby와 함께 산책을 나간다.

나는 흐르는 땀을 보며 혼자 미소를 지어 본다. 

주택 도로: 3 M + 4 M = 7 M(11.2 Km)

 

훈련은 계속 오늘은 9 M(14.5 Km) 달리다.

Westfield 에서!

07/30/24, 화요일, 날씨: 흐림, 바람: 없음

온도:68 F, 체감:72 F, 습도:88 %, 거리:9 M

7월도 막바지! 내일로 마감한다. 잔득 흐린

날씨가 침울했고, 금방이라도 비가 쏘다 질

듯 하다. 나는 오늘 조금 길게 9 M(14.5 Km)

달릴려고 4시30분에 기상 했으나, 꼬물락

거리다 5시10분 집을 출발 4.5 마일 코스를

2 바퀴 돌고 왔다. 이제는 밤의 길이가 제법

길어 거의 6시가 되어야 해가 떠 오른다. 

시간은 끝임없이 흘러 어느덧 7 월의 마지막

길몫에 서 있다. 8월의 무더위 훈련이 년말 

결실의 요람이 될 것이다. 열심히 해 보자!

주택 도로: 4.5 M x 2 Loops = 9 M 

몸 풀이 7 M(11.2 Km) 달리기!

Westfield 에서!

07/29/2024, 월요일, 날씨: 흐림, 바람: 0/mph

온도:66 F, 체감: 69 F, 습도: 89 %, 거리: 7 M

어제 대회를 마치고, 오늘은 금방 이라도 비가 올 

듯 흐리고 후덥지근 했으나, 나는 몸 풀이 할려고

밖으로 나왔다. 그리고 천천히 달리며 혼자 생각에

잠겼다. 앞으로 내 훈련은 어떻게 해야 좋을까?

많이 달리고, 땀도 많이 흘리자! 그것이 답이다.

오늘도 3마일 첫바퀴는 몸 풀이, 2번째 바퀴 4마일

은 전력 질주로 마무리 했다. 삶은 노력한는데 의미

가 있다. 고통도 내가 만들어 이기고 즐기자!

주택 도로: 3 M + 4 M = 7 M(11.2 Km)

NYRR 5 M 대회 나 홀로 출전 완주!

Central Park 에서!

0, NYRR Race 금년도 3번째 출전 완주

0, 목표 마일당 11분, 55분 58초 완주 성공

대회명: NYRR Team Champions 

일   시: 2024년7월28일 일요일, 오전 7:30분

징   소: Central Park New York City

종   류: 5 Mile (8 Km)

코   스: Central Park 102 St 출발 5 M 코스

날   씨: 청명, 온도:73 F,습도:85 %,바람:없음

시   간: 55분58초

성   적: 연령별:15/26, 전체: 4004/4732