오늘은 새벽에 짧게 4 M(6.4 Km) 달리다.

Westfield 에서!

05/31/24. 금요일, 날씨: 청명, 바람: 6/mph

온도:59 F, 체감;57 F, 습도:60 %, 거리:4 M

오늘은 오랫만에 새벽 5시30분에 집을 출발

짧게 4 마일(6.4 Km) 달려 보았다. 맑고 청명

한 날씨에 마음까지 상쾌하다. 얼마만에 새벽

달리기를 해 보는가? 5월의 마지막 날에 나는

내 몸이 새로 태어나는 기분이다. 이제 부터는

본격적 달리기를 시작 해 보자! 금주에 처음

으로 40 마일(65 Km)이상 훈련 하는 것 같다.

나는 달려야 내몸을 정상화 할 수 있다. 이제

다음주 부터 주계 최소 75마일(120 Km) 이상 

달리자!

주택 도로: 4 M x 1 Loop = 4 M(6.4 Km) 

오늘도 어제와 같이 7 M(11.2 Km) 달리다!

Westfield 에서!

05/30/24, 목요일, 날씨: 맑음, 바람: 9/mph

온도:63 F, 체감:64 F, 습도:75 %, 거리:7 M

새벽 5시 날씨를 보니 비가 오며 6시 까지 

계속 내린다는 예보다. 누어 있다, 일어나

보니 하늘이 맑고 청명하다, 못달린 것이 후회

스러웠다. 달릴까? 하다가? 늦게 달리자! 하고, 

손주를 Ride해주고 아내와 커피 한잔하고 아내

는 커피 상점에서 출발 5 마일 달리고, 나는 집

에서 나홀로 출발, 어제와 같이 7M달리고 왔다. 

달리며 내가 0,01 %의 생존 확률에서 살아 남았

으니 그 보답은 매일 달리기로 많은 사람들에게 

달리기의 참 모습을 보여 주는 것이라 생각 해 

실제 실천으로 보여 주는 것 아닌가? 

생각 해 본다. 내일 금요일은 짧게 달리자!

주택 도로: 3 M + 4 M = 7 M(11.2 Km)

오늘은 딸집에서 7 M(11.2 Km) 달리다!

Westfield 에사!

05/29/24, 수요일, 날씨: 청명, 바람: 6/Mph

온도:61 F, 체감: 62 F, 습도:85 %, 거리:7 M

어제 Radio K 1660 am 김경주의 앵커의 "세상

의 모든 아침"에 출연하고, 오늘은 새벽 5시

30분 부터 딸집에서 7 마일 달리고 왔다. 이제

좀 몸이 풀리는 듯 하다. 전 처럼 앞으로 새벽 

달리기에 익숙토록 하여 그 옛날의 달리기 처럼

달리도록 하자! 사람은 내가 숙달 해  습관 하기 

나름이다. 장거리 훈련도 하고, 단거리로 속도

감각도 갖도록 하자! 내일은 비 소식이 있지만

전혀 관계치 말자! 외 손주의 재롱이 나의 삶의

존재를 깨우치게 한다.

주택 도로: 3 M + 4 M = 7 M(11.2 Km)

오늘은 새벽에 나 홀로 7마일(11.2 Km) 훈련!

Dutchess Rail Trail 에서!

05/27/24, 월요일, 날씨: 흐림, 바람: 9/mph

온도:70 F, 체감:72 F, 습도:90 %, 거리:7 M

아내가 잠든 사이 새벽 5시 30분 Dutchess 

Rail Trail로 갔다. 비가 온다는 소식이 있다.

습도가 높아 모기, 날파리가 많은 사이를

뚫고 7 마일 땀을 흡뻑 흘리며 달리고 왔다.

달리며 나를 살려낸 소방대원, 의사, 가족을

생각 했디. 앞으로 남은 여생 어떻게 살아야

보답을 할 수 있을까? 그렇다! 홍보다. 내일

방송국에서 생방송 하는 것도 청취자들에게

달리기가 건강에 도움이 된다는 것을 알리는

기회가 될 것이다. 무엇을 하든 열심히 살자!

달리기를 마치고 나니 비가 내린다!

Dutchess Rail Trail: 3.5 M x 왕복 = 7 M

  

어제에 이어 오늘은 아내와 함께 5 M(8 Km)!

Dutchess Rail Trail 에서 !

05/26/24, 일요일, 날씨: 청명, 바람: 2/mph

온도:70 F, 체감:72 F, 습도:75 %, 거리: 5 M

어제 10 마일(16 Km) 달리고 오늘은 좀 늦은

8시 Dutchess Rail Trai 에서 아내와 함께 8 M

(8 Km) 달리고 Adams Supermarket에 들러서

샤핑 하고 커피 마시고 집으로 왔다. 이제는

완전 여름이다. 금년도 여름은 어떻게 훈련을

하여 내몸을 정상 탈환 할까? 고민 해야 한다.

내몸은 내가 지켜야 한다. 그 누구도 지켜 주지

못한다. 혹서기 훈련? 아내와 함께 극복하자!

Dutchess Rail Trai: 2.5 M x 왕복 = 5 M

리달리아 전회원과 함께 10 M 달리고 조찬!!

   

                               

Saddle River Pathway 에서!

05/25/24. 토요일, 날씨: 청명, 바람: 5/mph

온도:66~75 F, 습도: 85 %, 거리:10 M(16 Km)

오늘은 토요일 리달리아 회원들과 함께 달리는

날! 나는 아내와 함께 5시50분 딸집을 출발 해

6시35분 도착 둘이서 5 M, 왕복10 마일(16Km)

달리며, 회원들을 모두 만나 Hi~Five 하고 달렸고

둘이서는 사진을 찍으며 Fun Run 했다. 이제는

정말 달림이로 거듭 나기 위한 훈련을 해야겠다.

현재 내가 달리는 것인지? 걷기를 하는 것인지?

도대체 구분이 안간다. 앞으로 장거리로 승부를

걸어 보자! 그리고 거듭 태어나자! 다짐해 본다

훈련을 마치고 조찬을 하며 지난 23일 NYFD

초청에 다녀 온 사항과 Daily News 실린 사항을

보고 했다. 또한 28일 화요일 Radio 1660 생방송

인터뷰 할 예정임을 말씀 드렸다.

Saddle River Pathway : 5 M x 왕복 = 10 M

몸살 감기를 극기하고 시작한 훈련 6 M(9.6 Km)!

Westfield 애서!

05/21/24, 화요일, 날씨: 맑음, 바람: 5/mph.

온도:66 F, 체감:68 F, 습도: 85 %, 거리: 6 M

지난 Copenhagen Marathon 대회를 마치고

8일 귀국 할때 몸에 이상 기온이 있었다 17일

아들 University of  Massachusetts Amherst

MBA 과정 졸업식에 참석하고 피곤 몸살기가

돋져 18일 Brookyln Half Marathon을 포기하고

몸사리기에 전념을 했으나 나을 기미가 전혀

보이지 않아 차일 피일 미루다 오늘은 작정을

하고 3M 코스 2바퀴를 돌았다, Garmin 시계도

집에 두고 왔지만 여유있게 천천히 더위를 벗

삼아 달리고 왔다. 또 다시 시작이다. 내일은

심장 마비 점검날! 마라톤 까지 했으니 이제

약 복용만 문의 할 생각이다.

주택 도로: 3 M X 2 Loops = 6 M  

D-2 마지막 정리 훈련 3.1 M(5 Km) 우중주!

Westfield 에서!

05/16/24. 목요일, 날씨: 비. 바람: 13/mph

온도:59 F, 체감:56 F, 습도:95 %, 거리:3.1 M

Brooklyn Half Marathon 대회를 앞두고, 몸

상태가 좋지 않아 훈련이 엉망이다. 오늘은

만사를 제쳐두고 우중주 3.1 M(5 Km)를 새벽

에 걷다 뛰다를 했다. 내일은 현재 의사인 아들

이 그동안 의사 활동을 하면서 MBA 경영학을

공부하여 졸업식과 학위 수여식을 하여 참석

한다. 내가 못다한 공부 아들이 다해 주어 정말

고맙고 고맙다. 앞으로 의사로서 생명을 중요시

하는 의인으로 거듭 태어나가를 기대 한다.

주택 도로: 1.5 M x 2 + 0,1 M = 3.1 M

하프 마라톤 대회를 앞둔 훈련 7 M(11.2 Km)!

Westfield 에사!

05/14/24, 화요일, 날씨: 흐림, 바람: 5/mph

온도: 64 F, 습도: 85 %, 거리: 7 M(11.2 Km)

감기인지? 꽃가루 알레지인지? 분별이 어려운

몸 상태가 지난 대회를 마치고 귀국하던 8 일

부터 않 좋았으나 괜찮겠지? 했지만 나을 기미

가 보이지 않는다. 오늘은 아내와 손주를 Day

Care 에 Ride 해주고 땀을 흘려 보려고 7 마일 

열심히 달려 보았지만 역시나 였다. 그래도 효과

는 있겠지? 위로하며 훈련을 마지고 내일을 기약

해 본았다. 인생의 삶은 속고 사는 것 아닌가?

주택 도로: 3 M + 4 M = 7  M(11.2 Km)