대회 D-3 훈련 7 M(11.2 Km) !

Westfield에서 !

08/23/23, 수요일, 날씨: 구름, 바람: 2/mph

온도:66 F, 체감:67 F,습도:75 %, 거리: 7 M

어제 훈련을 하고 조금씩 부상에서 탈출 하는

듯 하여 오늘 달려 보았으나, 아직도 제자리

걸음 상태! 기다리자 2000년도 처음 달릴 때

실력이다. 그렇다. 그때 마음 갖음으로 시작

하자! 차근 차근 한발 한발 훈련에 임하자!

그리고 금년도 내 목표에 접근 하자! NYRR

대회 10번, 풀 마라톤 전반기 3번 하반기 5번

모두 등록을 마쳤다. 이제 완주만 남았다

할 수 있을까? 할 수 있도록 최선을 다 하자!

뒤 정원 텃밭의 작물도 가을를 맞고 있다. 

주택 도로: 3 M + 4 M = 7 M(11.2 Km)

 

NYRR 10 K 대회 D-4 훈련 7 M(11.2 Km)!

Westfield 에서!

08/22/23, 화요일, 날씨: 맑음, 바람: 8/mph

온도: 72 F, 습도: 75 %, 거리: 7 M(11.2 Km)

딸 식구가 휴가를 떠난다고 하여 Abby(애완견)

을 돌보기 위해, 어제 와서 오늘 공항에 Ride해

주고 나홀로 7 마일(11.2 Km)를 달리고 왔다. 

부상에서 조금씩 차도가 있는 듯 하다. 고무적인

일이다. 때는 이때다, 약간 훈련의 강도를 높여

보자, 그리고 이번 NYRR 10 K로 Full Marathon

대회 완주 할 수 있나 측정 해 보자! 기온이 차츰 

내려가고 있다. 몸도 치유 상승세! 대회를 마치고 

다음 주 부터는 풀 마라톤에 대비 장거리 훈련에 

돌입하자!

주택 도로: 3 M + 4 M = 7 M(11.2 Km)

나홀로 NYRR 10 Km 대회 준비로 7.4 M (11.9 Km)!

Fishkill 도로 에서!

08/21/23, 월요일, 날씨: 흐림, 바람: 3/mph

온도:68 F,체감:70 F,습도:92 %, 거리:7.4 M

어제는 아내와 함께 걷고, 조깅으로 몸을 풀어

주고 오늘은 나 홀로 동네 도로를 한바퀴 돌아

왔다. 부상은 차츰 차도가 있는 듯 한데? 다리

근육 감소와 폐활량 축소가 느껴진다. 어쩔수

없는 것이라면 감수 해야겠지만 최대로 늦추는

방법은 쉬지 말고 자주 달려, 근육과 폐활량의 

수축을 막아 주는 것 뿐이다. 나는 어제 9월23일 

Long Island Hampton Marathon 대회에 등록

했다. 할수 있을까, 아니 할수 있도록 노력 해야 

한다. 하반기 마라톤 5회와 보스톤 퀄리파이 

금년도 목표 달성을 위해 달리자!

Fishkill: 집~Merritt Blvd~9~앞동네~집=7.4 M

Recovery 아내와 함께 걷 조깅 4.06 M(6.5 Km)!

Dutchess Rail Trail 에서 !

08/20/23, 일요일, 날씨: 맑음, 바람: 2/mph

온도:63 F, 습도:75 %, 거리:4.06 M(6.5 Km)

어제 대회의 피로를 풀어 주려고 Dutchess Rail 

Trail 로 가서 아내와 함께 이런 저런 이야기를

하면서 걸어서 2마일 조깅 1마일 또 걷기 1마일

총 4,06 마일(6.5 Km)하고 Panera Bread 에서

커피를 하고 Super Market에 들러 손주들 저녁

초대 먹거리를 사 갖고 왔다. 삶의 재밋 거리가

무엇인가? 자식들을 낳아 기를는 것, 아닌가?

요즈음 손주들 무럭 무럭 자라는 모습에서 삶의

의미를 찾는다. 하늘이 주신 생명 잘 보살피자!

Dutchess Rail Trai: 2.03 x 왕복 = 4.06 M

'23 NYRR 대회 부부 동반 8번째 출전은 10 K!

1) NYRR 영웅 Grete's Great Gallop 기념

2) 2023 년도 NYRR 대회 8 번째 출전

3) NYRR 대회 금년 목표 10번 목표 중 8번째

0, 대회명: NYRR Grete's Great Gallop 10 K

0, 일   시: 2023년 8월26일,토요일,오전:8:00

0, 장   소: Central Park NYC NY

0, 종   류: 10 K (6.2 M)

0, 코   스: 센트럴 팍 72가 출발 한바퀴 돌기

0, 출전자: 권이주, 권복영 부부

'23 NYRR 대회 부부 동반 7번째 출전 동반 입상!

0, 2023년도 7번째 NYRR 부부동반 출전완주

0, 아내는 나이 그룹 (70~74) 우승

0, 나는 나이그룹(75~79) 3위 

0, 아직도 부상은 계속됨, 달려서 치유 할 생각.

대회명: '23 TCS NYC Marathon Training 12 M

일   시: 2023년8월19일, 토요일, 오전: 7:00

장   소: Central Park  NYC NY

코   스: 102 St East 출발 Full 2 Loops 

종   류: 12 Mile(19.2 Km))

날    씨: 맑음,온도:64 F,습도:65 %,바람: 2/mph

시    간:권이주: 2:14:02, 권복영: 2:13:01.

성    적: 

권이주: 전체: 3,526/4,652, 나이그릅: 3//7

권복영: 전체: 3,473/4,652, 나이그룹: 1/9

대회 대비 3.2 M(5.1 Km) 짧게 달리다!

Westfield에서 !

08/17/23, 목요일, 날씨: 흐림, 바람: 1/mph

온도:73 F,체감:75 F,습도:95 %, 거리:3.2 M

대회 D-2를 앞두고 오늘은 짧게 몸풀이 훈련

으로 3.2 M(5.1 Km) 달릴려고 6시 문을 열고

나오니 숨이 막힐 정도로 훅하고 습한 공기가

온몸을 감싸 안는다. 요즈음 날씨가 계속 습도

가 높다. 1마일 달렸는데 온몸에 땀으로 범벅!

뉴욕 시티 마라톤 대회 대비 훈련 12 M 대회!

모든 일에 최선을 다 하는 자세가 필요하다.

열심히 하고 결과는 하늘에 맡기자! 부상의

치료도 내가 할 수 있는 최선의 힘을 다 하자!

주택 도로: 1.6 M x 왕복 = 3.2 M(5.1 Km)

대회를 앞두고 나홀로 7 마일(11.2 Km) 달리다!

Westfield에서 !

08/16/23, 수요일, 날씨: 흐림: 바람: 1/mph

온도:70 F, 체감:72 F, 습도:95 %, 거리:7 M

오늘은 날씨가 너무 후덥지근 하다. 밤새 비가

오고 온도가 높은 탓 같다. 무거운 몸을 챙겨서

밖으로 나와 대회 준비로 7 마일 달리고 왔다.

요즈음 게을러진다. 아마도 체력에 문제가 있는

것 같다. 체력이 뒷바침 될때는 생각 한대로

일어나 달리곤 했는데. 지금은 꾀를 자주 낸다.

그리고 연일 달리기가 쉽지 않다. 모두가 생각

해 볼 문제 같다. 아직도 9월 마라톤 대회 출전

등록을 못하고 있는 이유 중 하나도 이것이다.

쇠잔해 가는 체력 보강은 더 강하게 하는 것!

주택 도로: 3 M + 4 = 7 M(11.2 Km)

NYRR 대회 2023년도 7번째 부부 동반 출전!

1) TCS NYC Marathon Training Series 12 M

2) 2023 년도 NYRR 대회 7번째 출전

3) 뉴욕 마라톤 대비 훈련 대회 12 마일

0, 대회명: TCS NYC Marathon Series 12 M

0, 일   시: 2023년 8월19일,토요일,오전:7:00

0, 장   소: Central Park NYC NY

0, 종   류: 뉴욕 마라톤 훈련 대회 12 M

0, 코   스: 센트럴 팍 102가 출발 2바퀴 돌기

0, 출전자: 권이주, 권복영 부부

오늘은 나 홀로 하프 마라톤 13.2 M(21.24 Km)!

Dutchess Rail Trail 에서 !

08/14/23, 월요일, 날씨: 구름, 바람: 2/mph

온도:63 F,체감:65 F,습도:85 %,거리:13.2 M

나홀로  Dutchess Rail Trail에서 나홀로 달렸다.

온도, 습도가 높아 날파리, 모기가 많으면 포기

할려고 했으나 초반 입구에서 달려드는 그들에

지면 오늘 훈련도 또 수포로 돌아가기 때문에

달려라! 하며 달려드는 모기떼를 손수레 치며

앞으로 앞으로 전진 조금만 더 한것이 6.6 마일

지점까지 왔다. 턴하여 돌아가니 13.2 마일! 하프

마라톤을 했다. 이렇게 나도 모르게 달리기에

취하여 달려본지가 언제였나? 집에와서 부지런히

샤워하고 딸집으로 향했다. 달리기 인생 바쁘다,

바뻐! 남은 인생 바쁘게 살자!

 Dutchess Rail Trail: 6.6 M x 왕복 = 13.2 M