오늘은 하프 마라톤 13.2 M(21.25 Km)달리다 !

Westfield 에서!

01/11/23, 수요일, 날씨: 흐림, 바람: 5/mph

온도:37 F,체감:32 F,습도:75 %,거리:13.2 M

어제는 속도있게 달려보고, 오늘은 하프 마라톤

거리를 달리며 훈련의 강도를 높여 가는 훈련을

해 보았다. 아직도 무릎의 부상은 80 %정도이며

허리 부상은 완치는 힘들 것 같다. 물론 스트레징

등, 지속적 훈련은 하겠지만 만성화 된것 깉다.

인간은 노력 하는데 삶에 의미가 있다. 노력하자!

내일 아침에 비 소식이 있다. 그러나 속도 훈련을

하자! 그리고 토요일 다시 1/2 마라톤 훈련을 하자,

22일 하프 마라톤 대회가 동경 마라톤 대회 바로

미터다. 최대의 노력은 최대의 성과의 척도다.

주택 도로 및 3개 공원 돌아오기: 13.2 M 

어제 휴식하고 몸 점검 6.5 M(10.5 Km) 달리기!

Westfield 에서!

01/10/23, 화요일, 날씨: 흐림, 바람: 5/mph

온도:37 F,체감:32 F,습도:65 %,거리:6.52 M

어제 딸집에 오느라 달리기는 휴식하고, 오늘

새 운동화를 신고 마음껏 달려 보았다. 오늘은

날씨가 흐렸지만 달리기 좋은 기온 이였고 무릎

상태도 점점 좋아 지고 있었으나, 교통사고 허리

부상은 통증은 약간 있고, 뻑적지근하며 유연성이

없어 달리기에 힘을 주지 못했다. 이제는 허리

유연성 훈련 즉 스트레징을 매일 하며 달릴 때도

신경을 써서 회복 되도록 노력 할 생각이다.

내 삶은 내가 만들어 가는 것, 악 조건의 유전성도

자기 의지, 꾸준한 노력으로 개선 할 수 있고 한다

는 연구 결과도 있다. 노력하자! 자기를 위해서!

달리고 오니, 외 손주가 나를 반겨주네!

주택 도로: 3 M x 2 Loops + 0.52 M = 6.52 M

어제 대회 후 몸 점검 6.5 M(10.5 Km) 달리기!

Dutchess Rail Trail 에서 !

01/08/23, 일요일, 날씨: 맑음, 바람: 3/mph

온도:28 F, 체감:25 F,습도:56 %,거리:6.5 M

어제 대회를 마치고 손주 7 주년 생일 파티에

참석하고 집에 오니 피곤이 쌓여 일찍 취침

하고 아침에 일어나 커피 한잔 후 몸풀이로

Dutchess Rail Trail에서 좀 늦게 나 홀로 6.5 M

달렸다. 역시 대회는 내 몸의 치료제다. 무릎

부상은 80 % 이상 완쾌 됀 상태 같았고, 허리

통증으로 유연성이 0 % 같다. 이제 부터는 

허리에 관심을 갖고 훈련을 해볼 생각이다.

다음 대회는 1월 22일 ,NYRR Half Marathon

그때까지 완치 토록 최선을 다해 집중 훈련 해

동경 마라톤에 출전 할 생각이다.

Dutchess Rail Trail: 3.25 M x 왕복 = 6.5 M

 

금년도 첫번째 NYRR 부부동반 출전 아내 우승 나는 4위!

0, 2023년도 NYRR 첫번째 부부동반 출전

0, 아내는 우승, 나는 4 위

0, 뉴욕 한인 달림이들 많은 상봉 

대회명: NYRR Joe Kleinerman 10 K

일    시: 2023년 1월7일, 토요일, 오전:8:00

날    씨: 맑음, 온도:32 F, 체감:25 F,바람:6/mph

장    소: Central Park NYC

종    류: 6.2 M(10 Km)

코    스: Central Park 102 ST 북쪽 출발 한바퀴 

출전자: 권이주: 1:05:29, 권복영: 1:01:33

성    적: 권이주:전체:4204/5527, 나이그룹:4/14

              권복영:전체:3666/5527, 나이그릅:1/13

드디어 내일 2013년도 첫 대회 NYRR 10 K !

Westfield 에서 !

01/06/23, 금요일, 날씨: 비, 바람: 2/mph

온도:55 F, 습도:92 %, 거리 :1.7 M(2.7 Km)

요즈음 날씨가 짖궂다, 어제는 휴식하고 오늘

흐리고 가랑비가 온다. 내일 금년도 첫 NYRR

10 K 대회다. 그 동안 준비는 해 왔으나 허리와 

무릎 부상 상태가 여전해 목표 달성은 어려울 

것 같다. 오늘은 걸으면서 2023년도 상반기 출전 

계획을 세웠다. NYRR대회 출전 10 K 2번, Half  

Marathon 3번, Full Marathon은 3월 도쿄 마라톤을 

시작, Two Riner, 4월 Jersey City, 5월 Long Island, 

Albany의 Miles Mohawk Marathon, 등의 5번 대회 

출전을 확정 짓고 등록을 마쳤다. 

하반기도 NYRR 5번 이상, 풀 마라톤도 5번 이상 

출전을 생각 하고 있다.

다만 또 다른 부상이 없기를 기원 하면서!!! 

주택 도로: 0.85 M x 왕복 = 1.7 M(2.7 Km)

새해 2번째 NYRR 10 K 대비 훈련!

Westfield 에서!

01/04/23, 수요일, 날씨: 맑음, 바람: 5/mph

온도: 54 F, 습도:92 %,거리:6.52 M(10.5 Km)

NYRR 10 K대회 D-3! 마지막으로 촤선을 다해

달려 보았다. 그러나 아직 내가 바라는 속도는

나오지 않았다. 무릎 허리 통증이 남아 속도를

올리면 통증이 온다, 3일 남았다. 치유는 시간이

필요하다, 하루게 다르게 치유 될 수 있다. 기대를

하면서 총력을 다해 본다. 나는 노력하는 과정을

중요시 한다. 사람은 죽는다. 죽음을 두려워 할것

을 못 하면 이룩되는 것이 없다. 내가 세운 목표는

달성 할려고 나는 최선을 다 하며 산다.

주택 도로: 3 M x 2 Loops + 0.52 M = 6.52 M

2023년도 첫번째 NYRR Race 10 K 부부동반 출전!

0, 2023년도 NYRR 첫번째 부부동반 출전

0, NYRR Joe Kleinerman 설립 멤버, 코치

0, 1912 ~ 2003년 삶 추모 기념 대회

대회명: NYRR Joe Kleinerman 10 K

일    시: 2023년 1월7일, 토요일, 오전:8:00

장    소: Central Park NYC

종    류: 6.2 M(10 Km)

출전자: 권이주, 권복영 부부

2023년 신년 하례식과 첫 훈련은 6.53 M(10.5 Km)!

Dutchress Rail Trail 에서!

01/02/23, 월요일, 날씨: 구름, 바람:7/mph

온도:50 F, 습도:56 %,거리:6.53 M(10.5 Km)

어제는 나의 직계 가족과 함께 명절을 보내고 

오늘은 리달리아 회원들과 신년 하례식 조찬

을 Teaneck Marriott at Glenpointe에서 최호규

회장 주최로 개최 하며 금년도 훈련 및 대회

계획을 논의 하며 덕담을 나누고 집으로 와서

Dutchress Rail Trail에서 늦은 12시 출발 6.53

마일 나홀로 달리고 왔다. 금년에는 부상에서

완전 탈출 NYRR 대회 10번 이상, 마라톤 대회

10회 이상 출전하여 부상 전 시절의 나를 찾을

것을 굳게 디짐 해 본다. 

DUtchress Rail Trail: 3.26 M x 왕복 = 6.52 M 

2023 계묘 신년 맞이하며 !

Westfield 에서 !

01/01/23, 일요일, 날씨: 맑음, 바람: 5/mph

온도: 55 F, 습도: 55 %, 달리시기 : 쉼

어제 밤 NYRR Midnight 4 M 비를 맞으며 봉사

활동을 하며 새해 맞이 불꽃 놀이 관람을 했다.

오늘은 계묘년 새해를 맞아 아들 가족이 딸집에

모여 아내가 만든 떡 만두국을 먹고, 한복 차림

으로 세배를 받으며 한국 고유의 명절을 즐겼다.

손주들의 세배를 받으며 세배 돈을 주는 즐거움!

아내와 나는 행복 순간이 였다. 놀이 터에서 노는

모습! 명절 선물을 받고 즐거워 하는 모습! 티없이 

자리는 그 자체 만으로도 만족 했다. 저녁을 먹고 

아들 가족이 떠나기 전 잠옷으로 바꿔 입고 촬영

을 했다. 명절! 맞다, 오늘이 명절이다. 

오늘은 휴식이다. 아니 명절을 즐기는 날이다.  

2022년 마지막 날 회원들과 12 M(19.3 Km) 훈련!

Saddle River Pathway 에서!

12/31/22, 토요일, 날씨: 안개비, 바람: 2/mph

온도: 45 F, 습도: 95 %, 거리: 12 M(19.3 Km)

어제 아들 가족 손주들과 하루종일 맨하탄을

관광하고 오늘은 리달리아 회원들과 다음주

토요일 NYRR 10 K 대회를 위한 훈련으로 12 M

(19.3 Km)를 안개 속에서 나 홀로 달렸다. 

회원들은 각자 자기에 맞게 훈련을 하고 Panera

Bread에서 커피를 하며, 1월2일 월요일 신년 하례

조찬식을 Teaneck Merriott Hotel에서 오전 8시에

갖기로 했다. 또한 오늘 저녁 NYRR Midnight 4 M 

대회 봉사 활동을 10 PM ~ 02 AM까지 하기 위해

Central Park에 나간다. 2022년 비속에서 보내고

2023년도를 맞이 하게 되었다.

Saddle River Pathway: 6 M x 왕복 = 12 M(19.3 Km)