회복주 5.16 마일(8.3 Km) 조금 걷고 달리다!

Westfield 에서 !

08/21/22, 일요일, 날씨: 구름, 바람: 없음

온도:76 F, 체감:78 F,습도:86 %,거리:5.16 M

어제 대회 경기가 아내도 나도 좀 힘들었다. 

오늘은 무거운 몸을 이끌고 회복주로 좀 늦은

시간인 8시에 나아가, 달리다 걷다 하며 몸풀이

훈련을 했다. 나는 몸이 무거우면 힘들어도 좀더

심하게 훈련하여 풀어 준다. 당뇨병을 앓을 때

185 파운드 몸무게를 갖고 달릴 때를 생각하면

못할 것이 없다. 현재 내 생각은 세월이 나의 몸

구석구석, 연결하는 연골 상태 퇴화와 폐활량의 

축소 상태 같다. 마음으로는 마구 달리고 있으나 

거북이 달리기를 하고 있는 상태다. 지구상에는 

영원한 것은 없다. 자연의 법칙에 순응 하자!

주택 도로: 4.3 M + 0.86 M = 5.16 M(8.3 Km)

NYRR 부부 동반 7번째 출전 동반 완주!

                                                  

0, 뉴욕 마라톤 12 마일 훈련 대회

0, 습도, 온도, 체감 온도 대단히 높은 날!

0, 대회가 끝난 때 쯤은 체감 온도 90 F!

0, NYRR 7번째 부부 동반 출전 완주

0, 리달리아의 Julie Song, 김남규 동반 출전

대회명: TCS NYCM Training Series 12 M

일    시: 2022년8월20일, 토요일, 오전:7:00

장    소: New York City, Central Park

코    스: 102 ST 출발, Central Park  2 Loops 

날    씨: 구름,온도:74 F, 체감:79 F, 습도:76 %

시    간: 권이주: 2시간 19분5 6초

              권복영: 2시간 24분 32초

성    적: 권이주:전체:3104/4005,나이구룹:6/9

              권복영:전체:3281/4005,나이구룸:4/10

대회를 위해서 달려라! 오늘은 7 마일(11.2 Km)1

Westfield 에서 !

08/17/22, 수요일, 날씨: 구름, 바람: 6/mph

온도:71 F, 습도:69 %, 거리:7 M(11.2 Km)

오늘도 어제와 같이 7 마일(11.2 Km)로 훈련을

마무리 했다. 70대를 들어 서면서 서서히 찾아

온 부상, 사고 등 으로 느려 지기 시작한 달리기!

60대의 전성기를 넘어 점차적으로 고개를 숙이

기 시작 현재는 걷는 것인지? 뛰는 것인지?조차

분별 못할 정도다. 세월을 이기는 사람이 있나?

하면서 나에게 말했다. "네가 아무리 발악해도

자연의 섭리는 거슬를 수 없다. 순리에 순응하라"

라고, 그러나 삶이란 최선을 다 하는 것이 신에

대한 예의이며 도리라 생각하기에 나는 오늘도

달려서 내몸 지키기에 최선을 다 했다.

주택 도로: 3 M x 4 M = 7 M(11.2 Km)

대회 막바지 훈련 7 마일(11.2 Km) 훈련!

Westfield 에서 !

08/16/22, 화요일, 날씨: 맑음, 바람: 7/mph

온도:71 F, 습도:70 %, 거리:7 M(11.2 Km)

지난 일요일 하프 마라톤 훈련 막지막에 무릅

뒷 근육과 종아리에 통증이 있어 어제는 휴식

하고 오늘 다시 조심 스럽게 달려보았다. 

괜찮다. 다행이다. 다시 또 부상으로 연결되면

어쩌나 걱정 했는데! 내일은  다시 장거리 하고

금요일 3 마일 조깅하고 NYC Marathon Series

12 M에 출전 할 생각이다. 왠지? 잦은 부상이

크게 작게 자주 찾아오는 느낌이다. 지금 현재는 

달리기가 내 인생의 전부다. 인생이 끝날 때까지 

달려보자! 라고 생각하며 오늘의 훈련을 마쳤다

주택 도로: 3 M + 4 M = 7 M(11.2 Km)

NYRR 년중 7번째 부부동반 출전!

0, 2022년 NYRR 7번째 부부 동반 출전

0, 뉴욕 마라톤 출전 훈련 시리즈 대회

대회명: TCS NYCM Training Series 12 M

일    시: 2022년 8월20일, 토요일, 오전:7:00

장    소: New York City Central Park

종    류: 12 Miles(19.3 Km)

참가자: 권이주, 권복영

코    스: 102 Street 출발 2 Loops

나 홀로 13,61 마일(21.9 Km) 하프 마라톤 훈련!

Dutchess Rail Trail 에서 !

08/14/22, 일요일, 날씨: 맑음, 바람: 0/mph

온도:54 F,체감:53 F,습도:89 %, 거리:13.61M

갑자기 내려간 온도, 그러나 습도는 여전하다.

오늘은 나 홀로 Dutchess Rail Trail 에서 어제

12 마일(19.3 Km)에 이어 하프 마라톤 거리를

훈련으로 달렸다. 날씨 기온은 가을 인데 습도

가 높아 숨쉬기 힘들다. 내 몸의 상태는 낫는 듯

한데! 속도는 점점 더 느려진다. 마음은 급한데,

몸은 뒷걸음마을 하여 좀 기분이 썩 좋지 않다.

강 훈련을 통해 마음을 재 정비 해야 겠다. 

Dutchess Rail Trail: 6.8 M x 왕복 = 13.61 M

리달리아 회원들과 함께 12 마일(19.3 Km) 훈련!

Saddle River Pathwy 에서 !

08/13/22, 토요일, 날씨: 맑음, 바람: 6/mph

온도:61 F,체감:60 F,습도:69 %,거리:12 M

오늘 기온이 급강하  새벽 온도 61 F(16.1 C)!

아내와 나는 집에서 5 시 출발!  6시에 도착해

회원들 보다 먼저 출발 신선한 공기를 마시며

달려서 12 마일 완주 했다. 15일이 말복이다.

자연도 계절을 거슬르지는 못하고 고개를 숙이

는 듯 하다. 모두들 자기에 맞게 훈련을 하고

딸집 정원에서 재배한 풋 고추를 나누어 주고

Panera Bread 빵집으로 자리를 옮겨 조찬을 

하고 헤어졌다. 다음주 토요일은 New York

City Marathon 대비 NYRR 12 마일 대회에 출전

한다. 이제부터  각종 마라톤 대회가 개최된다.

어떤 결과를 갖어오든 출전 완주를 해 건강을

체크 해 보자! 

Saddle River Pathwy: 6 M x 왕복 = 12 M

 

비온후 나도 아내도 달리다 7.61 마일(12.2 Km)!

Westfield 에서!

07/11/22, 목요일, 날씨 맑음, 바람: 6/mph

온도:72 F,체감:74 F,습도:94 %,거리:7.61 M

새벽 5시 눈을 뜨니 비가 온다. 몸이 천근 만근!

8시 손주를 라이드 해주고 주로에 나오니 Erin
(외손녀,8살)가 달린다고 한다. 함께 0.6 마일을

달리고 나 홀로 7 마일 달리고 왔다. 비가 온 후라,

후덥지근 하고 습도가 만만치 않았지만,대회 준비

를 위해 달려야만 했다. 아내도 뒤늦게 4.5 마일  

홀로 달리고 왔다. 이제 더위가 물러가려나!

중복도 4일 남았고, NYRR 12 M 대회도 다음 주

토요일이다. 줄줄이 닥아오는 대회를 준비하자!

주택도로: 0.61 M + 3 M + 4 M = 7.61 M

2틀 휴식 후 최고 더위속에 달리기 훈련 7 마일!

Westfield 에서 !

08/09/22, 화요일, 날씨: 맑음, 바람: 9/mph

온도:79 F, 습도:89 %, 거리:7 M(11.2 Km)

본의 아니게 2틀 휴식하고, 오늘은 딸집 주로

에서 금년 최고 무더위 속에서 7 마일을 아침

6시부터 짧게 달렸지만 팬티부터 양말까지 

땀으로 흠뻑 적시는 무더위 속에서 훈련 했다.

요즈음은 과거에는 않그랬는데, 더 많이 달려

도 회복이 빨랐는데? 하며 자주 꾀를 부리며

자괴감을 갖는다. 세월 탓이라 하기에는 너무

괴롭다. 이제 사고 당한지도 1년이 넘었다. 

재활 재기도 너무 늦다. 더 많은 노력을 하자!

주택 도로: 3 M + 4 M = 7 M(11.2 Km)

무더위에 아내와 함께 10 마일(16 km) 훈련!

Saddle River Pathway 에서 !

08/06/22, 토요일, 날씨: 맑음, 바람: 6/mph

온도:74 F,체감:75 F,습도:87 %,거리:10 M

오늘은 토요일! Ridgewood Saddle River Pathway

에서 리달리아 회원들과 함께 훈련 하는 날이다.

아내와 나는 딸집에서 5시10분 출발 5시50분도착,

54분 부터 둘이서 출발하며 원래 계획은 12 마일

이였으나 너무 덥고, 습도가 높아 10마일로 결정

하고 출발 했다, 역시 무덥다, 더운 공기가 코를

통해 체내로 들어온다. 설상가상으로 왼쪽 종아리

까지 통증이 있다. 걷다 뛰다하며 풀어주며 달렸다.

돌아오며, 회원들을 만나며 Hi-Five 하고 Panera

Bread애서 뒷풀이를 했다, 참석하신 모든 회원님!

오늘 더위에 수고 하셨습니다. 이 더위가 지나면

대회가 줄을 잇는다. 어떤 결과물이 탄생 할까?

Saddle River Pathway: 5 M x 왕복 = 10 M(16 Km)