Ridgewood에서 13.12 마일(21.1 Km) 하프 마라톤!

Saddle River Pathway 에서!

07/24/21, 토요일, 날씨: 맑음, 바람:0/mph

온도:60F,습도:89%,거리:13.12M(21.1Km)

삼복 중에 날씨가 달리기 좋다. 때를 놓치면 

후회한다. 오늘은 새벽 4시20분에 일어나서

아내와 함께 Ridgewood로가서 5시55분 부터

Saddle River Pathway 주로를 달렸다. 달리는

중 1.5 마일에서 김남규 님을 만나 동반주을

10 마일을 하여 평균 10분4초대로 근래 드문

기록이 나왔다. 차츰 좋아지는 기록에 기분이

고무 되고 있다. 아마 훈련이 끝나고, 찬 바람

이 불면 목표 달성은 할 수 있지 않을까?

조심 스럽게 진단 해 본다. 너무 성급한가?

달리다가, 조 마이클, Julie Song 만났고 완주

후 다이너에서 함께 조찬을 했다.

Saddle River Pathway:6Mx왕복+1.1M=13.1M

 

새신을 신고 6.54 마일(10.5 Km) 9분대 진입!

Westfield에서!

07/23/21, 금요일, 날씨: 맑음, 바람: 3/mph

온도:62F, 습도:82%, 거리:6.5 M(10.5 Km)

오늘은 꼬물대다, 5시 40분에 집을 출발했다.

날씨. 온도가 어제와 같이 낮고 습도는 약간

높았다. 나는 새신, 새 양말을 신고 상의를 

벗고 마일당 9분대 진입을 위해 출발 했다.

오랫만에 선선한 느낌이 온몸을 감싸 안는다. 

발 걸음도 가볍다, 운동화 탓인가? 날씨 탓인가?

기분도 좋다. 달려라! 세상엔 꽁짜가 없다. 

한 여름 훈련은 나에게 좋은 결과를 가을에

안겨다. 줄 것을 나는 꼭 믿는다, 믿음이 현실로

나타 나기를 기대 해 본다,  오늘의 목표 평균

마일당 9분 45초 달성! 선선해 지면 8분대 

진입을 꼭 이룩 해, 옛날 나를 찾아가자!

주택: 3 M x 2 Loops + 0.54 M = 6.54 M

어제보다 좀더 길게 10 마일(16 Km) Fun Run !

Westfield 에서 !

07/22/21, 목요일, 날씨: 맑음, 바람: 3/mph

온도:63F, 체감:62F, 습도:69%, 거리:10 M

오늘은 복중에서 가장 덥다는 "대서"다, 그러나

온도 습도 유난히 낮다, 때는 이때다, 이때를

놓치면 후회 한다. 새벽4시30분에 일어나 5 시

주로에 나와 상의를 벗고 캄캄한 어둠 속을 나

홀로 달린다. 어제는 스피드 훈련,  오늘은 펀런

으로 조금 길게 달렸다. 온도는 좀 낮았으나 역시

여름이다. 달리고 오니 팬티까지 온통 땀으로 뒤

범벅! 스트레징을 하는데, 외손주(Myles)가 나를

반긴다. 함께 한컷 찍고 10시에 유모차에 태우고

1 마일 달려 잠을 재웠다. 늦게 아내도 5 마일을

달려 가을 대회 준비에 돌입 했다.

주택: 4.3 M x 2 Loops +1.4 M = 10 M(16 Km)

지속주로 달려본 6.5 마일(10.5 Km) !

Westfield 에서 !

07/21/21, 수요일, 날씨: 맑음, 바람: 3/mph

온도:71F, 체감:72 F, 습도:69 %, 거리:6.5 M

어제 딸집으로 내려와 오늘은 새벽 4시300분에

일어 났다.어둠이 깔려있다. 중복도 지났다.

얼마 남지 않은 폭염! Poison 독기도 가셔간다.

밖으로 나와 출발! 몸이 좋다. 왠일인가?  그래

오늘도 덥다! 지속주로 짧게 달려보자! Poison

으로 인한 휴식이 약이 되었나? 종아리 부상도

좋아 지는 듯 하다. 가을의 대회를 위해 희소식

같다. 가자! 달리자! 종아리 통증만 사라진다면!

다리가 제 구실을 할 것 같다. 참 오랜 시간?

주택: 3 M x 2 Loops + 0,5 M = 6.5 M  

나홀로 Hopewell 에서 5 마일(8Km) 달리다

Duchess Rail Trail 에서!

07/19/21, 월요일, 날씨: 보슬비, 바람: 3/mph

온도:68F,체감:69 F,습도:93%,거리:5M(8Km)

다리의 독기도 빠진 듯 하고 날씨도 달릴만 한

예보라 마음 먹고  Duchess Rail Trail로 갔는데,

어라! 이슬비? 그래도 좋다! 일기 예보를 믿고

출발 했다, 몸이 예상보다 좋다, 

장거리를 달릴까? 하는 순간! 어라! 모기 방지 

티켓을 상의 팬티, 여기 저기 붙였느데, 1마일

정도부터 땀이 흐르며, 모기, 파리 떼가 몰려

든다. 아이구 않되겠다, 하고 2.5 마일에서 턴

되돌아 오는 2.5은 전력 질주 했다. 

뜻하지 않게 스피드 했고, 믿지 못할 일기예보,

Mosquito Patches! 뭐 하나 믿을게 없네!

 Duchess Rail Trail: 2.5 M x 왕복 = 5 M(8 Km)

 

훈련을 다시시작 하자! 아내와 6.5 마일(10.5 Km)!

 Fishkill 에서 !

07/18/21, 일요일, 날씨: 흐림, 바람: 6/mph

온도:71F, 체감:75F, 습도:94%, 거리:6.5M

오늘은 어제 보다 부상의 상태가 더 나은 듯

하여 아내와 함께 집에서 출발 아들집 주위를

들러 동네를 한바퀴 돌아 왔다. 실제온도, 체감

온도, 습도가 만마치 않지만, 나아가는 종아리

부기가 오른쪽 다리상태는 한결 좋고 왼쪽은

아직이지만 견딜 만 했다. 그래! 달려서 피를 

순환시켜 독기를 뽑아내자! 그것이 답이다. 

약에만 의존 하지 말고, 내 스스로 노력하자!

"하늘도 스스로 돕는 자를 돕는다" 하지 않나! 

Fishkill 동네 돌기: 6.5 M(10.5 Km)

부상 속 Ridgewood에서 아내와 8 마일(12.87 Km) !

Saddle River Pathway 에서 !

07/17/21, 토요일, 날씨: 흐림, 바람: 3/mph

온도:73 F, 체감:77 F, 습도:78 %, 거리:8 M

오늘은 리달리아 회원들과 함께 훈련하는 날!

부상 상태지만 함께 달리기 위해 새벽 4시에

일어나 5시 출발 6시부터 아내와 함께 출발해,

8마일 달리며 현철수 박사, 이균 변호사, 회원

들 모두를 만났다. 오늘은 실제 온도 체감 온도

차이가 많아 유난히 더웠고 poison 으로 종아리

가 퉁퉁 부은 상태에서 달릴려니 다리가 무겨워

나가지 않아 힘들어 땀만 줄줄흘러 팬티까지

온통 뒤 범벅이 되었다. 훈련을 마치고 다이너

에서 조찬을 하며 새로 나오신 쥴리 송님 소개

와 쥴리 님의 조찬 제공에 감사와 환영 합니다.

 Saddle River Pathway: 4M x 왕복 = 8 M

오늘은 외손자를 유모차에 태우고 3.2 마일 !

Westfield 에서 !

07/15/21, 목요일, 날씨: 맑음, 바람: 2/mph

온도:72F, 체감:78F, 습도:93%, 거리:3.2M

오늘은 새벽 5시에 일어난 외손주(Myles)를 

유모차에 태우고 6시에 3.2 마일(5.1 Km)를

달렸다. 덥다! 아직 Poison이 낫지 않았으나

진정 국면에 들어 섯다는 나의 판단에 훈련

에 임해 보았다. 그렇다. 병은 의사가 진단

하고 처방을 하며 치료는 내가 하는 것이다.

즉 치유의 의지는 나에게 달려있다. 

좀 성급 했나 싶었으나, 어짜피 내 몸의 피가

돌아 병균을 이겨 내야 하기에 시행 해보았다.

외손자가 잠이 들었다, 집에오니 깨었다.

주택가 돌기: 3.2 M

일주일 만에 주로에서 2마일(3.2 Km) 달렸다.

Westfield 에서!

07/14/21, 수요일, 날씨: 흐림, 바람: 2/mph

온도: 70 F, 체감:76 F, 습도:94 %, 거리:2 M

지난주 월요일 장거리 때 나뭇잎 Poison에 걸린

것을 모르고 화요일 달렸더니 양다리에 확 퍼져

달리기를 일주일 일시 중단하고 휴식을 취하며

치료하고 낫는 듯 하여 오늘 처음 딸집에서 고온 

다습한 일기 속에 2 마일 시험 삼아 달려 보았다. 

땀을 흘리지 않으려고 짧게 달리며 점검 했다. 

내몸은 내가 안다. 치유 방법도 아들의 지시에

따라 했다. 그렇다. 현재의 나는 현재 나의 건강

상태다. 과거를 그리워 할 필요가 없다. 현재의

나! 그것이 중요하다. 자! 내일 부터 다시 달려 

보자! 내 건강과 가을의 대회를 위하여 !

주택가 한바퀴 : 1.82 M + 0,18 M = 2 M

장거리 후 몸풀이 6.54 마일(10.5 Km)!

Westfield 에서 !

07/06/21, 화요일, 날씨: 맑음, 바람: 9/mph

온도:72F ,체감:71F, 습도73%, 거리:6.54M

어제 장거리를 하고 오늘 몸풀이로 딸집에서

6.54 마일(10.5 Km)를 달려 보았다. 왜 그럴까

왼쪽 종아리는 계속 통증이 없어지질 않는다.

2년째 계속된다. 낫지를 않아 속도가 영~ 맘에

않든다. 오늘이면! 내일이면! 낫겠지가 2년이

넘게 지속된다. 그래, 누가 이기나 한번 해보자!

오기가 난다. 나의 달리기 한계온도 70 F가 계속

되는 속에서 나를 달구자! 

주택: 3 M x 2 Loops + 0.54 M = 6.54 M