2018년도 마지막 주 토요일 리달리아 회원과 10 마일!

허드슨 강변에서 !

12/29/18, 토요일, 날씨: 맑음, 바람: 9/mph
온도: 49 F,체감:46 F,습도:90 %, 거리:10 M

어제 종일 내린 비 때문에 오늘은 허드슨 강변
에서 리달리아 회원들과 함께 금년도 최종훈련
을 하고 홍순완 님이 제공한 송년 조찬 모임을
다이너에서 하고 헤어졌다.
오늘 딜리기는 2019년도 달리기를 가름 할 첫
 NYRR Half Marathon 준비를 위해 회원들과
함께 달리다 2.5 마일을 나 홀로 전력 질주 했다.
어찌된 일이지 초반 5 마일 심한 통증이 후반부
전력 질주 할 때는 통증이 없이 달릴 수 있을 수
있다. 요즈음 항상 그렇다. 낫고 있는 것인가?
빨리 나아 전과 같이 달리고 싶다.

Exit 1 ~ Edgewater = 2회 왕복 = 10 M (16 Km)

2018년도 NYRR 우수 선수 선발 통보 받음!

아내(권복영)가 2018년도 NYRR 각종 대회
에 출전 선전하여 작년에 이어 금년도 우수 선수에
선발 되였다는 통보를 받아 2019년 1월 31일 목요일
Manhattan Center의 Grand Ballroom에서 거행 하는
Club Night에 초청 받아 최 우수선수 선발전에 참여
한다..
.== 전자 메일 전문 ==
Dear Bokyoung Kwon,
Congratulations! Based on your outstanding performances in New York Road Runners races in 2018, you have been nominated for an NYRR Runner of the Year award in your age group. This is an incredible achievement in one of the world’s most competitive road racing arenas.
Your accomplishments will be celebrated, and the award winners will be announced, at the 40th annual NYRR Club Night on Thursday, January 31 in the Grand Ballroom at Manhattan Center, located at 311 West 34th Street, New York, NY 10001. This is our opportunity to honor you and to celebrate the best of the New York City running community, and we invite you—and encourage your friends, teammates, and families—to celebrate with us. Details on attending NYRR Club Night are included on the attached page—please read it carefully and follow the instructions, even if you are not able to attend, so that we can honor your amazing achievements. 

Again, huge congratulations from all of us at NYRR, and we look forward to seeing you on January 31.

               

Michael Capiraso                                                                      

President and CEO, NYRR                                                             

@mcapiraso                                                                                      

Date: Thursday, January 31 201
Time: 6:00–10:00 p.m.

Schedule:
_{• 6:00 p.m.: Cocktail reception (appetizers and drinks; two drink tickets per guest)}
• 7:00 p.m.: Awards ceremony
• Until 10:00 p.m.: Dancing

Location: Grand Ballroom at Manhattan Center, 311 West 34th Street, New York, NY 10001

RSVP: As a nominee, you are invited to NYRR Club Night as our guest. RSVP to Jonni Lord at 212-423- 2207 or jlord@nyrr.org by Monday, January 14, 2019.

Additional tickets: You may order additional (non-complimentary) tickets online via the event page athttps://www.nyrr.org/races-and-events/2019/nyrr-club-night

*Each nominee under the age of 18 will receive one additional complimentary admission for an accompanying parent or guardian over the age of 18.

Questions? Email us at clubnight@nyrr.org.

년말 D-5 오전에 이어 오후 또 5마일 달리다 !

허드슨 강변에서 !

12/27/18, 목요일, 날씨: 구름, 바람: 6/mph
온도:43 F, 체감:39 F, 습도: 47 %, 거리:5 M

오전에 아내와 달리고 오후에는 리달리아 회원
최호규 회장, 홍순완 사장, 오대석 목사 그리고
우리 부부 5명이 허드슨 강변에서 5 마일 달렸다
갈 때는 함께 달리고 올 때는 지속 주로 달렸다
모두 즐겁게 달리고  델리 가계어서 홍당무 생
쥬스를 최 회장 님께서 사 주셔서 마시고 토요일
정기 모임에 만나기로 약속 하고 헤어졌다.
나는 1988년 11월에 와서 현대 차를 샀고  모두
5대를 샀지만 3대가 현대 차를 샀다.

Exit 1 ~ Edgewater = 왕복 = 5 M (8 Km)

년말 훈련 D-5 아내와 함께 12 마일(.19.3 키로)!

New Overpack Park 에서 !

12/27/18, 목요일, 날씨: 맑음, 바람: 2/mph
온도: 32 F, 습도: 85 %, 거리: 12 M (19.3 Km)

어제는 매섭게 추워서 오늘은 좀 늦은 7시에 집을
나서 뉴 오버팩 팍으로 향했다. 날씨가 너무 좋다.,
날씨도 살아 있는 생물인가? 예측 할 수 없이 변화
무쌍하다. 내일은 비 소식이 있어 망서리게 한다.
달리는 중 아내가 뒤 쫓아 왔고 나는 어제의 실패
를 만회 하려는 듯 나 홀로 달리고 아내도 혼자서
달리다 집으로 갔다. 마지막 한바퀴 5 키로는 전력
지속주로 마무리 했다. 사람은 망각의 동물 인가?
달릴때 숨이차고 힘들어도 끝나면 언제 그랬드냐!
모든 고통을 잊고 오직 만족감만 충만 할 뿐이니!!

집~ 공원: 1.2 M x 왕복 = 2.4 M.
공원: 3.2 M x 3 Loops = 9.6 Km  계: 12 M (19.3 Km)

준비 부족 장거리 목표 22 M 실패 14 M 완주!

허드슨 강변에서 !

12/26/18, 수요일, 날씨: 구름, 바람: 5/mph
온도: 29 F,체감: 23 F, 습도: 80 % 거리: 14 M

오늘 장거리 22 마일 목표로 새벽 6시 집을
출발 허드슨 강변을 향해 출발 했다.
Fort Lee Road 가파른 언덕을 넘어 허드슨 강변에
도착하니 먼동이 트려고 동녁하늘 구름 사이
Manhattan 마천루 위가 붉게 물들어 온다.
그런데 왠지? 몸이 추워오고 힘이들며 에너지
부족 상태를 느낀다. 그렇지만 달려 보자!
11 마일 왕복 하려 했는데 7 마일 지점에서
컨디션이 아니다 싶어 되돌아 오는데 손까지
시려워 어찌 할 바를 모르겠다. 겨우 집에 도착
더운 물로 샤워하여 몸을 녹여 회복 했다.
준비를 철저히 하여 다시 도전 하자!

집~Fort Lee Road~Main St~허강변=왕복=14 M

온 가족이 함께 보낸 2018년도 성탄절!

12/24~25/2018, 월요일, 화요일,

24일 딸집에 사돈 내외와 가족, 아들, 며느리
손주, 딸, 사위 외손녀 등  그리고 우리 부부
총 13명이 딸집에 모여 만찬을 하며 전야제를
보냈고 아침에 일어나 선물 교환을 했다
손주들의 좋아하는 모습을 보며 동심에 젖어
들었고, 특히 아들 딸이 새차를 뽑아 우리에게
선사해 주었다. 탱큐! 고맙다,

2018년도 마무리 달리기 9 마일(14.5 키로)!

Westfield 에서 !

12/25/18, 화요일, 날씨: 맑음, 바람: 5/mph,
온도: 27 F, 습도:80 %, 거리: 9 M (14.5 Km)

어제 일찍 딸집에 오느라 달리지 못하고 오늘
새벽 5시 달리며 크리스 마스 아침을 맞이했다
고요한 새벽 나 홀로 달리며 닥아오는 새해 첫
NYRR Half Marathon출전 준비 시동을 걸었다.
과연 종아리 근육 통증에서 벗어나 2019년도을
맞이 할 수 있을까? 이번주는 2018년도 마지막
결산 훈련으로 장거리 위주로 달려보자 !

주택: 3 M x 3 Loops = 9 M (14.5 Km)

부상 치료 마지막 날 30일차, 아내와 함께 11 마일 !

허드슨 강변에서 !

12/23/18, 일요일, 날씨: 맑음, 바람: 7/mph
온도: 32 F, 습도: 70 %, 거리: 11 M (17.7 Km)

오늘이 필라 마라톤 대회를 마치고 부상 치료
계획 30 일차 마지막 날이다.
아내와 함께 좀 늦은 7시 허드슨 강변으로 가서
갈때 함께 동반주 하고 올 때 나 홀로 달리며
부상 상태를 점검하며 5.5 마일을 달려 왔다.
아직도 낫지 않았지만 계속 치유 토록 노력 할
것이다. 꼭 언젠가는 나아 질 것이다.
무엇이 됐든 목표를 세우고 부단히 꾸준히 노력
하는 것이 삶이 아닌가? 부상도 노력 앞에 무릎
꿇을 것이다. 그때 까지 쉼 없이 노력하자!

Exit 1 ~ Alpine = 왕복 = 11 M (17.7 Km)

부상치료 29 일차, 리달리아 회원과 14 마일(22,5 키로)!

Saddle River Pathway 에서 !

12/22/18, 토요일, 날씨: 흐림, 바람: 12/mph
온도: 45 F, 습도:90 %, 거리: 14 M (22.5 Km)

오늘이 동지! 밤의 길이가 가장 긴 날! 내일부터
낮의 길이가 길어진다. 내 몸의 컨디션도 변화를
갖어 올 것이다. 기대하고 치유에 전념하자!
오늘은 홍순완 사장, 김정필 사장, 오대석 목사,
장창환 신입 회원 그리고 저의 부부 등 6 명이서
12 마일을 갈 때 함게 달리고 올 때는 각자 자기
페이스로 달렸다. 나는 6 마일을 9분 대 달리고
마중 1 마일 왕복 더 달렸다 장창환 신입 회원이
처음 달리며 12 마일을 완주하는 기염을 토 했고,
다른 회원들도 실력이 많이 좋아 졌다. 훈련을
마치고 김정필 사장님의 맛난 국화당 빵과 커피
를 사주셔서 마시고 29일 토요일 금년도 마지막
훈련을 약속하고 헤어졌다. 

Saddle River Pathway 6 M 왕복 + 2 M = 14 M

부상 치료 28 일차, 때 아닌 우중주 6 마일!

Westfield 에서 !

12/21/18, 금요일, 날씨; 바. 바람: 12/mph
온도: 60 F, 습도:98 %, 거리: 6 M (9.6 Km)

내일이 드디어 동지 밤의 길이가 가장 긴 날!
이제 낮의 길이가 길어진다. 그러면 나는 좋다!
오늘은 때 아니게 높은 온도에 여름 비 처럼
쏘다지는 우중주를 신나게 어둠 속을 달렸다.
나는 자연을 좋아 한다. 문명의 이기가 넘치는
자연 속에서 나와 싸우며 태고적 방법으로 나의
건강을 지키기를 즐겨하고 있다. 닭장속 테두리
속 보다. 비와 눈 바람이 어울리는 대 자연을
둟고 달리면서 나의 건강을 지킨다

주택: 3 M x 2 Loops = 6 M (9.6 Km)