2017년 7월 18일 화요일

더위에 조금 더 긴 14 마일 (22.5 키로) 달리다!




허드슨 강변에서!

07/18/17, 화요일, 날씨: 맑음, 습도: 85 %
온도: 83~89 F(28.3~31.6 C), 거리: 14 M

토요일, 12 마일, 일요일,11 마일, 월요일 11 마일!
오늘은 나홀로 14 마일 달릴 계획으로 어제와 같이
늦은 시간인 9시에 허강으로 갔다.
온도가 83 F, 습도가 85 %! 덥고 습하다.
한여름의 훈련은 더위와의 싸움! 가자! 하고 우선
5 마일 코스 Edgewater 를 왕복 하고 물 한모금
마시고 Alpine 방향으로 달렸다. 점점  더위지고
지열이 숨을 막히게 한다. 참아라 내가 세운 목표
거리를 달려야 한다. 정말 힘들게 완주 했다.
이러면 안되는데! 오기가 발동한다.
예전 같지는 않겠지만 그래도 이것은 아니다!

Exit 1~ Edgewater~ Alpine 밑~Exit 1 = 14 M





2017년 7월 17일 월요일

더위 속에서 나홀로 11 마일 달리기!




허드슨 강변에서!

07/17/17, 월요일, 날씨: 맑음, 습도: 75 %
온도: 79 F (26.1 C), 거리: 11 M (17.7 Km)

이제 2주동안 딸집에 가지 않아도 된다. 그동안
하계훈련을 해보자! 오늘은 어제 달리지 못한
Alpine 언덕을 오르기 위해 나 홀로 늦은 시간에
무더위를 뚫고 달렸다.
호젓한 허드슨 강변을 달리며 시간의 흐름을
생각해 본다. 하지가 지난지 26일! 초복이 지나고
해는 많이 짧아졌다. 빠른 세월 속에 하반기 대회
가 금방 닥칠 것이다. 게으름 피우지 말고 열심히
달려서 금년도 목표 달성을 해보자!

Exit 1 ~ Alpine = 왕복 = 11 M(17.7 km)

2017년 7월 16일 일요일

오랫만에 현박사와 함께 달리다!




허드슨 강변에서!

07/16/17, 일요일, 날씨: 맑음, 습도: 85 %
온도: 68 F (20 C), 거리: 11 M (17.7 Km)

어제에 비해 오늘은 습도가 낮아 달리기 좋다.
아내와 함께 Edgewater 방향으로 달리는중
뒤늦게 도착한 현철수 박사와 합류 동반주로
폭포수까지 왕복 11마일 달렸다.
지난 주 Vermont Mad Marathon대회에서 더위
때문에 무척 힘들었는지 힘들어 했다.
아내는 혼자 달리게하고 우리는 오손 도손 
이야기하며 달렸다, 그래도 더위 때문에 땀이
팬티를 흠뻑 적셔 놓았다.
나는 흐르는 땀을 보며, 그래! 건강하자!

Exit 1~Edgewater~폭포수~Exit 1 = 11 M

2017년 7월 15일 토요일

오랫 만에 리달리아 회원들과 12 마일 달리다!





Saddle River Park 에서!

07/15/17, 토요일, 날씨: 짙은 안개, 습도: 96 %
온도: 72 F (22.2 C), 거리: 12 M (19.3 Km)

딸집에서 새벽 5시 출발 6시 부터 오랫만에
리달리아 회원, 최호규 회장, 김정필 사장님,
연영제 목사, 폴 오 목사, 우리 부부 6명이
12 마일 달리고 빵집에서 커피 한잔했다.
달리기는 나 자신의 건강을 위해 달리는 것,
사람은 누구나 편안 함을 찾느다, 그래서
속담에 서면 앉고 싶고, 앉으면 눕고 싶다고
했다, 힘든 달리기 누가 하고 싶은가?
건강을 찾을려고 아니 지킬려고 나는 한다.

Saddle River Park Trail Road = 12 M(19.3 Km)

2017년 7월 14일 금요일

시원한 이슬비 속을 지속 주로 달리다.




Old Bridge 딸집 주택가에서!

07/14/17, 금요일, 날씨: 이슬비, 습도: 96 %
온도: 72 F (22.2 C), 거리: 5 M (8 Km)

오늘 날씨는 습도는 높지만 이슬비에 약간의
바람이 시원함을 느끼게 한다.
벌써 7월도 중순에 와 있고 하지가 지난지 20
여일이 지나 해가 짧아졌다.
하계훈련이 마음 뿐 실천이 부진하다.
다음 주 부터는 정말 열심히 해 보자!

딸집 끝 ~ 516 도로 = 왕복 = 5 M (8 Km)


2017년 7월 13일 목요일

오늘은 Manasquan Park 원정 달리기!


Manasquan Park 에서!

07/13/17, 목요일, 날씨: 맑음, 습도: 89 %
온도: 79 F (26.1 C), 거리: 5 M (8 Km)

오늘은 오랫만에 Manasquan Reservoir Park에서
최창용, 헬렌 최 부부와 저희 부부가 만나 함께
10 마일 달리기로 약속, 새벽 4시30분에 일어나
준비하고 5시45분, 만나 달리기 시작했다.
호수가 Trail Road 한바퀴가  5 마일, 첫 바퀴를
달리는데 온도 습도가 작난이 아니다. 펜티까지
땀으로 흔건히 적시고 돌아와서 모두 녹초가 되어
중도 포기, 다이너에서 아침을 먹고 돌아왔다.
목표 달성을 해야하는데 못내 아쉽다.

Manasquan Reservoir 한바퀴 = 5M

2017년 7월 12일 수요일

한여름의 훈련 오늘은 쩗게 강하게 달리다!




Old Bridge 딸집 주택가에서!

07/12/17, 수요일, 날씨: 맑음, 습도: 85 %
온도: 75 F (23.8 C), 거리: 5 M (8 Km)

오늘은 무덥다, 밤새 소낙비가 온 것 같다.
구름이 걷히면서 더워지기 시작했다.
마음을 바꾸어 짧게 세게 달려보자!
땀이 비오듯 했다. 상의를 벗은  상체에서
흐르는 땀은 발까지 내려와 양말까지 적신다
땀은 육체를 가뿐하게 했고 정신을 맑게했다.

딸집 끝 ~ 516 도로= 왕복 = 5 M(8 Km)  





2017년 7월 11일 화요일

어제 올라가지 않은 허드슨 강변의 Alpine 언덕!


허드슨 강변에서!

07/11/17, 화요일, 날씨: 구름, 습도: 85 %
온도: 79 F (26.1 C), 거리: 11 M (17.7 Km)

밤새 소나기가 쏘다지고 검은 구름이 뒤 덮혀
있어 나갈까? 말까? 망서리다, 어제 오르지 못한
허드슨 강변의 경찰서 언덕을 오르기 위해
나 홀로 나아가 달렸다.
달리는 중 햇볕이 나면서 습도가 상승 온 몸을
땀으로 뒤 범벅을 만드었지만 기분은 좋았다.
최악의 조건은 나를 더 강하게 만드는 시련의
장이다. 그래! 더한 악 조건도 견뎌보자!

Exit 1 ~ Alpine = 왕복 = 11 M (17.7 Km)
 

2017년 7월 10일 월요일

오랫만에 아내와 14 마일 달리다!






허드슨 강변에서!

07/10/17, 월요일, 날씨: 맑음, 습도: 80 %
온도: 70 F (21.1 C), 거리: 14 M (22.5 Km)

딸집 아들 집으로 다니느라 훈련이 엉망이다.
그래도 조금씩은 달리지만 장거리가 없어 오늘은
장거리를 할려고 했으나 아내와 함께 달리느나
14 마일(22.5 키로)로 접고. 내일 좀더 길게 달리자!
마음은 초심으로 돌아 가자! 하지만 행동은 되지
않고 있다. 마음을 다 잡는 것이 정말 어렵다.
하계 훈련이 엉망이면 모든 계획이 엉망된다.
삶에서 기회를 놓치면 다시 오지 않는다.

Exit 1~Edgewater~Alpine 밑 로터리=Exit 1=14 M

2017년 7월 8일 토요일

2017년도 상반기 마라톤을 마치며!

폭풍 한설과 혹서 속에서 거둔 결실!
www.newsroh.com 참조
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2017년 정유년을 맞이하여 새로운 각오로 한해를 보내고자 계획을 세워 하나씩 실천(實踐)에 옮긴지 6개월이 지났다전반 상반기를 보내며 과오(過誤)를 돌이키고 하반기를 위한 훈련과 대회 준비를 하고자 한다.

첫번째 출전한 1월 22일 NYRR 맨하탄 하프 마라톤에 부부가 출전 추위 속에서 아내의 우승과 나의 2위 입상으로 시작한 NYRR 대회는 10 Km 등에서 아내는 우승 1준우승 2, 3위 2회 등 5회 전 대회 입상 하였고 나도 우승 1준우승 2, 3위 1, 4위 1회 등 전 대회 입상하는 성과를 거두었다.


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이제 하반기 대회에도 5회 이상 출전 최선을 하여 유종(有終)의 미()를 거둘 수 있도록 혼신의 힘을 기울일 것을 다짐 해 본다.

마라톤은 2월 26일 Hyannis Marathon을 시작으로 3월의 Washington DC 에서의 Rock “N” Roll Marathon과 4월의 West Haven의 Savin Rock Marathon은 추위와 강풍 속에서 달렸고 14번째 출전하는 4월 17일 개최한 Boston Marathon대회는 폭염(暴炎속에서 달리는 등 추위와 더위와의 싸움이었다.

매년 5월 첫째주에 개최하는 Long Island Marathon 대회에서는 아내와 함께 출전아내가 4시간3205초로 Boston Qualify를 하며 부부 동반 나이그룹 우승을 하는 쾌거(快擧)를 일궜고, 5월의 Pocono Marathon 대회에서는 80세의 Tony Cerminaro 노익장이 4시간9분의 기록으로 완주하는 런너와 함께 하는 행운도 가졌다.
 
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금년도 상반기 마지막 마라톤 대회는 611일 Walkway Marathon 대회로 금년이 3회째 대회로 뉴욕 업 스테이트 Pougkeepsie에서 개최 하였으며 세계에서 가장 먼저 세워진 철교로 가장 높고(212 피트가장 긴(1.28 마일)다리를 왕복하는 마라톤 대회였으며 그날은 100 F(37.7 C)가 넘는 폭염 속에서 배탈까지 겹쳐 나의 마라톤 출전 사상 가장 힘든 대회였다.

이렇게 지난 6개월 동안 우승 4준우승 2회 등외 1회 등 7번의 마라톤 대회를 마쳤다이제 하계 훈련으로 하반기를 대비하자
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권이주: Full Marathon

번호 일자 요일 대회명 지역명 주명 나이그룹 순위
1 2/26 일 Hyannis Hyannis MA 2
2 3/11 토 Rock ”N” Roll Washington DC 1
3 4/1 토 Savin Rock West Haven CT 1
4 4/17 월 Boston Boston MA 40
5 5/7 일 Long Island Eisenhower Park NY 1
6 5/21 일 Pocono Pocono PA 2
7 6/11 일 Walkway Poughkeepsie NY 1

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권복영: Full Marathon

번호 일자 요일 대회명 지역명 주명 나이그룹 순위
1 5/7 일 Long Island Eisenhower Park NY 1
권이주: NYRR Race

번호 일자 요일 대회명 장소 종류 나이그룹 순위
1 1/22 일 Fred Lebow Half Central Park 13.1 M 2
2 3/25 토 Spring Classic 10 K Central Park 10 K 2
3 4/9 일 UAE Healthy 10 K Central Park 10 K 4
4 6/17 토 Queens 10 K Meadow Park 10 K 3
5 6/24 토 FR Pride Run 5 M Central Park 5 M 1

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권복영: NYRR Race

번호 일자 요일 대회명 장소 종류 나이구룹 순위
1 1/22 일 Fred Lebow Half Central Park 13.1 M 1
2 3/25 토 Spring Classic 10 K Central Park 10 K 2
3 4/9 일 UAE Healthy 10 K Central Park 10 K 2
4 4/30 일 Shape Women’s Half Central Park 13.1 M 3
5 6/17 토 Queens 10 K Meadow Park 10 K 3