달려라 달려! 금년도 목표를 위해!

허드슨 강변에서!

02/05/17, 일요일, 날씨: 흐림, 바람: 9/mph
온도: 30 F(-1.1 C) 체감:23 F(-5 C), 거리:11 M

새벽 일찍 일어 났으나, 아내의 꼼지락 으로 늦은
6시30분에 허강에 도착, 어둠지만 Alpine 방향으로
아내와 함께 달리다 각자의 속도로 달리기 시작해
나는 11 마일 아내는 9 마일로 마무리 했다.
인생의 모든 것, 그 자체가 자기의 몫이다.
건강에 좋은 달리기를 그렇게 이야기해도 힘들고
어려워 이행하지 못하는 것도 자기 몫이다.
그러므로 자기 복은 자기 하기 나름이다.

Exit ~ Alpine = 왕복 = 11 M (17.7 Km)

몰아 닥친 강추위 속에서 리달리아 회원들과 달리기!

Saddle River Park에서!

02/04/17, 토요일, 날씨: 맑음, 바람: 12/mph
온도: 20 F(-6,6) 체감:8 F(-13.3 C) 거리: 8 M

입춘의 시새움인가?
갑자기 온도가 급강하 하여 몸을 움추리게 한다.
그러나 나는 달려야 한다. 그래서 딸집에서 새벽
5시30분에 아내와 Saddle River Park로 향했다.
6시45분에 회원들과 만나 강 추위를 뚫고 달리는
그 맛! 몸에서 열기가 뿜어 촉촉히 젖어오는 땀은
나의 건강의 상징처럼 느껴졌다.
나는 생각한다. 언제까지 이렇게 달릴 수 있을까?
추위에 모두 수고 하셨 습니다.

Saddle River Park = 8 M (12.8 Km)

추위속에서 오랫만에 나홀로 장거리 21 M 달리다!

허드슨 강변에서!

02/03/17, 금요일, 날씨: 구름: 바람:4/mph
온도: 23 F(-5), 거리: 21 M (33.8 Km)

어제 하루 휴식하고 오늘 오랫만에 나홀로
장거리를 새벽  6시 부터 어둠 컴컴한 허드슨
강변에서 달렸다.
닥아오는 각종 대회 준비로 꼭 필요한 것은
장거리다. 요즈음 이 핑계 저 핑계로 장거리가
턱 없이 부족하다. 내일은 리지우드에서 12 M
(19.3 Km)를 리달리아 회원과 달리고 일요일
장거리와 주중 26 마일 이상 달릴 예정이다.
달리기는 거짓이 없다 내 훈련 량에 따라
대회에서 성적표를 받는다.
"금년도 좋은 성적표를 위해 달리자!"

Exit 1 ~ Edgewater ~ Exit 1 ~ Alpine ~ Exit 1
~ Edgewater ~ Exit 1 = 21 M (33.8 Km)

cbmc 뉴저지 지부 조찬 모임 참석!

02/02/17, 목요일, 날씨: 맑음

오늘은 매주 목요일 갖는 cbmc 조찬 기도회
에 참석 하였다 김정필 회장, 연영재 목사,
오대석 목사, 장대순 님, 마이클 송 님, 특히
필라 랜스데일 지회장 찰스 윤 님께서 참석
좋은 조찬 기도회가 되었다.
참석하신 모든 분께 감사 드립니다.

2월의 첫째날 오후에 15 마일(24.1 키로) 또 달리다

허드슨 강변에서

02/01/17, 수요일, 날씨: 맑음, 바람: 5/mph
온도: 45 F (7.2 C) 거리: 15 M (24.1 Km)
오늘의 달리기: 6 M + 15 M = 21 M (33.8 Km)


수요일은 리달리아 회원들이 허드슨 강변에서
훈련하는 날이다. 나는 오전에 달렸지만 롱런을
하고 싶어서 오후 1시40분에 나홀로 달리기로
Alpine 왕복 11 마일(17.7 키로) 를 달렸다.
그리고 3시40분에 최호규 회장, 김정필 사장님,
 Paul 오 목사님  그리고 현철수 박사님과 합류,
현철수 박사님은 혼자 먼저 달리고, 최호규 회장
님과 김정필 사장 님은 동반주, 나는 오 목사 님
과 4 마일 동반주 했다, 달리기 시작 3주만에 첫
4 마일 완주하는 쾌거를 이루셨다
오 목사님! 축하 드립니다.

Exit 1 ~ Alpine = 왕복 = 11 M
Exit ! ~ CWB 밑= 왕복 = 4 M  계: 15 M

2월의 첫째 날 새벽 달리기 5 마일(8 키로)

Old Bridge 딸집 주택가에서!

02/01/17, 수요일, 날씨: 흐림, 바람: 5/mph
온도: 30 F (-1.1 C), 거리: 6 M (9.6 Km)

어제 딸의 호출을 받아 내려가서 외손녀(Erin)
를 픽업하고 그 곳에서 자고는 새벽 6시에 간단히
 5 마일 달렸다. 어제 내린 비로 주로는 깨끗했고
공기 마져 청정하다, 지금 달리는 고통도 참으면
달리고 난 후 그 만큼 건강 해 질 것이다.

딸집 끝 ~ 516 왕복 =5 M + 1 M = 6 M(9.6 Km)

훈련으로 내 몸을 단련을 시키자!

허드슨 강변에서!

01/31/17, 화요일, 날씨: 흐림, 바람: 5/mph
온도: 23 F (-5 C), 거리: 10 M (16 Km)

맑은 공기의 허드슨강변에서 오늘은 아내는
아내 대로 나는 나 대로 각자 홀로 달리기를
했다, 날씨가 꽤나 차겁다. 어둠이 걷치면서
밝아오는 새날은 1월의 마지막 날을 알린다.
내일은 2월의 첫날! 시간의 흐름을 알린다.
2월 부터는 대회가 시작돤다, 준비하자!
2017년의 화려한 꿈을 향해서!

Exit 1 ~ Edgewater = 2회 왕복 = 10 M

아들집 주택가에서 나홀로 7 마일 달리기!

Fishkill 주택가에서!

01/30/17, 월요일, 날씨: 구름, 바람: 5/mph
온도: 25 F (-3.8 C), 거리: 7 M (11.2 Km)

아들집(Dr Kwon)집에서 자고 새벽 5시30분
어둠을 둟고 나홀로 도로변 인도와 주택가를
돌고 돌며 달렸다.
금년도 나와 아내가 설정한 목표를 달성을 향해
끊임없이 달리다 보면 자연 건강하겠지!
"나의 삶은 내 자신의 고통을 참고 이기는 것"

손주들과 함께한 일요일!

01/29/17/ 일요일, 날씨: 맑음.

아들집(Dr Kwon) 에서 호출이 있어 훈련도
못하고 손주들과 하루를 보내며 2017년도
상반기 아내와 내가 출전 할 풀 마라톤 과
NYRR  대회를 상의 확정 했다.

아내의 NYRR Manhattan Half 순위 변경 1위!

지난 일요일 개최한 NYRR 맨하탄
하프 마라톤대회에서 2위로 골인 했지만
1위 선수가 남성이 대리 출전자로 밝혀져
1위를 박탈 아내가 1위로 우승 확정됨

대회명: NYRR Fred Lebow Manhattan Half
일    시: 2017년1월22일, 일요일 오전 8:00
장    소: Central Park New York NY
날    씨: 안개비 , 온도: 43 F (6.1 C),
              바람: 3/mph, 습도:100 %
시    간: 2시간10분59초
순    위: 전체: 3052/4920, 여자: 911/1952,
              나이구룹: 1/18 (65~69세)

Last Name

First Name

Sex/ Age

Bib

Team

City

State

Country

Overall Place

Gender Place

Age Place

Net Time

Kwon

Bokyoung

F65

4379

Palisades Park

NJ

USA

3049

906

1

2:10:59

Wagner

Mary

F66

6034

Smithtown

NY

USA

3378

1067

2

2:16:30

Attinson

Beverly

F67

2476

HRH

Asbury

NJ

USA

3726

1249

3

2:23:00