대회를 위한 장거리 시작!

허드슨 강변에서
089/04/13, 일요일, 날씨: 맑음, 온도: 65 F
거리: 20 M, 시간: 3시간

장거리를 염두해 두고, 이경섭, 유병근등과 함께
출발 했다, 김유남과 김성유는 각자 훈련에 임했다
자전거를 타는 싸이클족이 너무 많이 늘어 달리기
에 불편, 오늘은 Exit 1~Edgewater를 왕복 했다
모두 잘 완주 했다, 달리기는 자기가 하는 것이다

Exit 1 ~ Edgewater = 4  번 왕복 =20 M

위안부 기림 평화 마라톤 사전 답사!

코스 답사
08/03/13, 날씨: 비, 온도: 70 F
거리: 10 M, 시간: 1시간 40분

9월2일 위안부 기림 평화 마라톤 코스를 사전
답사 하려고 김호성님과 달리고 유세형님이
자전거로 에스코트 하여 완주 했다
비가오는 날씨에 생각보다 언덕이 심해 초보자
에게는 힘들것 같다.
언덕을 오르며 위안부들이 겪은 고통을 나누고
일본의 만행을 규탄하며 과거사반성을 촉구하고
앞으로 전쟁없는 평화를 염원 하리라

팰팍 기림비 ~  E Central Blvd ~ Broad Ave ~
Fort Lee Rd( Leonia) ~ Degrow Ave (Teaneck) ~
Main St (Bogota) ~ Selem St ( Hackensack) ~
River St ~Court St ~ Bergen County 기림비 =5 M

Bergen County ( 기림비) ~ Court St ~ River St ~
Midtown Br St ~ Main St ~ Degrow Ave ~
Fort Lee Rd ~ Broad Ave ~ E Central Blvd ~
팰팍기림비= 5 M

 

 

아내가 최장거리 16 마일 완주!

허드슨 강변에서
08/02/13, 금요일, 날씨: 맑음, 온도: 72 F,
거리: 16 M, 시간: 3시간

오늘은 아내가 최장거리 16 마일을 계획하고
출발을 늦은 6시30분에 출발 했다
우선 5마일을 달리고 합류한, 김유남, 이재덕 목사,
김호성, Jay  Kim, 조영복등과 경찰서 쪽으로 갔다,
더운 날씨! 너도 나도 힘든 달리기! 건강을 위해
달리자! 무사히 완주에 성공한 아내! 화이팅!

Exit 1 ~ Edgewater ~ 경찰서~ Exit 1 = 16 M

오늘은 15 마일 달리다!

허드슨 간변에서
08/01/13, 목요일, 날씨: 흐림, 온도: 72 F,
거리 15 M, 시간: 2시간30분

달리기는 힘들지만 힘든 고비를 넘겨야 된다
나이가 들 수록 고비를 넘기지 못하면 점점 줄어
들 것이다, 오늘이 벌써 8월 첫째날 이렇게 빠른
세월 속에 나의 체력도 언제까지 이렇게 달릴 수
있을까 생각 해본다.
서신자님과 2.5 M, 탁영석님과 2.5 M 람께 달리고
론자서 10 마일 달렸다

Exit 1 ~ Edgewater = 3 번 왕복 = 15 M

아내와 함께 5 마일!

허드슨 강변에서
07/31/13, 날씨: 맑음, 온도: 67 F

세월의 흐름 오늘이 7월 마지막 날인 31일!
날씨가 좋아진다
어제 오후 장거리 때문인지 날씨가 좋은데도
몸이 무겁다. 아내와 함께 5 마일 달리고 오늘의
훈련을 마쳤다

Exit 1 ~ Edgewater = 왕복 = 5 M

오전: 아내와 10 마일, 오후 혼자 16 마일!

허드슨 강변에서
오전: 아내와 함께 10 마일!
07/30/13, 화요일, 날씨 맑음 , 온도: 70 F,
거리: 10 M,  시간: 1시간 50분

날씨가 오랫만에 70 F, 그러나 습도가 약간 높았다
어제 휴식을 취 했는데, 종아리가 무겁다
달리기는 역시 어려운 운동이다

Exit 1 ~ Edgewater ~ Exit 1 ~ 4 M 지점~ Exit 1 =8 M
김창동님과 2 M

오후: 혼자서 16 마일,
날씨: 맑음, 온도: 78 F
거리: 16 M, 시간: 2시간45분

날씨가 조금씩 온도가 내려가고 있어 달리기가
좀은 편하다. 더위는 나에게 너무 괴롭다
오늘은 종합 21 마일 다렸다

Exit 1 ~ 경찰서~Exit 1~ Edgewater ~ Exit 1 = 16 M

장거리 21 마일!

허드슨 강변에서
07/28/13, 일요일, 날씨: 흐리고 빗방울, 온도: 81F
거리: 21 M, 시간: 3시간30분

어제 아들 내외가 와서 오전에는 달리지 못했다
오전에는 김성유 21 M, 김유남, 유병근, 이경섭,
김선철 등은 16 M을 달렸다고 한다,
나는 11시부터 혼자서 전구간을 완주 했다
빗 방울이 떨어지다 말아 습기가 많고 후덥지근
한 상태에서 잘 달려 기분이 좋다
이제25~30 마일을 달려 장거리를 하자

Exit 1 ~ Edgewater ~경찰서~ Exit 1 ~ Edgewater
~ Exit 1 = 21 M

정오 달리기!

허드슨 강변에서
07/27/13, 토요일, 날씨 맑음, 온도: 82 F,
거리: 11 M,  시간: 1시간50분

늦은 11시20분에 허드슨 강변으로 갔다
정말 더운 날씨였지만 나뭇 잎으로 해를
막아 주어 좀은 덜 더웠다.
그러나 나무가 없는 주로는 머리가 어지
롭도록  따가웠다

Exit 1 ~ 경찰서 = 왕복 = 11 M

아내와 함께 8 마일!

허드슨 강변에서
07/26/13, 금요일, 날ㅆ; 흐림, 온도: 65 F
거리: 8 M, 시간 1시간 30분

아내와 함께 장거리 16 마일을 하려고 했으나,
피곤해하여 8 마일을 달렸다
잘 달려주는 아내가 고맙다
삶을 다 할 때 까지 건강하게 살아보자

EXit 1 ~ Edgewater ~ Circle 4 M ~ Exit 1 = 8 M

오랫만의 뉴오버팩 팍에서!

뉴 오버팩 팍에서
07/25/13, 목요일, 날씨: 흐림, 온도: 68 F
거리: 9.6 M, 시간: 1시간40분

진득 흐린 날씨에 온도가 조금 낮았으며 바람이
약간불어 늦은 8시45분에 오랫만에 뉴 오버 팩 팍
으로 나아갔다. 빵을 한조각 먹었고, 어제 장거리를
달려 조심스레 달려갔다
오랫만에 보는 뉴 오버팩 팍 나무, 풀 잎들이 무성히
자라 공원의 자연미가 물신 풍겼다

2 M x 3 = 6 M = 53분 13초
1 바퀴 = 2 M = 18분22초(1마일=9분11초)
2 바퀴 = 2 M = 18분00초(1마일=9분)
3 바퀴 = 2 M = 16분51초(1 마일=8분25초)
1.8 M = 왕복 - 3.6 M