몸풀이 !

오버팩 팍에서
05/08/12, 화요일, 날씨: 잔득 흐림, 비, 온도: 55 F
거리: 5 M, 시간: 50분

이제부터는 새벽 4시나 오후에 달리기를 해야한다
오늘은 5시15분에 오버팩으로가서 몸풀이를 했다
생각보다 좋다,
이제는 스피드에 중점을 두고 옜 기록에 도전 하자
나이 탓 한다고 되 돌아올 시간이 아니다,
무엇 이라고 탓하지 말자, 내가 이겨야 한다
미주 일주 마라톤을 위해서 가자!

1.25 x 2 = 2.5 M
1.25 x 왕복 = 2.5 M 계: 5 M

125 번째 마라톤

제7탄 "장애인 꿈터 마련"을 위한 마라톤
대회명: New Jersey Marathon
일 시: 2012년5월6일 일요일,오전:8:00
장 소: Long Branch NJ
날 씨: 말음, 온도: 52~ 64 F
시 간: 3시간49분36초
순 위: 전체: 516/2304,년령구룹: 1위/12(65~69)
내 용:
0,풀 3,000여명, 하프 15,000여명 출전
0, 장애인 꿈터 마련 홍보

대회를 앞둔 마지막 달리기 !

허드슨 강변에서
05/04/12, 금요일, 날씨: 흐림, 온도: 62 F
거리: 5 M, 시간: 50분

밤새 천둥 번개 폭우가 쏘다졌다,
늦은 8시 마지막 훈련을 위해 허드슨으로 갔다,
현철수 박사, 이재덕 목사님과 동반주 했다,
뉴저지 마라톤을 위해 몸을 풀었다,
그런데 왜 이렇게 몸이 무거울까?
이번에는 최선을 다 할 것이다

Exit 1 ~ Edgewater = 왕복 = 5 M

아내와 동반주 !

허드슨 강변에서

오후
05/02/12, 수요일, 날씨: 잔득 흐림, 온도: 52 F
거리: 8 M, 시간: 1시간40분

오후3시 아내가 허드슨 강변에서 달리자고 한다,
건강 달리기! 가자! 흐린 날씨에 금방 빗 방울이 떨어질 것같다,
비가 와도 좋다, 달려보자! 옜날 보스톤 출전권을 딸때 처럼
열심히 해보자, 금년도에 마라톤에 출전 내년에 보스톤을 또 가보자!

Exit 1 ~ 폭포수 아래 까지 = 왕복 = 8 M

마지막 중 장 거리 훈련 !

오전
05/02.12, 화요일, 날씨: 흐림, 온도: 52 F
거리: 10 M, 시간: 1시간 40분

뉴저지 마라톤 마지막 중장거리 훈련을 마쳤다,
대회가 가까워 질수록 몸이 좋지를 않다, 왜 ? 그럴까?
정신적 무장이 되지 않는 것 같다
새로운 삶, 새로운 목표가 필요 할 것 같다,
오늘은 최헬렌, 전성국, 문산원 님과 동반주 했다

Exit 1 ~ Edgewater = 2번 왕복 = 10 M

좋은 날씨 !

오버팩 팍에서
04/30,12, 월요일, 날씨 맑음, 온도: 45 F,
거리: 7.5 M, 시간: 1시간 30분

계속되는 지속주! 그러나 속도는 여전히 제자리 걸음,
휴식 없는 훈련! 몸이 무겁다가 2 마일 이상 달려야 풀린다,
날씨가 정말 좋다, 4월의 마지막날 기분 좋은 출발이다

1.25 x 4 = 5 M,
1.25 x 왕복 = 2.5 계: 7.5 M

아름다운 허드슨 강변 !

허드슨 강변 에서
04/29/12, 일요일, 날씨: 맑음, 온도: 46 F
거리: 8 M, 시간: 1시간 20분

휴식을 취하려다, 몸만 풀려고 나아갔다,
맑은 공기, 맑은 하늘, 좋은 날씨!
아름 다운 날이다, 계속된 훈련 탓인지?
몸이 무겁다, 그래도 뉴 저지 마라톤이 신경 쓰인다
좀 더운 것 같아도, 이번에는 열심히 달려야 겠다
이번 주 몸 관리를 해야 하는데, 집안에 신경이 쓰여진다,

Exit 1 ~ Edgewater = 왕복 = 5 M
Exit 1 ~ Cercle = 왕복 = 3 M 계: 8 M

지속주 와 동반주 !

오버팩 팍에서
04/28/12, 토요일,날씨: 맑음, 온도: 36 F,
거리: 15 M, 시간: 2시간20분

오늘 장거리를 하려다, 늦게 일어나 포기하고 오버팩으로 갔다,
처음에는 몸이 무거웠으나, 몸이 풀리더니 가벼워 졌다
5 바퀴를 지속주로 달렸다, 그러나 아직 옜 속도는 나오지 않는다
5바퀴는 곽명숙 님과 동반주 하고 돌아 왔다, 뉴저지 마라톤 대회
출전을 앞두었으나, 개의치 않고 계속 훈련을 연결 하려고 한다,
가을 대회에서 좋은 성적을 걷우어 보아야 겠다

1.25 x 10 = 12.5 M
1.25 x 왕복 = 2.5 M, 계: 15 M

짧게 빠르게 !

오버팩 팍 에서
04/27/12,금요일, 날씨: 맑음,온도: 45 F,바람:17M/h,
거리:7.5 M, 시간: 1시간20분

짧게 빠르게 달려보자!
하워드 전을 만났다, 역시 젊음인가? 내가 느려지는가?
1바퀴를 같이 돌고, 그는 갔다, 혼자서 전력 질주를 했다,
바람이 세다, 체감 온도가 40 F 이하다
좀더 참을성을 길려야 한다, 그래도 조금씩 나아져 가는
느낌이 든다, 올 여름 훈련은 열심히 하련다
준비된 자에게는 기회가 온다, 준비를 하자

1.25 x 4 = 5 M
1.25 x 왕복 = 2.5 M 계: 7.5 M

지속주 달리기 !

오버팩 팍에서
04/26/12, 목요일, 날씨: 흐림, 온도: 46 F
거리: 15 M, 시간: 2시간 20분

썪어 달리기를 하려고 오버팩 팍으로 갔다,
그러나 지속주를 하였다, 역시 나는 빨리 달리고 있는 것으로
알고 있으나 시간은 지체되고 있었다,
좀더 긴 장거리를 하면서, 섞어 달리기로 몸을 만들어야 겠다,
혼자서 달리면서 참을성도 기르고, 지구력도 길러야 겠다,

1,25 x 10 = 12.5 M
1.25 x 왕복 = 2.5 M 계: 15 M