어제와 똑같게 훈련 7 M(11.2 Km) 달리다!

Westfield 에서!

04/04/24, 목요일, 날씨: 구름, 바람: 6/mph

온도:46 F, 체감:44 F, 습도:65 %, 거리:7 M

어제와 똑 같이 손주 Day Care, 손녀 Art 학원

에 Ride 해 주고, 나 홀로 3 M 코스, 4 M 코스

한 바퀴씩 달리고 왔다. 어제보다 2 분 빨랐다.

달리기는 내 몸이 만들어 져야한다. 눈꼽 만큼

씩 향상 되고 있음이 이를 증명한다. 옛날에 잘

달렸으니깐 되 살아 나겠지? 안 그렇다, 현재다.

근육 자체가 현재를 가르킨다. 나는 새로 시작

하는 초보자다. 과거의 나를 잊자! 이것이 답! 

주택 도로: 3 M + 4 M = 7 M(11.2 Km)

 

나홀로 우중주 7 M(11.2 Km)!

Westfield 에서

04/03/24, 수요일, 날씨: 폭우, 바람: 17/mph

온도:41 F, 체감: 32 F, 습도: 92 %, 거리: 7 M

월요일 부터 내리기 시작한 비가 오늘은 폭우

로 변하여 마구 쏘다 지지만, 오늘도 달리지 못

하면 몸이 굳어 질것 같아 손주는 Day Care에,

손녀는 봄 방학이라 학원에 Ride 해 주고, 나는

폭우 속을 헤치고 3 M 한바퀴, 4 M한바퀴 돌고

왔다. 얼마만에 달려보는 우중주 인가? 폭우와

폭풍 속의 나? 그 옛날 달리던 때를 회상 하며

잘 마치고 집에 돌아 왔다. 이렇게 훈련해서 

4월14일 Jersey City Full Marathon을 완주 할 

수 있을까? 의문 스럽다. 핑계지만 날씨까지도

나의 훈련에 발목을 잡고 있다.

주택 도로: 3 M+4 M = 7 M(11.2 Km)

  

나 홀로 우중주 7 마일(11.2 Km) !

Westfield 에서 !

04/01/24, 월요일, 날씨: 비, 바람: 6/mph

온도:50 F,체감:45 F,습도:93 %,거리:7 M

어제는 아들 가족과 산행을 하고 딸집으로

와서 오늘 새벽부터 내리기 시작한 비속을

뚫고 7 마일(11.2 Km) 나 홀로 달렸다. 

대회는 코앞으로 닥아 오는데, 일기 예보는

비소식만 전해 온다, 체력이 감내 할 때는

일기에 관여하지 않았는데? 요즈음은 날씨
탓을 자주 하며 훈련을 게을리 한다. 

그러나 나는 해야 한다. 무사 완주를 위해서!

주택 도로: 3 M + 4 M = 7 M(11.2 Km)

 

26마일 장거리 실패 12 M(19.3 Km) 달리다.

Dutchess Rail Trail 에서!

03/30/24. 토요일, 날씨: 맑음, 바람: 11/mph

온도:39 F,체감:28 F,습도:55 %,거리:12 M

밤새 자면서 어떻게 달려야 26 마일을 달릴 수 

있을까? 음료수가 문제다! 고민하다.

아내와 함께 달리다가 집에 라이드 해 주고 

다시 달리서 완주하자! 라고 결론 내리고 새벽

에 아내와 함께 Dutchess Rail Trail로 갔다. 

아내는 5 마일 지점에서 Turn하여 10 마일 

달리겠다고 한다. OK! 하고 5 M에서 Turn 하여

10 마일 달리고 와서. 집에 왔다 Dutchess Rail 

Trail 로 다시 가서  달릴려고 하니 몸에 흐를던

땀이 식으며 춥고 달리기 싫다. 2 마일 정도 더

달리다 다음을 약속하고 집으로 왔다. 꼭 26 M

을 달려보고 대회에 출전 하자!

Dutchess Rail Trail: 5 Mx왕복+2 M =12 M

비 멈췄다. 아내와 함께 Hopewell Juction에서 5 M!

Dutchess Rail Trail 에서 !

03/28/24, 목요일, 날씨: 흐림, 바람: 7/mph

온도:46 F,체감:43 F,습도:89 %,거리:5 M(8 Km)

밤새도록 내리던 비가 9시가 되자! 잠시 멈췄다.

이때를 놓칠새라 아내와 함께 Dutchess Rail Trail

로 가서 아내는 걷다 뛰다 하고 나는 달려서 5M

하고 한국인이 경영하는 Coffee Shop 에서 빵과

커피를 마시고 왔다. 내일 모레, 토요일 26 마일

예비훈련 끝! 심장 마비 후 처음 시도하는 장거리

과연 완주 할 수 있을까? 완주 한다면 Jersey City

Marathon은 훈련으로 달리고, Copehagen 마라톤

에서는 힘껏 달려 볼 생각이다. 과연 생각 대로

될까? 될 수 있게 노력 하자! 이것이 나의 과제다.

 

Dutchess Rail Trail: 2.5 M x 왕복=5 M(8 Km)

아내와 함께 6.4 M(10.3 Km) 달리다.

Dutchess Rail Trail 에서 !

03/27/24, 수요일, 날씨: 흐림, 바람: 1/mph

온도:41 F, 습도:75 %, 거리:6.4 M(10.3 Km)

오늘은 잔득 흐린 날씨에 비 소식이 있다.

아내와 함께 7시30분에 Dutchess Rail Trail

으로 가서 6.4 마일(10.3 Km) 달리고 왔다.

갈때는 숨고르기, 올때는 빠르게 달려 볼려

노력 해 보았으나? 마음대로 되지 않는다.

관건은 토요일, 26마일을 무난히 완주 할수

있을까? 의문이다. 노력하고 도전 해 보자!

Dutchess Rail Trail: 3.2 M x 왕복 = 6.4 M

오늘은 5 M(8 Km) 몸풀이 Hopewell Juction에서 !

Dutchess Rail Trail 에서 !

03/26/24, 화요일, 날씨: 흐림, 바람: 6/mph

온도:39 F, 체감:33 F, 습도:75 %, 거리: 5 M

대회일은 성큼 성큼 닥아 오는데 훈련은 답보

상태다. 오늘은 지난 일요일 20 마일하고 어제

휴식하고 오늘은 몸풀이 5 마일 Dutchess Rail 

Trail 에서 달려 보았다. 나쁘지 않다. 내일 6~7

마일 달리고, 토요일 26 마일 풀 마라톤 코스를

달려 볼 계획이다. 완주 하면 대회 참가 완주에

파란 불이다. 가자! 해 보자! 재기 해 보자!

Dutchess Rail Trail: 2.5 Mx왕복 = 5 M(8 Km)

 

오랫만에 장거리 20 마일(32.1 Km) 달리다.

Dutchess Rail Trail 에서!

03/24/24, 일요일, 날씨: 청명, 바람: 7/mph

온도:27 F, 체감:19 F, 습도:65 %, 거리:20 M

2023년 11월 5일 뉴욕 마라톤 대회에서 심장 

마비로 쓰러져 그 동안 장거리 훈련은 꿈나라

처럼 먼 이야기! 그러나 달리기는 짧게 조금씩

했다. 지난 주 UA Half Marathon 계기로 달리기 

시작 하프까지는 해 보았다,  오늘은 Jersey City 

Marathon 출런 준비로 장거리 20 마일 처음 시도 

했으나, 역시 훈련 한 13마일 까지는 그런대로

였으나, 돌아 오는 7 마일은 말 그대로 엉망이다.

걷다, 뛰다를 반복하며 겨우 20마일 완주 했다.

앞으로 26마일 2번 더 히고 출전해야 완주 할

수 있을 것 같다. 그래서 훈련은 몸을 단련시켜

주는 데 꼭 필요 한 것 같다. Poughkeepsie 근처

10마일 지점에 오니 젊은 친구들 클럽 단체 훈련

한는 모습이 보였다. 나는 언제나 옛날 처럼 재기 

할수 있을까? 가까이라도 갈 수 있으면 좋겠다

Dutchess Rail Trail: 10 M x 왕복 = 20 M

오늘은 폭우로 내일을 위한 휴식 훈련!

Saddle River Pathway 에서!

03/23/24, 토요일, 날씨: 폭우

새벽 3시 부터 내리기 시작한 비가 폭우로

변하여 훈련시간 대에는 훈련 코스 Saddle 

River Pathway 강물이 넘쳐 흘렸다.

회원님들은 Panera Bread Coffe Shop에서

지난주 Two River Marathon에 출전한 런너,

United Airline Half Maraton에 출전 완주한

런너들의 경험담을 듣고, 기념 촬영를 했다.

마이클 조, 최판명 사장의 첫 하프 마라톤, 

풀 마라톤 출전 자만으로 인한 후반부 고생

담,  특이한 점은 이시경 부부가 250 파운드

의 장애인 도우미로 출전United Airline Half 

Maraton를 무사히 완주 한 이야기 등 유익한

시간을 갖고 헤어졌다. 나는 내일 마라톤을

위한 사고후 최초 장거리 훈련 도전 잘 될까? 

참석 해 주신 회원님 들 감사 합니다.

오늘도 달리자! 7 M(11.2 Km) 훈련!

Westfield 에서 !

03/22/24, 금요일, 날씨: 맑음, 바람: 5/mph

온도:30 F, 체감:25 F, 습도:47 %, 거리:7 M

닥아오는 Full Maraton에 대처 하기 위해서

나는 아내와 외 손주를 Day Care에 데려다

주고 커피 한잔 하고 나홀로 주택 도로에서

3 마일 코스 한 바퀴. 4 마일 코스 한 바퀴식

돌고 왔다. 어제보다는 티끌 만큼 나아 지는

듯 하다. 내일은 비소식이 있다. 일요일 집

근처 Hopewell Junction 에서 마라톤 대비

로, 장거리 계획을 세웠는데? 잘 될려는지?

아내는 추운 겨울을 이기고 나온 영양 듬뿍

안은 열무로 겉절이를 만드는 수고를 했다.

주택 도로: 3 M+4 M = 7 M(11.2 Km)