혹서기 대회를 위한 훈련 1인 달리기!

 집부터 한바퀴와 작은것 한 바퀴!

 습기가 많아 해가 뿌옇다.

 높은 구름!

달린후 땀으로 범벆!
주택가에서!

07/29/15, 수요일, 날씨: 맑음, 습도:85 %
온도: 78 F (21 C), 거리: 10 M(16 Km)

혹서기 마라톤 대비 훈련을 위해 계속되는
무더위를 오늘도 1인 달리기로 몸을 단련 시키
려고 주로를 달렸다.
트랙달리기는 트랙에서, 산악은 Trail Road
에서 일반 마라톤 대회는 아스팔트 주로에서
훈련을 나는 한다.
훈련은 자율신경이 무의식 상태에서 환경을
이겨 나가게 하는 것이라 생각하기 때문이다.
나는 지금 무더위를 어떤 방법으로 이길 수
있나와  근육이 이길 수 있도록 하기 위함이다.
내 의지적으로 될 수 없기 때문이다.
오늘은 음료수를 갖고 마시며 달려서 좋았다.

주택: 집~딸집 끝~516~운동장~주턕~집=10 M

다시 더워지는 날씨 속에서 1인 달리기!

주택가에서!

07/28/15, 화요일, 날씨: 맑음, 습도: 72 %
온도: 82 F(27.8 C), 거리: 10 M(16 Km)

2015년도 여름이보격적인 더위가 시작 되는가?
며칠간 때 아닌 저온이 찾아 왔다가 놀란 듯 도망
가고 제철의 기온이 찾아 왔다.
그래도 오늘은 습도가 낮아 햇볕만 피하면 달릴만
했지만 햇볕에 나오면 살이 타는 듯 따가웠다.
10 마일을 달리고 오니 얼굴 과 몸이 벌겋게 되었다.
여름철 훈련은 언제 어디서 에너지가 고갈 될지
몰라  항상 조심하고 물을 꼭 지참해야 하는데
그 사실을 알면서 오늘도 그냥 나가 달렸다
혼난적이 한 두번인가? 아직도 정신 못 차렸나?

주택: 딸집 끝~ 516 ~ Valley ~  집= 10 M

손주를 유모차에 태우고 12.8 마일 달리다!

Schuylkill River Road 에서!

07/27/15, 월요일, 날씨: 흐림 간간히 햇빛,
습도: 85 %, 온도: 82 F, 거리: 12.8 M

오늘은 손주와 함께하기 위해 어제 필라델피아
아들 집으로 내려와 손주(주안)를 유모차에 태워
필라델피아 시내를 가로지르는 강변로를 따라서
왕복 12.8 마일을 달리며 중간에 청둥오리와
놀기도하며 즐런을 하였다.
유모차에 태우며 달리는 나는 내가 즐기는 것이냐?
손주를 즐겁게 하기 위함이냐를 생각해 본다.
걸인에게 동냥을 하는 것이 걸인을 위함이냐?
내가 주는 기쁨을 누리기 위함냐?
삶이란 자기 중심주의다. 봉사도 내가 즐기며 해야
진정한 봉사가 아닌가? 생각해 본다.
나는 오늘 흐르는 땀 방울에서 행복을 느낀다.

아들 집 ~ Fall Bridge = 왕복 =12.8 M

한 여름 가기전 혹서기 마라톤 출전 등록!

오늘은 휴식을 취 하면서 생각 한 것이, 더위에
유독 약한 나지만 한 여름이 가기전  개최하는
아래 혹서기 마라톤에 등록했다.
지난 2011년6월26일 Philadelphia 1/2 Saur 1/2
kraut Marathon에 출전 혼줄이 났지만 경험을 되
살려 한번더 달려보련다.

0, 대회명: Self Transcendence Marathon
0, 일    시: 2015년8월25일, 화요일,오전:7:00
0, 장    소: Rockland Lake NY
0, 코    스: 호수, 2.96 M를 8 3/4 Loops 도는 경기

한여름의 새벽 날씨가 계속 달리기에 좋다!

주택가에서!

07/25/15, 토요일, 날씨: 맑음, 습도: 72 %
온도:64~69 F( 16.6~20.5 C),거리:7( 11.2 Km)

아내와 함께 달리려 했는 데 몸이 않좋다고 하며
꾸물 거린다. 나도 우물 쭈물 거리다. 여름철에
이렇게 좋은 날을 놓치면 너무 아깝다.
모든 것이 때를 놓치면 후회 하게 되는 법 그리고
그 시간 그때는 다시 오지 않는다. 달렸으면 달린
것. 않 달렸으면 않 달리것 즉 0 과 1의 법칙이다.
나가자! 그리고 지속주로 달리기 시작 했다.
이렇게 몸이 좋을 수가? 있을 까? 전성기 시대가
다시 도래 할 것 같다.
보스톤 대회에서 금년도 70대 1등이 3시간 30분!
지금 부터 나는 준비한다. 목표를 세우고 노력하면
가까이는 간다는 것이 나의 지론이다.
오늘 기분 좋은 달리기로 내일의 희망이 보였다.

주댁: 딸집 끝 왕복 = 7 M(11.2 Km)

초가을 날씨 같은 날의 달리기!

주택가에서!

07/24/15, 금요일, 날씨: 맑음, 습도: 72 %
온도: 62~70 F(16.6~21 C),거리:12 M(19.3 Km)

딸집으로 달려 가려고 아내와 밖으로 나오니 왠?
한 여름 날씨가 달리기에 이렇게 좋을 수가 있을까?
1,5마일을 달려 왔을 때 송곳 솟는 땀이 비쳤다.
아내와 헤어지고 Abby와 다시 5 마일 코스를 달렸다.
2마일 정도만 달리려 했는데 몸이 스톱 하지 않아
조금만 더 더 한 것이 5마일을 달렸다.
Abby를 데려다 주고 물한 모금 마시고 집으로 향했다.
무더운 하계 훈련을 마치고 초 가을을 만난 듯 몸이
정말 가볍다. 옛날 전성기가 다시 찾아온 느낌 이였다.
삶에도 고진감래? 그러나 모두가 상대성이다.
"고통의 맛을 본 사람 만이 참 기쁨을 알 수 있다"

주택: 집 ~ 딸집 = 왕복 = 7 M
          딸집~ 516 도로=왕복 = 5 M(Abby)  계: 12 M

혹서기 마라톤 대회를 준비하자!

주택가에서!

07/23/15, 목요일, 날씨: 맑음, 습도: 72 %
온도: 65~75 F(18~24 C).거리: 14.2 M(22.8 Km)

어제는 아내와 달린후 외손녀(Erin)가 열이 심하게
나서 병원을 찾는 등 가슴 조이는 하루를 보내고는
8월25일 개최하는 혹서기 마라톤에 등록 했다
더위에 약한 나로서 2011년 6월21일 마라톤에 출전
무더위에 혼줄이 났지만 다시 도전 하려고 한다.
오늘은 그 훈련 첫 날로 정하고 집을 출발 딸집 끝
으로 갔다가 주택가 5.6마일 코스 2바퀴와 1.5 마일
왕복을 하여 14.2 마일로 마무리 했다.
다음에는 음료수를 준비하고 장거리를 하자!

주택: 5.6 M X 2 Loops = 11.2 M
          1.5 M X 왕복 = 3 M            계: 14.2 M

아내와 함께한 11.5 마일 달리기!

주택가에서!

07/22/15, 수요일, 날씨: 청명함, 습도: 62 %
온도: 62 F(16.6 C) , 거리: 11.5 M(18.5 Km)

오랫만에 찾아온 날씨다, 청명하고 습도가 낮아
여름철에 맞이하기 힘든 최적의 달림이 날씨 다.
아내와 함께 딸집 주택가로 달렸다.온몸에 시원
함을 느낀다. 딸집 근처에 왔을 때 딸이 Abby를
데리고 나왔다, Abby를 데리고 근 처 5 마일을
달린후 집으로 향했다.
이번주의 날씨는 지난주와는 달리 아주 좋은
날씨를 예보한다.
인생사 "새옹지마" 날씨도 그런가?

주택: 딸집 끝 왕복 = 7 M
          딸집 주변 왕복 = 4.5 M    계: 11.5 M

폭염 속에서는 짧게 빨리 달려라!

주택 가에서!

07/21/15, 화요일, 날씨: 뿌옇게 흐림.습도:85%
온도: 78 F(25.5 C), 거리: 7 M(11.2 Km)

폭염이 계속 되어 어제는 핑계삼아 휴식을  취
하였으나 오늘은 아무리 더워도 나가야 한다.
날씨를 빙자한 2틀 연속 휴식은 나에게 없다,
오늘은 아침 6시 현재 습도 85 %, 78 F(25.5 C)
짧게 지속주로 달리자! 한 여름 하계 훈련은
나에게 고역이다. 그러나 이것을 이기면 가을의
선선한 날씨가 기다리며 나를 기쁘게 할 것이다.
내일은 온도가 내려갈 것 같다. 아내와 좀 길게
달려보자!
"아무리 더워도 이기지 못할 더위는 없다."

주태: 딸집 끝 왕복 = 7 M

무더위 속에서 아내와 함께 달리기!

주택 과 트랙에서!

07/19/15, 일요일, 날씨: 맑음, 습도: 90 %
온도: 75 F(23.8 C), 거리: 9 M(14.5 Km)

본격적인 여름의 기온, 새벽 5시인데 75 F에
습도 90 % , 마라톤 교본에 온도 80 F, 습도
80 % 이상이면 달리지 말라고 경고 한다.
오늘은 바람 한점 없고 습도 또한 최상급이다.
오늘의 목표 11 마일, 문 밖에 나오니 훈훈한
공기가 별로 좋지 않았지만 달리기 시작했다.
3.5 마일 반환점에서 벌써 땀이 팬티까지 젖어
왔다. 6 마일 지점 운동장 앞에 왔을때 아내가
그만 하고 트랙에서 달리자고 했다.
물을 마시고 트랙에서 2 마일 더 달리고 집으로
향했다.
오늘 기온이 95 F(35 C)에 체감 온도 103 F(39,4 C)
를 예상한다. 본격적인 여름철 진입인가?

주택: 딸집 끝 왕복 = 7 M
트랙: 400 m x 8 Loops = 2 M   계: 9 M