제4막 달리기 인생. 오늘은 7 M(11.2 Km)훈련!

Westfield 에서!

10/22/26, 목요일, 날씨: 청명, 바람: 10/mph

온도: 53 F, 체감 :52 F, 습도: 55 %, 거리: 7 M

어제보다 감기 기운이 사라지는 듯 하여 오늘은

4.6 M 코스를 돌고와서 2.4 M 코스를 더 돌아서

총 7 M(11.2 Km)달리고 왔다. 몸의 상태는 내가

느끼는 상태가 직감하고 말을 안 듣는다. 

오늘 상태가 좋아지는 것 같으면 내일은 좀더 좋아

지겠지? 기대하며 훈련을 더욱 강도 있게 해 보자!

나를 위한 훈련은 체력, 정신 건강 치료제다.

주택 도로: 4.6 M + 2.4 M = 7 M(11.2 Km) 

제4막 달리기 인생, 오늘 5 M(8 Km) 훈련!

Westfield 에서!

10/21/26. 수요일, 날씨: 청명, 바람:10/mph

온도:54, 체감:52 F,습도:75 %,거리:5 M(8 Km)

감기 기운이 10일이 지났건만 사라지지 않고 있다.

나는 달리기로 감기를 퇴치 하려고 부단히 노력

하지만 쉽지 않다. 나는 그래도 계속 할 것이며 이겨

낼 것이다. 오늘은 바람도 세차게 불었지만 어재 보다

좀 더 달려 5 M(8 Km) 기분 좋게 달리고 왔다.

앞으로 조금 이라도 거리를 늘려 가며 마라톤 대회를

준비 할 것이다. 하늘에 구름 한점 없는 청명한 가을

날씨!! 만끽 하고 싶다.

주택 도로: 4.6 M + 0.4 M = 5 M(8 Km) 

제4막 달리기 인생, 늦게 4.6 M(7.4 Km) 훈련!

Westfield 에서!

10/20/26. 화요일, 날씨: 청명, 바람: 8/mph

온도:66 F,체감:65 F,습도:55 %,거리:4.6 M

어둠의 시간이 점점 길어져 새벽 달리기가 쉽지

않다. 게으름이 극치를 이룬 듯 하다. 오늘도 늦은

11시30분 집을 나서 따스한 햇살을 받으며 목표

4.6 M(7.4 Km)를 달리고 왔다. 쉼없아 달려보자!

내 건강을 위해서, 회창하고 전형적 가을 날씨다.

오늘이 가면 내일은 예상 할 수 없다. 

좋은 날씨! 적정한 온도에 달리고 또 달리자!

주택 도로: 4.6 M x 1 Loop = 4.6 M(7.4 Km)

제4막 달리기 인생, 오늘은 장거리 10.1 M(16.2 Km) 훈련!

Dutchess Rail Trail 훈련!

10/18/26, 일요일, 날씨: 청명, 바람: 3/mph

온도:48 F,습도:55 %,거리:10.1 M(16.2 Km)

어제는 지난주, 독일 뮌헨, 항가리, 유럽지역과

미국내, 시카코, 펜실바니아,스팀타운 마라톤 대회

애서 완주한 선수들에게 아내가 손수 담근 김치를

선물하고, 커피를 하고 뉴욕 마라톤 대회 출전 선수

들은 장거리를 하고 우리는 Fishkill 집으로 와서

오늘 새벽 영하의 날씨로 아침에 0.8 M 걷고 커피

힌잔하고 슈퍼를 보고 집에 왔다. 나홀로 나의 주로

Dutchess Rail Trail 에서 10 M 달리고 왔다.

청명한 날씨에 온도까지 적정, 달림이에게 최적에

뉴욕 마라톤 대회 준비 할려는 런너들이 많아이들

마지막 훈련하는 모습이 보였다. 

오색 찬난히 빛나는 가을철 오늘 유난히 아름답다!

Dutchess Rail Trail: 5.05 M x 왕복 = 10.1 M

제4막 달리기 인생 오늘 우중주 4.6 M(7.4 Km)훈련!

Westfield 에서!

10/16/26, 금요일, 날씨: 보슬비, 바람: 8/mph

온도:65 ~70 F,습도:95 %,거리:4,6 M(7.4 Km)

어제는 사촌 외조카들이 한국, LA 에서 나를 찾아

와 상봉을! Ridegefield NJ 소재한 ARIA 한 식당

최명숙 사장이 경영하는 곳에서 만나 옛날 이야기

나누고, 오늘은 보슬비 내리는 늦은 9시 30분에

나아가 몸상태가 않 좋지만 달려야 한다는 생각에

나아가 4.6 M(7.4 Km) 달리고 왔다. 그제 K-1660

Radio 방송에 뉴욕 마라톤에 출전에 관한 인터뷰

를 하며 2000년 마라톤의 꿈을 갖었던 기억을 떠

올려 보았다. 아득한 옛날이 되었다.

주택 도로: 4.6 M x 1 Loop = 4.6 M(7.4 Km) 

제4막 달리기 인생, 오늘 처음 첫 4.2 (6.7 Km) 훈련!

Westfield 에서!

10/14/26. 수요일, 날씨: 흐림, 바람: 5/mph

온도:65 F,체감:66 F,습도:85 %,거리:4,2 M

지난 토요일 회원들과 조찬을 하고, 전중표 사장

부부와 중식을 잘 하고 내일 SI Half Marathon

출전 여건상 딸집으로 다시 내려왔다. 그러나 몸

상태가 좋치 않어져 일요일 일어날 수 없어 휴식

으로 출전을 못하고, 몸살 감기 치유 했다. 오늘

나아지는 듯 하여 겨우 4.2 M  한바퀴 돌고 왔다.

세상 만사 한치 앞을 보지 못하는 말! 이번 나에게

불어 닥쳤다. K-1660 생방송 인터뷰가 있어 15분

하고 몸풀이 4.2 마일하고 훈련 시작 하자!

주택 도로: 4.2 M x 1 Loop = 4.2 M(6.7 Km) 

제4막 달리기 인생, NYRR 금년 마지막 하프 마라톤 출전!

0, 2026' NYRR 6 번째 마지막 출전

0, 금년도 NYRR 5 Boro 중 4 번재 출전

0, 마라톤 대회 출전을 위한 준비 대회 출전

0, 이번도 대회도 아내 없이 나홀로 출전

대회명: NYRR Staten Island Hail Marathon

일   시: 2026년10월11일, 일요일, 오전: 8:00

장   소: Staten Island NYC

종   류: 13.1 M(21.1 Km)

코   스: 베리자노 다리 밑~Liiy PondAve=왕복

출전자: 권이주 

제4막 달리기 인생 오늘은 대회 최종 훈련 4.2 M(6.7 M)!

Westfield 에서!

10/09/26, 금요일, 날씨: 청명, 바람: 5/mph

온도:65~70 F,습도:75 %,거리:4.2 M(6.7 Km)

오늘은 일요일 Staten Island Half Marathon

대회를 위헤 최종 훈련으로 4.2 M(6.7 Km) 달렸다.

어제는 감기 예방 접종을 했는데, 그제 9,2 M 달릴

때 몸 컨디션이 좋지 않았느데? 감기 전조 같았다.

오늘 약을 먹고 훈련을 마치고 대회 준비를 하지만

일요일 태풍 예보가 있어 개최 여부가 불투명 하다.

아직은 취소 통보가 없어 최종 최선의 의미로 오늘 

훈련을 마쳤다.  

주택 도로: 4.2 M x 1 Loop = 4.2 M(6.7 Km)

제4막 달리기 인생 오늘은 휴식차원 1마일(1.6 Km)!

Westfield 에서!

10/08/26, 목요일, 날씨: 청명, 바람: 3/mph

온도:62~64 F, 습도:85 %, 거리:1 M(1.6 Km)

어제 달리기 훈련을 마치고 일요일 대회 출전 할

계획이 였으나 일기가 태풍 예고가 있어 개최가

불투명 하여 준비 차원에서 달리기를 멈추고 예의

주시하며 지켜보고, 오늘은 1마일 걷다 뛰다 했다.

청명한 날씨가 성난 태풍을 몰고 온다? 인생사도

화와 복이 교차한다. 달리기도 컨디션이 반복한다.

오늘의 행복이 내일의 불행을 예고편일 수 있다.

오늘을 즐기자!

주택 도로: 1 M x 1 Loop = 1 M(1.6 Km) 

제4막 달리기 인생 오늘 대회를 위한 9.2 M(14.8 Km) 훈련!

Westfield 에서!

10/07/26, 수요일, 날씨: 청명, 바람: 6/mph

온도: 45~60 F, 습도: 75 %, 거리: 9.22 M

오늘의 훈련은 5개 Boro, NYRR Staten Island 

Half Marathon 대회 출전을 위한 최종 장거리

훈련을 9.22 M(14.8 Km)로 마무리 했다. 

역시 달리기는 정직한 운동이다. 장거리 훈련 부족

상태로 하프 마라톤 완주가 쉽지 않을 듯 하다. 

그러나 남은 3일 정리 훈련을 정신 똑바로 차리고

마무리 하고 출전 준비도 신경 쓰도록 해 보자!

주택 도로: 4.6 M x 2 Loop = 9.2 M(14.8 Km)