리달리아 회원들과 10 M(16.1 Km) 달리다.

Saddle River Pathway 에서!

07/15/23, 토요일, 날씨: 맑음, 바람:2/mph

온도:72 F,체감:75 F,습도:95 %,거리:10 M

새벽부터 무덥다! 오늘은 집에서 출발, 리지

우드의 리달리아 회원들과 달리기위해 출발

7시 도착, 나홀로 10마일달렸고, 아내는 8 M

David Park은 8월말 Full Marathon 준비로

장거리 24마일 달리는 등 폭염 속에서 모두

자기 훈련에 열중 했다. 나도 10일만에 달렸

지만 무릎 허리는 여전하다. 그리고 더위에

약해 8 마일 에서는 체력의 한계를 느꼈다.

이제부터는 하계훈련으로 몸을 강화시키자! 

Saddle River Pathway:5 M x 왕복 =10 M

여행 휴가를 마치고 첫날 1.7 M(2.7 Km)!

Fishkill 도로에서!

07/14/23, 금요일, 날씨: 흐림, 바람: 1/mph

온도:70 F, 체감:72 F, 습도:98 %, 거리:1.7 M

휴가를 마치고 첫 달리기 훈련을 할려고 밖을

보니 금방 비가 올 듯 검은 구름이 뒤덮혀있다.

그래도 나가보자! 습도가 장난이 아니다. 

그래도 달리자! 하고 도로에 나아갔다. 다리가

천근 만근! 전에는 휴식하면 몸이 가벼 웠는데

지금은 장기간 휴식은 독인것 같다. 1마일도 못

갔는데 배가 살살 아프다. 설상가상으로 화장실!

되돌아 올 수밖에 항상 준비가 부족하면 이렇다!

내일 리달리아 회원들과 함께 달리자! 집으로!

Fishkill 도로: 0.7 M +1 M =1.7 M(2.7 Km)

아들 가족과 함께한 5박6일 여행 마지막 날!

MD Ocean City~Delawear~NJ Ocean City

~ Garden State Pkwy~NY 87 도로~ 집

07/12/2023,수요일,날씨:맑음,온도:78~90 F

5박6일의 여정을 마치고 4박5일 머물렷던

숙소를 정리 정돈하고 6명이 합승 집을향해

출발 했다. 코스는 MD Ocean City를 출발,

Delawear 바다는 차를 배에 실고 함께 1시간

30분여 항해하여 NJ Ocean City에 도착 후 

Garden State Pkway코스를 택했다. 만만치

않은 시간이 소요 될 것을 예상도었다. 배에

탑승전 Delawear에서 독립전쟁 유물관 몇곳

도 방문하고, New Jersey Paramus Seoul 

갈비집에 들러 손주들과 한식으로 저녁을 

함께하고 집에 도착하니 저녁 8시! 긴 여행

을 교육과 휴식을 잘 마무리 했다.

 

아들 가족과 함께하는 휴가 5일째 마지막 날!

Maryland Ocean City 에서 !

07/11/2023,화요일,날씨:맑음,온도:78~95F.

오늘이 여행, 휴가 마지막 날이다. 날씨마저

아는 듯 폭염이 기승을 부리고 바다의 파도

의 물결은 한결같이 출렁인다. 손주와 아들, 

며느리는 모래 사장에 텐트를 설치 해 놓고

마지막을 하루 종일 파도와 폭염을 즐기고

저녁 때 들어와 샤워를 하고 저녁은 이태리 

식당을 선택해 만찬을 즐겼다. 

아들 가족과 휴가 4째날은 바다를 즐기다!

Maryland Ocean City 바닷물에서 !

07/10/2023,월요일,날씨:맑음:온도:80~95F

오늘과 내일은 숙소앞 해변에서 바다물의

파도와 뜨거운 모래알 속에서 따가운 햇살

을 받으며 즐기는 시간이다. 새벽 5시에 기상

해변으로 나아갔다. 벌써 바닷물을 즐기는

사람들이 있다. 한두 사람이 걸어간 발자국

뒤를 따라 뛰어 보려고 했으나 모래에 파묻혀

달릴 수가 없어 1마일 걸어 왕복 하고 숙소로

돌아 왔다. 손주들과 아들 며느리는 종일토록

햇살 속에서 살다 돌아 와 저녁은 유명한 해물

식당에서 맛나게 먹고 돌아왔다.  

아들 가족과 함께여행 세째 날 Canoe 타다!

Ocean MD 원정 Virginia Beach에서!

07/09/2023,일요일,날씨:맑음, 온도:75~90 F

어제 어린이 박물관을 구경 시켜 꿈을 갖게

하고는 Maryland Ocean City로 건너와 늦은 6시

에 해변가에서 파도 타기를 2시간 정도 하고

오늘은 이른 8시 Virginia Beach로 향해 Canoe

를 타고 바다의 자연을 탐험하기 위해 떠났다.

처음 타보는 카누를 큰손주와 며누리,아들과

작은 손주, 아내와 나 2인 1조가 되어 노를저어

안내자의 지시와 보호를 받으며, 난생 처음 자연

보호지역을 찾아 야생마도 보고, 바다에서 사는

조개, 새, 풀 기타 인간의 손이 닿지 않는 곳에서

사는 자연 생태계 그대로를 보고 느끼는 산 교육 

현장을 답사하고  돌아왔다.   

아들 가족과 둘째날은 손주들을 위하여!

Washington에서 Ocean City MD로!

07/08/2023,토요일,날씨:맑음,온도:75~90 F

어제는 기념관을 둘러보고, 오늘은 손주들

을 위해 어린이 박믈관을 찾았다. 

워낙 많은 인원이 찾는 박물관으로 시설은 

물론 장소도 한 두곳이 아니고 현재도 건축

중에 있는 건물도 있었다. 시내 중심지에는

도시 계획이 아주 잘 정리 정돈되어 있었다.

먼저 유아들을 위한 박물관을 찾았고, 다음

공용을 비롯한 동물, 우주관을을 둘러보고

동심의 호기심을 불러이르키는 것들을 보고

Maryland Ocean City로 향했다.

아들 거족과 함께 5박6일 여행!

첫날은 Washington DC에서!

07/07/2023,금요일,날씨:구름,온도:75~90 F,

아들 가족 4명과 함께 6명이 한차를 타고

6시간 운전동안  Washington DC에 도착하여

Merriot Hotel에 여장을 풀고, 링컨 기념관,

마루터 루터 킹 동상을 보고. 특히 6.25 참전묘

를 들러 볼때는 1969년 월남전에 전투병으로 

참전한 나는 감회가 독특했다. "누구를 위한 

전쟁이며 전사인가? 나는 이념을 떠나 먹고 

살기 위해 참전 했다. 그러나 미국 군인은? 

나와 더불어 한국인 모두는 현재 잘살고 있는 

것에 대해 깊이 감사해야 할것같다. 포토맥 강

을 따라 걸으며 제퍼슨 기념관을 보고, 워싱톤 

의 상징 기념비를 지나 약 5 마일 산책 했다. 

그동안 워싱톤 마라톤 대회, 미 대륙 횡단을 

하면서 미 의회에 통일 멧세지를 전달은 했지만 

이번처럼 가족과 함께 거닐며 뜻을 음미한 것은

손주들이나 나나 참 의미가 깊었다. 

한여름의 나홀로 훈련 오늘도 7 M(11.2 Km)!

Westfield 에서!

07/05/23, 수요일, 날씨: 맑음, 바람: 없음

온도:72~76 F,습도:85 %,거리:7 M(11.2 Km)

2023년도 한여름은 시작 되었나?  본격적 더위

가 시작 된듯, 나의 달리기 한계 온도 70 F를 

새벽부터 훌쩍 넘어 달리는 나의 온몸에 땀이

비오듯 하게 만들었다. 더 더워라! 나는 너와 
싸울 것이다. 그리고 이겨 볼 것이다. 삶은 평온

보다 굴곡이 있어야 하듯,  한 여름은 한 겨울을

예상케 한다. 현 내 부상도 더 좋은 몸을 만들기

위함이다. 굳세게 어라! 꼭 부상에서 탈출 하자!

주택 도로: 3 M + 4 M = 7 M(11.2 Km)