뉴 오버팩 팍에서
12/16/ 13, 월요일, 날씨: 맑음, 온도: 25 F(-3.9C)
거리: 23.6 M (38 Km) , 시간: 3시간,
날씨가 청명하고, 체감온도는 14 F (-10 C), 바람은
약간 불어도 달리기에는 최적이다.
이기회를 놓칠수 없다. 반바지 차림에 뉴 오버팩으로
달려갔다. 어제의 좌절로 오기를 불러왔고, 휴식이
몸를 회복 시켰는지? 출발 부터 기분이 좋았다.
오늘은 장거리! 어제 못한 것 까지 하자!
마음 먹고 LSD로 달리기 시작했다.
마지막 바퀴 1 마일은 젊은 일본인 친구와 함께 달리며
이야기 했다. 나이가 30살! 3월에 100마일(160Km)에
출전 한다고 한다, 내가 2012년에 완주한 코스라고 말하고
2010년 미대륙을 횡단 했다고 하니, 놀라며, 금방 친구 되어
다음 주 함께 훈련 하자고 한다.
물 한모금 마시지 않고 기분 좋게 23.6 M, (38Km)를 마치고
집으로 행했다. 이래서 적절한 휴식은 좋은가?
2.5 M x 8 = 20 M
1.8 M x 왕복 = 3.6 M 계: 23.6 M
2013년 12월 16일 월요일
2013년 12월 15일 일요일
짧은 달림!
뉴 오버팩 팍에서!
12/15/13. 일요일, 날씨: 흐림, 온도: 35 F
거리: 2.5 M, 시간: 25분
어제 폭설이 내렸다. 새벽에일어나 앞마당 눈을
치우고 달리려다. 눈이 녹아 길이 질퍽일것 같아.
늦게 허드슨 강변으로 가려고 참았다.
늦은 9시30분 눈은 더녹아 주로가 눈과물로 뒤범벅!
되돌아 뉴 오버팩 팍으로 향했다
이곳의 주로도 눈이 녹아 군데군데 물이 고여 달리수
없어 차도로 달려갔다. 그러나 왜? 이렇게 달리기 싫은가?
마음이 떠나니 몸은 천근 만근! 한번 다녀온 후
집으로 향했다. "역시 달리기는 정신력 이다"
2.5 M x 1 = 2.5 M.
12/15/13. 일요일, 날씨: 흐림, 온도: 35 F
거리: 2.5 M, 시간: 25분
어제 폭설이 내렸다. 새벽에일어나 앞마당 눈을
치우고 달리려다. 눈이 녹아 길이 질퍽일것 같아.
늦게 허드슨 강변으로 가려고 참았다.
늦은 9시30분 눈은 더녹아 주로가 눈과물로 뒤범벅!
되돌아 뉴 오버팩 팍으로 향했다
이곳의 주로도 눈이 녹아 군데군데 물이 고여 달리수
없어 차도로 달려갔다. 그러나 왜? 이렇게 달리기 싫은가?
마음이 떠나니 몸은 천근 만근! 한번 다녀온 후
집으로 향했다. "역시 달리기는 정신력 이다"
2.5 M x 1 = 2.5 M.
2013년 12월 14일 토요일
리달 모임 회원들과 함께!
Pleasamt Park에서
12/14/13, 토요일, 날씨: 눈, 온도: 28 C
거리: 4.5 M, 시간: 1시간
오랫 만에 리달 모임 회원들과 해후하고 함께
냇가 Trail Road를 눈을 맞으며 달렸다.
한번도 눈을 맞으며 달리기를 할 줄은 꿈에도
생각 하지 못했다고 하며, 즐겁게 달리며 추억의
한 페이지를 만들었음을 기뻐했다.
내 몸은 내가 만들며, 내 건강은 내가 챙겨야 한다.
이 추운 겨울 이부라리에서 대문 밖 까지 나오는
용기가 가장 힘들다. 그것을 이기면 그날 하루는
OK! 삶에서도 순간을 참고 이기면 후회하지 않는
일이 다반사인데!
12/14/13, 토요일, 날씨: 눈, 온도: 28 C
거리: 4.5 M, 시간: 1시간
오랫 만에 리달 모임 회원들과 해후하고 함께
냇가 Trail Road를 눈을 맞으며 달렸다.
한번도 눈을 맞으며 달리기를 할 줄은 꿈에도
생각 하지 못했다고 하며, 즐겁게 달리며 추억의
한 페이지를 만들었음을 기뻐했다.
내 몸은 내가 만들며, 내 건강은 내가 챙겨야 한다.
이 추운 겨울 이부라리에서 대문 밖 까지 나오는
용기가 가장 힘들다. 그것을 이기면 그날 하루는
OK! 삶에서도 순간을 참고 이기면 후회하지 않는
일이 다반사인데!
2013년 12월 13일 금요일
동계훈련 첫 발!
허드슨 강변에서
12/13/13, 금요일, 날씨: 맑음, 온도: 28 F
거리: 16 M, 시간: 2시간40분
계속 강 추위! 늦은 시간에 허드슨 강변으로 갔다.
한 겨울의 정취! 여기저기 눈이 쌓여있고, 햇살이
따스하게 내려 비치며, 적막이 감도는 허드슨의
강변은 깊은 산속 태고촌에 온 기분이디.
홀로 달리며, 새 삶에 대한 사색에 빠진다.
이렇게 달릴 수 있는 체력을 유지 할 수 것에 감사
하고, 달리는 것으로 뜻 깊은 행사를 하여서 감사
하고, 취미로 여가를 즐길 수 있어 감사하고, 어느
한 곳 아프지 않아 감사 하다.
이 모두 아내의 헌신이 있기 때문인데 고맙다는
말 한마디 하지 못하는 나는 바보다.
그러나 이심전심으로 아내는 내가 고마워 하는
것을 알것이다.
허드슨 강변 Full 코스 16 마일
Exit 1~ Alpaine~Exit !~ Edgewater~Exit 1=16M
2013년 12월 12일 목요일
강 추위!
12/112/13, 목요일, 날씨: 맑음, 온도: 14 F(-10C)
거리: 13.6 M, 시간: 2시간
어제부터 온도가 뚝 떨어져 강 추위가 시작 됐다
이정도 추위쯤이야!
홀로 달리기로 동계 훈련을 하여 따뜻한 봄철에
나의 노익장을 보여주자!
몸은 사용 할 수록 강해진다는 나의 철학을 실제
몸으로 보여 주자!
"부뜨막의 소금도 넣어야 짜다"
생각만 하면 않된다. 실천을 해야 한다.
꿈을 현실화 시키려면 행동으로 옮겨야된다.
2 M x 5 = 10 M
1.8 M x 왕복 = 3.6 M 계: 13.6 M ( 21.9 Km)
2013년 12월 10일 화요일
평화 울트라 마라톤 각종 언론 보도,
평화 울트라 마라톤 각종 언론 보도,
http://newsroh.com/technote7/
http://www.newskann.com/bbs/
http://www.churchus.net/board/
...
http://ny.koreatimes.com/
http://www.koreadaily.com/
http://www.koreadaily.com/news/read.asp?art_id=2183590
http://newsroh.com/technote7/
http://www.newskann.com/bbs/
http://www.churchus.net/board/
...
http://ny.koreatimes.com/
http://www.koreadaily.com/
http://www.koreadaily.com/news/read.asp?art_id=2183590
첫 눈을 맞으며!
뉴 오버팩 팍에서!
12/10/13, 화요일, 날씨: 첫 눈, 온도: 28 F
거리: 9.6 M, 시간: 1시간 40분
평화 울트라 마라톤 37마일( 60키로)를 달리서
어제는 휴식을 취하고 짧게 달리려서 몸 만 풀려고
뉴 오버팩 팍으로 갔다.
잔뜩 흐렸던 하늘에서 눈이 내리시 시작 했다.
첫 눈이다, 첫 눈을 맞고 달리는 행운을 갖었다.
눈! 왠지? 눈만 보면 즐거워진다, 왜 그럴까?
이제부터는 동계훈련, 스피드 보다 장거리 위주로!
2 M x 3 = 6 M
1.8 M x 왕복 = 3.6 M 계: 9.6 M
2013년 12월 8일 일요일
평화 울트라 마라톤
일 시: 2013년12월8일, 오전 6:00
날 씨: 잔뜩 흐림, 온도: 25 ~ 32 F
시 간: 오전 6:00~오후:2:00
구 간: Eisenhower Park ~ Pal Park( 기림비)
거 리: 37 마일
코 스:
Eisenhower Park ~ Hempstead Turnpike (24) ~ Jamaica
Ave ~ Francis Lewis Blvd ~ Hillside Ave ~ Queens Blvd~
UN 본부~일본 UN 대표부 앞~Hudson River Greenway
GWB ~ Palisades Park ( 기림 비 앞)
2013년 12월 6일 금요일
평화 울트라 마라톤 개최 출전!
=====================
1) 대회명: 평화 울트라 마라톤 2) 목 적:
0, 일본의 전범 행위에 대한 반성 촉구
0, 일본이 저지른 침략 행위의 사죄 촉구
0, 일본의 성 범죄의 사죄와 변상 촉구
0, 일본의 욱일 전범기 사용 금지 촉구
0, 세계 평화를 위하여 위의 사항을 이행하라!
3) 참가자: 권이주(2010/ 한인 최초 미 대륙 횡단 마라톤 완주자)
김성유: 런너 이상 2명
4) 거 리: 37마일(60키로)=Eisenhower Park ~ Palisades Park NJ
5) 출 발:
0, 시간: 2013년12월8일, 일요일, 오전: 6:00
0, 장소: Eisenhower Park Long Island (위안부 기림 비앞)
6) 도 착:
0, 시간: 2013년12월8일, 일요일, 오후:2:00
0, 장소: Palisades Park NJ (위안부 기림 비 앞)
7) 경유지:
0, UN 본부 앞, 당일, 오전: 11:30
0, 일본 총영사관 앞, 정오: 12:00
8) 코 스: Eisenhower Park ~ Hempstead Turnpike (24) ~
Jamaica Ave ~ Francis Lewis Blvd ~ Hillside Ave ~ Queens Blvd~
UN 본부~일본 UN 대표부 앞~Hudson River Greenway
GWB ~ Palisades Park ( 기림 비 앞)
후원사: Newsroh, 교회 일보
2013년 12월 4일 수요일
울트라를 위한 훈련!
뉴 오버팩 팍에서
12/04/13, 수요일, 날씨: 잔뜩 흐림, 온도: 52 F
거리: 13.6 M, 시간: 2시간 10분
오전에 우물 쭈물하다 시간을 놓쳐, 오후 2시30분
에 집을 나서 뉴 오버팩 공원으로 달려갔다.
흐린 날씨에 해가 짧아 4시가되니 어두워 졌다.
자연 속에 속해있는 나! 내 건강은 내가 지킨다.
몸은 사용 할 수록 강해진다. 라는것이 나의 의견
이다. 왜냐하면 공급해주는 영양분이 있기 때문이다
나는 그래서 몸에 이상 기류가 흐르면 더 달린다.
그러면 피의 흐름이 빠르고 영양도 더 많이 공급
되기 때문이다. 쓰러져도 좋다. 에너지를 소비하자!
2 M x 5 = 10 M (1시간29분31초)
1.8 M x 왕복 = 3.6 M 계: 13.6 M
12/04/13, 수요일, 날씨: 잔뜩 흐림, 온도: 52 F
거리: 13.6 M, 시간: 2시간 10분
오전에 우물 쭈물하다 시간을 놓쳐, 오후 2시30분
에 집을 나서 뉴 오버팩 공원으로 달려갔다.
흐린 날씨에 해가 짧아 4시가되니 어두워 졌다.
자연 속에 속해있는 나! 내 건강은 내가 지킨다.
몸은 사용 할 수록 강해진다. 라는것이 나의 의견
이다. 왜냐하면 공급해주는 영양분이 있기 때문이다
나는 그래서 몸에 이상 기류가 흐르면 더 달린다.
그러면 피의 흐름이 빠르고 영양도 더 많이 공급
되기 때문이다. 쓰러져도 좋다. 에너지를 소비하자!
2 M x 5 = 10 M (1시간29분31초)
1.8 M x 왕복 = 3.6 M 계: 13.6 M
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