오늘은 Tanto와 동반주 3.1 M(5 Km) !

Westfield 에서 !

01/13/25, 월요일, 날씨: 청명, 바람: 3/mph

온도:26 F체감:23 F, 습도:85 %, 거리:3.1 M

어제 딸집으로 와서, 오늘은 Tanto(아들 애완견)

와 함께 3.1 M(5 Km) 달렸다. 달리면서 Walking

Man이 자기도 같은 종류의 개를 기른다며 반겨

주었고 돌아오는 길에서는 꼬마 견을 안고 있는

부인을 보고 Tanto가 좋아해 인사도 나누었다.

애완견과 함께하며는 달리기 처럼 같은 취미를

갖는 사람들과의 교류도 쉽게 갖을 수 있다는

사실도 깨닭았다. 오늘은 Walking Man과 애완견

을 키우는 이웃과 인사 교류하는 날이였다.

주택 도로: 3.1 M x 1Loop = 3.1 (5 Km)

대회를 마치고 아내와 6.36 M(10 Km) 달리다.

Dutchess Rail Trail Run!

01/12/25, 일요일, 날씨: 청명, 비람: 5/mph

온도:25 F,체감: 20 F,습도:75 %,가리:6.36 M

어제 왠지? 컨디션이 안좋은 상태에서 대회를

마치고, 오늘 날씨도 좋고 기분도 좋아, 아내와

아침에 키피를 한잔하고 9시에 Dutchess Rail 

Trail 로 함께 나아가 몸풀이 겸 함께 10 Km를

달렸다. 너무 상쾌하여, 기분좋게 달리고 다음

1월26일 NYRR Half Marathon 에서는 내가 

세운 목표에 달성토록 하자! 그래야 3월29일

Two River Marathon에서 Boston Marathon

Qualify 획득이 가능 하고, 금년도 내 달리기가

완성, 내년도 80대 전성기를 구가 할수 있다.

가자! 내 정열을 다하여! 막바지 내인생!!

  Dutchess Rail Trail: 3.18 M x 왕복 = 6.36 M

25년도 첫번째 NYRR 대회 부부 동반출전 완주!

0, 25년도 첫번째 NYRR 10K 대회 부부 출전

0, 부부는 70대 중반, 후반 막바지 대회 완주

0, 날씨는 밤새 눈이 오다 대회 시작때 그침

0, 리달리아 최회장등 회원들과 함께한 대회

대회명: NYRR Joe Kleimerman 10 Km(6.2 M)

일   시: 2025년1월11일, 토요일, 오전: 8:00

장   소: Central Park NYC NY

코   스: 102 St ~ 서쪽 ~ 동쪽 = 한바퀴

종   류: 10 Km(6.2 Mile)

날   씨: 흐림,바람:2/mph,온도:28 F,습도:80 %,

시   간: 권이주: 1:15:02, 권복영: 1:16:24

성   적: 권이주:6/10(75~79),권복영:8/18(70~75)

D-2 Tanto와 동반주 3.1 M(5 Km) 달리다.

Westfield에서 !

 

01/09/25, 목요일, 날씨: 맑음, 바람: 20/mph

온도:23 F, 체감:6F(-14.4 C),거리:3.1 M(5 Km)

대회가 2틀 앞으로 닥가왔다, 어제 딸집으로

내려와 오늘은 Tanto(아들 애완견)과 동반주

로 3.1 마일(5 Km) 달리다 걷다 하며 몸풀이

했다, 이제 NYRR Joe Klienermam 10 K 대회

가 금년도 첫번째로 대회가 2틀 앞으로 닥아

왔다. 마음을 다잡는 계기로 잡자, 추위를 예고

하지만 겨울인데 이정도는 감안 해야지!

주택 도로: 3.1 M x 1 Loop = 3.1 M(5 Km)

NYRR 10 K D-3 막바지 훈련 6;3 M(10 K)!

Dutchess Rail Trail 에서!

01/08/25, 수요일, 날씨 맑음, 바람:20/mph

온도:22 F,체감:6 F(-14 C),거리:6.3 M(10 Km)

정말 춥다, 그리고 새벽 6시20분! 캄캄하다.

눈에 불을 켜도 어둠 뿐이다.  그래도 대회가

코앞에 있으니 훈련은 해야지 하고 출발했다. 

주로 옆 나뭇잎이 떨어진 나뭇가지 사이로 

뜨문 뜨문있는 주택가 불빛만 보일 뿐이다,

예리한 맞바람을 뚫고 3.15 M 에서 Turn 하여

되돌아 오며 속옷 속에 흐르는 땀의 촉감을 

느끼며 이 땀이 나의 건강을 지땡시켜 주고

있음을 직감했다. 살아 숨쉬는 동안까지 달려

보자! 그것이 주위에 폐를 주지 않는 유일한

방법이다.

Dutchess Rail Trail: 3.15 M x 왕복= 6.3 M

  

2025년도 첫번째 NYRR 대회 출전!

0, 2025년도 NYRR 대회 부부동반 첫 출전

0, 동계훈련 첫번째 시험대

0, 2025년도 첫번째 부부 동반 출전

대회명: NYRR Joe Kleimerman 10 Km(6.2 M)

일   시: 2025년1월11일, 토요일, 오전: 8:00

장   소: Central Park NYC NY

코   스: 102 St ~ 서쪽 ~ 동쪽 = 한바퀴

출전자: 권이주, 권복영, 부부

연이은 훈련 오늘은 나홀로 하프 13.4 M(21.5 Km) !

Dutchess Rail Trail 에서!

01/06/25, 월요일, 날씨: 눈, 바람: 5/mph

온도:24 F,체감:18 F,습도:86 %,거리:13.4 M

오늘은 아내와 커피를 한잔하고 나 홀로 하프

마라톤 훈련을 결심하고, Dutchess Rail Trail

으로 가서 늦은 9시 출발 했다. 날씨는 잔득

흐리고 금방 이라도 눈이 내릴 뜻 흐려 있었다.

토요일 12 마일, 어제 10 K, 오늘 과연 하프를

무난히 완주 할 수 있을까? 의아해 하며 출발

했다. 달릴만 했다. 역시 훈련은 나를 재생시켜

주는 구나! 했는데! 6.7 마일 지점에서 Turn하여

돌아오는 데, 9마일 지점 언덕을 오르고는 힘이

들어 잠시 멈추었다. 다시 달렸다. 하늘에서는

참았던 눈이 휘날려 생각지 못 했던 설중주 하는 

행운도 갖었다. 내가 세운 목표에는 접해 가는

듯 하다. 좀더 긴장의 끈을 당기자!

Dutchess Rail Trail: 6.7 M x 왕복 = 13.4 M

 

오늘은 10 K 대회를 위한 점검 달리기!

Dutchess Rail Trail에서!

01/05/25, 일요일, 날씨: 청명, 바람: 12/mph

온도:26 F,체감:14 F,습도:65 %,거리:6.2 M(10K)

오늘은 어제에 이어 NYRR 10 Km Race 점검차

Dutchess Rail Trail에서 아내와 커피 한잔하고

10 Km 달려 보았다. 작년에 마라톤 대회 출전

하고 장거리가 없었다. 그 결과 10 마일 지니면

체력이 완전 고갈 됨을 절실하게 느낀다. 앞으로

남은 기간 동안 장거리에 몰입하자! 어제, 오늘

훈련 결과는 눈꼽 만큼씩 회복 되고 있다는 것

을 알려주고 있다. 그렇다 달리기는 하루 아침

에 향상 되지 않는다. 시간을 갖고 꾸준하 해야

결과를 얻을 수 있다.

Dutcgress Rail Trail: 3.1 M x 왕복 = 6.2 M

 

추위속에 12.1 M(19.5 Km) 달리다

Saddle River Pathway 에서!

01/04/25, 토요일, 날씨: 구름, 바람:15/mph

온도:28 F,체감:13 F,습도: 75 %,거리:12.1 M

춥다 추워! 강풍을 동반한 추위는 맞바람일 때

살을 예이는 듯 했다. 새벽 5시50분 집을 출발

Ridgewood에 6시50분 도착, 아내는 좀 늦게

출발 한다고 하여 나홀로 출발 6마일 지점에서

Turn하여 12마일 완주 했다. 오가며 회원들과

상면했고. 또한 많은 달림이들도 만났다. 추위

도 아랑곳 하지 않고 달리는 런너들! 대단하다.

는 생각이 저절로 든다, 나는 장거리 부족으로

10 마일 지나자 힘이 들었다. 마라톤에 출전 할

려면 장거리 훈련으로 몸을 만들어야 한다는 

것을 절실히 느꼈다. 회원들과 파네라에서 커피

를 마시고 Fishkill 집으로 향했다. 다음주 토요일

은 금년도 첫번째 NYRR 10 K 대회 출전이다. 

Saddle River Pathway: 6 Mx왕복+0.M=12.1M

 

Tanto 와 동번주 3,1 M(5 Km) 달리다,

Westfield 에서!

01/03/25, 금요일, 날씨ㅣ 청명, 바람: 8/mph

온도:31 F, 체감:23 F, 습도:75 %, 거리:3.1 M

어제는 Virtual NYRR Resolution Run 5K Race

를 하고 오늘 새벽에는 Tanto(아들 애완견) 과

함께 동반주로 5 Km 달리고 왔다. 마음은 롱런

하면서 행동은 제자리 걸음 "떨치고 일어나라

오직 목표 달성은 훈련이다" 내일은 Ridgewood

에서 12 마일 훈련이다. 실천에 옮겨라! 금년도

첫번째 NYRR 대회는 Central Park 에서 10 K

Race! 어떤 결과가 표출 될까? 궁금하다 

주택 도로: 3.1 M x 1 Loop = 3.1 M(10 Km)