덥다 더워 나홀로 7 마일(11.2 Km) !

Westfield 에서 !

0727/23, 목요일, 날씨: 안개, 바람: 7/mph

온도:75F, 체감:78 F, 습도:92 %, 거리:7 M 

요즈음 무덥고 일이 자주 발생해 뜻대로

마음대로 달리기를 못하게 되었다. 오늘은 

마음을 굳게 먹고 일찍(5시15분) 일어나

5시 40분 부터 달리기 시작했다. 밖은 훅!

하고 더운 공기가 온 몸을 휩싸 안는다.

그러나 몸은 가벼움을 느꼈다. 가자! 달리자!

오늘도 못 달리면 몸은 더욱 굳어 질 것이다.

모든 것은 마음 먹기 나름! 굳세어라! 너의

건강을 위해서! 땀이 온몸에 흘른다. 시원함

을 느꼈다. 아마도 땀이 몇 바가지 흘린 듯!

끝나고 나니 기분이 상쾌 하다. 앞으로 남은

폭염을 즐겨보자! 그댓가는 분명 있을 것이다.

주택 도로: 3 M + 4 M = 7 M(11.2 Km)

딸집에서 나홀로 3 마일(4.8 Km) 달리다.

Westfield에서 !

07/25/23, 월요일, 날씨: 구름, 바람: 1/mph

온도:72 F, 체감:75 F, 습도:88 %, 거리: 3 M

어제 딸집으로 내려와 오늘 나홀로 3 마일

달렸다. 날씨 탓인가? 정신적 탓인가? 몸이

무척 무겁다. 화장실을 다녀와 출발 했건만

1 마일 쯤 갔을때, 다시 가고 싶어진다. 내가

왜? 이럴까? 몸의 컨디션 조절을 잘 못한다.

오늘 온도는 내가 달리기에 체감 온도가 높다.

집앞에 도착 화장실을 다녀 와서는 더 달리고

푼 의욕이 상실되어 포기하고 뒤 정원 텃밭에

물을 주고 훈련을 마쳤다. 내가 요즈음 가끔

이렇게 의욕 상실증이 온다. 정신 차리자! 

주택 도로: 3 M 돌아오기

NYRR 금년도 6 번째 부부 동반 출전!

0, 2023년도 NYRR 6번째 부부 동반 출전

0, NYRR 가입 단체 대항 대회

0, 복중 몸 점검 담금질 대회 

대회명: NYRR Team Championship 5 M

일   시: 2023년7월30일, 일요일, 오전: 8:00

장   소: Central Park NYC NY

종   류: 5 Mile(8 Km)

출전자: 권이주, 권복영 부부

나홀로 Fishkill 에서 7.38 M(11.8 Km) 달리다

Fishkill 주택 도로에서!

07/23/23, 일요일, 날씨; 청명, 바람:1/mph

온도: 61~65 F, 습도: 85 %, 거리: 7.38 M

21년 8월3일 교통사고 후 처음 모기를 피해

Fishkill 주택 도로를 달려보았다. 집을 출발

아들 집 주위를 돌아 집앞 Brinckerhoff 학교 

뒤 산동네를 돌아 오는 7.38 마일(11.8 Km)!

코스다. 구름 한점, 바람도 없는 맑은 날씨에

햇살은 오늘도 더위를 예고 하려는 듯 따겁게

떠오른다. 나는 어제에 이어 오늘도 달린다.

하루 어영 비영 미루면 2틀을 못달리고, 후회

만 남는다. 후회 하지 않으려면 무조건 뛰쳐

나아가야 한다. 아내가 김치를 담그는 틈을

타서 나홀로 목표를 채우고 왔다. 만세!!!!

Fishkill 주택 도로: 7.38 M(11.8 Km)

토요일 리달리아 회원들과 함께12 M(19.3 Km)!

Saddle River Pathway 에서!

07/22/23, 토요일, 날씨: 맑음, 바람: mph

온도: 68~72 F, 습도: 85 %, 거리:12 M

오늘은 멀리 Vermont에서 신세준 회장님

께서 오신다고 하여 좀 일찍 도착 하려 한

것이 6시10분 도착, 아내와 먼저 출발 했다

오가며 회원들과 만났고, 신세준 회장과도

만나 동반주를 했다. 나와 아내는 12 마일을 

완주하고, 모두 함께 Panera Bread 에서 빵과 

커피를 나누며 담소 할때, 웨인에서 개최한 

5 K 대회에서 김정필 사장님의 년령대 입상, 

David Park, 김남규님 완주 희소식이 전해져

왔다. 회원들과 헤어져, 맨하탄 NYRR에 들러

지난 6월17일 Queens 10 K에 출전하여 70대

년령 21명중 우승한 아내의상패도 찾고, 또 

7월30일 NYRR Championship 5 M 출전할 

Bib No를 받아 집에 오니 2:10 pm! 

Saddle River Pathway: 6 M x 왕복=12 M

어제에 이어 오늘도 7 마일(11.2 Km) 훈련!

Westfield 에서 !

07/19/23,/,수요일,날씨:흐림: 바람:1/mph

온도:72 F, 체감:74 F, 습도:90 %, 거리:7 M

오늘 아침 비소식이 있지만 여름비는 맞을

만해서 달릴려고 나갔지만, 비는 오지 않고

습도만 높아 날파리 모기만 득시글 코, 입

눈으로 마구잡이 들어온다. 어제밤 꿈에는

내가 옛날 처럼 잘 달리는 꿈을 꾸다 깼다.

얼마나 지난 과거 처럼 달리기를 원했으면

꿈에서 조차 원 했을까? 아니 과거 처럼은

아니지만 가까이 갈 수 있다는 예고편인가

비는 늦어져 11시가 되어야 올 것 같다. 

주택 도로: 3 M x 4 M = 7 M(11.2 Km)

기승을 부리는 더위 속에서 7 M(11.2 Km)!

Westfield 에서 !

07/18/23, 화요일, 날씨: 구름, 바람: 1/ph

온도:75 F, 체감:77 F, 습도:88 %, 거리:7 M

더위가 기승을 부린다. 아들 가족과 5박6일

여행을 다녀오고, 아들, 딸 가족이 2박 3일

손주들과 놀이터 다녀 오느라, 10여일 동안

텃밭을 돌보지 않아 엉망이 되었다. 오늘은

무덥지만 부상 치유 목적으로 7마일 달리고..

뒷정원 텃밭 정리를 하고 무, 엇갈이, 시금치, 

쑥갓, 적상추, 배추등을 심어야 겠다.

내 삶의 건강은 누가 지켜주지 않는다. 

내 스스로 지켜야 한다. 나는 내 길을 뚜벅

뚜벅 걸어 가련다. 그래서 오늘도 달렸다. 

주택 도로: 3 M+4 M = 7 M(11.2 Km)

늦은시간에 나홀로 달리기 6.7 M(10.8 Km)!

Dutchess Rail Trail 에서!

07/16/23, 일요일, 날씨: 흐림, 바람: 1/mph

온도:75 F, 체감:77 F, 습도:98 %, 거리:6.7 M

새벽녁에 비가온다, 우중주 할까, 말까? 갈등!

커피를 한잔했다, 9시 비가 그친다고 한다.

Dutchess Rail Trail 으로 나아갔다. 습도가

만만치 않았으며 푹푹찐다. 달리자! 담금질

이다. 비가 왔는데도 모기, 날 파리들이 나를

향해 돌진 해 왔다. 비가 오지 않는 틈새를

이용 달리기, 걷기를 하기 위해 나온 사람들과

Hi-Five를 하며 3.3 마일에서 Turn하여 되돌아

오는데 빗방울 간혹 떨어진다. 여름철에는

우중주도 나쁘지 않다. 비야! 와라, 시원하게!

Dutchess Rail Trail : 3.3 M+3.4 M = 6.7 M

리달리아 회원들과 10 M(16.1 Km) 달리다.

Saddle River Pathway 에서!

07/15/23, 토요일, 날씨: 맑음, 바람:2/mph

온도:72 F,체감:75 F,습도:95 %,거리:10 M

새벽부터 무덥다! 오늘은 집에서 출발, 리지

우드의 리달리아 회원들과 달리기위해 출발

7시 도착, 나홀로 10마일달렸고, 아내는 8 M

David Park은 8월말 Full Marathon 준비로

장거리 24마일 달리는 등 폭염 속에서 모두

자기 훈련에 열중 했다. 나도 10일만에 달렸

지만 무릎 허리는 여전하다. 그리고 더위에

약해 8 마일 에서는 체력의 한계를 느꼈다.

이제부터는 하계훈련으로 몸을 강화시키자! 

Saddle River Pathway:5 M x 왕복 =10 M

여행 휴가를 마치고 첫날 1.7 M(2.7 Km)!

Fishkill 도로에서!

07/14/23, 금요일, 날씨: 흐림, 바람: 1/mph

온도:70 F, 체감:72 F, 습도:98 %, 거리:1.7 M

휴가를 마치고 첫 달리기 훈련을 할려고 밖을

보니 금방 비가 올 듯 검은 구름이 뒤덮혀있다.

그래도 나가보자! 습도가 장난이 아니다. 

그래도 달리자! 하고 도로에 나아갔다. 다리가

천근 만근! 전에는 휴식하면 몸이 가벼 웠는데

지금은 장기간 휴식은 독인것 같다. 1마일도 못

갔는데 배가 살살 아프다. 설상가상으로 화장실!

되돌아 올 수밖에 항상 준비가 부족하면 이렇다!

내일 리달리아 회원들과 함께 달리자! 집으로!

Fishkill 도로: 0.7 M +1 M =1.7 M(2.7 Km)