토요일 리달리아 회원들과 함께12 M(19.3 Km)!

Saddle River Pathway 에서!

07/22/23, 토요일, 날씨: 맑음, 바람: mph

온도: 68~72 F, 습도: 85 %, 거리:12 M

오늘은 멀리 Vermont에서 신세준 회장님

께서 오신다고 하여 좀 일찍 도착 하려 한

것이 6시10분 도착, 아내와 먼저 출발 했다

오가며 회원들과 만났고, 신세준 회장과도

만나 동반주를 했다. 나와 아내는 12 마일을 

완주하고, 모두 함께 Panera Bread 에서 빵과 

커피를 나누며 담소 할때, 웨인에서 개최한 

5 K 대회에서 김정필 사장님의 년령대 입상, 

David Park, 김남규님 완주 희소식이 전해져

왔다. 회원들과 헤어져, 맨하탄 NYRR에 들러

지난 6월17일 Queens 10 K에 출전하여 70대

년령 21명중 우승한 아내의상패도 찾고, 또 

7월30일 NYRR Championship 5 M 출전할 

Bib No를 받아 집에 오니 2:10 pm! 

Saddle River Pathway: 6 M x 왕복=12 M

어제에 이어 오늘도 7 마일(11.2 Km) 훈련!

Westfield 에서 !

07/19/23,/,수요일,날씨:흐림: 바람:1/mph

온도:72 F, 체감:74 F, 습도:90 %, 거리:7 M

오늘 아침 비소식이 있지만 여름비는 맞을

만해서 달릴려고 나갔지만, 비는 오지 않고

습도만 높아 날파리 모기만 득시글 코, 입

눈으로 마구잡이 들어온다. 어제밤 꿈에는

내가 옛날 처럼 잘 달리는 꿈을 꾸다 깼다.

얼마나 지난 과거 처럼 달리기를 원했으면

꿈에서 조차 원 했을까? 아니 과거 처럼은

아니지만 가까이 갈 수 있다는 예고편인가

비는 늦어져 11시가 되어야 올 것 같다. 

주택 도로: 3 M x 4 M = 7 M(11.2 Km)

기승을 부리는 더위 속에서 7 M(11.2 Km)!

Westfield 에서 !

07/18/23, 화요일, 날씨: 구름, 바람: 1/ph

온도:75 F, 체감:77 F, 습도:88 %, 거리:7 M

더위가 기승을 부린다. 아들 가족과 5박6일

여행을 다녀오고, 아들, 딸 가족이 2박 3일

손주들과 놀이터 다녀 오느라, 10여일 동안

텃밭을 돌보지 않아 엉망이 되었다. 오늘은

무덥지만 부상 치유 목적으로 7마일 달리고..

뒷정원 텃밭 정리를 하고 무, 엇갈이, 시금치, 

쑥갓, 적상추, 배추등을 심어야 겠다.

내 삶의 건강은 누가 지켜주지 않는다. 

내 스스로 지켜야 한다. 나는 내 길을 뚜벅

뚜벅 걸어 가련다. 그래서 오늘도 달렸다. 

주택 도로: 3 M+4 M = 7 M(11.2 Km)

늦은시간에 나홀로 달리기 6.7 M(10.8 Km)!

Dutchess Rail Trail 에서!

07/16/23, 일요일, 날씨: 흐림, 바람: 1/mph

온도:75 F, 체감:77 F, 습도:98 %, 거리:6.7 M

새벽녁에 비가온다, 우중주 할까, 말까? 갈등!

커피를 한잔했다, 9시 비가 그친다고 한다.

Dutchess Rail Trail 으로 나아갔다. 습도가

만만치 않았으며 푹푹찐다. 달리자! 담금질

이다. 비가 왔는데도 모기, 날 파리들이 나를

향해 돌진 해 왔다. 비가 오지 않는 틈새를

이용 달리기, 걷기를 하기 위해 나온 사람들과

Hi-Five를 하며 3.3 마일에서 Turn하여 되돌아

오는데 빗방울 간혹 떨어진다. 여름철에는

우중주도 나쁘지 않다. 비야! 와라, 시원하게!

Dutchess Rail Trail : 3.3 M+3.4 M = 6.7 M

리달리아 회원들과 10 M(16.1 Km) 달리다.

Saddle River Pathway 에서!

07/15/23, 토요일, 날씨: 맑음, 바람:2/mph

온도:72 F,체감:75 F,습도:95 %,거리:10 M

새벽부터 무덥다! 오늘은 집에서 출발, 리지

우드의 리달리아 회원들과 달리기위해 출발

7시 도착, 나홀로 10마일달렸고, 아내는 8 M

David Park은 8월말 Full Marathon 준비로

장거리 24마일 달리는 등 폭염 속에서 모두

자기 훈련에 열중 했다. 나도 10일만에 달렸

지만 무릎 허리는 여전하다. 그리고 더위에

약해 8 마일 에서는 체력의 한계를 느꼈다.

이제부터는 하계훈련으로 몸을 강화시키자! 

Saddle River Pathway:5 M x 왕복 =10 M

여행 휴가를 마치고 첫날 1.7 M(2.7 Km)!

Fishkill 도로에서!

07/14/23, 금요일, 날씨: 흐림, 바람: 1/mph

온도:70 F, 체감:72 F, 습도:98 %, 거리:1.7 M

휴가를 마치고 첫 달리기 훈련을 할려고 밖을

보니 금방 비가 올 듯 검은 구름이 뒤덮혀있다.

그래도 나가보자! 습도가 장난이 아니다. 

그래도 달리자! 하고 도로에 나아갔다. 다리가

천근 만근! 전에는 휴식하면 몸이 가벼 웠는데

지금은 장기간 휴식은 독인것 같다. 1마일도 못

갔는데 배가 살살 아프다. 설상가상으로 화장실!

되돌아 올 수밖에 항상 준비가 부족하면 이렇다!

내일 리달리아 회원들과 함께 달리자! 집으로!

Fishkill 도로: 0.7 M +1 M =1.7 M(2.7 Km)

아들 가족과 함께한 5박6일 여행 마지막 날!

MD Ocean City~Delawear~NJ Ocean City

~ Garden State Pkwy~NY 87 도로~ 집

07/12/2023,수요일,날씨:맑음,온도:78~90 F

5박6일의 여정을 마치고 4박5일 머물렷던

숙소를 정리 정돈하고 6명이 합승 집을향해

출발 했다. 코스는 MD Ocean City를 출발,

Delawear 바다는 차를 배에 실고 함께 1시간

30분여 항해하여 NJ Ocean City에 도착 후 

Garden State Pkway코스를 택했다. 만만치

않은 시간이 소요 될 것을 예상도었다. 배에

탑승전 Delawear에서 독립전쟁 유물관 몇곳

도 방문하고, New Jersey Paramus Seoul 

갈비집에 들러 손주들과 한식으로 저녁을 

함께하고 집에 도착하니 저녁 8시! 긴 여행

을 교육과 휴식을 잘 마무리 했다.

 

아들 가족과 함께하는 휴가 5일째 마지막 날!

Maryland Ocean City 에서 !

07/11/2023,화요일,날씨:맑음,온도:78~95F.

오늘이 여행, 휴가 마지막 날이다. 날씨마저

아는 듯 폭염이 기승을 부리고 바다의 파도

의 물결은 한결같이 출렁인다. 손주와 아들, 

며느리는 모래 사장에 텐트를 설치 해 놓고

마지막을 하루 종일 파도와 폭염을 즐기고

저녁 때 들어와 샤워를 하고 저녁은 이태리 

식당을 선택해 만찬을 즐겼다. 

아들 가족과 휴가 4째날은 바다를 즐기다!

Maryland Ocean City 바닷물에서 !

07/10/2023,월요일,날씨:맑음:온도:80~95F

오늘과 내일은 숙소앞 해변에서 바다물의

파도와 뜨거운 모래알 속에서 따가운 햇살

을 받으며 즐기는 시간이다. 새벽 5시에 기상

해변으로 나아갔다. 벌써 바닷물을 즐기는

사람들이 있다. 한두 사람이 걸어간 발자국

뒤를 따라 뛰어 보려고 했으나 모래에 파묻혀

달릴 수가 없어 1마일 걸어 왕복 하고 숙소로

돌아 왔다. 손주들과 아들 며느리는 종일토록

햇살 속에서 살다 돌아 와 저녁은 유명한 해물

식당에서 맛나게 먹고 돌아왔다.