대회를 마치고 연 이어 5일째 7 마일(11.2 Km) !

Westfield 에서 !

06/21/23, 수요일, 날씨: 맑음, 바람: 7/mph

온도:63 F, 체감:61 F, 습도:82 %, 거리:7 M

오늘이 하지! 해가 5시21 뜨고, 8시31분 진다.

라고 일기예보한다. 이제부터 낮의 길이가

하루에 약 2분씩 점점 짧아진다. 정신 바짝

차리고 훈련에 임하자! 삶은 항상 긴장의 끈을

놓지 말아야 참 삶을 살 수있다.

나는 오늘 지난 토요일 10 K 대회를 마치고

계속 5일째 7 마일(11.2 Km)를 이어가고 있다.

나 나름대로 무릎, 허리 치유 차원에서 택한

방법으로 정신과 육체의 대결 구도다. 

한번쯤 해볼만한 싸움이 아닌가? 뒷 정원 텃밭

의 오이, 가지, 고추, 파 등 야채는 잘도 자란다.  

오늘이 손녀 Erin이의 3학년 Last Day!

주택 도로: 3 M + 4 M = 7 M(11.2 Km)

딸집에서 새벽 나홀로 달리기 7 마일(11.2 Km)!

Westfield  에서!

06/20/23, 월요일, 날씨: 흐림, 바람: 6/mph

온도:64 F, 습도:92 %, 거리:7 M(11.2 Km)

오늘이 지나면 내일은 하지! 해가 다시 짧아

진다. 지구를 달구어 이제부터 본격적 더위가

시작된다. 하계훈련! 나에게 주어진 과제다.

이변 여름에 꼭 부상을 치유하고 가을 부터는

내가 목표한 80대를 향한 발걸음 내 딛딜 것

이다. 살아 있으니 복표와 계획을 세우고 실천

하며 살자! 그것이 삶이요 인생이 아니겠나?

오늘은 새벽 4시30분 기상 5시부터 달렸다. 

어제보다 나은 오늘이 되고자 최선을 다하자!

삶이 별건가? 고통을 이기며 지내는거지! 

주택 도로: 3 M + 4 M = 7 M(11.2 Km)

오늘은 아내와 함께 회복주 7마일(11.2 Km)

Dutchess Rail Trail 에서!

06/19/23, 월요일, 날씨: 맑음, 바람: 없음

온도:55 F,습도:92 %,거리:7 M(11.2 Km)

어제에 이어 오늘도 7 마일을 아내와 함께

Dutchess Rail Trail에서 달리고 왔다. 

달리며 현재 내 발, 다리, 허리 등 달리기에

필요한 부위에 대해 생각 해 보았다.

5년 전부터 부상이 찾아오더니 급기야 교통

사고를 당한 후 부터 급격히 격하되어 회복이

잘 되지 않고 있다. 노력은 해 보지만 현재의

상태로 고질화 되지 않나? 하는 생각이 든다.

아닐 것이다. 노력하면 재기 할 것이다. 믿음

을 갖고 80대의 꿈의 설계를 그려본다.

Dutchess Rail Trail: 3.5 M x 왕복 = 7 M

대회도 끝, 훈련 시작 오늘 나홀로 7 M(11.2 Km)!

Dutchess Rail Trail 에서 !

06/18/23, 일요일 , 날씨: 구름, 바람: 7/mph

온도: 59 F, 습도: 85 %, 거리: 7 M(11.2 Km)

상반기 대회가 모두 끝났다. 이제 부터는 훈련

시작이다. 아침 6시 기상 6시30분 부터 나홀로 

Dutchess Rail Trail에서 7 마일 달리고 왔다.

어제 대회에서 일주일 휴식하고 달리면 무 통증

상태에서 달리겠지? 했건만 그것은 몽상! 더욱

상태가 안 좋아 실패했다. 이제 부터는 달려서

치유 할 것을 결심 했다. 6월 7월 하계 훈련으로

치유하여, 7월 8월 NYRR 대회에서 완치된 상태

로 임하고, 하반기 Full Marathon 대회에는  완쾌

된 몸으로 출전 완주토록 하자!  

Dutchess Rail Trail: 3.5 N x 왕복 = 7 M(11.2 Km)

2023년 NYRR 5번째 부부동반 출전 아내 년령대 우승!

아내는 나이그룹 우승, 나는 부상 치유 출전실패 

0, 2023년도 5번째 NYRR 부부동반 출전완주

0, 아내는 나이 그룹 (70~74) 우승

0, 나는 부상 치유 일주일 휴식하고 출전 실패 

0, 오기 발동,이제 부터는 달려서 치유 할 생각.

대회명: NYRR Queens 10 K 

일   시: 2023년6월17일, 토요일, 오전: 8:15

장   소: Brooklyn  NYC NY

코   스: Fiushing Meadow Park 돌기

종   류: 10 Km(6.2 M)

날    씨: 맑음,온도:70 F,습도:59 %,바람:3/mph

시    간:권이주: 1:13:30, 권복영: 1:00:54.

성    적: 

권이주: 전체: 9727/11.339, 나이그릅: 14/25

권복영: 전체: 7072/11.339, 나이그룹: 1/21

2023년 NYRR 대회 부부 동반 5 번째 출전!

0, 금년도 NYRR 대회 5 번째 부부동반 출전

0, 금년도 NYRR 대회 10번 목표 5번째 출전

0, 부상 치유 상태 점검 차원에서 출전

대회명: NYRR Queens 10 Km

일    시: 2023년 6월 17일, 토요일, 오전:7:45

장    소: Flushing Meadow Corona Park NYC

코    스: Flushing Meadow Corona Park  돌기

참석자: 권이주, 권복영 부부

Bib No: 권이주: I 7158, 권복영: H 7157

리달리아 회원들 만나서 12.1 M(19.5 Km)훈련!

Saddle River Pathway 에서 !

06/10/23, 토요일, 날씨: 맑음, 바람: 3/mph

온도:57 F,습도:65 %,거리:12.1 M(19.5 Km)

토요일은 리달리아 회원들과 함께 훈련 하는날!

새벽 5시 기상 준비하고 30분 출발 6시30분 도착,

아내와 먼저 출발 12 마일 달렸다. 오면서 늦게

출발한 회원들을 만나고 돌아와 아내표 김치를

나누어 주고 Panera Bread에서 커피를 마시며

내년 5월5일 Denmark Copenhagen Marathon 대회

합동 출전에 대하여 의논했다. 6월16일 등록이

시작 된다. 각자 모두 등록 하기로 결정 했다.

마음과 뜻이 같이 하는 동료들과 마라톤도 하고

여행도 하고!!!

Saddle River Pathway : 6.05 M x 왕복 = 12.1 M

어제는 휴식 오늘은 7 M(11.2 Km) 훈련!

Westfield 에서 !

06/08/23, 목요일, 날씨: 맑음, 바람: 3/mph

온도:52 F, 습도: 69 %, 거리: 7 M(11.2 Km)

어제는 새벽에 달릴려고 나갔으나 달리기 싫어

포기했다. 영~마음이 내키지 않았다. 역시나!

Canada Qeubac 에 산불이 나서 연기가 바람을

타고 Washington 까지 매연이 뒤덮여 하루 종일

뿌연 연기 속에서 보내고 오늘은 5 시부터 7 M

초반 천천히 후반에 전력 질주 해 보았다. 

6월17일 NYRR 5번째 출전 Queens 10 K(6.2 M)

대회 출전 한다. 금년도 목표, NYRR 대회에는

10 번 출전, Full Marathon  10번 출전을 년초에

세웠다. 현재 풀 마라톤 3 번,NYRR 4 번 완주

했다. 세운 목표 달성 토록 최선을 다 할 것이다.

그리고 꼭 Boston Marathon Quelify달성 토록

온갖 노력을 다 할 것이다. 그 결과의 산물은

나의 건강일 것이다.건강해야 가족에게 피해를

덜 줄 것이다. 오늘은  정원 텃밭 열무와 풋배추

를 걷두어 아내가 김치를 담근다고 한다.

주택 도로: 3 M + 4 M = 7 M(11.2 Km)

딸집에서 나홀로 7 M(11.2 Km) 훈련!

Westfield 에서 !

06/06/23, 화요일, 날씨: 흐림: 바람: 4/mph

온도: 61 F, 습도: 85 %, 거리: 7 M(11.2 Km)

오늘은 날씨가 흐리다. 새벽 5 시 기상 5시 30분

에 천천히 출발 2 마일 몸을 풀고 언덕 올를 때 

헉헉! 대고, 내리막에 속도를 내며 7 마일 훈련을

했다. 날씨 탓인가? 몸이 노쇠 해가는 징조인가? 

도무지 속도가 나지 않는다. 무릎의 통증도 낫을

기미가 보이지 않고, 허리의 유연성도, 도무지 

개선의 되지 않는다. 초심으로 돌아가 자세도 발의 

착지도 신경 써 보지만 근육이 발목을 잡는 것 같다.

달리고 뒷 정원 텃밭에 새로 뿌린 상추, 쑥갓, 고추, 

가지,파, 풋배추, 열무 등에 물을 주며 내 몸도 재생

되기를 기원 해 보았다. 

주택 도로: 3 M + 4 M = 7 M(11.2 Km)