금년도 첫번 째 통산 215번째 마라톤 부부 동반 출전!

0, 금년도 첫번째, 통산 215번째 출전

0, 나는 마라톤, 아내는 하프 마라톤

0, 하프 마라톤 완주 후 6일 만에 출전

대회명: 10th Two Riner Marathon

일    시: 2022년 3월 26이르 토요일, 오전: 7:00

장    소: 107 Scenic Dr Lackawaxen PA

코    스: 출발 지점에서 왕복 2번

출전자: 마라톤: 권이주, 하프 마라톤: 권복영

UA NYC Half Marathon 완주 나는 4위 아내는 5위!

0, 최선을 다했지만 목표달성 실패

0, 원인: 장거리 마라톤 훈련 5일만에 출전

0, 충분한 휴식으로 회복후 토요일 마라톤 출전

0, 최호규 회장 2:06:44초 개인 신기록 경신

대회명: UA NYC Half Marathon

일    시: 2022년 3월20일, 일요일, 오전:8:20
장    소: New York City NY
날    씨: 맑음, 온도: 45 F, 바람: 14/mph
코    스: Prospect Park ~ Central Park
시    간: 권이주: 2:18: 25, 권복영: 2:17:26
성    적:
권이주:전체:14869/22311,나이별:4/23(75~79)
권복영:전체:14578/22311,나이별:5/28(70~74))

드디어 내일 UA NYC Half Marathon 부부출전!

03/19/22, 토요일, 날씨: 흐림

내일 United Airline NYC Half Marathon 개최

하는 날! 오늘 번호표를 찾아오고 리달리아

회원들의 출전 조찬 모임을 오전 8시30분에

다이너에서 갖으며 선전을 다짐 했다.

나는 아내와 함께 부부 동반 출전하며 부상

재활 척도를 측정 할 생각이다. 30,000 여명이

출전하는 대형 하프 마라톤 대회로 뉴욕시의

Brooklyn의 Prospect Park를 출발 Hudson 강변

FDR도로를 거처 Manhattan의 Central Park에

골인하는 거대한 런너의 물결 속에 한 런너로

참여한다. "나는 달릴 수 있어 행복 하다"

내일 나는 맘껏 달리고, 고통을 즐길 것이다. 

2틀 휴식 대회 마지막 재활 훈련 6.55 마일(10, 5 Km)!

Westfield 에서 !

03/18/22, 금요일, 날씨: 흐림, 바람: 7/mph

온도:50 F,체감:47 F,습도:90 %,거리:6.55 Km)

마라톤 거리 장거리 훈련 후, 2틀을 휴식하고 

오늘 대회를 위한 마지막 점검 훈련으로 6.55 M

(10.5 Km)을 달려 보았다. 역시 허리 통증이 발목

을 잡아 속도가 나지 않는다. 최대의 전략으로 

허리에 파스를 붙이고 달려 볼까 한다. 어제 종일 

내린 비로 인해 습도가 높았다. 모레 대회 날도 

전날 토요일 비로 인해 비슷한 날씨를 예고한다. 

여하튼 최선을 다해 보자! 통증을 어떻게 이기고

달리느냐가 관건이다. 달리기는 내 의지보다.

훈련으로 만들어진 몸이 말해 준다.

"진이사 대천명" 최선을 다 하자!

주택 도로: 3.M x 2 Loops + o.55 M = 6.55 M

대회 준비 장거리 재활 훈련 26 마일(41.84 Km)!

Westfield 에서!

03/15/22, 화요일, 날씨: 맑음, 바람: 6/mph

온도:41 F,체감:37 F,습도:66 %,거리:26 M

대회를 위한 최종 장거리 달리기를 위해 새벽

5시25분 어둠을 뚫고 집을 출발 4.3 마일 코스

6바퀴를 돌아 마라톤 코스를 달리고 집에 오니

외손자가 반긴다. 자! 최 장거리 훈련을 오늘로

마무리 했다. 결과는 마라톤 완주는 할 수 있을

것 같고, 목표 달성은 대회 당일 컨디션과 날씨

에 달려 있을 듯 하며, 물론 최선을 다 해야 만

이룰 수 있을 것 같다. 나는 행복하다, 사고 후

끈질긴 훈련으로 여기까지 올 수 있어서!

자! 이제 부터는 대회 날 까지 회복 훈련 이다.

주택 도로: 4.3 M x 6 Loops +0.2 M = 26 M

대회를 위한 점검 재활 훈련 13.25 마일(21.3 Km)!

Saddle River Pathway 에서 !

03/13/22, 일요일, 날씨: 맑음, 바람: 13/mph

온도:22 F, 체감:10 F, 습도:57 %,거리:13.25 M

어제는 눈 비가 섞어 내리며 강풍이 몰아지고

온도가 급강하 훈련을 포기하고 오늘 리지우드

에서 최호규 회장은 16 마일, 아내는 12 마일 

나는 13.25 마일, 하프 대회를 점검차 달렸다.

오늘이 Daylight Saving Time! 7시 집을 출발 해

8시 도착 먼저 와서 달리고 계신 최회장과 나와

아내도 모두 각자 자기 속도에 맞게 달렸다.

아직도 속도를 내면 통증이 온다. 6일 남았다.

훈련과 휴식! 그리고 참는 인내가 관건이다.

 Saddle River Pathway: 7.25 M+6 M=13.25 M

대회를 위한 장거리 재활 훈련 21.57 마일(34.7 Km) !

Westfield 에서 !

03/10/22, 목요일, 날씨: 맑음, 바람: 3/mph

온도: 30 F, 습도: 93 %, 거리: 21.57 M

어제 하루 종일 내리던 눈, 비가 그치고 오늘은

더 없이 좋은 날씨다. 달리자! 26 마일을 목표로

좀 늦은 6시30분 집을 출발 했다. 밋밋한 언덕을

오르고 내리막에서는 허리에 신경을 쓰며 내려

오고 가파른 언덕에서도 허리에 힘이 가지 않게

하며 4.3 마일 5 바퀴를 돌고 왔을 때, 외 손주가

갈 길을 막아 21.57 마일로 마감했다. 이제 훈련은

막바지! 하프 대회 점검 훈련과 장거리 한번 하면

강 훈련은 끝! 몸관리와 회복 훈련으로 마감 한다.

허리 통증이 대회에 발목을 잡지 않기를 바라며!

끝날 무렵 45세의 Yunchun Song이란 친구를 만나

대화하며 달렸다. 앞으로 자주 만나기로 하고! 

주택 도로: 4.3 M x 5 Loops = 21.57 M

한 토끼 잡기 재활 훈련 6.55 마일(10.5 Km)!

Westfield 에서 !

03/08/22, 화요일, 날씨: 맑음, 바람: 25/mph

온도:41 F,체감:31 F,습도:49 %,거리:6.55 M

오늘 장거리를 할려다. 바람이 몹시 강하게

불어 새벽에 우물 쭈물 하다 시간을 놓쳤다.

늦은 8시 55분 집을 출발했다. 아무래도 이번

UA NYC Half Marathon에서 뉴욕 마라톤 퀄리

파이 훈련 획득에 전념 해야 할 것 같다. Two

River Marathon 에서 보스톤 까지는 좀 무리 인 

듯 하다. 아직도 속도를 올리면 허리 통증이 

발목을 잡는다. 뉴욕 마라톤도 2시간 7분이다. 

훈련을 열심히 하고 전력을 다 해야 통과 할 수 

있을 것 같다. 남은 12일이 훈련이 관건이다.

주택 도로: 3 M x 2 Loops + 0.55 M = 6.55 M

UA NYC Half Marathon 부부 동반 출전!

*** Brooklyn 에서 Mahattan까지 달리는 

       New York City Half Marathon***

0, 대회명: United Airlines NYC Half Marathon

0, 일    시: 2022년 3월 20일 일요일, 7:20~8:45

0, 참가자: 총 30,000 여명(권이주, 권복영)

0, 출발지: Prospect Park, Brooklyn NY

0, 도착지: Central Park, Manhattan NY

0, 코    스: Prospect Park~Manhattan Br ~ FDR

                  ~ 42 St ~7th Ave ~ 72 th  Centra Park

대회 막바지 재활 훈련 6.55 마일(10.5 Km)!

Dtchess Rail Trail Run !

03/06/22, 일요일, 날씨: 맑음, 바람: 3/mph

온도:46 F,체감:44 F,습도:95 %,거리:6.55 M

어제는 큰 아들 초청 전 가족이 아내 71회 생일

외식하고 오늘 조찬을 마치고 비가 그치며 맑게

개이고 포근하여  그동안 눈과 얼음이 쌓였던

Dutchess Rail Trail 훈련장으로 갔다. 달리기 좋은

주로다. 늦은 11시20분 나홀로 6.55 마일(10.5 Km)

을 달려 보았다. 아직도 마일 당 10벽을 깨지 못

한다. 하프 마라톤도 평균 9분30초로 달려야 뉴욕

마라톤 퀄리파이 통과다. 이번 UA Half Marathon

에서 할 수 있을까? 앞으로 2주! 목표를 위해 최선

을 다 하자! 눈꼼만큼씩 나아지는 허리 통증 완화!

아내의 생일 날! 진정 축하해! 함께 건강 하자구!

Dutchess Rail Trail Run: 3.275 M x 왕복 = 6.55 M