오늘은 장거리 21 마일(33.8 Km)로 재활 훈련 !

Westfield 에서 !

02/23/22, 수요일, 날씨: 구름, 바람: 10/mph

온도:59 F, 습도:88 %, 거리:21 M(33.8 Km)

변덕스런 오늘의 기온은 봄철 온도 59 F를 하고 

밤새 온비가 도로를 촉촉히 적셔 놓고 깨끗이

청소까지 해 주었다. 나는 어둠을 뚫고 5시55분

집을 출발, 도로를 달려 3개 공원을 돌고 집주변

도로를 달려 장거리 21마일(33.8 Km) 재활 훈련

을 마쳤다. 대회는 닥아온다. 시간이 없다. 2주내

모든 훈련을 마무리 하고 3월20일 UA NYRR Half 

Marathon과 3월26일 Two River Marathon에 출전 

해야 한다. 재활 훈련 막바지, 발악을 하고 있나?

그래! 끝까지 최종 종착지 까지 가자! 

훈련을 마치고 집에 도착하니 외 손주가 반긴다!

주택 도로 3개공원 돌아오기: 21 M(33.8 Km)

 

재기를 위한 재활 훈련 9 마일(14.5 Km)!

Fishkill Rt 82 도로에서 !

02/21/22, 월요일, 날씨: 맑음, 바람: 3/mph,

온도:24 F, 체감:20 F, 습도:74 %, 거리:9 M

치유를 위한 재활은 계속 된다. 족히 4개월은

더 기다려야 한다. 성급히 서두르지 말자!

나를 타이르며, 오늘은 사고를 당했던 Rt 82번

도로에서 마주 오는 바람과 차량이 몰고 온 찬 

공기가 얼굴에 닿으며 추위를 가해 주었다.

집에서 출발 사고 도로 Rt 82번 도로를 달려 

Dutchess Rail Trail 입구에 도착 했다, 주로에

눈이 녹아 있음을 확인 하고 Turn하여 집으로

왔다. 내 인생은 내가 쌓아 가는 것, 누구에게

의지 할 생각은 아예 하지 말자!

도로:집~Rt 82~Dutchess Rail Trail 왕복 =9 M

연이은 재활 훈련 6.64 마일(10.68 Km) !

 

Fishkill 도로에서 !

02/20/22, 일요일, 날씨: 맑음, 바람: 0/mph

온도:14 F, 습도:70 %, 거리:6.64 M(10.68 Km)

쉴수 없는 재활 훈련을 위해 쌀쌀 하고 추운 

기온 이지만 나는 주섬주섬 런너복으로 갈아

입고 주로에 나왔다. 춥다 그러나 장거리 훈련

으로 경직된 근육을 풀어 주기 위해 천천히 

출발 도로를 달리기 시작 했다, 교통사고 후

나도 모르게 도로 차량에 위험을 느낀다.

그러나 "구더기 무서워 장 못 답그나?" 잊자!

"미 대륙 횡단을 도로로 달렸 왔지 않느냐?"

자문 자답하며 나는 계속 도로를 달릴 것을

다짐했다. 

Fishkill 동네 도로 한바퀴: 6.64 M(10.68 Km)

장거리 후, 허강에서 회원들과 12.5 마일(20.1 Km)

허드슨 강변에서 !

02/19/22, 토요일, 날씨: 맑음, 바람: 9/mph

온도:29F, 체감:20F, 습도:53%, 거리:12.5M

목요일 장거리 하고, 어제 휴식, 오늘은 회원들

과 허강에서 12.5 M(20.1 Km) 달렸다. 새벽 4시

에 일어나 준비하고 5시10분 집을 출발 6시30분

도착 최호규 회장과 3 마일 함께 달리고 뒤 늦게

나오신, 김정필, 마이클 조 등과 합류 9.5 마일은

언덕이 심한 경찰서 방향, 왕복 달리고 왔으며,

홀로 달렸던 김남규 님은 22 마일 훈련을 마쳤다

 훈련을 마치고 다이너에서 조찬을 하며 다소를

나누며, 다음주를 기약하고 헤어졌다. 달릴때는

맑고 청명 했지만 강 바람은 살을 예이는 듯 했고,

집에 도착 즈음 뒤늦은 오후에는 눈보라가 치는

변화 무쌍한 하루 였다. 자! 내일은 짧게 빠르게

달려보고, 장거리 훈련도 또 하자! 시간이 없다.

허강: 1.5 M x 왕복 +4.75 M x 왕복 = 12.5 M

대회 준비 장거리 재활 훈련 23 마일(37 Km)

Fishkill 82번 도로에서 !

02/17/22, 목요일, 날씨: 흐림: 바람: 5/mph

온도:41 F, 체감:37 F, 습도:82 %, 거리:37 M

어제 사고 부상 X-Ray촬영을 하고 담당 의사

소견이 많이 좋아졌고, 재활 훈련으로 달려도

좋다는 말씀이 있어 오늘은 사고 후 최 장거리

재활 훈련으로 23 마일(37 Km)를 달렸다.

코스는 집을 출발 82번 도로를 따라 Hopewell 

Junction의 DutchessTrail Road까지 갔다.  달릴

려고 했으나 빙판 도로! 다시 82번 도로를 달려

55번 도로 교차점에서 Turn하여 집에 도착했다.

나는 부상 중에도 계속 훈련을 게을리 하지 않은 

덕분에 오늘 무난히 완주 할 수 있음에 감사했다.

아직도 통증은 있지만 천천히라도 계속 훈련

하여 소기의 목표에 닥아 갈 수 있도록 최선을

다 하자! 다녀와서 손주들과 함께 Julie's jungle

놀이터에서 3시간 즐기고 집에 왔다. 참으로

바뿐 하루다. 이모두 건강이 주는 기쁨이다.

도로: 집~ 82번 도로:11.5 M x 왕복 = 23 M

 

쉴수 없는 재활 훈련 오늘은 5.5 마일(8.8 Km) !

Fishkill 도로 에서!

02/16/22, 수요일, 날씨: 맑음, 바람: 5/mph

온도:14 F, 체감:8 F,습도:65 %,거리:5.5 M

오늘은 사고 6개월이 되어 X-Ray 촬영 하는 날!

새벽 6시30분 집을 출발 동네 도로 한 바퀴돌고

와서 준비하고 Poughkeepsie에 위치한 WMC 로

갔다, 아들이 기다렸다. 나를 안내하여 X-Ray를

촬영하고, 의사의 경과 의견을 청취하고 왔다.

상태가 더는 나빠지지않고 있으며 재활 치료를

계속 하고 4개월 후인 8월31일 다시 촬영을 촬영

한다고 했다. 이제는 달려도 된다고 하니 맘 놓고

훈련을 해 볼 생각이다. 나는 꼭 재활하여 재기

토록 노력 할 것이다. 이를 악 물자!

Fishkill 도로 한 바퀴: 5.5 M(8.8 Km) 

대회를 위한 재활 훈련 7.3 마일(11.7 Km) !

Westfield 에서 !

02/15/22, 화요일, 날씨: 맑음, 바람: 6/mph

온도:13 F,체감:4 F,습도:62 %,거리:11.7 Km)

오늘은 대단히 춥다, 체걈 온도 영하15.5 C !

세상사 모두 내 마음 대로 계획한 대로 될 수

없는 것, 본의 아니게 2틀을 휴식하고 오늘도

짧게 달리기로 대회 준비 훈련을 했다. 대회는 

닥아 오는데? 재기의 발판이 될 수 있을까? 

걱정 스럽다. 내일 사고  6개월 X-Ray 촬영일!

결과가 어떻게 나올까? 내 예측은 아마도 

2개월 정도 더 시간이 필요 하지 않을까? 한다.

어찌 되었던 나는 3월20일 UA NYRR Half 

Marathon에서, NYC Marathon, 3월26일 Two 

River Marathon에서 2023년도 출전권을 획득을 

해야 한다. 시간을 만들어 장거리 훈련을 

꼭 하자! 내 계획은 마라톤 거리를 2 번이상 

훈련하고 대회에 출전하는 것이다, 

주택도로: 4.3 M + 3 M = 7.3 M(11.7 Km)

 

리달리아 회원들과 재활 훈련 12 마일(19.3 Km)!

 

Saddle River Pathway 에서 !

02/12/22, 토요일, 날씨: 구름, 바람: 3/mph

온도:43 F, 체감:41 F, 습도:67 %, 거리:12 M

3월20일 Two River Marathon 준비 6주를 남겨

두고 있는 현 시점에서 대회 준비 기간이 없다.

오늘은 장거리를 할려다 시간이 없어 12 마일

을 김남규 님, 최호규 회장님이 먼저 4 마일을

마치고 온 두분과 함께 12 마일 달렸고, 김정필,

아내, 마이클 조, 쥴리 송, 오대석 목사, 홍순완

등은 10 마일 훈련을 마쳤다, 오늘은 구름이 낀

날씨로 겨울 날씨로 드물게 높은 온도였다. 

다음 주에는 장거리 훈련을 하여 대회를 준비

하자! 훈련을 마치고 조찬을 하고 2째 손자 대안

(Levi) 생일 파티에 참석 했다. 파티는 어린이

동물 교련사를 초빙, 동물 생태를 알리는 교육

강의를 하고, 축하 파티후 집에 와서 한바탕 

자전거를 타며 놀았다.  참 바뿐 하루였다, 

 Saddle River Pathway: 6 M x 왕복 = 12 M

 

대회를 위한 재활 훈련 10 마일(16 Km) !

Westfield 에서 !

02/10/22, 목요일, 날씨: 맑음, 바람: 5/mph

온도:31 F, 체감:27 F, 습도:88 %, 거리:10 M

오늘은 어제 보다 2 마일 더 달리며 대회 준비

에 한발짝 닥아갔다, 훈련 기간이 없다. 박차를

가 해야 한다. 오늘 달려보니 몸이 조금씩 나아

지고 있는데 시간이 너무 촉박하다. 최선을 다

하자! 내 인생은 약이 아닌 달리기로 병마를

치유 해 왔다. 앞으로 생명의 연장도 달리기로 

하게 될 것 같다. 어제는 11월20일 개최하는 

Philadelphia Marathon 대회에 또 등록 했다. 

부상만 치유 되면 계속 대회에 출전 할 것이다. 

왜냐하면,  당뇨라는 약을 먹어야 하니까?

주택도로: 4.3 M x 2 Loops +1.4 M = 10 M