전중표 부부로부터 74회 생일 축하 !

                                                                  74번째 생일 케이크

전중표, 전경희, 권이주,

2019년 12월 14일 74회 생일 손주들과 함께

0, 하루전 74회 생일 축하 점심 식사
0, 생일, 1945년 12월 17일
0, 전중표 부부님께 감사 드립니다.

일 시: 2019년 12월16일 12시 정오
장 소: POC American Fusion Buffet 식당
참석: 전중표, 전경희, 권이주

오늘은 몸풀어주기 5.6 마일(9 키로) 달리다.

New Overpack Park 에서!

12/16/19, 월요일, 날씨: 흐림, 바람: 5/mph
온도: 34 F, 체감: 30 F, 거리: 5.6 M (9 Km)

날씨가 흐렸다 오후 늦게 비 소식이 내일까지
이어진다는 일기예보다. 어떻게 할까?   그래
오늘 몸을 풀어주고 내일 일은 내일 생각하자!
늦게 뉴 오버팩 팍 한바퀴 돌고 왔다. 종아리
부상이 아직도 발목을 잡고 놓지 않는다.
그래 네가 이기나 내가 이기나 해보자!
나는 장거리로 치유의 승부를 걸어 볼 생각
이다.

New Overpack Park = 돌아오기 = 5.6 M

새로운 주 시작은 16 마일(25.7 키로) 달리다!

허드슨 강변에서!

12/15/19, 일요일, 날씨: 구름, 바람: 13/mph
온도: 42 F, 체감: 35 F, 거리: 16 M(25.7 Km)

어제 손주 6주년 생일 파티에 참석 했다가 온
가족이 모인 아들 집에서 나의 생일 케이크
절단식도 하고 아들 집에서 새벽 5시에 출발 
허강에 6시30분 도착했다.
오늘은 최호규 회장, 이창영 님과 목표 14 마일
을 달리기 시작, 갈 때는 함께 올 때는 각자의
페이스로 달렸다. 나와 이창영 님은 16 마일,
최 회장은 15 마일을 달려 목표를 훌쩍 넘기게
달렸고, 나는 오랫만에 이창영 님과 함께하는
달리기로 숨이 턱이 차도록 달려 보았다.
이제 조금씩 차츰 차츰 속도를 올려 보자!

허드슨 강변: Full Course = Exit 1~ Alpine ~
Exit 1 ~ Edgewater ~ Exit 1 = 16 M (25.7 Km) 

부상이후 처음 89.2 마일(143.5 키로) 훈련하다!

부상 이후 낫는 듯하여 오랫만에 장거리
훈련을 해 보았다. 앞으로 더 늘려 보자!

기간: 12월 8일 ~ 12월14일, 7일간
12월 8일, 맑음, 16 M (25.7 Km)
12월 9일, 비,      5.6 M ( 9 Km) 우중주
12월 10일, 흐림, 23 M (37 Km)
12월 11일, 눈온후, 6 M (9.6 Km)
12월 12일, 맑음, 10 M (16 Km)
12월 13일, 흐림, 23 M (37 Km)
12월14일, 비,     5.6 M (9 Km) 우중주

Total: 89.2 M (143.5 Km)

겨울비 유혹에 오늘도 5.6 마일(9키로)

New Overpack Park 에서!

12/14,19, 토요일, 날씨: 비, 바람: 7/ mph
온도:49 F, 습도: 99 %, 거리: 5.6 M (9 Km)

앗! 겨울비: 놓칠 수없는 찬스다, 어제 장거리
를 하여 휴식이 필요 했으나 겨울비는 놓칠수
없어 새벽 5시30분 밖으로 나와 달릴려 했다.
왓! 종아리 부상이 재발 하나! 통증이 온다.
걸어라! 걷다 뛰다 하며 치유했다, 괜찮아졌다.
돌아올 때 조심하며 잘 달려 왔다. 재발하면
않된다! 얼마나 고통 받고 여기까지 왔는데!
역시 비가오는 겨울은 좋다, 춥지 않아 겨울비
를 흠뻑 맞고 달리는 나의 마음은 흐뭇했다.
오늘은 기쁜 마음으로 손주 7 주년 탄생 날!
엊그제 태어난 것 같은데 ! 참! 세월 빠르네!
주안Myron) 아! 축하한다

집 ~ New Overpack Park  = 돌아오기 = 5.6 M

금주 2 번째 23 마일(37 키로) 장거리 훈련 !

허드슨 강변에서 !

12/13/19, 금요일, 날씨: 흐림, 바람: 5/mph
온도:33 F,체감:27 F,습도:80 %,거리:23 M

동지가 가까워 온다. 밤이 워낙 길어 5시30분
인데 캄캄이다. 하기야  해가 7시12분 경 뜨기
때문에 지금은 한 밤중! 더 더욱 비소식이 있어 
어둠은 칠흙같아 가로등을 벗 삼아 허강변으로
갔다. 오늘은 지난 화요일 집 ~ Alpine(경찰서)
달렸던 23 마일(37키로) 코스를 한번 더 달려
보려고 달려 갔다. Exit 1에서 전중표 사장님
을 만나 둘이서 Alpine(경찰서)에서 턴 Exit 1
에서 헤어지고 나 홀로 집으로 왔다.
일주일에 2번 장거리 훈련으로 오늘은 조금 힘
들었다. 그러나 걷지 않고 약간의 통증을 이기고
무사히 완주 했다. 전 사장 님 수고 하셨 습니다.

집~Exit 1~Alpine(경찰서)~Exit 1~집 = 23 M

어제와는 다른 날씨 속에 전 사장과 10 마일!

허드슨 강변에서 !

12/12/19, 목요일, 날씨: 맑음, 바람: 6/mph
온도: 26 F, 체감: 19 F, 거리: 10 M (16 Km)

어제 오후 부터 맑아진 날씨가 오늘은 추위를
몰고와 몹시 몹시 쌀쌀 해졌다. 나는 장거리를
할까 하고 허강을 갔다. 출입구가 아직 굳게
닫쳐 있어 전중표 사장님과 커피쉽에 주차하고
허강으로 내려갔다. 바람이 제법 불어 추위를
느꼈다. 아무도 없는 주로를 전 사장과 함께
2 번 왕복 10 마일 하고 커피 한잔 후 돌아 왔다
아무래도 내일은 장거리를 해야 겠다, 토요일
겨울 비 소식이 있어 장거리는 힘들 테니깐!

커피 쉽 주차 ~ Edgewater - 1회 왕복 = 5 M
Exit 1 ~ Edgewater = 1회 왕복 =  5 M

설경을 감상하며 나홀로 6 마일 !

허드슨 강변에서 !

12/11/19, 수요일, 날씨: 흐림, 바람: 6/mph

온도:33 F,체감:27 F,습도:91 %, 거리: 6 M

어제밤 내리던 비가 밤새 눈으로 바뀌었다.

금년도 2번째 눈이다. 어제 장거리로 휴식 

하려다가 늦게 허강으로 나아갔다. 

예상대로 출입구가 굳게 닫혀있었다. 

그렇다고 그냥 갈 수 없다

커피쉽에 파킹하고 나 홀로 Edgewater까지

설경을 만찍 하며 사진도  찍고 하늘이 주신

선물 눈꽃 터널을 뛰다 걷다 했다.

차도 사람도 없고 오직 나무 위 쌓인 흰눈과

출렁이며 흐르는 허드슨 강물 과 눈물이 떨어

지는 폭포수 뿐이다. 나는 돌아오며 나오길

아주 잘 했다고 내게 칭찬했다. 감탄이 절로

나오는 자연의 진미를 나는 흠뻑 젖었었다.

커피쉽 주차장 ~ Edgewater = 왕복 6 M(9.6 Km)

종아리 부상이 낫는 듯 하여 오늘은 23 마일(37키로) !

허드슨 강변에서 !

12/10/19, 화요일, 날씨: 흐림, 바람: 10/mph
온도: 54 F, 습도: 87 %, 거리: 23 M (37 Km)

종아리 부상이 낫는 듯 하여 오늘은 치유차
작정을 하고 장거리 계획을 세우고 실행에
옮겼다. 새벽 5시30분 출발 레오니아로 해서
허드슨 강변에 도착 Alpine(경찰서)에서 턴해
집으로 돌아왔다. Exit 1에서 전사장을 만나서
음료수 공급도 받고 경찰서 까지 함께 달려고
그 후는 나 홀로 달렸다. 일요일 급격한 체력
저하로 힘들었던 것을 복수 했다. 완전 성공
이다. 그러나 속도를 회복 할려면, 시간이 좀은
걸릴 것 같다. 오늘은 기분 좋다. 집에 도착
하니 빗 방울 떨어진다. 만 만세!!

집 ~ 허드슨 강변 ~ 경찰서 = 왕복 = 23 M

나홀로 겨울비 맞으며 5.6 마일 !

New Overpack Park 에서 !

12/09/19, 월요일, 날씨: 겨울비, 바람: 2/mph
온도: 40 F, 습도: 93 %, 거리: 5.6 M (9 Km)

겨울비다 !만나기 힘든 겨울비가 내린다!
달리러 나가자! 어제 힘들었던 기억도 잊은채
6시 어둠과 쏘다지는 비를 맞으며 뉴 오버팩 팍
으로 달려갔다. 비옷에 떨어지는 빗소리가 경쾌
했다. 도로에 공원에 아무도 없다. 내일 장거리
계획만 없다면 마냥 달리며 이 정취를 만끽하고
싶다, 나는 악조건의 날씨를 즐기는 취미를 갖
었나? 이제 남은 여생 나에게 이런 날이 얼마나
있겠나. 모든 악조건을 빠짐없이 즐겨보자!

집 ~ New Overpack Park = 돌아오기 = 5.6 M