통산 201 번째 마라톤 아내와 함께 동반 완주 성공!

0, 통산 201 번째 금년도 6 번째 완주
0, 출발 후 계속 비 속에서 달림
0, 종아리 부상 속에서 통증을 감내하며 완주
0, 유럽 대회, 파리, 로마에 이어 3번째 완주
0, 아내와 금년도 뉴저지 마라톤에 이어 2번째 

대회명: 제 46회 BMW  Berlin Marathon
일    시: 2019년9월29일, 일요일, 오전:9:15
장    소: Olympia Park Berlin Germeny
시    간: 권이주: 5:26:58, 권복영: 5:20:37
순    위: 권이주: 년령별, 130위, 권복영: 79위

D-8 통산 202 번째 마라톤을 위한 훈련 12 마일!

  

Saddle River Pathway 에서!

10/05/19, 토요일, 날씨: 맑음, 바람: 6/mph
온도: 44 F, 체감: 41 F, 거리: 12 M(19.2 Km)

어제에 이어 오늘도 통산 202 번째 마라톤 출전
을 위해 새벽에 리달리아 회원들과 만나 12마일
(19.2 키로) 아내와 함께 달렸다. 남은 8일 종아리
부상 잘 관리하여 좀더 나은 달리기를 해 보자!
아내, 홍순완, 김정필, 최호규 회장 총 5명이 아주
즐겁게 뉴욕 마라톤 대회 준비로 모두 12 마일을
완주하고 다이너에서 홍순완 사장이 제공하는
아침 식사를 하고 헤어 졌다, 감사 합니다.

Saddle River Pathway = 왕복 = 12 M(19.2 Km)

Berlin Marathon 마치고 Mohawk Marathon 준비로 7.6 마일 달리다.

뉴 오버팩 팍에서!

10/04/19, 금요일, 날씨: 맑음, 바람: 5/mph
온도: 51 F, 습도: 85 %, 거리: 7.6 M(12.16 Km)

Berlin Marathon 대회를 위해 9월26일 집을 떠나
29일 경기를 마치고 서독, 동독, 체코 등을 여행
하고 어제밤 10월3일 도착 오늘 새벽 5시 30분
뉴오버팩 팍으로 달려가 도로 왕복 5.6 마일 과
원형 주로 2 마일을 돌고 왔다. 다리 부상이 대회
를 마치고 낫은 듯 랬으나 여전히 통증이 있었다
다음 마라톤 대회는 202 번째 출전지는  Albany
에서 개최하는 Mohawk Hudson Marathon 대회로
다음주 10월13일 이다. 이 상태에서 달릴 수 있을
까? 아니다 더 열심히 달려보자! 그래서 부상에서
탈출 해보자! 나는 부상을 극복 할 때 까지 시간에
구애 받지 않고 계속 달릴 것이다.

집 ~ 뉴오버팩 팍 = 왕복 = 5.6 M
뉴 오버팩 팍 호수 한바퀴 = 2 M   계: 7.6 M

Berlin Marathon D-3 출전을 위해 오늘 출국!

0, 부상을 딛고 완주를 기원하며 오늘 출국
0, 나의 통산 201번째 마라톤, 금년 6번째
0, 세계 6 대 마라톤 대회 중 하나
0, 아내와 동반 출전
0, 일정, 26일 출국, 29일 대회, 10월3일 귀국

대회명: BMW Berlin Marathon
일    시: 2019년 9월 29일, 일요일, 9:15
장    소: Olympia Park Berlin

Berlin Marathon D-6 걷고 달리기!

허드슨 강변에서!

09/23/19, 월요일, 날씨: 맑음, 바람: 5/mph
온도: 72 F, 습도: 85 %, 거리: 5 M (8 Km)

오늘은 다리 상태를 점검하기위해 아내와
함께 허강으로 가서 전중표 사장을 만나서
2.5 마일 이야기하며 걷고 2.5 마일 달려서
왔다. 무릎 통증이 심하다. 집으로 향하며
고민이 많이 생긴다. 완주는 해야 하는데
거정이 앞선다. 대회날 까지 최선을 다하자!

Exit 1 ~ Edgewater = 왕복 = 5 M(8 Km)

Berlin Marathon D- 7 아내와 함께 휴식 과 산책!

허드슨 강변에서 !

09/22/19, 일요일, 날씨: 맑음, 온도: 84 F

허드슨 강변에 오늘 5 K, Half Marathon 대회가
있었다. 핑계 삼아 휴식하고 오후 3시 아내와
함께 매일 달리는 훈련장 허드슨 강변으로 산책
을 나갔다. Sneak Shop에서 생 음악을 들으며
음식을 먹으며 많은 관중이 즐기고 있었다.
우리는 강변 흙길을 걸어 Rose Dock을 거처
도로로 나와 3 마일 산책 하고 Exit 1 생 음악을
듣다 올려는데 권 제시카 와 최명숙 님을 만났다
둘이서 야외 BBQ를 하기 위해 왔다고 하여 같이
야외 식사를 했다.
오랫만에 우연히 만나 반가웠고 식사 또한
맛나게 먹었다. 두분께 감사 드립니다.

통산 201번째 Berlin Marathon 대회 D-8 마지막 훈련 10 마일!

허드슨 강변에서!

09/21/19, 토요일, 날씨: 맑음, 바람: 2/mph
온도: 58 F, 습도: 80 %, 거리: 10 M(16 Km)

맑고 청명한 가을의 허드슨 강변에서 오늘은
베를린 마라톤 대회에 출전하는 런너들과의
마지막 훈런을 위해 허드슨 강변으로 갔다.
최호규 회장, 홍순완 동갑내기, 최창용 부부
그리고 우리 부부등과 함께  10 마일 마지막
훈련을 하고 해장국을 최창용 사장이 제공
맛나게 먹고 남은 기간 각자 회복 훈련을 해
최상의 컨디션으로 26일 만나 출국 하기로
했다.  내 건강의 지킴이는 오직 달리기다!

Exit 1 ~ Edgewater = 2회 왕복 = 10 M

Berlin Marathon 대회 D-9 새벽 몸풀기 3 마일!

Westfield 에서!

09/20/19, 금요일, 날씨: 맑음, 바람: 2/mph
온도: 46 F, 습도: 86 %, 거리: 3 M (4.8 Km)

어제는 휴식하고 오늘 몸을 풀려고 5시15분에
밖으로 나오니 캄캄 나라에 금년 최저 온도인
46 F에 바람은 없어도 습도가 높아 체감 온도가
쌀쌀해 달리기 최적이 였으나 종아리 통증이
무릎으로 옮겨와 절룩이며 몸을 풀고 돌아와
맨손체조를 하고 오늘의 훈련을 마쳤다.
이제 다음주 Berlin Germany 로 떠나 201번째
마라톤에 출전 한다. 제발 무사 완주나 했으면!

주택: 3 M x 1 Loop = 3 M (4.8 Km)

Berlin Marathon 대회 D-11,최종 장거리 26.4 M(42.24 Km) 완주!

Westfield 에서!

09/18/19, 수요일, 날씨: 맑음, 바람: 5/Mph
온도: 62~71 F, 거리: 26.4 M (42.24 Km)

어제 하루 휴식하고 외손녀를 Kindergarden
에 라이드 해주고 장거리 목표로 아내와 함께
오전 9시 집을 출발 주택가 나의 훈련 코스를
달리기 시작했다. 베를린 마라톤 대회 장거리
훈련 할 시간이 오늘 밖에 없다. 지난  4월29일
200회 마라톤을 완주한 New Jersey Marathon
이후 종아리 부상으로 짧게만 훈련하여 대회에
대한 불안감이 있었다.
오늘 아내는 13.2 마일(21.12 키로), 달리고 나는
26.4 마일(42.24 키로) 무사히 완주 함으로 약간
의 안도감은 생겼다. 이제는 회복주 만 하자!

주택: 4.4 M x 6 Loops = 26.4 M (42,24 Km)

Berlin Marathon 대회, D-13, 오늘은 20 마일(32 키로)!

허드슨 강변에서 !

09/16/19, 월요일, 날씨: 흐림, 바람: 5/mph
온도: 68 F, 습도: 85 %, 거리: 20 M(32 Km)

어제 15 마일(24 키로) 달리고 오늘도 장거리
를 할려고 허강으로 가는데, 예고도 없던 빗
방울이 떨어진다. 낮은 습도를 예고 했으나
습도가 높고 온도 또한 만만치 않다.
베를린 출전 할, 전중표 사장, 최창용 사장 과
헬렌 등이 새벽 부터 달리고 있었다.
각자 달리며 하이파이를 하고 열심히 달리다
나는 땀에 젖은 팬티가 허벅지에 상처를 주어
쓰라리고 어제의 장거리 피로가 겹쳐 20 마일
로 접고 집으로 왔다. 주중에 26 마일 이상를
달리고 회복 달리기로 마무리 할까 한다.

Exit 1 ~ Edgewater = 4회 왕복 = 20 M(32 Km)