초보자들과 함께!

허드슨 강변에서!
01/16/14, 목요일, 날씨: 흐림, 온도: 36 F
거리: 10 M,   시간: 2시간

5 마일은 1인 달리기를 하고 5 마일은 김태수 목사,
김정필님 과 달리고, 전중표님과 현철수 박사는
1일 달리기를 했다
이제부터는 모두 목표를 설정하고 달리려고 한다.
첫번째 하프를 4월내에 실시하는 대회에 등록부터
하면 훈련 자세가 틀려질 것 같다.

Exit 1 ~ Edgewater = 2회 왕복 = 10 M (16 Km)

전중표님, 현철수박사와 함께!

허드슨 강변에서!
01/15/14, 수요일, 날씨: 흐림, 온도: 44 F
거리: 10 M, 시간: 1시간40분

전반 전중표님과 5 마일, 후반 현철수 박사와
5마일 함께 달렸다.
달리기는 정직을 가르치는 교과서며,
훈련은 습관을 만드는 도구이다.
훈련 즉 반복을 통해 습관을 만들게 된다.
좋은 습관을 만드는데. 반복해 보자!

Exit 1 ~ Edgewater = 2회 반복 =10 M (10KM)

겨울 비속에서 장거리 완주!

뉴오버팩 팍에서!
01/14/13,화요일, 날씨: 비, 온도: 45 F(7.2 C),
거리: 20 M, 시간: 3시간20분

계속되는 변덕 날씨!
오늘은 아침부터 비가 내린다.
주춤 거리다, 겨울 비를 맞고 달려보자!
체온 저하를 막기위해 비옷을 입고 달렸다.
6바퀴 12 마일 달리고, 화장실을 다녀오는 사이
체온 저하에 저혈당이 겹치며 어지러워 중도 포기
할까? 하다. 잠시 1분 정도 쉬면서 한 바퀴만 더
돌기로 하고 달렸으나 몸 상태를 점검하며 목표
10 바퀴 20 마일(32키로)를 달성했다.
나 자신에게 완주의 고마움을 전했다.
나와의 약속을 지키는 정직과 신뢰를 쌓아야
남과의 약속도 지킬 줄 아는 사람이 된다
이모두 훈련이다.

2 M x 10 = 20 M (32 Km)

오랫만에 전중표님과 함께!

허드슨 강변에서!
01/13//14. 월요일, 날씨: 흐림, 온도: 50 F
거리:5 M, 시간: 50분

몇년 만인가? 전중표님과 함께 달려본 지가!
앞으로 다시 달려 보기로 결심 하였기에 늦은
오후3시에 만나 허드슨 강변을 달렸다.
달리기 보다 건강에 좋은 운동이나 보약이 어디
있는가? 해본 사람은 안다.
그래서 자녀에게나 어려서 운동을 가르치면은
성인이 되어 몸을 관리 할 줄 알게 될 것이다.

Exit 1 ~ Edgewater = 5 M ( 8 Km)

오랫 만에 달린 허드슨 강변의 Full 코스!

허드슨 강변에서!
01/12/14, 일요일, 날씨: 흐림, 온도: 32~40 F
거리: 17 M,  시간: 2시간40분

예측하기 힘든 요즈음의 날씨다
어제 내리던 비가 그치고 오늘은 봄철 같다
이 기회를 놓치면 언제 다시 만나리!
새벽 6시! 출입구가 닫쳐, 은행 주차장에 차를 세우고
달려서 강변으로 내려 갔다.
어두어 감각으로 착지하며 달려서 반환점을 돌아 왔다
강변  Full 코스를  달리기로 결심 했으므로 Alpine쪽으로
1인 달리기를 했다. 찌뿌렸던 몸이 확 풀릴는 듯 좋다.
"달리기는 망각을 동반 하기 때문에
달리기를 계속 하는 것 같다"
언덕의 고통은 내리막에서 잊고, 달릴 때의 고통은
완주 하므로써 잊게 된다

Exit 1 ~ Edgewater~ Exit 1 ~ Alpine ~Exit 1 =16 M
Exit 1= 언덕 훈련=1 M   계: 17 M (27.4 Km)

보슬비 맞으며 1인 달리기 !

뉴 오버팩 팍에서!
01/10/14, 금요일, 날씨: 맑음, 온도: 32 F
거리 10  M, 시간: 1시간 30분

정말 변덕스런 날씨다,
새벽에 눈이와서 눈을 치우고 나니 보슬비가
내리기 시작 하루종일 궂은 날씨다.
달릴까? 말까?  갈등이 심하다.
우선 공원으로 나가자! 달릴 것인가는
그곳에서 결정 하자! 하고 차를 갖고 갔다
왔으니 조금만 달리자! 1바퀴 2마일(1.6키로)
달리고는 왔으니 10마일(16키로)은 달려야지?
하고 옷을 반바지에 긴팔 사의만 입고 달리기
시작 마무리 했다,악조건에서 달리고 나니 후련하다.
무엇이든 하기 싫을 때 조금씩 닥아가면 해결책을
모색하면은 달성하지 않을까?

2 M x 5 = 10 M ( 16 Km)

오전: 아내, 오후:현박사와 함께 !

오전: 아내와 레오니아 오버팩 팍에서
01/09/14, 목요일, 날씨: 맑음, 온도: 10 F,
거리: 2.5 M, 시간: 25분

허드슨 강변으로 가니, 출입구를 막아 레오니아
오버팩 팍으로 갔다.
정말 오랫 만에 찾은 공원, 아내와 함께 출발 했다.
몸이 무겁고 다리가 떨어지지 않다는다고 하여,
2바퀴 달리고 집으로 향했다. 싫을때는 달리지 말자!

1.25 x 2 = 2.5 M (4Km)

오후: 현박사와 허드슨 강변에서!
날씨: 맑음, 온도: 32 F
거리: 5 M, 시간: 50분

현박사로 부터 전화가 왔다, 오후 4시 달리자고,
대답을 하고 허드슨 강변 Exit 1으로 갔다.
아직도 출입구를 막아 있어 Alpaine으로 가서
폭포수 까지 달렸다.
날씨가 많이 풀려 달리기 좋았으나 해가 짧아
5마일(8키로)로 마감 했다.
"환경이 나를 게으름 피우게 한다, 극복하자!"

Alpaine ~ 폭포수 = 왕복 = 5 M

아내와 함께 5 마일!

허드슨 강변에서!
01/08/14, 수요일, 날씨: 맑음, 온도:20 F
거리: 5 M, 시간: 50분

에제는 기록을 갱신 할 정도의 추위로 체감 온도
-10 F(-23 C)로 바람과 함께 손발을 꽁꽁 얼어 붙게
하였으나 오늘은 바람이 없고 온도가 7 F(-13.8)라도
햇볕이 따사롭게 비추어 얼음을 녹여 주고 있었다.
허드슨 강은 얼음이 두둥실 떠돌며 남극의 빙하를
연상게 했다.
아내와 봄철 마라톤 대회에 출전 하기로 결정하고
건강 겸 대회 준비훈련을 시작 했다.
"목표가 설정되면 달리게 되고 달리면 건강해진다"

Exit 1 ~ Edgewater = 왕복 = 5 M.

변덕스런 날씨 !

뉴 오버 팩 팍에서!
01/06/14, 월요일, 날씨: 흐림, 온도: 44 F (6.7 C)
거리:15 M, 시간: 2시간21분

요즈음 정말 변덕스런 날씨가 계속된다.
어제 아침에는 그렇게 춥고, 오후 늦게는 비가 오기
시작 밤새도록 내리고, 오늘 오후 비가 그쳐 달리려고
뉴 오버팩 팍으로 나아갔다. 저녁 해가 질 무렵부터는
바람이 세차게 불기 시작 밤의 온도가 0 F (-17 C)이하
로 내려 간다는 일기예보다.
동계훈련은 날씨 때문에 어려움이 많다.
그러나 금년도 계획을 차질없이 이행하려면 환경에
구애 받지 말고 추진해야한다.
이때 움추려 들면 나이 때문에 재기 즉 회복이 쉽지
않다. 쉬지말고 달리자!

2.5 M x 6 = 15 M (24.1 Km)

일요 달리기는 유병근님과 함께!

뉴 오버팩 팍에서!
01/05/14, 일요일, 날씨: 흐림, 온도: 23 F(-5C)
거리: 10 M, 시간: 1시간30분

춥다 추워! 을씨년 스러우며, 체감온도 8F(-13.3C)를
가리켜 살속까지 스며드는 추위로 잠시를 쉴수 없어
움직이다 달려 나아갔다.
역시 2마일 (3..2키로) 한 바퀴 돌고 부터 몸에 열이나며
달릴만 하다. 달려라! 유병근님과 함께 달리며 달리기
예찬론에 시간 가는 줄 모르고 5 바퀴 10마일(16키로)
를 마쳤다.
지난번에 얼었던 강물은 다시 얼기 시작 청둥오리가
갈곳을 잃어 헤메는 안타까움이 가슴을 울렸다.
달리기는 인생과 많이 비교하며 삶의 교과서라 한다.
마라톤이 결승점을 향하 듯 인생도 죽음의 목적지로
향하고 가고 있다. 그 과정에서 고통과 역경, 기쁨과
환희를 맛 보며 가고 있다.

2 M x 5 = 10 M (16Km)