몸 풀기!

허드슨 강변에서
09/18/13, 수요일, 날씨: 맑음, 온도:60 F
거리: 10 M, 시간: 1시간30분

어제 오전 오후 달려서 좀늦은 7시에 출발 했다
다리근육이 뻑저지근 하여 풀면서 달렸다
그러나 곧 풀려 마음 껏 달렸다. 해리손이 오랫만에
나와 약 2 마일 함께 달리고 그후 조영복님과
 2.5 마일 동반주 했다. 함께 달리기는 즐겁다

Exit 1 ~ Edgewater = 2회 왕복 = 10 M

아내와 함께 오전 오후!

오후에 달리고 나서
오전: 허드슨 강변에서
09/17/13, 화요일, 날씨: 맑음, 온도:47 F후
거리: 5 M, 시간: 45분

갑자기 겨울이 찾아 온 듯 바람이불어 체감온도
44 F를 가르키며 살을 예이는 듯 하다
그러나 온도가 48 F! 달려가후니 땀이 송곳이 나온다
아내가 추위에 약해 오늘은 그만 달리고 다음에
장거리를 하자고 하여 접고 집으로 왔다
며칠 안 남은 훈련으로 마무리를 해야한다
닥아오는 대회에 부담을 느끼는 듯 하다

Exit 1 ~ Edgewater = 왕복 = 5 M

오후: 허드슨 강변에서
날씨: 맑음, 온도: 65 F
거리: 11 M, 시간: 1시간30분

오전에 못다한 달리기 오후 3시30붑 부터 달렸다
날씨 좋고, 온도 좋고, 기분 좋고, 만사 좋다
아내는 혼자 달리기를 좋아해 각자 달려서 목표
달성을위해 힘껏 달렸다.
오늘의 목표 16 마일 완료!

Exit 1 ~ 경찰서 = 왕복 = 11 M

몸을 풀려고 오버팩 팍으로!

뉴 오버패 팍에서
09/16/13, 월요일, 날씨: 빗방울, 온도:60 F
거리: 9.6 M, 시간: 1시간 30분

어제 달리기의 몸을 풀려고 뉴오버팩 팍으로 갔다
빗방울이 떨어지는 듯 했다. 그러나 달리기는 멈출
수 없는 것, 아무도 없는 공원을 달렸다.
몸이 무척 무겁고 종아리 근육도 땡긴다 그러나
훈련을 계속 해야된다. "준비된 자에게는 기회가 온다"
목표가 있고 그 곳을 향해 달려갈 때는 쉼이 없어야 한다

2 M x 3 = 6 M
1.8  x 왕복 = 3.6 M      계= 9.6 M

훈련 25 마일 !

허드슨 강변에서
09/15/13, 일요일, 날씨 맑음, 온도: 53 F
거리: 25 M, 시간: 3시간 50분 30 마일!

계획 30 마일! 그러나 일어나는 순간부터 계획에
차질을 일어났다. 집을 방문한 강아지 때문에 늦게
도착한 허드슨 강변! 날씨는 쌀쌀함을 느낄 정도로
적당한 온도 달려보자!
김성유, 김유남, 김형남, 김선철, 제이, 아내 ,Miss 양,
등 많은 회원들이 나왔다. 기분도 좋고 몸도 가볍다.
4바퀴 20마일! 5바퀴 25 마일 달렸을  때 모두  중지
하고 그만 달리고 다이너 가자고 한다.
또 유혹에 넘어가 25 마일로 마감했다. 날씨 탓인지?
기분 좋은 달리기를 했다.

Exit 1 ~ Edgewater = 5 회 왕복 = 25 M

최창용님과 함께!

허드슨 강변에서
09/14/13, 토요일, 날씨 맑음, 온도:53 F
거리: 10 M, 시간: 1시간30분

날씨의 변화는 변덕 꾸러기 사람과 같은가?
그렇케 덥던 전일의 날씨와는 전혀 다르게
오늘은 전형적인 가을의 기온! 달리지 않으면
후회 할 것같아 허드슨 강변으로 갔다
처음 5 마일은 김선철 님과 달리다 혼자서 전력
질주를 하고 5 마일은 최창용님과 동반주 했다.
청명하고 전형적 가을 날씨가 찾아오면 끝없이
달리고 싶다. 지구 끝까지---

Exit1 ~ Edgewater = 2회 왕복 = 10 M

아내와 함께!

허드슨 강변에서 !
09/13/13, 금요일, 날씨: 구름, 온도:67 F
거리:8 M, 시간: 1시간20분

어제의 더위가 이제는 가려는가?
밤새 내린 비가 더위를 삼켜버렸는지? 조금은 온도가
내려갔으나 습도가 많아 달리기에는 좀 불편했디.
아내가 요즈음 일을 많이 해서인지? 힘들어 한다
이렇게 달려서 마라톤을 완주 할 수 있을까?
의문이 앞선다. 옛날 실력을 발휘 했으면 좋으련만
힘들어하는 것을 보면 안 스럽다
그러나 끝까지 가보자

Exit 1 ~ Edgewater~ 4 M ~ Exit 1 = 8 M

지독한 늦 더위!

어드슨 강변에서
09/12/13, 목요일, 날씨 맑음, 온도: 78 F
거리: 5 M, 시간: 40분

덥다 더위 이럴때는 짧게 빨리 달리자!
아무도 없는 허드슨 강변 홀로 달린다
땀이 비오듯한다. 고통은 오지만 즐기자!
"흘린 땀 만큼 건강은 오고, 훈련 한 만큼
성적은 나온다" 나이가 들수록 젊은이 보다
많은 훈련으로 극복하자! 죽어가는 세포의
막음은 훈련 뿐이다. 살리 위함 보다
건강을 위해 달리자!

Exit 1 ~ Edgewater = 1회 왕복 = 5 M

악조건을 뚫고 아내와 10 마일!

허드슨 강변에서
09/11/13, 수요일, 날씨: 맑음 , 온도:82 F
거리: 10 M, 시간: 1시간 40분

오늘 날씨 여름을 아쉬워하는 일명 인디안 썸머!
온도 82 F, 체감온도 87 F ,습도 90 % ,악조건의 날씨
그속에서 아내, 서신자, 김선철, 김칭동, 최현호님
과 달리고 마지막 5마일은 조영복님과 달렸다.
최악의 조건을 견디면 어떤 상황도이긴다

Exit 1 ~ Edgewater = 2 회 왕복 = 10 M

월남 참전 용사와 함께!

뉴 오버팩 팍에서
09/13/13, 화요일, 날씨: 잔득 흐림, 온도: 67 F
거리: 7.6 M,  시간: 1시간30분

오랫만에 어제 휴식을 취하고 오늘은 뉴 오버팩
으로 월남 참전 용사, 전정부 부부, 황노현회장을
만나 훈련을 하기위해 향했다.
몸이 가볍다. 휴식이 주는 에너지 같다.
전정부 부부는 자세가 좋아져 달림의 모습이 갖춰져
가고 있었다. 모두가 본인이 필요해야만 한다
나이가 들어가므로 가장 요구되는 것이 "건강"이다

1.8 M x 왕복 = 3.6 M
2 M x 2 = 4                     계: 7.6 M

장 거리 훈련!

허드슨 강변에서
09/08/13, 일요일, 날씨: 맑음, 온도: 67 ~73 F
거리: 27 M, 시간: 5시간

허드슨 강변 2번 왕복을 하려고 나아갔다.
100 마일과 대륙 횡단 준비로 2번 왕복은 했으나
평상시에는 이렇게 강 훈련은 하지 않는다
그러나 나이가 들어가면서 체력이 약해 지는 듯
하여 장거리 훈련을 자주 하려고 한다
젊음을 이기려면 훈련 이외에는 없다
삶은 체력이다, 체력이 없으면 삶이 아니다
그러나 5마일을 더 달려야 하는데! BBQ 유혹에
넘어가 27 마일로 훈련을 마쳤다
오늘의 영상은 "삶은 체력이다, 체력이 없으면
삶이 아니다" 오늘 먹은 음식이 영원한 것이 아니듯
오늘 한 운동이 영원한 것이 아니다, 운동은 지속적
으로 해야만 한다 죽을 때 까지

Exit 1 ~ Edgewater = 왕복 = 5 M
Exit 1 ~ 경찰서 = 경찰서 왕복 2 회 = 22 M   계: 27 M