오전:김창동님, 오후 김호성닙과 함께!

오전: 허드슨 강변에서
08/22/13, 목요일, 날씨: 흐림, 온도: 75 F
거리: 11 M, 시간: 2시간 30분

처서가 지났건만 여름으로 돌아가려나 무덥고
후텁지근 하여 달리기가 너무 나쁘다
그러나 최악의 상황을 극복하면 그만큼 성숙 된다
오늘 달려보자! 하고 첫 5 마일을 달려 왔을 때
김창동님을 만났다. 그동안 휴식을 하고 새로 시작
하는 기분으로 훈련에 임하여 폭포수 쪽으로 함께
달려 가기 시작 했다. 그러나 훈련이 않되어 폭포수
에 도착 돌아 올때는 걸으며 많은 이야기를 하며 왔다
돌아오자 갑자기 소나기가 물을 쏘다 붓는 듯 내렸디
이비가 끝나면 한층 가을이 성큼 닥아 오려나?

Exit 1 ~ Edgewater ~ 폭포수 = 11 M

오후: 뉴 오버팩 팍에서
날씨: 구름, 온도: 85 F, 습도: 85 %
거리: 4 M,  시간: 34 분

소낙비가 오전 오후내리고 온도는 상승하여 습도가
높아 불쾌지수가 상상을 초월 했으나 김호성님이
룬련을 하자고 하여 악조건 속에서 달려보자 하고
나아갔다. 역시 바람 한점없고 태양이 내리 쪼일 때는
불가마 속 같았고, 올라오는 지열은 숨을 막히게 했다
땀으로 목욕을 하고 훈련을 마쳤다.
최악의 조건 속에서 달린 듯 했다

2 M x 2 = 4 M

전정부님과 함께!

뉴 오버팩 팍에서
08/21/13, 수요일, 날씨:맑음, 온도: 80 F
거리: 7.8 M, 시간: 1시간50분

하는 일도 없는데 피곤을 느낀다. 습도 높은 날씨?
눈은 떴을 때 5시 45분! 초보자 전정부, 제시카, 곽명숙
김호성님을 만나기로 했는데 늦었다.
부지런히 달려 뉴오버팩에 10분 늦게 도착 그들과 만나
달렸다. 전정부님은 오늘 4 마일을 완주 ! 생애 처음 장거리
를 달렸다고 했다. 이렇게 해서 조금씩 늘려 갈 생각 이다
목표를 세우면 꼭 성공하리라

!.8 M x 편도 = 1.8 M
2 M x 3 = 6 M                      계: 7.8 M

아내와 함께 11 마일 !

허드슨 강변에서
08/20/13, 화요일, 날씨: 맑음, 온도: 72 F
거리: 11 M, 시간: 2시간

늦은 8시30분에 허드슨에서 아내와 함께 언덕이
심한 경찰서 쪽으로 달리기 시작 했다.
날씨가 달릴만 하다고 생각 했는데 바람도 없고
습기가 높았으며 시간이 흐를 수록 해가 떠오르며
더워지기 시작 한여름의 폭염같이 느껴졌다.
이렇게 덥고 힘들어도 목표를 완주하면 모두 잊고
오직 만족과 환희만 남아 다시 달리게 된다
이것이 달림이들의 특성이 아닌가?

Exit 1 ~ 경찰서=왕복 = 11 M

아내와 함께 몸풀기!

허드슨 강변에서
08/19/13, 월요일, 날씨: 맑음, 온도: 69 F
거리: 2 M,  시간: 20분

달리기는 정신력이다. 피로가 겹쳐도 폭표가
있으면 달리게 된다.
힘들기는 누구도, 어느때도 마찬가지다.
그 때 컨디션이 말해주며 정신력이 지배한다.
달리다가"달리기 싫어!" 하고 생각이 들면 그 때
부터 달리지 못하고 중도 하차 하게 된다.
피로한 아내가 내일 장거리 준비 생각이 들어
짧게 몸만 풀고 돌아 왔다.

Exit 1 ~ 1 M 지점 = 왕복 = 2 M

장거리 20마일후 바베큐!

허드슨 강변에서!
08/16/13, 일요일, 날씨: 흐림, 온도: 68 F
거리: 20 M,  시간: 3시간

장거리 30 마일을 달리려고 마음의 각오를 ㅘ고
6시 허드슨 강변을 달리며 오가는 런너들과 수
인사를 하며 달렸다.
4바퀴 20 마일을 달리고 물을 마시려는데 제시카
권, 곽명숙님께서 바베큐 준비를 하여 갖고 와서
판을 벌렸다. 힘들어 지는 시점에 그만 달리라는
유혹에 빠져 중도 하차하고 영양 공급을 하였다
고마운 동료들이다 나는 행복하다. 이렇게 생각해
주는 사람이 있으니!

Exit 1 ~ Edgewater =4회 왕복 = 20 M

초보자 전정부 부부와 함께!

오버팩 팍에서
08/17/13, 토요일, 날씨: 맑음, 온도: 65 F
거리: 8.1 M  시간:2시간

정말 오랫만에 레오니아 오버팩 팍으로갔다
많이 달라졌다, 테니스 코트장과 사무실, 화장실
건물이 새로 지어지고 단장 되었으며 옛 런너들도
많이 만나 반가웠다.
뉴 오버팩 팍으로 가서, 달리기를 시작해 보겠다는
전정부 부부와 달리기의 기본 상식을 알려주며
앞으로 건강하게 여생을 보낼 수 있는 이야기를
나누며 2 마일을 달렸다. 첫달리기 그들은 할 것이다

1.8 M x 왕복 = 3.6 M
1.25 M x 2 = 2.5 M
2 M x 1 = 2 M               계: 8.1 M

아내와 난 코스 16 마일 완주!

허드슨 강변에서
08/16/13, 금요일, 날씨: 맑음, 온도: 72 F
거리: 16 M, 시간: 3시간 10분

좋드ㅂ았던 어제 날씨 와는 다르게 무덥다.
아내가 오늘은 장거리 16마일 난 코스를 완주
해야 다음 단계를 넘어가는데 하고 염려 했다.
중노동을 하면서 힘든 달리기를 하는 아내가
안 스러웠으나 목표 달성과 건강유지를 위해서
함께 노력 해야만 했다.
고마웠다 오늘 무사히 16마일 난 코스를 완주했다
남은 기간 동안 차질 없는 훈련을 할 수 있을 것 같다.

Exit 1 ~ Edgewater ~ 경찰서 ~ Exit 1 = 16 M

오랫만에 뉴오버팩 팍에서 장거리 !

뉴오버팩 팍에서
08/15/13, 목요일, 날씨: 맑음, 온도: 60 F
거리: 23.6 M,  시간: 3시간40분

성큼 닥아온 가을 날씨! 새벽 5시에는 60 F
밑으로 떨어져 써늘하기 까지 했다
해도 짧아져 어둠이 깔려 6시가 되어야 환해졌다
오늘은 뉴오버팩 팍으로 가서 상의를 벗고 10 바퀴
목표로 달리기 시작 했다. 차일피일 미루다.
처음 10바퀴(20 M)를 달려보려고 목표를 새웠다
5 바퀴를 돌았을 때 해가 중천에 떠오르면서 약간
더워졌다. 많은 런너들과 건강 걷기 사람들이 주로
에 있었다. 말복도 지나 이제 가을이 오려나!

2M  x 10 = 20 M (3시간15분17초)
1.8 x 왕복 = 3.6 M                          계: 23. 6 M

아내와 함께 10 마일!

허드슨 강변에서
08/14/13, 수요일, 날씨: 맑음, 온도: 62 F
거리: 10 M, 시간: 1시산30분

어제밤 쏘다진 비로 오늘은 가을 날씨 처럼
맑고 저온으로 달리기좋다
어제 그렇게 더워 힘들어하던 아내도 오늘은
가볍게 10 마일 달린다
기분좋은 하루가 시작 되려나?

Exit 1 ~ Edgewater = 2번 왕복 = 10 마일

아내와 함께 6 마일!

허드슨 강변에서
08/13/13, 화요일, 날씨: 맑음, 온도: 87 F
거리: 6 M,  시간: 1시간 10분

오후 3시 가장 덥고 비가온 뒤의 습도 역시 높아
불쾌지수 85 %를 상회하는 날씨에 아내와 둘이서
경찰서를 향해 달려갔으나 더무 많은 땀을 흘려
힘들어 하는 아내로 인해 폭포수에서 되돌아 왔다
한여름의 훈련은 가을의 대회에 좋은 열매를 맺게
할 것이다.

Exit 1 ~ 폭포수 = 왕복 = 5 M.