동경 마라톤 최종 훈련 아내와 10.2 M(16.4 Km)!

Duchess Rail Trail에서 !

02/27/23, 월요일, 날씨: 청명, 바람: 4/mph

온도:32 F,체감:30 F,습도:45 %,거리:10.2 M

날씨가 쌀쌀 하지만 청명하여 달리기 너무 좋다.

그러나 오늘 밤 부터 눈 소식이 있어 소금 뿌리는

차량이 단지뿐 아니라 도로에 즐비하다. 우리는

Duchess Rail Trail로 가서 도쿄 마라톤 출전 D-6

마지막 훈련으로 10.2 마일 다렸다. 이제 주사위

는 던저져, 내일 한국행 비행기에 탑승 출발한다.

앞으로 남은 6일동안 치유에 최선을 다 해 보자!

 Duchess Rail Trail: 5.1 x 왕복:= 102 M(16.4 Km)

 

리지우드에서 리달리아 회원들과 6 M(9.6 Km)!

Saddle River Pathway 에서 !

02/25/23, 토요일, 날씨: 흐림, 바람: 2/mph

온도:23 F, 습도:75 %, 거리: 6 M(9.6 Km)

딸이 업무차 Dan Diego로 Conference 참석으로 

전 가족이 새벽 4시 공항으로 떠나 보내고 집안

정리를 한 후 7시에 Ridgewood로 가서 6 마일 

Fun Run하고 Panera Bread에서 커피와 조찬을 

하고 한국 입국신고서 일본 코로나 검진 신고서

를 작성하고 집으로 왔다. 코로나로 인해 입국 

절차가 복잡다단하다. 내일은 최종 훈련으로 

아내와 하프 마라톤(13.2 M)을 하고 28일 출국 

할 예정이다. 주사위는 던저졌다. 결실만 남았다

 Saddle River Pathway: 3 M x 왕복 = 6 M

 

도쿄 마라톤 D-8 준비 10.3 M(16.5 Km) 훈련!

Westfield 에서!

02/24/23, 금요일, 날씨: 맑음, 비람:16/mph

온도:43 F,체감:36 F,습도:37 %,거리:10.3 M

휴식이 너무 길었나? 몸이 천근 만근이다.

도쿄 마라톤 준비 훈련도 엉망! 오늘은 도저히

안 달리면 정신적 육체적 고통이 몰아 닥칠 것

같아 만사를 제치고, 나아가 10.3 마일 달렸다.

언덕을 오를때 세찬 바람이 달리는 내 앞에서

불어 가는 길을 막았다, 허리와 무릎의 통증은

아직도 여전하다. 휴식이 좋은지, 훈련이 좋지,

나도 모르겠다. 통산 221번째 마라톤은 완주를

해야 하는데? 훈련이 부족해 좀은 불안 하다.

주택 도로: 4.5 M x 2 Loops +1.3 M = 10.3 M

2023년 첫번째 통산 221번째 도쿄 마라톤 출전 !

마라톤을 2000년 2월 시작, 2002년 부터  런클과 인연을 맺어 2004년, 2014년, 2018년,  금년도 4번째 런클을 방문 할려고 합니다 2014년 동아 마라톤. 2018년 춘천 마라토에  참가 했었고, 금년도에 3월5일 도쿄 마라톤에  출전하고, 3월9일 목요일, 송파, 11일 토요일,  여의도, 12일 일요일 인천 런클에 참여 동료들 과 만남의 장을 갖을까 합니다.

0, 2023년 첫번째, 통산 221번째 출전

0, 세계 6대 마라톤(런던제외)중 5번째 참가

0, 부부동반 셰계 6 대 마라톤 4월 완주 예정

0, 보스톤, 뉴욕, 시카코, 베를린, 도쿄, 런던

대회명: Tokyo Marathon

일    시:  2023년3월5일, 일요일, 오전: 9:10

장    소:  Tokyo Japan 

종    류:  Full Marayhon

출전자:  권이주, 권복영 부부출전

도쿄 마라톤 출전 정리 훈련 6.51 M(10.5 Km)!

Westfield 에서 !

02/22/23, 수요일, 날씨: 흐림, 바람: 2/mph

온도:41 F, 습도:75 %. 거리:6.5 M(10.5 Km)

어제는 비, 밤에 그치고 맑더니 아침에는 점점

흐려지고 오후에 비소식이 있다. 변화 무쌍한 

요즈음의 겨울 날씨가 내몸에 미치는 영향력은

만만치가 않다. 이제 토쿄 마라톤 대회 출전을

며칠 남겨 놓치 않은 시점에. 시간 단축에만 신경

쓰던 마라톤 대회 출전 시절은 지나고 완주의

두려움이 앞서는 나이가 되었다. 그렇다, 시간은

관계하지 말고 무사 완주에 신경 쓰자. 모두가

정신력! 노력 한 것 만큼 수확 하겠지?

주택 도로: 3 M x 2 Loops + 0.51 M = 6.51 M

   

리달리아 회원들, 아내와 함께 12 M(19.3 Km)!

Saddle River Pathway 에서 !

02/18/23, 토요일, 날씨: 맑음, 바람: 8/mph

온도:27 F,체감:19 F,습도:65 %,거리: 12 M

오늘 외손자(Myles) 3돐! 어제 저녁 축하 케익

절단하고,  친구 초청 잔치는 3월12일 한다.

오늘 새벽 아내와 나는 Ridgewood, 리달리아

회원과 도쿄 마라톤 대회 막바지 훈련을 위해

새벽 5시40분 출발 6시30분 부터 달려리면서

회원들과 Hi Five하고 12 마일 훈련을 마치고

Panera Bread에서 커피를 마시며 전중표 사장

님께서 찾아오신 아내의 Joe Kleinerman 10 K

우승, Fred Lebow Half Marathon 부부 동반 2위

상패를 반찬 삼아 이야기 하며 커피를 마셨다.

내일 20 마일 이상 달리는 장거리 훈련을 하고

도쿄 마라톤에 출전 할 생각이다. 남을 기간에

나의 허리, 무릎, 종아리 통증이 사라 졌으면!

 Saddle River Pathway: 6 M x 왕복 = 12 M

어제는 하프 오늘은 6.55 M(10 Km) 훈련!

Westfield 에서!

02/16/23, 목요일, 날씨: 구름, 바람:2/mph

온도:59 F, 습도:44 %, 거리:6.55 M(10.5 Km)

에제 하프 마라톤 훈련을 하고 오늘은 6.55 마일

(10.5 Km) 달리며 하늘을 보았다. 어제 청명 했던

하늘이 오후 비소식을 전해주며 먹구름이 서서히

몰려 오고 있다. 내 교통사고 허리, 무릎,  종아리

통증도 그 옛날 부상이 어느날 갑자기 사라진 것

처럼 앞으로 남은 D-17사이에 깨끗이 없어져 옛날

60대 처럼 달릴 수 있기를 기대 해 본다. 나는 요행

은 바라지 않는다. 치유 노력의 댓가를 바랄 뿐이다.

주택 도로: 3 M x 2 Looops + 0.55 M = 6.55 M

나홀로 늦은 시간에 13.35 M(21.5 Km) 달리다!

 Westfield 에서 !

02/15/23, 수요일, 닐씨: 맑음, 바람: 10/mph

온도:54 F,체감:45 F,습도:55 %,거리:13.35 M

본의 아니게 토요일 16 마일 달리고 3일을 휴식

했다. 오늘은 만사를 제키고 좀 늦은 10시 출발

하여 나의 달리기 코스 3 바퀴 13.35 M(21.5 K)

훈련을 했다. 코앞의 도쿄 마라톤 출전 훈련을

이렇게 해도 되나? 싶다. 오늘 닐씨는 달리기에

최적이다. 더 달리고 싶었으나 무릎, 허리 통증

상태를 감안 하프로 만족했다. 언제나 그랬 듯이

앞으로 2번은  장거리 훈련 할 생각이다.

주택 도로:4.4 x 3 Loops +0.15 = 13.35 M

리달리아 회원들, 아내와 함께 16 M(25.7 Km)!

Saddle River Pathway 에서 !

02/11/23, 토요일, 날씨: 맑음, 바람:12/mph

온도:36 F,체감:22 F,습도:55 %,거리:16 M

20마일(32 Km)계획을 하고 Ridgewood의 Saddle

River Pathway로 5시10분 출발 6시 도착, 캄캄한

주로를 아내와 함깨 출발 했다. 3마일 갔을 때야

밝아오기 시작, 아내와 6 마일 지점에서 턴하여

출발 지점에 왔을 때 아내는 팔이 불편해 중단

하고 나는 2 마일 지점까지 왕복, 16 마일 달렸다.

봄이 오는 신호인가? 바람이 세차게 불어 체감

온도가 아니였다. 오가며 회원들과는 Hi Five

하며 달리고 Panera Bread에서 커피를 하고 아내

는 아픈 팔 침시술을 2번째 받고 집으로 왔다. 

장거리 실패로 금주에 다시 시도 해야겠다.

Saddle River Pathway: 6M x 2 +2M x 2  = 16 M 

토요일 장거리를 위한 훈련 6..56 M(10.5 Km) !

Westfiekd 에서 !

02/09/23, 목요일, 날씨: 흐림, 바람: 4/mph

온도:36 F,체감:32 F,습도:75 %,거리:6.56 M 

어제와 비슷한 기온이지만 잔득 흐리고 곧 눈

내릴 듯한 날씨다. 나는 토요일 장거리를 달릴

계획으로 오늘도 어제 와 같이 달렸다. 인생도

체력도 모든 만물이 포물선을 그리는 듯 하다.

내가 아무리 발버둥 쳐도 내리막 선상에 있는

체력은 상향 선상에 설 수 없는 듯 하다. 50 대

중반에 시작한 마라톤 60대의 전성기를 지나

70 대 하향길에서 80대를 바라보는 내 체럭에

한계를 느끼며 발악을 하고 있는 듯 하다.

그래! 80대 든 90대든 생을 마감하는 그때까지 

최선을 다하자! 그것이 내 삶이다.

주택 도로: 3 M x 2Loops + 0.56 M = 6.56 M

장거리 후 정리 훈련 6.55 M(10.5 Km)달리다!

Westfield 에서!

02/08/22, 수요일, 날씨: 맑음, 바람: 3/mph

온도:36 F,체감:33 F,습도:55 %,거리:6.55 M

월요일 장거리 후 어제 딸집에 오면서 한영석

사장, 조이, 베로니카등과 점심 식사 같이 하고

오느라 휴식하고 오늘 나홀로 6.55 M(10.5 Km)

달리며 몸 상태를 점검 해 보았다. 여전히 무릎

허리 통증이 있다. 대회 까지 앞으로 남은 기간

동안 최대로 치유에 노력을 기울여 보자! 누가

아는가? 기적같이 나을지? 노력 하는 자에게는

기회를 주지 않던가? 오늘 부터 뉴욕 마라톤 

등록이 시작 된다. 아내와 나는 등록 하고 출전 

할 계획이다,

주택 도로: 3 M x 2 Loops + 0.55 M = 6,55 M