달려라 지속주 6 마일 !

뉴 오버팩 팍
12/18/12, 화요일, 날씨: 구름, 온도: 49 F
거리: 9 M, 시간: 1시간 25분

아침에 오던 비가 그치고 햇살이 비치며 온도가
올라가서 봄철 같이 느껴진다
오늘 부터는 67세의 나이로 1년을 살아가야한다.
늦은 10시 30분에 뉴오버팩으로 가서 지속주를
시작 했다. 1 Loop가 2 마일!
1 Loop = 17분 34초, 2 Loop = 17분 02초,
3 Loop = 17분12초  계: 3 Loop = 51분48초
1마일= 8분48초로 달렸다
우선 6 Loop를 마일당 8분 30초로 당기고 다음
8분까지 끌어 올려 보자!

1.5 M x 왕복 = 3 M
2 M x 3  = 6 M            계: 9 M