2018년 4월 6일 금요일

아내와 함께 보스톤을 향한 훈련!






Westfield 에서!

04/06/18. 금요일, 날씨: 흐림, 바람: 9/mph
온도: 40 F, 습도: 83 %, 거리: 6 M(9.6 Km)

손주들을 돌봐주고 어제 아들 집에서 딸집으로
외손녀를 돌봐 주려고 왔다. 아침에 봄 눈이 내려
외손녀를 데이케어에 데려다 주고 아내와 함께
보스톤 대회 출전 마무리 훈련을 함께 했다.
봄눈은 내리자 마자 녹았고 길은 촉촉히 젖어지만
달리기에는 지장이 없었다. 5 마일은 같이 달리고
1 마일은 죽기 살기로 전력 질주 해 보았다.
이번 보스톤 마라톤을 어떻게 달릴까? 생각 중!!

주택: 1.5 M x 왕복 x 2 Loops = 6 M (9.6 Km).

2018년 4월 5일 목요일

오늘지속주로 6 마일 나 홀로 달리다!




Fishkill 에서!

04/05/18, 목요일, 날씨: 맑음, 바람: 14/mph
온도: 32 F,  습도:45 %, 거리: 6 M (9.6 Km)

이번주 일요일 보스톤 대회 점검주 4 마일 대회
출전을 위해 오늘도 6 마일 지속주를 달렸다.
맑은 하늘에 구름이 높이 떠 있고 겨울이 다시
오려는지? 찬 바람이 몰아 친다.
나는 망각증이 심한가? 달릴 때마다 힘들어
하면서 달린후의 쾌감 때문에 달릴때의 고통을
모두 잊고 오직 만족감에 도취 되어 또 다시
달리고 또 달린다.

주택: 1.2 M x 2 Loops = 2.4 M
도로: 1.8 M x 왕복 = 3.6 M   계: 6 M (9.6 Km)


2018년 4월 4일 수요일

오늘은 아들집에서 7.2 M 나 홀로 지속주!






Fishkill 에서!

04/04/18, 수요일, 날씨: 흐림, 바람: 8/ mph
온도: 46 F, 습도: 93 %, 거리: 7.2 M

어제 안개속을 헤집고 아들집에 와서 오늘은
주택가와 도로를 나 홀로 지속주로 달렸다.
잔득 흐린 날씨에 바람이 불어 달리기 좋았다.
나는 주택가를 한 바퀴 돌고 도로에 나가 왕복
하고 다시 주택가를 돌아와서 또 한 바퀴는
전력 질주를 했다. 이번주 일요일 NYRR 4 M
대회로 내 몸을 점검해 보자!
그리고 보스톤으로 가자!

주택: 1.2 M x 3 Loops = 3.6 M
도로: 1.8 M x 왕복  =  3.6 M    계: 7.2 M


2018년 4월 3일 화요일

뉴욕시티를 달리다

NYC 하프마라톤 출전! 
www,newsroh.com 참조

2018 3 18 NYC Half Marathon 1.jpg


오늘은 뉴욕시티의 Brooklyn와 Queens 를 거쳐 Manhattan Central Park으로 골인하는 New York City Half Marathon 대회에 출전하는 날이다.

새벽 3시에 일어나 준비하고 차를 갖고 부지런히 Manhattan으로 나아가 71 St에 파킹했다. 57 Street 7 Avenue에서 출발하는 Q Train을 타고 스타트 지점인 Brooklyn Prospect Park으로 갔다.

2018 3 18 NYC Half Marathon 2.jpg


영하(零下)의 기온에 바람까지 몹시 불어 오금이 저리도록 추워 덜덜 떨며 옷을 벗을 생각을 못했다그러나 출발 시간이 가까워져 반바지에 민소매 상의 위에 긴팔 티셔츠를 덧입고 출발 선상에 섰다.

모두 추워서 비닐 봉지와 달리다 버릴 옷들을 덕지덕지 껴입고 추위와 싸우며 출발 신호를 기다렸다나도 런너들 틈에 끼어 바람을 피하다 출발했다.


2018 3 18 NYC Half Marathon 10.jpg


약 2마일 지난 지점에서 열이 나는 듯하여 걸쳤던 티셔츠를 벗어 던지고 본격적으로 달리기 시작했다.

이 대회는 과거 NYRR에서 5개 Borough, 즉 Manhattan, Queens, Bronx, Brooklyn, Staten Island 에서 개최하던 Half Marathon 대회에 Manhattan 시내를 통과 하는 대회로 조정한 것이다.

NYC Half Course.jpg


Central Park 를 한바퀴 돌고 7 Ave로 나아가 42 Street Time Square, 11 Ave로 해서 한국전 참전비가 있는 Battery Park으로 골인하는 코스였는데 금년에 새로운 코스로 변경했다.

Brooklyn Prospect Park 입구 Grand Army Plaza 앞 Flatbush Ave을 출발, Manhattan Bridge 를 넘어 Canal St, FDR 강변 도로, 42 Street UN 본부, Grand Terminal 를 지나 7 Ave로 해서 Central Park 를 돌아 72 Street에서 Finish 하는 코스다.

주최측은 변두리에서 시내로 진입하는 코스로 변경함으로써 많은 관중을 유치해 세계적인 하프 마라톤 대회로 발전시키겠다는 복안(腹案)이다. NYRR은 개 Borough 대회도 1월 Central Park의 Half Marathon, 5월 Brooklyn Half, 6월 Queens 10 K, 9월 Bronx 10 M, 10월 Staten Island Half 로 지역에 맞게 6개 대회로 순회 개최하는 건강 달리기로 조정했다.


나는 Flatbush Ave 번화가를 지나고 Canal Street 도매 상가를 거쳐 FDR(Front Dive River) East Hudson 강변 도로에 진입했다이어 유엔 본부와 Time Square의 최고 번화가를 통과하고 나의 단골 훈련 장소인 센트럴 팍을 한바퀴 돌아 Finish 했다시간을 확인하니 1시간59당초 목표한 1시간55분에 4분 늦게 골인했다.


2018 3 18 NYC Half Marathon 3.jpg

   
아쉬움을 갖고 돌아왔지만 두발로 뉴욕의 한복판을 달리는 쾌감은 무엇에 비길 바가 없다올해는 여러 사정 때문에 혼자 달렸지만 내년에는 꼭 부부 동반으로 출전하겠다는 각오를 다졌다.
       
2018 3 18 NYC Half Marathon 7.jpg

2018 3 18 NYC Half Marathon 6.jpg


대회명: New York City Half Marathon
일 시: 2018년 3월 18,일요일오전: 7:30
장 소: New York City NY
날 씨맑음온도: 28 F, 바람: 8/mph
거 리: 13.1 마일
코 스: Brooklyn(Prospect Park)~Manhattan Bridge ~Central park
시 간: 1시간 59분 00
성 적전체: 8761/21,945, 나이그룹: 6/41

나 홀로 9 마일(14.5 Km) 지속주!




Westfield 에서!

04/03/18, 화요일, 날씨: 흐림, 바람: 2/mph
온도:32 F, 습도:83 %, 거리: 9 M(14.5 Km)

일요일 좋던 날씨가 어제 폭설이 내리고 오늘은
비 소식으로 잔득 흐렸다, 변화 무쌍한 봄날이다
코 앞으로 닥아온 보스톤 마라톤 대회를 위해
아직  남아있는 감기 몸살기를 완전 제거하기 위해
새벽에 나아서 지속주로 달리는 중 50대의 중년
이 언덕에서 나를 추월해 달린다 나도 질세라
죽어라 따라갔다. 언덕에 올라서서 오른 쪽으로
사라진다. 나도 턴하여 내리막 길을 전력 질주
하고 돌아오니 기분이 상쾌하다.
"이런 기분 때문에 나는 달리기를 나는 좋아 한다"

주택: 1.5 x 3회 왕복 = 9 M (14.5 Km)
.

2018년 4월 1일 일요일

보스톤 대회 징검 다리 NYRR 4 M 부부동반 출전!




0, 금년도 NYRR 대회 3번째 출전
0, 보스톤 마라톤 대회 부부동반 출전 징검다리

대회명: Boomer's Cystic Fibrosis Run 4 M
일    시: 2018년 4월 8일, 일요일, 오전: 9:00
장    소: Central Park NYC
거    리: 4 M (6.4 Km)
코    스: E 68 ST ~ 102 Street ~ W 72 ST


4월의 첫날 허드슨 강변 달리기는 나홀로 지속주!





허드슨 강변에서!

04/01/18, 일요일, 날씨: 흐림, 바람: 9/mph
온도:45 F, 습도:65 %, 거리:10 M (16 Km)

4월의 문을 여는 새벽 소낙비 소식이 있어
우물 쭈물 하다 무조건 나갔다. 비는 오지 않고
잔뜩 흐리기만 했다 살랑 바람이 불어 달리기
좋아 10 마일 지속주를 나 홀로 달렸다.
시간이 초 고속으로 지나감을 느낀다. 이것은
내가 지루한 시간을 보내지 않고 보낸다는
것을 보여 주는 증거가 아닌가?
다음주 일요일 NYRR 4 M 대회 출전으로
보스톤 마라톤 대회 최종 점검 주, 그리고
보스톤 대회 출전등 4주 연속 마라톤 대회
출전이다. 잘 소화 하길 바라는 마음으로
오늘의 훈련을 마쳤다

Exit 1~Edgewater=2 회 왕복=10 M (16 Km)

2018년 3월 31일 토요일

보스톤 대비 장거리 20 마일 !




허드슨 강변에서!

03/31/18, 토요일, 날씨: 맑음, 바람: 8/mph
온도: 38 F, 습도: 78 %, 거리: 20 M(32  Km)

3월의 마지막날! 아내, 전중표님과 셋이서
20 마일 장거리를 달리기 위해 6시에 만나
달리기 시작했다. 목표를 설정하고 출발을
서서히 하며 워밍업을 해서 그런지? 모두
무사히 완주했다. 이제 대회를 위한 훈련이
막바지에 이르렸다.
다음주에는 NYRR 4 M대회에 출전 몸 점검
을 할 예정이다.

Exit 1~Edgewate =4회 왕복 =20 M(32 Km))

2018년 3월 29일 목요일

어제는 휴식 후 오늘 몸 풀기!




Westfield 에서!

03/29/18, 목요일, 날씨: 이슬비, 바람: 2/mph
온도: 47 F, 습도: 83 %, 거리: 3 M (5 Km)

어제 휴식하고 오늘은 주말 장거리를 위서서
짧게 달리며 몸 풀기를 했다.
요즈음 왜 몸이 이럴까? 좀 짜증이 난다.
동계 훈련도 잘하고 봄철이 되면 잘 달려 볼려고
했는 데! 감기 몸살로 영~몸이 말이 아니다.
3년전 스럼프에 빠져 한 단계 다운 데더니 다시
찾아온 스럼프? 15 번째 출전하는 보스톤 마라톤
잘 달릴 수 있을까? 의문 스럽다.
마음을 다시 다 잡아 훈련에 임해야겠다.

주택: 1.5 M x 왕복 = 3 M (5 Km)

2018년 3월 27일 화요일

부부 동반 보스톤 마라톤 을 향하여 달려가자!






허드슨 강변에서!

03/27/18, 화요일, 날씨: 맑음, 바람:3/mph
온도: 30 F, 습도: 75 %, 거리: 10 M (16 Km)

보스톤 마라톤 대회 D-20 ! 막바지 훈련이다.
아직 몸이 원상태는 아니지만 훈련을 게을리
할 수는 없는 일, 오늘도 전중표 님, 아내 셋이서
허드슨 강변의 어둠 속에 만나 10 마일 달렸다.
5마일 서서히 몸을 달구고 올라가는 2.5 마일
속도를 올리고 마지막 2.5 마일 전력 질주하여
마무리 했다. 전중표 님의 실력이 일취월장!
Ocean Drive Marathon 대회를 기대해도 될 것
같다. 그래! 하면 된다, 미리 예단하지 말자!

Exit 1 ~ Edgewater = 2회 왕복 = 10 M(16 Km)