대회 D-3, 오늘은 휴식을 하다.

Fish Kill 에서!

02/15/18, 목요일, 날씨: 흐림, 온도: 50 F(10 C)

오늘은 184 번째 마라톤 출전을 앞두고 휴식을
취하며 대회에 대하여 생각 해 보았다.
제 45 번째 개최 되는 대회로 한 겨울에 실시
하므로 취소나 연기를 염두해 두어야 하고 NO
Medal, No T-Shirt, Limited 5 Hour으로 정말
달리기를 좋아하는달림들만 출전하는 미국내
몇 않되는 특별한 대회다. 나는 아들이 Albany
의과 대학 재학중 인연을 맺어 2009년 하루 종일
내린 눈 속에서 현철수 박사와 달렸고, 2010년
에는 미 대륙 횡단을 앞두고 추위를 둟고 달렸다
코스도 13 마일 2바퀴 돌아왔는데 이번에는 SUNY
University / Albany 주변을 5 바퀴 도는 코스다.
참! 오랫만에 달려보는 대회로 즐겁게 달려보자!

D-4 아내와 함께 아들 집에서 몸 풀기 6 마일!

Fish kill 에서!

02/14/18, 수요일, 날씨: 흐림, 바람: 8/mph
온도: 44 F (6.6 C), 거리: 6 M (9.6 Km)

어제 아들 집으로 와서 손주들을 Daycare에
데려다 주고 아내와 함께 커피 집에서 커피를
마신 후 둘이서 주택가를 한바퀴 돌고 도로에
나가서 한바퀴 돌고는 다시 주택가를 돌아 집
으로왔다. 대회를 앞두고 몸 풀기를 잘 했다.
시간이 흐를 수록 산다는 것은 꿈속의 한 장면
이란 생각이 자꾸든다. 그래서 나는 달린다.
달리며 한낮 허상이라도 나를 찾으려고!

주택: 1.2 M x 2 Loops = 2.4 M
도로: 1.8 M x 왕복 = 3.6 M    계: 6 M(9.6 Km)   

2018년 마라톤 첫 대회 출전 D-5 훈련은 6 마일!

Westfield 에서

02/13/18, 화요일, 날씨: 맑음, 바람: 8/mph
온도:25 F(-3.8 C),체감:18 F(-7.7 C),거리:6 M

어제 딸집에 내려와서 오늘은 나 홀로 대회 준비
로 오랫만에 새벽 5시부터 어둠 속을 뚫고달렸다
날씨는 어제와 달리 다시 쌀쌀했고 맑았다.
나는 새벽에 달릴 때 마다 나 홀로 사색에 잠기며
붉게 떠오르는 태양에서 기를 받으며 내게 활력을
주어 감사를 느끼게 한다.
자! 통산 184 번째 대회가 D-5 로 닥아 왔다.
무사 완주토록 마지막까지 훈련을 하자!

주택: 1.5 M x 왕복  2회 = 6 M(9.6 Km)

2018년도 Hudson Mohawk Winter Marathon 첫 출전 마무리 훈련!

허드슨 강변에서!

02/12/18, 월요일, 날씨: 흐림, 바람: 10/mph
온도: 50 F (10 C), 거리: 11 M(17.7 Km)

어제 일요일은 겨울 비가 왔다. 몸 관리 차원에서
휴식을 취하고 오늘은 전중표 님과 함께 천천히
Exit 1에서 Alpine(경찰서)까지 왕복 했다.
바람이 몸시 불어 나무가 쓰러지고 돌이 굴러내려
주로는 돌과 나뭇가지가 흩터져 있어 조심해서
달려야 했다. 다행히 적당한 온도에 비가 올 듯
하더니 오지 않고 바람은 산이 막아주어 달리기에
지장이 없었다. 내 인생도 자연에 순응 하 듯 모두
감사히 생각하고 불평하지 말고 순응하며 살자!
전중표님! 오늘 수고 많이 하셨 습니다.

Exit 1 ~ Edgewater = 왕복= 11 M(17.7 Km)

오늘은 대회를 위한 훈련 막바지 훈련으로 15 마일!

Saddle River Trail Road!

02/10/18, 토요일, 날씨: 흐림, 바람: 4/mph
온도: 35 F(-1.6 C), 거리: 15 M (24.1 Km)

대회 준비로 그제 장거리를 하고 어제 휴식 후
오늘은 리달리아 회원들과 함께 리지우드에서
모두 12 마일 달리고 나는 마중 가는 3 마일 더
달렸다 그리고 Dinner에서 최 회장이 제공하는
아침 식사를 하고 헤어졌다. 감사 합니다.
이제 2018년도 첫 마라톤 대회 출전 준비 훈련이
마무리 단계다. 내 생애 200회 마라톤 완주를
위해 달려가자! 달리다 보면 내 건강도 좋아 질
것이다. 가자! 달리자! 생이 다 할 때 까지!

Saddle River Trail Road= 왕복 +3 M = 15 M

2018년 첫번째, 통산 184회 마라톤 출전!

0, No Medal, No T-Shirt
0, Boston Qualify, Limited 5 Hour

대회명: 45 Annual Hudson Mohawk Marathon
일    시: 2018년 2월 18일, 일요일, 오전:9:00
장    소: Albany NY
코    스: SUNY/Albany Campus 주위 5 바퀴

오랫만에 장거리 26.8 마일(43.1키로)를 무난히 완주 했다.

Westfield에서!

02/08/18, 목요일, 날씨: 맑음, 바람: 10/mph
온도:26 F(-3.3 C),체감:16 F(-8.8 C),거리:26.8 M

어제 나와의 약속을 지키기위해 손녀딸을 Daycare
에 데려다 주고 늦은 시간 풀 마라톤 거리 이상 달릴
계획으로 출발했다. 바람이 불고 쌀쌀했다.
오늘이 다음주 마라톤 대비 최종 장거리 훈련이다.
오늘 무사히 잘 달리고 금년도 계획을 확정, 목표
달성에 박차를 기할 생각을 하며 달렸다.
목표를 세우고 그 목표를 향해 달리다 보면 2018년
도 눈 깜박 할 사이 지나가고 결실의 열매의 맛을
보게 된다. 금년도에는 완전한 열매 맺도록 해 보자!

3개 공원 돌아오기: 10.4 M x 2 Loops = 20.8 M
주택: 1.5 M x 왕복 x 2 Loops = 6 M  계: 26.8 M

내일 장거리위한 몸풀이로 6 마일!

Westfield 에서!

02/07/18, 수요일, 날씨: 눈, 바람: 6/mph
온도:29 F(-1.6 C),체감:22 F(-5.5 C),거리:6 M

오늘은 허벅지가 뻑젹지근 하다, 4시에 일어났다,
내일 장거리를 위해 달릴까? 말까? 망서리다가
그래도 조금은 달리자 하고 나간 시간 6시 30분!
조금만 우물쭐해도 시간은 총알 같이 흘러간다.
간단히 6마일(9.6키로) 달리는 중 일기 예보대로
눈발이 날리고 끝날 때는 함박 눈이 내렸다.
오후는 비가 내리고 밤에는 온도가 내려 간다고
하니 하루에도 죽끓 듯 변화 무쌍하게 변한다.
여하튼 나는 다음주 일요일 마라톤 대회를 위해
내일은 장거리 훈련을 할 것이다.

주택: 1.5 M x 왕복 2회 = 6 M(9.6 Km)

NYRR 2018 년 첫 대회의 멋진 만남과 멋진 장면

지난 2018년 2월4일 NYRR 대회 첫 출전 해
년령 구룹에서 나는 3위 아내는2위를 했고
폐친 Zara Azara 도 만나고 지인이 아내의
달리는 모습를 멋지게 찍어 보내 주셨습니다.
반갑고, 고맙 습니다.

오늘은 나홀로 딸집 주택가에서 9 마일(14.4 키로)!

Westfield 에서!

02/06/18, 화요일, 날씨: 흐림, 바람: 6/mph
온도:33 F(0.5 C),체감:27 F(-2.7 C),거리:9 M

어제 딸집에 내려와 손녀딸을 픽업하고 오늘은
나 홀로 주택가를 마라톤 속도로 달리다 1 마일
전력 질주하고 인터벌 3셋트하고 훈련을 마쳤다.
이제 아들집으로 올라가 손주들을 돌보기 위해
올라가야 한다. 이렇게 왔다 갔다 해도 달리기는
내가 빼 놓을 수 없는 항목이다.
이제 마라톤 대회 출전이 시작된다. 아주 힘들게
결승점을 통과 하지 않기 위해 나는 훈련한다.
인생 종말도 주위 사람에게 피해 주지 않고 멋지게
맞이 할 수 있도록 계속 달려 몸관리 하자!

주택: 15 M x 3회 왕복 = 9 M (14.4 Km)