오후에는 리달리아 회원들과 또 달렸다!

허드슨 강변에서!

12/27/17, 수요일, 날씨: 맑음, 바람: 11/mph
온도: 18 F(-7.7 C),체감:11 F(-11 C),거리:5 M

오전에 딸집 주택가에서 9 마일 달리고 집에 와서
오후 3시40분에 허드슨 강변에서 리달리아 회원
최호규 회장, 김정필 사장 님과 5 마일 또 달렸다.
살을 예이는 추위를 예고 하지만 천혜의 힐링 코스
허드슨 강변은 바람을 막아주는 산 기슭 덕분에
아늑하여 달리기에 나쁘지 않아 셋이서 기분 좋게
달리고 어두워 지는 강물을 두고 집으로 향 햇다.

Exit 1 ~ Edgewater = 왕복 = 5 M (8 Km)

혹한을 즐겨라!

Westfield 에서!

12/27/17, 수요일, 날씨: 구름, 바람: 7/mph
온도:17 F(-8.3 C),체감: 7 F(-13.8 C),거리:9 M

어제저녁 딸의 호출을 받고 내려와 오늘 새벽
가장 추운 새벽 6시 해뜨기 전 시간을 택해서
완전 무장을 하고 강 추위와 싸우려고 나갔다.
역시 춥다. 약한 바람이지만  바람을 마추 칠
때면 싸늘하다. 네 몸을 단련 시키기 위해 추위
을 즐기며 싸워 이겨라!, 손이 시리고 발이 얼어
온다. 오늘의 나의 목표를 달리고  집에  도착
스트레칭을 하고 따뜻한 물에 샤워를 하니
몸과 마음이 상쾌하다, 나는 이기분에 달린다!

집 주택가 1.5 M X 왕복 X 3회 = 9 M(14.4 Km)   

다시 시작하시는 전 중표 님과 10 마일 달리기!

허드슨 강변에서!

12/26/17, 화요일, 날씨: 맑음, 바람: 10/mph

온도: 23 F(-5 C)체감:12 F(-11.1 C)거리:10 M

이제 본격적 추위가 시작 되는가? 바람이 불어

몸에 닿는 체감 온도가 제법 싸늘하다.

오늘은 정말 오랫만에 다시 시작 하는 전중표님과 

아내 셋이서 함께 허드슨 강변을 10 마일 달렸다.
추위야 오거라! 나는 달린다 나는 달려서 너를
이기리라! 이 겨울 동계 훈련이 지나면 내년 봄에
나의 옛날을 뒤 찾으리라! 중얼 거리며 달렸다.
오랫만에 셋이서 달리는 기쁨을 갖었다.

Exit 1 ~ Edgewater = 2회 왕복 = 10 M(16 Km)

2017년도 크리스마스는 딸의 새집에서!

금년도 크리스마스는 딸의 새집에서
사돈, 아들, 딸 가족과 함께 23일 모여
24일 선물을 교환하고 밤을 보내면서
손주들과 즐겁게 보냈다.

크리스마스 날 달리기 는 8.8 마일(14.1키로)!

New Overpack Park에서

12/25/17, 월요일, 날씨: 맑음, 바람: 18/mph

온도:35 F(1.6 C)체감:25 F(-3.8 C)거리:8.8 M

아내가 김치를 담근다고 하여 도와주고 7시에

뉴 오버팩 팍으로 달려갔다.

밤새 눈이 오더니 비로 바뀌고 달리는 중에는

강풍이 불며 비구름을 몰고 사라져 구름 한점

없는 날씨로 바뀌며 추워지기 시작했다.

주로는 질퍽질퍽 미끄럽고 운동화는 흡뻑 젖어

발이 시러웠으나 몸은 덥고 마음은 흡족했다

달리고 오니그 언젠가 김치 담그기 콘테스트

에서 우승한 솜씨로 2박스 24포기를 맛나게

담그어 놓았다. 김치에 떡국이면 금년도 새해

맞이 가족 모임 우리 몫 음식 준비는 끝  

집 ~ 공원 입구 = 1.2 x 2 = 2.4 M

공원 왕복 = 3,2 x 2 = 6.4 M, 계: 8.8 M(14.1 Km)

중단 없는 달리기는 새벽 달리기로 시작!

Westfield 에서

12/24/17, 일요일, 날씨: 맑음, 바람:8/mph
온도: 30 F (-1.1 C), 거리: 13.4 M(21.5 Km)

어제 딸집에 온가족이 모여 저녁을 먹고 새벽
6시 어둠을 뚫고 나 홀로 주택가를 돌고 공원
으로 달려가 조금만 한 것이 3개 공원 모두를
돌고 집으로 돌아 왔다.
나는 365일 매일 날씨에 감사한다, 눈, 비, 바람
태풍, 폭염 기타 등등 이 모두가 나를 시험하기
위한 시련의 장이고 이를 이기면 그 만큼의 큰
만족감과 긍지가 갖기 때문이다.
"자연이 주는 악 조건 되도록 놓치지 말자!"

주택가 왕복 = 3 M
3개공원 돌아오기 = 10.4 M    계: 13.4 M

빼 놓을 수 없는 12월의 우중주 !

New Overpack Park에서!

12/23/17, 금요일, 날씨: 비. 바람: 6/mph
온도: 39 F (3.8 C), 거리: 5.6 M (9.4 Km)

오늘은 특별한 날이다, 어제 동지로 낮의
길이가 길어지고, 한겨울 비가 내려 때 아닌
우중주 기회를 놓칠 수 없어 새벽에 일어나
주섬 주섬 우의 복을 입고 온도가 높지 않아
반바지 차림으로 뉴 오버팩 팍으로 달렸다.
머리위에 떨어져 내리는 빗 방울 소리가
내게 말해 주었다."한겨울 빗 속을 즐겨라!"

집 ~ 뉴 오버팩 팍 = 왕복 = 5.6 M (9.4 Km) 

Vermont 한인회 신세준 회장과 허강에서 Full Course 16 M!

허드슨 강변에서!

12/22/17. 금요일, 날씨: 흐림, 바람: 7/mph
온도: 30 F ( -1.1 C), 거리: 16 M (25.7 Km)

어제 휴식을 취하고 딸집에서 집으로 올라와
새벽 6시30분 부터 신세준 님과 함께 허드슨
강변,  Full Course 16 마일 (25.7 키로)를  함께
달리고 아침 식사를 하고 헤어졌다.
달림이는 달리는 사람과 만나면 조건 없이
즐겁고 좋다. 그러기에 달리는 런너가 오면
나는 만나고 대화 하고 싶다. 유유상종!
사람은 자기의 뜻과 생각이 같으면 함께한다.
오늘은 동지! 이제부터 낮의 길이가 길어진다.
나의 달리기도 활력을 얻게 길게 달릴 것이다

허드슨 강변 Full Course  왕복 = 16 M

자세 연습하며 13.4 마일(21.5 Km) 달리다.

Westfield 에서!

12/20/17, 수요일, 날씨: 구름, 바람: 12/mph
온도:44 F(6.6 C),체감:36 F(2.2 C),거리:13.4 M

나는 달리기를 하며 내가 출발전 계획 했던 거리
보다 항상 더 달려야 마음이 편하다, 오늘도 아내
와 함께 달리다. 주택가 3 마일 달리고  집 앞에서
아내는 화장실 가려고 집으로 가고 나는 조금만
하다 공원쪽으로 발길을 돌려 3개 공원을 다 돌고
집으로 왔다. 그래서 13.4 마일(21.5 키로) 달려다.
달리기는 365일 자세 연습이다. 자세가 옳바르면
달리기도 편하고, 잘 달려지며 몸의 균형도 잘 잡
힌다. 나는 앞으로 올바른 자세 훈련을 위해 매일
신경을 쓸 생각이다.

집 앞  주택가 왕복 = 3 M
집 ~ 3 개 공원 돌아 오기= 10. 4 M  계: 13.4 M

금년도 마지막 50 키로 대회를 기점으로 동계훈련 돌입!

Westfield 딸집 주택가에서!

12/19/17, 화요일, 날씨: 흐림, 바람: 6/mph
온도: 39 F ( 3.8 C), 거리: 9 M ( 14.5 Km)

일요일 50 키로(31 마일) 대회를 마치고 어제
하루 휴식하고,  이를 기점으로 동계 훈련을
시작하기 위해 새벽 5시 밖으로 나왔다.
금년도 돌이켜 보면 훈련량이 택없이 부족 해
내가 생각한 만큼 성과가 없다 이는 훈련 부족
이다. 금년도 운동화 소모가 적은 것이 그것을
증명한다. 내년도는 마라톤을 위주로 달릴 것
이다, 그러려면 장거리 훈련이 필요하다.
오늘은 딸집 도로 주변 주로를 나의 훈련 장소
로 정하기 위해 달려보았다.

1.5 M x 왕복 x 3 회 = 9 M (14.5 Km)