2017년 4월 21일 금요일

트랙에서 스피드 훈련후 안경과 운동화 구입!



Palisades Park Track에서!

04/21/17, 금요일, 날씨: 흐림, 바람: 12/mph
온도: 51 F (10.5 C) 거리: 4 M(6.4 Km)

새벽에 일어나니 비가 내려 아내의 장거리 계획을
포기하고 커피를 마신후 김성유 님과 집앞 Palisades
Park Track 경기장으로 가서 아내는 5 마일(8 키로)
나는 4 마일(6.4 키로) 스피드 연습을 하고 끝냈다.
그리고 Garden State Mall 에서 아내의 경기용 안경을
구입하고 Jersey Garden Mall 로 이동 아내와 내
운동화를 사 가지고 집으로 왔다.
항상 달리기 용품을 구입 할 때가 가장 기분 좋다.
오늘은 운동은 많이 못한 대신 샤핑을 했다.

Track: 400 m x 16 Loops = 4 M (6.4 Km)

2017년 4월 20일 목요일

봄비를 맞으며 우중주!




Old Bridge 주택가에서!

04/20/17, 목요일, 날씨: 봄비, 바람: 2/mph
온도: 51 F( 10.5 C), 거리: 5 M (8 Km)

봄비가 내린다, 하루가 다르게 새싹 돋아 난다.
봄비를 맞으면 나도 새로워 지려나?
내일은 아내가 장거리 계획을 세워 함께 달릴
려고 짧게 몸을 풀었다.
아내가 4월30일 NYRR Half Marathon, 5월7일
Long Island Marathon 부부 출전이다.
모두 중요한 경기다,  하나가 모여 열이 되 듯
한 경기 한 경기가 모여 년말 결산을 하게된다
최선을 다하는 2017년이 되어 보자!

딸집 끝 ~ 516 도로 = 왕복 = 5 M (8 Km)

2017년 4월 19일 수요일

다음 대회를 위한 훈련 시작으로 오늘 8 마일!




Old Bridge 주택가에서!

04/19/17, 수요일, 날씨: 맑음, 바람: 8/mph
온도: 44 F(6.6 C) 거리: 8 M (12.8 Km)

더위속에서 Fun Run한 175번째 보스톤 마라톤은
지났다. 이제 다음 닥아 올 대회를 위해 훈련을
시작 하자! 121회 보스톤 마라톤은 과거다,
과거를 타산지석으로 삼되 연연 하지는 말자
준비 된자에게는 기회는 반드시 또 온다.
다음을 위해 몸을 달구자!
오늘은 몸을 풀며 간단히 8 마일 달렸다.
인생의 삶은 내가 하고자 하는 일을 하다 가는 것
자기가 특별 하다고 생각하지 말자!
자연에 순응하며 평범하게 주어진 삶을 살자!
나는 나 홀로 사색에 잠겨 중얼 거리며 달렸다.

딸집 끝 ~ Ticetown Rd = 2회 왕복 = 8 M(12.8 Km)


2017년 4월 18일 화요일

보스톤 대회 14번째 마라톤은 완주!



대회명: Boston Marathon
일    시: 2017년4월17일, 월요일, 오전: 10:00
장    소: Boston MA
날    씨: 구름, 온도: 75 F(23.8 C) 바람: 12/mph
시    간: 4시간 25분 44초
순    위: 전체: 20413/26411, 나이구룹: 40/138(70~74)
코    스: Hopkinton ~ Boylston  St
내    용
1) 보스톤 마라톤 14 번째 마라톤은 통산 175 번째

2) 날씨가 더워 급수대에서 샤워하면서 달렸음
3) 보안 검색기 철두 철미하고 행사 운영이 잘됐음

2017년 4월 14일 금요일

보스톤 마라톤 D-3 최종 점검 8 M(12.8 Km)!




허드슨 강변에셔!

04/14/17, 금요일, 날씨: 구름, 바람: 8/mph
온도: 45 F (7.2 C), 거리: 8 M (12.8 Km)

어제 하루 쉬고 오늘 보스톤 마라톤 최종 점검
아내와 8 마일(12.8 키로) 달리기로 마무리 했다.
2002년 부터 시작 2010년 미 대륙횡단과 2013년
폭탄 테러 사건으로 완주에 실패 출전치 못한
것을 제외하고 매년 출전 14회째를 맞이한다.
매년 출전 15회를 경과하면 퀄리파이가 필요하지
않은데 2번 빠져 25번을 출전 해야 한다고 한다.
앞으로 11번을 더 출전? 꿈같다.
여하튼 금년에도 열심히 달려보자!

Exit 1 ~ Edgewater = 왕복 = 5 M
Exit 1 ~ Rose Dock = 왕복 = 3 M  계: 8 M

2017년 4월 12일 수요일

D-5, 보스톤을 향한 막바지 훈련!






Old Bridge 딸집 주택가에서!

04/12/17, 수요일, 날씨: 맑음, 바람: 2/mph
온도: 57 F (13.8 C), 거리: 8 M (12.8 Km)

갑자기 찾아온 더위가 대지를 달군다, 언제까지?
오늘 새벽은 정말 달리기 최적의 온도며 날씨다.
이런 날을 만난다는 것이 일생에 몇날이나 될까?
나는 이런 생각 저런 생각하며 14번째 출전하는
이번 보스톤 마라톤 대회을 상상해 보았다.
앞으로 몇번이나 출전 할 수 있을까? 그래 현재가
중요하다 닥아온 이번 대회도 최선을 다 하자!
외손녀와 함께 있으며 대회를 준비한다.

딸집 끝 ~ Ticetown Rd = 2회 왕복 = 8 M(12.8 Km)


2017년 4월 11일 화요일

총 14번째 출전하는 보스톤 마라톤은 통산 175 번째!



2002년 부터 출전 2010년 2013년 제외하고 연속 출전
이며 금년이 14번째며 통산 175회 마라톤 출전이다.

대회명: Boston Marathon
일    시: 2017년4월17일, 월요일, 오전: 10:00
장    소: Boston MA
코    스: Hopkinton ~ Boylston  St

보스톤 대회 D-6 훈련 막바지 8 M !



Old Bridge 딸집 주택가에서!

04/11/17, 화요일, 날씨: 맑음, 바람: 3/mph
온도: 54 F (12.2 C), 거리: 8 M (12.8 Km)

껑충 뛰어 여름이 오려나 햇볕이 이글 거리며
더위를 몰고 어제 오더니 오늘은 더 덥다고 한다.
어제에 이어 오늘은 8 마일(12. 8 키로) 달렸다.
이제 정리 단계다. 작년 보스톤 대회는 상한 김밥
을 먹고 식중독 때문에 4번의 화장실을 다니느라
목표 달성에 실패 했으나 금년에는 신중을 기하자.
그러나 한치 앞을 내다 보지 못하는 인생!
최선을 다해 볼 뿐이다, 남은 기간도 신경 쓰자!.

딸집 끝 ~ Ticetown Rd = 2회 왕복 = 8 M(12.8 Km)

2017년 4월 10일 월요일

강풍 속에 3연속 1위 레이스

코네티컷 마라톤 70대 나이그룹 개가
www.newsroh.com 참조
2017 4 1 Savin Rock Marathon 12.jpg


올들어 3번째 출전하는 마라톤 대회는 Connecticut West Haven의 Savin Rock Marathon 대회로 결정하고 출전 준비를 하며 일기 예보를 주시했다.

이 대회는 2004년부터 2010년까지 Shoreline Sharks Half Marathon로 개최되다 2011년 Savin Rock Conference Center에서 주최하며 대회명도 바뀌고 2015년에 처음으로 풀 Marathon이 열려 올해가 3회째다.
    

Savin Rock Marathon 1.jpg

2017 4 1 Savin Rock Marathon 6.jpg



통산 174번째 마라톤을 새로운 코스의 대회로 정한 덕분에 호기심이 발동했다그러나 대회가 가까워오면서 날씨를 점검하니 폭풍우(暴風雨)를 예고하고 있었다더더욱 대서양 해변가로 해일 우려도 있었다.

하지만 취소되기 전까지는 어떤 악조건이라도 포기없이 출전해야만 하는 것이 나의 철칙이다대회 당일 새벽 5시 한영석 님과 함께 어둠의 빗속을 헤치고, 95번 도로를 달렸다. 162번 도로로 접어들어 75마일(120Km) 운전후 출발지 Savin Rock Conference Center 주차장에 도착했다.


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바다위 하늘에는 시커먼 구름으로 뒤덮였고 기온은 영상이지만 강풍으로 인해 몸이 꽁꽁 얼어붙는 영하의 체감 온도(體感溫度였다.

지난 2월 Hyannis와 3월 Rock “N” Roll/DC 마라톤 대회도 강풍속에서 달렸는데 이번에도 강풍을 안고 달려야만 했다.

피할 수 없다면 부딛쳐 역경을 즐겨라는 말을 떠올리며 마음을 단단히 먹고 출발 선상에 섰다.


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코스는Savin Rock Conference Center 해변가 Tail Road 앞에서 북쪽으로 출발해 Beach St ~ 2nd Ave ~ Main St ~ Savin Ave ~ Kelsey Ave ~ Main St ~ Island Ln ~Benham Hill Rd ~ Morgan Ln ~ Single Hill Rd ~ Chase Ln ~ Jones Hill Rd ~ Ocean Ave ~ Bradley Point Park ~ Savin Rock Trail 로 한바퀴 돌면 하프 2바퀴 돌면 26.2 마일 풀 마라톤이다.


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Savin Rock은 West Haven의 유원지로 Connecticut 의 New Haven County에 속해 있는 지역으로 1648년 서부 농장 New Haven 식민지(植民地였다.

지금은 Mayor-Council 형태의 지방자치제며, First Fire Taxation, (Center), West Shore, Allingtown Fire Districts 3개 지역으로 각자 소방 세율을 부과한다.

해변의 맞바람을 안고 출발하프 출전자와 함께 1.5 마일을 지나 2nd Ave 부터는 시내를 돌고, 4마일 지점인 Kelsey Ave에서 왼쪽으로 돌아서면 절벽같이 느껴지는 긴 언덕을 보며 오f게 된다조금 내려가다 또 오르고 또 돌아 오르면서 계속된 언덕이 11마일 지점인 Ocean Ave 가서야 끝이 났다.

첫번째 바퀴 하프13.1 마일은 그런대로 무난히 돌고는 후반부에는 마음을 단단히 먹고 다시 출발했다.

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지난 3월 Rock “N” Roll 마라톤 대회에서 바람과 언덕 때문에 허리의 통증을 느껴 이번에는 자세에 온갖 신경을 썼다아리랑 고개와 구비구비 돌고 도는 저 유명한 Allingtown 고갯길을 나와 비슷한 페이스의 여자 런너 두명과 앞서거니 뒤서거니 하며 달렸다마지막 바닷가 도로 Ocean Ave 3마일에서는 모래 바람까지 불어 얼굴을 따끔거리고 몸이 앞으로 나아가지 않았다.

고통속에서도 생각해 본다틀림없이 이 대회는 기억에 뚜렸이 남을 것이다이 악조건을 이긴 경험은 남은 인생에 좋은 밑거름이 될 것이라고...

난관을 극복하고 결승 매트를 밟고 보니 4시간2155나이그룹 1위다.


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이로써 올해 마라톤 출전 3회 연속 우승의 기쁨을 안았다.

그래금년도는 내가 만족해 하는 나의 해를 만들어 가보자! .


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대회명: Savin Rock Marathon
일 시: 201741토요일오전:8:00
장 소: West Haven CT
날 씨흐림온도: 36 F(2.2 C), 바람: 22/mph
시 간: 4시간2155
성 적전체: 52/124, 나이그룹: 1/4(70 +)

이제는 보스톤을 향한 최종 점검주로 12 마일 달리다.



Old Bridge 딸집 주택가에서!

04/10/17, 월요일, 날씨: 맑음, 바람: 5/mph
온도: 44 F (6.6 C) 거리: 12 M (19.3 Km)

어제 10 키로 대회를 마치고 오늘 부터는 보스톤
마라톤 대회 최종 점검 훈련에 돌입했다.
딸의 직장이 너무 바빠서 다시 딸집에 내려왔다.
오늘은 주택가를 12 마일(19.3 키로) 달렸다.
이번 보스톤 대회는 맘 먹고 달려 볼 생각이다.
인생 삶에서 내가 신경쓰고 열심히 하면 꼭 그
댓가는 받는다. 달리기도 내가 신경 쓴 것 만큼의
결과가 나온다. 나는 누구와의 비교가 아니라
내가 최선을 다하고 받는 댓가에 만족 한다.

딸집 끝 ~ Ticetown Rd = 3회 왕복 = 12 M