아내와 나는 각자 몸풀기!

허드슨 강변에서!
08/07/14. 목요일, 날씨: 맑음, 온도: 67 F(19.4 C)
거리:5 M, 시간: 50분

몸을 풀어주고 내일 장거리를 생각하고 아내는
뉴 오버팩 팍으로 나는 허드슨 강변으로 최기태,
베로니카오님과 5 마일(8키로)을 달렸다.
뒤 늦게 나오신 폴 김, 로사 하님을 뒤로하고 우리
는 커피 쉽에서 이야기를 나누다 왔다.
세상 만사가 상대성이다. 67 F(19.4 C)는 달림이
에게 더운 온도지만 서늘하게 느끼는 것은 여름의
높은 온도 때문이다, 땀 때문에 바람의 고마움을
알 듯이 행복도 불행을 격은 사람만 안다.

Exit 1 ~ Edgewater = 왕복 = 5 M(8 Km)

동반주와 1인 달리기!

허드슨 강변에서!
08/06/14, 수요일, 날씨: 구름, 온도: 68 F(20 C)
거리: 10 M(16 Km), 시간: 1시간 40분

오늘은 아내와 함께 허드슨 강변을 달리려고
함께 갔다. 이제는 해가 많이 짧아져 어두웠다
최명숙, 이 , 베로니카님께서 나오셨다.
나는 베로니카와 동반주 하고 아내는 그들과
함께 달려 10 마일(16 키로)을 달리게했다.
5 마일만 동반주 하고 5  마일은 1인 달리기!
마지막 2.5 마일은 전력 질주를 했다.
몸이 잘 따라주어 근래 최고 기록이 나왔다.
하자! 전성기를 구가하던 그시절을 향하여!

Exit 1 ~ Edgewater = 왕복 = 5 M ( 동반주)
Exit 1 ~ Edgewater = 편도= 2.5 M( 지속주)
Edgewater ~ Exit 1 = 편도 = 2.5 M(18분33초) 계:10 M

아내와 나는 각자 1인 달리기!

뉴 오버팩 팍에서!
08/05/14, 화요일, 날씨: 맑음, 온도: 72 F(22.2 C)
거리: 15.2 M(24.5 Km), 시간: 2시간 20분

해가 돋아 열을 발산하기전에 달리자! 하고
새벽 5시에 집을 나섯다, 이제는 어둠기까지 했다.
1인 달리기를 하자며 공원을 왕복한는데 아내가
1일달리기로 달린다. 각자 공원을 달려 아내는 9 마일
(14.5 키로)달렸고, 나는 15.2 마일(24.5 키로)을 달렸다.
거리 측정이 안되고 눈이 이상해 어제 안과를 찾아 검사한
결과 "왼쪽 눈 백내장"진단을 받았다, 오른쪽 눈을 감고
측정하는 간단한 것도 안해 본 나를 탓했다.
우리의 삶에서도 아주 간단하고 쉬운 것을 무시하고
안해서 큰일을 저지르는 일이 얼마나 많은가?

3.2 M x 4 Loops = 12.8 M
1.2 M x 왕복 = 2.4 M        계: 15.2 M ( 24.5 Km)

뉴 오버팩 팍에서 동반주!

뉴 오버팩 팍에서!
08/04/14, 월요일, 날씨: 구름, 온도: 72 F(22,2 C)
거리: 12 M, 시간: 2시간

어제의 장거리 1인 달리기를 풀어 주기 위해
오랫만에 뉴 오버팩 팍으로 갔다.
몸이 나쁘지 않다, 회복 된듯 하여 1바퀴를 돌아
오니 Joy, Rosa Kim님이 나오셔 1인 달리기를
포기하고 동반 주로 2바퀴 6.4 마일을  달렸다.
정말 몰라 보게 실력이 향상 되고 런너로서
마음 갖음 또한 갖추어 갔다.
"건강은 누가 갖어다 주는 것이 아니라 자기가
지키고 만들어 가는 것이다".

3.2 M x 3 = 9.6 M
1.2 M x 왕복 = 2.4 M  계: 12 M (19.3 Km)

우중주!

허드슨 강변에서!
08/03/14, 일요일, 날씨: 비, 온도: 67 F
거리: 16 M(25.7 Km),시간: 2시간 40분

일기예보가 달리는오전 6~8시 사이 가랑비가
온다고 하더니 정확히 맞추며 살살 뿌려준다.
아내와 Rosa Kim과 5 마일(8키로)를 달리고 오니
Paul Kim, Rosa Ha, Veronica, 김성유님나오셨다.
모두 Alpine 쪽으로 향했다. 함께 언덕을 오른후
부터 1인 달리기를시작 Alpine을 돌아 왔다.

Exit 1 ~ Edgewater = 왕복 = 5 M (동반주)
Exit 1~ Alpine = 왕복 = 11M(1인 달리기) 계: 16 M

친 손주와 외손녀와의 만남!

친 손주와 외손녀가 6개월 차이로
태어나 첫 만남이 이루어 졌으며
큰  할아버지(나의 2째형님)께도
상면 하였다.

함께 달리는 즐거움!

허드슨 강변에서!
08/01/14, 금요일, 날씨: 맑음, 온도: 70 F
거리: 10 M(16 Km), 시간: 2시간

약속한 시간이 흘러 Veronica님과 출발 반환점을
돌아 온는데, Joy님과 Rosa Kim님에 오신다.
되돌아 함께 달리고는 78세의 이일주님과 함께
2마일을 조깅했다.
모두 실력이 크게 향상 되었고, 이일주님은 계속
꾸준히 조깅하여 건강을 유지 발전 하시기를 !

Exit 1 ~ Edgewater = 2회 왕복 =10 M

롱 아일랜드 마라톤 상패 도착!

지난 2014년5월4일 개최된 Long Island Marathon 에
출전, 65~69세 나이 구룹에서 1등을 한 상패가
오늘 도착했다. 3일 모자란 3달만에!!

릴레이로 함께 달리기!

허드슨 강변에서!
07/31/14, 목요일, 날씨: 맑음, 온도: 67 F(19.4 C)
거리: 10 M(16 Km),시간: 1시간40분

날씨가 요즈음 좋다. 좋을 때 달려라!
오늘은 Joy님, Rosa Kim님과 5 마일(키로)를 함께
달리고 난후, Rosa Ha님, Paul Kim 님과 달렸다.
모두 몰라보게 실력이 향상 되었다.
꾸준히 끈질기게 중단없이 계속 무슨 일이든 한다면
이렇게 달라지게 변하고 성공 할 수 있다는 증거다.

Exit 1 ~ Edgewater = 2회 왕복 = 10 M (16 Km)

조이, 베카와 함께 달리기!

허드슨 강변에서!
07/30/14, 수요일, 날씨: 맑음, 온도: 64 F(17.8 C)
거리: 10 M (16 Km), 시간: 2시간

복중인데 날씨가 선선하기까지 했다.
오늘은 Joy님, Veronica님과  Alpine쪽으로 함께
달리기 시작 Alpine Picnic까지 왕복 했다.
높은 산을 오르기가 어렵지 오르면 전경이 좋듯
어려움을 극복하면 다음에는 쉽다.
Joy님께서 난 코스를 오늘 정복했으니 다음에는
좀 쉬울 것이다. 단계 단계 어려움에 도전하라.

Exit 1 ~  Alpine Picnic = 왕복 = 10 M