여성 회원 수요 달리기!

허드슨 강변에서!
05/21/14, 수요일, 날씨: 흐림, 온도:65 F
거리: 5 M (8 Km), 시간: 50분

아내, 제시카, 최명숙,이옥석 5명과 매주
수요일 달리기로 한 날이다.
허드슨 강 하늘은 비가 올 듯 구름이 끼어 있고
온도 높고 습도 또한 높다.
건강을 위해서 달리자! 출발!!!
조지 워싱톤 다리를 지나자 사진에 보이는
큰 돌이 무너져 내려있었다.
깍아 놓은 듯한 절벽 비 바람이 불면 언제나
산 사태가 날 수 있는 위험한 길이다.
항상 조심 하자!

Exit 1 ! Edgewater = 왕복 = 5 M (8 Km)

아내와 나는 각자 1 인 달리기!

뉴 오버팩 팍에서!
05/20/14, 화요일, 날씨: 맑음, 온도: 55 F
거리: 8.8 M, 시간: 1시간30분,

어제에 이어 오늘도 몸을 풀려고 새벽 5시에
잠자는 아내를 두고 나아갔는 데 언제  따라
나왔는지? 공원 2바퀴째 돌기 위해 반환점을
돌아 올라가는 중 저앞에 달리고 있지 않은가?
각자 1인 달리기로 나는 8.8 마일(14.2 Km)
아내는 5.6 마일(9 Km)를 달렸다.
달리라고 하면 안달리고, 가만 내버려두면
달리는 "청 개구리 띠". 못 말리는 아내?
여보! "우리 건강을 위해 달립시다", OK!

3.2 M x 2 Loops = 6.4 M
1.2 M x 왕복 = 2.4 M        계: 8.8 M (14.2 Km)

대회후 몸 풀기!

뉴 오버 팩 팍에서!
05/19/14, 월요일, 날씨: 맑음, 온도: 66 F
거리: 5.6 M, 시간: 1시간

구름 한 점 없는 맑은 하늘과 맑은 공기가
나를 반기며, 공원에 잘란 잔듸풀을 깍는
트럭 소리와 풀 냄새가 어울려 퍼진
뉴 오버팩 팍!
나는 어제의 피로를 풀려고 한바퀴돌고
돌아오며 하계 훈련을 생각해 보았다.

3.2 M x 1 Loop = 3.2 M
1.2 M x 왕복 = 2.4 M  계; 5.6 M (9 Km)

통산 140회 마라톤 완주!

대회명: Pocono Marathon(Run For The Red Marathon)
일    시: 2014년 5월 18일, 오전: 8:00
장    소: Pocono PA
날    씨: 맑음, 온도: 45~55F(7.2~12.8 C)
시    간: 3시간51분45초
순    위: 전체:303/   나이구룹: 2위/8
내    용: 1,통산 140회 마라톤 완주, 상반기 5회 완주
              2,몸이 살아나며 기록이 계속 단축 되어 감
                 상반기 실적
                 1) 서울 동아 마라톤: 4시간24분54초
                 2) Garden Spot Village: 4시간8분57초
                 3) Boston Marathon:     3시간59분20초
                 4) Long Island Marathon:3시간 55분41초
                 5) Pocono Marathon:      3시간 52분03초
             3, 1위와 몇초 차이로 2위 입상으로 아쉬움
             4, 훈련의 강도를 높여 기록 단축토록 노력.

건강 달리기 강연.

제목: 내가 이긴 당뇨병 치유법
일시: 2014년 5월 17일, 오전:10시20~11시10분
장소: 한인 봉사 센타(KCS)
          35-56 159 St Flushing NY
참석: 80여명
주최: KCS, NYU, 아시아 건강 연구 센타, 공동
강연: 1, 당뇨병에서 탈출
          2, 건강 달리기
          3, 미 대륙 횡단 슬라이드.

[사회] 권이주 마라토너 당뇨병 강의(Newskann 기사)

[사회] 권이주 마라토너 당뇨병 강의

 한인봉사센터, 아시안건강연구센터 공동 건강프로젝트

[뉴스칸=조이이 기자] 한인봉사센터(KCS)와 뉴욕대학, 아시안 건강 연구센터가 공동으로 5년째 진행하는 건강프로젝트 강좌가 오는 5월17일(토) 오전 9시30분부터 오후1시까지 KCS 커뮤니티센터(35-56 159th st. Flushing, NY 11358)에서 열린다.

이번 건강주제는 당뇨예방과 ‘나는 운동으로 당뇨병을 완쾌했다’는 주제로 권이주 마라토나를 특별 초청해 뛰면 사라지는 당뇨치유법이 소개된다.

이날 KCS 댄스팀과 함께 즐거운 리듬을 시작으로 부드러운 태권도 익히기로 몸을 푼다. 이어서 한인 최초로 마라톤으로 미대륙횡단을 성공한  전 뉴욕마라톤클럽 권이주 회장의 ‘내가 이긴 당뇨병 치유법’을 주제로 당뇨병에서 탈출(20분), 건강과 달리기(20분)가 소개된다.

또한 미대륙 횡단 마라톤 슬라이드 상영이 영상과 함께 구간구간 마다 설명이 곁들인다. 특히 당뇨병의 좋은 음식은 무엇이 있냐를 진미향 요리사가 나와 음식은 보약을 소개하게 된다. 이날 참석자에게 점심식사가 무료 제공될 예정이다. 917-674-4233<사진=뉴시스>  

대회 준비 마지막 1인 달리기!

뉴 오버 팩 팍에서!
05/16/14, 금요일, 날씨: 잔득흐림, 온도:70F
거리: 5.6 M (9 Km), 시간: 1시간

비가 올 듯 잔득 흐리고, 온도는 70F를 기리키고
허허벌판에는 22/mph 강풍이 불어 몸을 가늘 수
없을 정도로 불었다.
대회를 앞두고 마무리 달리기로 5.6마일 달렸다.
내일은 바쁘다, 바뻐! 다음달 외손녀 출산 준비
Baby Shower, KCS(한인 봉사 센타) 건강과 달리기
강연, 일요일은 Pocono Marathon대회 출전! 모두
잘 잘 되도록 부지런히 움직이자!

3.2 M x 1 Loop = 3.2
1.2 M x 왕복 = 2.4 M    계: 5.6 M (9 Km)

현철수 박사와 대회 마지막 점검!

허드슨 강변에서!
05/15/14. 목요일, 날씨: 흐림, 온도: 68F
거리: 5 M,(8Km) 시간: 50분

꽃잎도 마지막 고별 인사를 하려는지?
바람에 나부 끼고, 연두색 나뭇잎은 점점 진
초록색으로 변해 가고 있으며 한 여름의 햇볕을
받고나면 단풍으로 변해 한 삶을 마감하겠지?
세월의 흐름은 자연을 바꾸며 변화하며 진화
시켜 나아간다.
일요일 포코노 마라톤 대회 출전, 마지막
몸 점검을 현철수 박사와 마치고 돌아왔다.

Exit 1 ~ Edgewater = 왕복 = 5 M (8 Km)

몸 돌보기를 아내와 함께!

허드슨 강변에서!
05/14/14, 수요일, 날씨: 흐림, 온도: 52F
거리:5 M (8 Km), 시간: 50분

대회를 앞두고 몸을 다스리려고, 아내, 최명숙님,
제시카님과 허드슨에서 함께 달렸다.
상반기 결산으로 좀더 좋은 성적을 갖으려 했는데
왜? 몸이 따라 주지 않는 지? 모르겠다.
그러나 최선을 다 하자!
지금까지 그렇게 하지 않앗는가?

Exit 1 ~ Edgewater = 왕복 =5 M (8 Km)

8.8 마일 1인 달리기!

뉴 오버 팩 팍에서!
05/13/14, 화요일, 날씨: 맑음 온되 65 F(18.3 C)
거리: 8.8 M (14.2 Km), 시간: 1시간30분

기분 좋은 아침이다. 날씨도 상쾌 하다.
어제 휴식도 취했기에 아침5시에 집을 나섯다.
몸도 가벼운 듯 하여 출발은 좋았으나 공원은
바람이 세차게 불고 아직 회복이 덜 됐는지?
생각만큼 속도가 나지 않는다.
Pocono에서 유종의 미를 걷우어야 되는데!!
몸관리에 좀더 신경 쓰자!

3.2 M x 2 Loops = 6.4 M
1.2 M x 왕복 = 2.4 M       계 8.8 M ( 14.2 Km)